Lahutus on üks kõige stressirohkemaks hinnatud elusündmusi. Eriti äge ja krooniline stress mõjutab emotsionaalset ja füüsilist tervist. On uuringuid, mis näitavad, et lahutatud või lesestunud inimestel on 20% rohkem kroonilisi haigusi (diabeet, vähk ...) kui abielus. Samuti näitasid teised uuringud, et inimese õnnetase langeb lahutuse lähenedes, kui inimene sellega ei tegele. Selles Psychology-Online artiklis näitame teile mõningaid näpunäiteid, mis aitavad teil sellises olukorras depressiooni ennetada, samuti tehnikaid, mis aitavad teil pärast lahutust depressioonist välja tulla.
On juhtumeid, kus Lahutus muutub stressirohkeks ja traumaatiliseks sündmuseks, kus valu on ülemäärane ja mõnda kogetakse depressiooni sümptomid:
- Ei saa magada ega magada rohkem kui tavaliselt.
- Liigne söömine või söögiisu puudumine.
- Liigne väsimus
- Imelikud ja ebatavalised valud.
- Alkoholi või narkootikumide liigtarvitamine.
- Keskendumisraskused.
- Püsivad negatiivsed mõtted.
- Ärrituvus või viha
- Ärevus või rahutus.
- Süütunde või väärtusetuse tunne.
- Pessimism või ükskõiksus.
- Huvi kadumine tegevuste vastu, mis olid varem inimese jaoks väga tasulised.
- Korduvad mõtted surmast.
- Enesetapumõtted (viivitamatu professionaalne abi).
Kuigi selle protsessi ajal on normaalne tunda mõnda neist sümptomitest, peaks inimene võtma ühendust a spetsialist, kui teil on pikema perioodi vältel igapäevaselt vähemalt 4 ülalnimetatud sümptomit ilm.
Kuna inimene teab, et toimub lahusolek, läbib ta selle elutähtsa sündmuse osas rea emotsionaalseid etappe, mida tavaliselt iseloomustavad valu ja kaotus:
Eitamine
Eitus on see, kuidas püüame end kaitsta "emotsionaalse tormi" eest ja püüame seeläbi emotsionaalselt ületada. See on kasulik toimetulekumehhanism, kui see ei takista meil normaliseeritud elu. Seetõttu on selle etapi tunnuseks see, et seda ei kuritarvitata, st me ei tohi eitadaReaalsusele näkku vaatamisest keeldumine pole adekvaatne strateegia. Seetõttu on eitamine lühiajaliselt kasulik mehhanism, samas kui pikas perspektiivis kaasnevad sellega inimese elus suured kulud.
Viha
Selles etapis süüdistatakse teist kõiges, mis meiega juhtub. Korraks on kõik need raskused, millega uues elus kokku puutume, teise inimese süü, me ei mängi mingit rolli. Viha või viha paneb meid endises partneris mitte midagi head nägema. See on etapp, milles iga hetk on harjunud vabastage kogu varjatud viha eitusfaasis.
Läbirääkimised
Seda etappi iseloomustab proovimine parandada või kõrvaldada tekitatud kahju eraldamise teel. See on siis, kui te lõpetate mõtlemise ja ütlete, et ma ei saa sellega hakkama, pean temaga läbirääkimisi, et seda mitte läbi elada.
See on katse oma "elu" tagasi saada. Selles etapis hakkate ihkama endise positiivseid külgi, tema naeratust, nalju... ja soovite, et ta tagasi tuleks. See tähendab, et selle viha staadiumis põlgamisest läheb selle üle läbirääkimiste etapis mõtiskluseni. Siin mõtleb inimene, kas lahutus on õige otsus või mitte.
Depressioon
Selles etapis pole teil soovi majast lahkuda ega midagi teha. Eelistate suurema osa ajast voodis olla või telekat vaadata. Kurbus on teie kaaslane selles etapis. See on kogu selle protsessi eeldatav etapp, kus inimene arendab duelli (ta on kaotanud oma kaaslase). Seetõttu on hädavajalik, et ümbritseksite end hea tugisüsteemiga, olgu see siis pere või sõbrad, samuti vajadusel teraapiaseansse. See on väga oluline mitte isoleerida selle etapi jooksul.
Aktsepteerimine
See etapp on lõpp. Pärast raskuste läbimist olete sellest üle saanud ja olete sellest õppinud, kuid me peame seda meeles pidama leppida uue olukorraga See ei tähenda, et oleme alati õnnelikud ja meil pole lahutuse suhtes negatiivseid emotsioone. Ikka võib juhtuda, et tunnete oma abielu kaotuse pärast viha või kurbust. Oluline on see, et isegi kui teil on endiselt neid negatiivseid hetki või tundeid, ei halvata need enam teie elu.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
