Hirm on kohanemisreaktsioon, mis valmistab meid võimaliku ohu korral tegutsema. Kui tunneme hirmu, reageerib meie keha, tekitades nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste mõjude jada. Mõni uuring kinnitab, et hirm on emotsioon, mis tekitab meis enim tagajärgi.
Esiteks muutuvad mõned inimesed hirmu tõttu halvatud ja blokeeritud, nad tunnevad higistamist, tahhükardiat... Kuid see emotsioon muudab ka meie kognitiivset sfääri, tajume maailma teistmoodi ja kogeme aistinguid suurema intensiivsusega. Seetõttu räägime selles psühholoogia-veebi artiklis hirmu füüsiline ja psühholoogiline mõju.
Indeks
- Mis on hirm?
- Hirmu füüsiline mõju
- Hirmu psühholoogilised mõjud
- Hirm mõjutab enesehinnangut
Mis on hirm?
Me kõik oleme seda ebameeldivat tunnet kogenud, tavaliselt defineerime hirmu erksuse ja närvilisuse põhiline emotsioon põhjustatud vahetu ohutundest. See on reaktsioon, mis aitab meil kohaneda meid ümbritseva keskkonnaga ja mille eesmärk on hoida ära midagi halba juhtumist. See hoiab meid eemal negatiivsetest stiimulitest, aitab tuvastada, mis pole meie ellujäämiseks eriti sobiv ja vastutab meie eest
Hirm on tavaliselt kooskõlas meid ümbritsevate stiimulitega, kuid foobiate korral toimub vastupidine. Foobia on liialdatud vastus olukorras, mida ei tunnistata ohtlikuks. Foobiaid on mitut tüüpi ja kõik need on seotud tarbetu ebamugavusega, viitavad pidevale ja obsessiivsele murele olukorra, looma või eseme pärast, mida inimene kardab. Paljude foobiatega kaasneb vältimiskäitumine ohtudeta kohtades või olukordades. Sellepärast peame õppima vahet tegema hirmud ja foobiad.
Hirmu füüsiline mõju.
Meie keha muutub erksaks ja vastutab selle aktiveerimise eest sümpaatiline närvisüsteem. See ajuosa vastutab füüsiliste lennureaktsioonide aktiveerimise eest. Meie süda pumpama rohkem verd, lihased pinges, kopsud vastutavad selle eest, et organism saaks rohkem hapnikku ja kõht sulgub.
Närviline süsteem kaastundlik valmistab meie keha ette põgenemiseks või füüsiliseks vastasseisuks. Sellepärast on inimesi, kes tegutsevad kangelaslikumalt, seda tänu adrenaliini suurenemisele veres. On tõsi, et mõnel juhul hirm halvab meid ja me ei suuda mõni hetk tegutseda. See reaktsioon on tingitud asjaolust, et süsteem on blokeeritud ja psühholoogiline reaktsioon takistab hirmu füüsiliste mõjude head juhtimist.
Selle emotsiooni õigeks raviks on oluline pöörata tähelepanu oma kehale ja juhtida oma mõtteid, Sel moel saame vältida nende ülekoormamist ja hirmude füüsiliste ja psühholoogiliste tagajärgede lõppemist kontrollimatu.
Kui hirmu tekitav stiimul on lakanud, vastutab meie keha selle aktiveerimise eest parasümpaatiline närvisüsteem. Selle ülesandeks on normaliseerida kõik see, mis oli varem sümpaatilise süsteemi aktiveerinud. See lõdvestab meie lihaseid, alandab pulssi, paneb kõhu jälle normaalselt tööle ja rahustab hingamist.
Hirmu psühholoogilised mõjud.
Teisalt tekitab hirm psühholoogilisel tasandil ka mitmeid tagajärgi. Vaimne protsess algab tundest valdav ja ebamugavustunne, mis ütleb meile, et midagi on valesti. Hiljem, kui meie keha on selles protsessis osalevad ajuosad aktiveerinud, paneme end sisse erksus ja mõnel juhul tegutseme kiiresti ja oletatava vaprusega. See reaktsioon sarnaneb stressiga, kuna see koondab meie tähelepanu mõnele stiimulile ja paneb meele maksimaalselt tööle.
See tähelepanelikkus on unehäirete, näiteks Unetus, foobiate või üldise ärevusega inimestel. Kui vaimsed protsessid ei ole enam kohanemisvõimelised, on aeg tegutseda ja alustada psühholoogilist teraapiat, mille eesmärk on leevendada meie hirme ja rahustada meelt.
Hirm mõjutab enesehinnangut.
Kui hirmust saab kontrollimatu olukord, võime kannatada a enesehinnangu kaotus arvestades, et tunneme end võimetuna olukorda kontrollima ja seetõttu tunneme end haavatavana. Enesehinnangu alused need on seotud turvalisusega, mis meil on meie tegevuses.
Kui näeme, et ohule reageerimise viis ei ole tõhus, tunneme end halvasti ja isegi süüdi, kuna meil pole olukorrale kohast käitumist. Peame seda meeles pidama hirm on täiesti loomulik tunne ja teatud tingimustes on loogiline, et selle emotsiooni pärast süütunne on midagi vastukarva ja mittevajalikku. Juhul, kui tahame oma toimetulekustrateegiaid paremaks muuta, saame seda kasutada emotsionaalse kontrolli võtted paremini toime tulla hirmu ja ärevuse olukordadega.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Hirmu füüsiline ja psühholoogiline mõju, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.
