Paanikahoog: sümptomid ja ravi

“Ühel päeval olin põhjuseta kodus ja mul hakkas tunduma, et mul on õhupuudus. Hakkasin muretsema, sest ma ei teadnud, mis mul viga oli, ja süda peksis järjest kiiremini. See oli vaid mõni minut, kuid tundus tunde, ma olin väga hirmul, arvasin, et ta kavatseb mulle sel ajal midagi anda ”. A paanikahoog või paanikahoog See on äkilise intensiivse hirmu või ebamugavustunde ilmnemine koos somaatiliste sümptomitega, mis ilmnevad rahulikult või ärevusseisundis. Need kestavad umbes 5 kuni 20 minutit ja nende all kannatavad inimesed võivad kogeda füüsilisi ja psühholoogilisi sümptomeid. Paanikahoo ajal on inimesel tunne, et ta on ohtlikus olukorras, isegi kui see pole reaalne, nii et närvisüsteem aktiveerub hoiatusmärgid ja teatud reaktsioonid, nagu suurenenud lihaspinge (keha ettevalmistamine põgenemiseks või võitluseks), südame löögisageduse tõus, hingamine muutub madalamaks ja erutatumaks (võib tekkida hüperventilatsioon), higistamine, kontrolli kaotamise tunne, intensiivne terror muu hulgas reaktsioonid.

Selles psühholoogia-veebi artiklis uurime lähemalt, mida a paanikahood: sümptomid ja ravi.

Indeks

1. Paanikahoo sümptomid
2. Kuidas tekib paanikahoog
3. Paanikahoo tagajärjed
4. Paanikahoog: ravi
5. Mida teha paanikahoo korral

Pidage meeles, et iseenesest tekkivat paanikahoogu ei saa pidada psüühikahäireks. Paanikahood võivad ilmneda mis tahes muu ärevushäire (eraldusärevushäire, sotsiaalfoobia, agorafoobia jne) korral ja muude psüühikahäirete korral, nagu depressiivsed häired, ainete tarvitamise häired, traumajärgsed jne. ja mõnedes meditsiinilistes tingimustes (näiteks seedetrakti, südame, vestibulaarse)

The paanikahoo või paanikahoo sümptomid need ilmuvad tavaliselt järsult ja saavutavad maksimaalse väljenduse mõne minutiga. Üldiselt esitatakse järgmine:

• Raputamine või raputamine.
• Higistamine
• Iiveldus või ebamugavustunne kõhus.
• Minestuse või uimasuse tunne.
• Lämbumistunne või õhupuudus
• Külmavärinad või kuumustunne
• Tuim tunne
• Südame löögisageduse kiirenemine.
• Ebareaalsuse või depersonaliseerituse tunne (eraldamine endast).
• Hirm "hulluks minemise" või kontrolli kaotamise ees.
• Kardab surra.

Nagu me juba selle artikli alguses nägime, toimub meie häiresüsteemis paanikahoo käes aktiveerimine.

Selle küsimuse põhiküsimused oleksid järgmised: miks meie häiresüsteemis aktiveeritakse, ilma et see tegelikult ohus oleks? Ja kuidas saada paanikahoog? Paanikahoogudega seotud sümptomeid on ilmse põhjuseta ja isegi siis, kui oleme rahulikus seisundis, erineval viisil. Mõned neist võivad olla järgmised:

• Võib juhtuda, et erinevatel põhjustel, näiteks: pikali heitmisest kiireks tõusmiseks, kummardumiseks, kuumusest liiga lämmatamiseks jne, võib põhjustada pingelangus. Kui see juhtub, ilmnevad mõned sümptomid, näiteks: pearinglus, nõrkus, hägune nägemine, vertiigo jne.
• Kui me läbi elame väga stressirohked olukorrad, vabastab meie keha adrenaliini suuremas koguses ja muid neurotransmittereid, näiteks kortisooli. See võib põhjustada paanikahoogudega seotud mõningaid sümptomeid (sageduse kiirenemine südamehaigus, tuimus või pearinglus, iiveldus, ebamugavustunne kõhus jne) ka pärast stressori tekkimist puudu.
• Mõned füüsilised sümptomid võivad tekkida siis, kui keha kogeb normaalsed muutused ja iga elulise etapi jaoks spetsiifiline. Need on muutused, mida me kõik kogeme, kuid mida mõnikord pole lihtne märgata.
• Mõnikord kipub ta isegi ilma, et inimene sellest teadlik oleks hingamine kiiresti ja pinnapealne, mis võib põhjustada hüperventilatsiooni.

Paanikakriis tekib seetõttu, et inimene tõlgendab mõnda neist olukordadest (arvesse võetud normaalne ja võib juhtuda enam-vähem sageli) kui ähvardav ja äärmiselt ohtlik, nii et kipub Anna talle katastroofilised tõlgendused kui kogete neid, näiteks, et olete varsti suremas, et lähete hulluks, kaotate kontrolli jne. Need katastroofilised mõtted käivitavad häiresüsteemi, mis tekitab paanikahoo emotsioone, aistinguid ja käitumist.

Piisab sellest, kui usume, et oleme süsteemi jaoks tõesti ohus äratus ja intensiivsuse suurenemine aistingud, mida tekitavad kirjeldatud tavalised põhjused varem. Kõik see toob kaasa selle, et inimene kogeb lõpuks paanikahoogu.

Igaüks võib mingil hetkel oma elus kogeda paanikahoogu eraldiseisvalt ja enamasti ei anna nad sellele erilist tähtsust. Nad kipuvad omistama neile närvilisust, suurt stressi, muude põhjuste kõrval, mida nad ei pea murelikuks.

Kuid teised inimesed, kes seda kogevad, võivad jääda hätta ja karta tulevikus rohkem rünnakuid kogeda. Kui see juhtub, on kahjustatud inimene tavapärasest tähelepanelikum igasuguse sisetunde suhtes, mis mis suurendab tõenäosust, et te tajute seda intensiivsemalt (südamelöögid, kõhutunded, jne). Sama tähelepanu hõlbustab uute kriiside tekkimist, sest igas olukorras, mida inimene peab tavapärasest erinevaks (ehkki see on nii ära ole), tulevad kiiresti meelde katastroofilised tõlgendused, mis toovad kaasa nõiaringi ja uued paanikahood.

Millal paanikahood on pidevad ja hirm on intensiivne ja korduv, võivad nad tuua järgmist tagajärjed:

• Paanikahäire: See tekib siis, kui paanikahood muutuvad ettenägematuks ja korduvad. Tulevaste paanikahoogude või nende tagajärgede pärast on pidevalt mures ja inimene alustab vältimiskäitumise näitamiseks (näiteks treeningu vältimine, perekondlikud olukorrad, jne.).
• Agorafoobia: Paanikahäiretega inimestel on tavaline agorafoobia tekkimine. Nad hakkavad vältima olukordi või kohti, näiteks: supermarketisse minek, ühistransporti minek, reisimine jne. Nad ei pruugi isegi pikka aega kodust lahkuda. Seda seetõttu, et nad kardavad paanikahoo tekkimist ja neid ei saa ravida või võib lend olla piinlik.
• Depressioon: Kui inimene ei saa paanikahoogude kõrvaldamiseks piisavat ravi, on a depressioon, kuna aja jooksul kipute isoleerima oma pere, sõpru, töökaaslasi jne ja oma enesehinnang nii piiratud olemine mõjutab tõsiselt heaolu ja heaolu.

Muud tagajärjed:

• Suhted, töö ja akadeemilised probleemid.
• Finantsprobleemid.
• Võimetus liikuda isiklike eesmärkide ja eesmärkide poole.
• Suurenenud enesetapurisk.
• Alkoholi või ainete kuritarvitamine.
• Muude seotud vaimsete häirete ilmnemine.

Inimesed paranevad paanikahoogudest tavaliselt ilma ravivajaduseta, kuid mõnedel tekib lõpuks paanikahäire. Kui see juhtub, peaksite ravi alustama nii kiiresti kui võimalik, sest mida kauem te seda lubate, seda raskem on sellest üle saada, kuigi see pole kunagi võimatu.

The psühholoogiline ravi sest paanikahäire seisneb inimese harimises ja teavitamises selle häire olemusest ja selle arengust. Teile õpetatakse ka mitmeid tehnikaid ja strateegiaid oma taseme alandamiseks stress ja ärevus paanikahoogude võimaliku ilmnemise pärast. Nagu ka paanikakriisi ajal kogetud sümptomitega seotud katastroofiliste mõtete muutmise kallal. Seda kõike selleks, et sümptomeid järk-järgult vähendada.

The kognitiivne käitumisteraapia kombinatsioonis mõnede ravimite, näiteks antidepressandid ja anksiolüütikumidon näidanud seda tüüpi häirete puhul suurt efektiivsust.

Pärast paanikahoo sümptomite ja ravi süvendamist on siin mõned nõuanne mis võib olla kasulik kontrollida paanikahoogu:

• Hinga sügavalt ja aeglaselt, nii et märkate, kuidas kõht paisub, hoidke mõni sekund õhku kinni ja hingake seejärel aeglaselt suu kaudu välja. Korrake sama protsessi vähemalt 5 korda.
• Pidage alati meeles, et kogetud reaktsioonid on normaalsed, isegi kui näib, et olete reaalses ohus.
• Proovige hõivata oma meelt muud tüüpi mõtetega, lõpetage kogu tähelepanu pööramine sümptomitele, mida kogete.
• Ärge pingutage nende tunnete vastu võitlemiseks ja kriisi tekkimise vältimiseks, lihtsalt hingake ja laske neil meeles pidada, et midagi ei toimu.
• Leidke mugav koht, kus saate olla, kuni need aistingud mööduvad.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Paanikahoog: sümptomid ja ravi, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.