The positiivne psühholoogia on vool või mõttekool, mille alustas eelmise sajandi 90 Ameerika psühholoog Martin Seligman, kelleks on kujunenud selle peaaegu 30 aasta jooksul a väga tõhus meetod, mis aitab inimestel olla õnnelikum.
Seligman ja ka teised autorid nagu Ed Diener või Mihaly Csiskzenmihalyi panid selle psühholoogia haru positiivsed emotsioonid. Nad ei keskendu enam niivõrd negatiivsetele tingimustele ega analüüsi, mis ei tööta, vaid positiivsetele aspektidele, mis ümbritsevad meid igapäevaelus ja kuidas sellel võib olla kasulik mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele.
Teiste autorite seas Dieneri või Seligmani kehastatud ideed viisid neuroteadlane Richard Davidson testiga Prantsuse budistlik munk Matthieu Ricard.
See uurimus tegi kindlaks, et kui inimene mõtiskleb armastus, altruism, kaastunne ja muud sotsiaalselt positiivseks peetud emotsioonid, nagu sõprus või suuremeelsus, saate a kõrgem heaolu ja aktiveerub vasak perifeerne ajukoor, mis on nende positiivsete emotsioonidega seotud ajupiirkond.
Selle väite peategelane Matthieu Ricard väidab seda meditatsioon võib aidata aju muuta, tutvustades end seeläbi ühe positiivse psühholoogia põhimõtetega.
Selle psühholoogia haru teoreetikud juhivad tähelepanu sellele, et kuigi meie elus juhtub negatiivseid emotsioone tekitavaid sündmusi (viha, hirm, kurbus, pettumus, ärevus), võime alati minna kompenseerida neid negatiivseid emotsioone positiivsete tunnete abil ja muuta need püsivamaks. Seetõttu ei ole peamine negatiivsete emotsioonide vältimine, vaid nende tasakaalustamine positiivsetega.
Matthieu Ricardi elukogemus näitab, et õnn ei tähenda negatiivsetest aistingutest eemaldumist, vaid nende vastu võitlemist teiste positiivsemate emotsioonidega. Probleem on selles me ei suuda alati emotsioone valida, kuna neid saabub ilma rohkem ja need on seotud perekonna, sotsiaalse ja majandusliku olukorraga.
Emotsioonid on neurofüsioloogilised reaktsioonid teatud stiimulitele, nii et peate teadma, kuidas nende stiimulite ees toimida. Positiivse psühholoogia eksperdid väidavad seda küll inimene on võimeline positiivseid emotsioone edendades mõjutama neid keskkondi või stiimuleid: otsige kontakti loodusega, harrastage sporti, ümbritsege end lähedastega, tehke vabatahtlikku tööd või mõtisklege.
Selle psühholoogilise haru teine teoreetik Tal Ben Shahar väidab seda teades meeldivatel ja positiivsetel emotsioonidel on õnnele kasulik mõju just kannustus peaks meid viima teadlikult ja tahtlikult nende positiivsete aistingute otsimisele.
Emotsioonide valdkonnas teooriast praktikasse minek pole lihtne. Alustuseks peab seda tegema distsipliini tõeliste teadjate käsi. Seetõttu on sellest harust huvitatud üha rohkem spetsialiste. Tegelikult, kui soovite psühholoogina professionaalina areneda, soovitame seda Euroopa positiivse psühholoogia instituudi COPMi poolt tunnustatud kapten.
Sealt edasi koosneb dünaamika treeni meie meelt, nii professionaalse kui ka abi paluvate inimeste oma vaata oma igapäevaseid positiivseid külgi. See, kui näen klaasi pooleldi täis, kuigi objektiivselt pole olukord sugugi paljulubav.
Muutused suhtumises käivad käsikäes morfoloogiliste muutustega ajus, kuid selleks peate seda tegema treenida aju, teha palju pingutusi positiivse mõtlemise mustrite loomiseks. See sügav töö eristab positiivset psühholoogiat ideest omada optimistlikku ellusuhtumist.
See psühholoogiline vool ületab soovi arvata, et juhtub midagi positiivset, peate seda tegema tugevdada neid meeldivaid ja häid enesetundemustreid ajus. Mitte niivõrd hirmude ja negatiivsete emotsioonide peletamiseks, kuivõrd nende ühendamiseks asjade hea küljega. Lühidalt, saavutage see tasakaal ja kajastage lõpuks, et hea kaalub alati rohkem.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
