Nagu me teame, kuigi tunneme end väga õnnelike ja rõõmsameelsena, võib meie meeleolu muutuda ja kohati meie peal trikke mängida. Kõigiga meist on juhtunud, et on teatud päevi, mil tunneme end äärmiselt õnnelikena, ja teisi, kui kogeme kurbust ja tunneme motivatsiooni.
Nii et kas sel ajal kas sellepärast, et mõni neist olukordadest juhtub teiega või leiate lihtsalt ennast vähem elav kui muul ajal ning isegi kurb ja melanhoolne, peaksite teadma, et teie leidmiseks saab alati midagi teha parim. Sellepärast on selles psühholoogia-veebi artiklis: Tunnen end emotsionaalselt halvasti, mida teha? Anname teile rea praktilisi näpunäiteid, et saaksite sellest olukorrast üle saada.
On palju olukordi, mis võivad põhjustada meie meeleolu languse, sama keerulised olukorrad nagu lähedase kaotus, raske haigus, armuvaheaeg. Samuti mõned vähem tõsised, näiteks sõbra, partneri, töökaaslasega tülitsemine, mineviku kurva hetke meenutamine jne.
Järgmisena mainime teile, millised on peamised olukorrad, mis teatud määral põhjustavad
- Võttes kahjumit. See on täiesti normaalne, et kui olete oma elus äsja kogenud mõnda kaotust, siis kas lähedase surm, lagunemine või töö kaotamine, tunnete end emotsionaalselt halvasti sügava loomuliku valu tõttu, mida praegu kogete.
- Olles olnud halb päev. On päevi, kus asjad kukuvad paremini välja kui muul ajal, kas sellepärast, et oleme nende tegemiseks rohkem või vähem pingutanud. või lihtsalt õnnega ja mõnikord võib see inimestes ebamugavust ja pettumust tekitada.
- Meenuta asju minevikust. Kui olete viimasel ajal meenutanud minevikus olukordi, kus teil on olnud väga halb aeg see paneb teid taaselustama samu emotsioone, mida kogesite sel korral, nagu kurbus, viha, raev, jne.
- Depressioon: Kui tunnete seda juba pikka aega või vähemalt 2 nädalat järjest, et isegi ilma nähtava põhjuseta on teie meeleolu äärmiselt madal, peaksite pöörama tähelepanu kõikidele teie ilmnevatele sümptomitele, kuna on olemas võimalus, et teil on depressioon või ilmnevad esimesed sümptomid sümptom. Kui teil on kahtlusi, pakume teile järgmist Becki depressioonitesti.
- Stress. Teine võimalik põhjus on see, et olete viimasel ajal sattunud paljude pideva stressiolukordade hulka ja lõpuks ilmnevad ebamugavused juba teie meeleolus.
Sõltumata sellest, kas olete samastunud ülaltoodud põhjustega, nagu ma postituse alguses mainisin, on alati asju, mida saate teha, et end paremini tunda ja oma meeleolu parandama. Soovitatav on läbi viia see praktiliste näpunäidete sari, et saaksite järk-järgult muutusi paremaks märgata.
Keskenduge oma tähelepanu millelegi positiivsele
Kindlasti on teie tähelepanu praegu suunatud ainult aspektidele, mida peate oma elus negatiivseks. Nii et pöörake tähelepanu sellele, mida te praegu mõtlete ja kui olete selle tuvastanud see, mida te arvate, on enamasti negatiivne, pöörake oma tähelepanu sellele vihastamata ja keskenduge ainult sellele peal positiivsed aspektid. Pingutage mõtle positiivsetele mis teil elus on, ja pidage tähtsaks asju, mida me sageli kõrvale paneme, näiteks katus, kus magada, kuum vesi dušši jaoks, toit jne.
Ärge üldistage
Sageli kipuvad inimesed kõike üldistama ja ütlema näiteks sel juhul: "Ma ei saa kunagi asju õigesti teha", "kõik läheb valesti", "ma ei saa kunagi õnnelik olla", jne.
Aga, See on tõesti nii? Vastus on, et ei, kuna alati on asju, millega saame hästi hakkama, pole kõik, mida teeme, vale, meil on võime olla õnnelik vähemalt hetki või ajavahemikke jne. Nii et kui tabate end üldistavast, siis peatuge ja proovige asju objektiivselt näha.
Saage lähedasemaks oma sõpradele ja perele
See, mida me tavaliselt teeme, kui oleme maas ja meelt heitnud, on distantseerumine teistest inimestest, mis kõik teeb vaid vastupidise efekti soovile. Nii et teil on aeg see üks otsida sotsiaalne tugivõrgustik mida vajate, võite näiteks helistada või minna oma sõpradele külla ja veeta nendega mõnusaid hetki, sest just praegu vajate nende seltskonda kõige rohkem.
Selle artikli lõpetamiseks tahame lõpetada järgmise küsimuse lahendamise "Tunnen end emotsionaalselt halvasti: mida ma teha saan?"läbi kolme positiivsel psühholoogial põhineva näpunäite:
- Tehke nauditavaid tegevusi. Asjaolu, et hakkate tegelema nauditavate tegevustega, aitab teil kahtlemata meeleolu märkimisväärselt tõsta. Võite näiteks minna välja ja harrastada spordiala, mis teile kõige rohkem meeldib, minna jalutama, minna kinno, käia väljas oma sõbrad, seksige, kandke meelepäraseid riideid, tehke sooja ja lõõgastavat vanni, jne.
- Füüsiline treening. Harjutus on kahtlemata suurepärane meeleolu tõstmiseks, kuna see ei aktiveeri meid mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt. Samuti aitab see meil enam tähelepanu pöörata neile ebameeldivatele asjadele, millele mõtleme, ja võimaldab keskenduda praegusele hetkele.
- Meditatsioon. Kui me tunneme end emotsionaalselt halvasti, siis seetõttu, et oleme liiga mures selle pärast, mis juhtuma hakkab (keskendume tulevikule) või oleme ahastuses selle pärast, mida me varem tegime. Meditatsioon See aitab meil meelt rahustada ja pöörata tähelepanu sellele, mis tegelikult oluline on, mis on siin ja praegu.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
