Stress, ärevus, sümptomite kogumine ja psühhoterapeutilised alternatiivid

Stress on füüsiline ja emotsionaalne reaktsioon mida me kõik kogeme, kui seisame silmitsi oma elus toimuvate muutustega. Nendel reaktsioonidel võib olla nii positiivne kui ka negatiivne mõju. Seetõttu on stress meie keha automaatne ja loomulik reageerimine olukordadele, mis põhimõtteliselt nad on ärevad, ähvardavad, esitavad väljakutseid või et me tõlgendame ja tajume neid justkui olid.

Nii meie elu kui ka keskkond vajavad pidevas muutumises pidevat kohanemist; seetõttu pole teatud stress (erutus) mitte ainult hea, vaid ka täiesti vajalik. Selles psühholoogia-veebiartiklis räägime stress ja ärevus sümptomite ja psühhoterapeutiliste alternatiivide kogumi pakkumine.

Indeks

1. Stress ja kõige tavalisemad tunnused
2. Stressiga inimesed: kõige tavalisemad omadused
3. Peresurve tekitab ka stressi
4. Probleemid tööl ja stress
5. Keskkonnasurve

Üldiselt kipume uskuma, et stress on väliste olude tagajärg

Stressil on positiivne mõju, kui see sunnib meid igapäevaste probleemidega konstruktiivselt hakkama saama, vastamisi väljakutsetega asjakohaselt ja kohanevalt. Aga kui stressireaktsioon pikeneb või intensiivistub aja jooksul ülemäära tekitades suurt ärevust ja pidevalt, meie tervist, meie isiklikku, akadeemilist või ametialast arengut, inimestevahelisi suhteid, pere- või partnerlussuhteid... võib see palju mõjutada.

Pingelist olukorda kogetakse siis, kui inimene tajub, et ta ei kontrolli, et tema keskkonna nõudmised ja väljakutsed on talle pandud või enesekehtestatud ületavad kaugelt nende võimet nendega edukalt toime tulla, tajudes ainsa alternatiivina, et selline olukord ohustab nende füüsilist stabiilsust või psühholoogiline.

Tüüpilised stressisituatsioonid

Stressi kohta sageli kuuldavad kommentaarid on muu hulgas järgmised:

• Stress on hõivatud raha, töö, koolitööga, surve all igapäevane elu, pidevad keskkonnaga vastasseisud, liiklusummikud linnades.
• Stress elab ohtlikes keskkondades, kus on palju müra ja / või mis on ebatervislik.
• Stress on haigestumine, vananemine, tunne, et ei suuda erinevatele vajadustele vastata.
• Stress on liiga palju tööd, ei jõua õigeks ajaks, tunneb end ülekoormatuna ega suuda katta seda, mida peame vajalikuks teostada.
• Stressil on rahalisi, perekondlikke, isiklikke ja inimestevahelisi probleeme.
• Stress pole töö leidmine või, nagu me varem mainisime, liiga palju, väheste võimaluste nautimiseks või lõõgastumiseks.
• Stress peab töötama raskete või emotsionaalselt nõudlike inimestega.
• Stressil on pereliikmete või keskkonnaga palju vaidlusi.
• Stress peab töötama väljaspool kodu ja jagama seda ka kodutöödega, ilma et keegi seda väärtustaks või koostööd teeks ...

Pärast paljusid uurimisi on tõestatud, et meie isikuomadused pidevas suhtluses keskkonnanõuded (lisaks paljudele muudele teguritele) soodustavad meid stressis olemist ja haiguste all kannatamist seotud. Üks neist haigustest on kuulsad koronaarrünnakud.

Infarkti saanud inimestega läbi viidud arvukate uuringute kaudu on olnud võimalik kindlaks teha isiksuse profiil, kelle Isikuomadused eelsoodumus kannatada seda haigust suuremal või vähemal määral ja sama juhtub teatud pere-, töö- või keskkonnaprobleemide korral. Nende kaudu oleme suutnud välja tuua järgmised aspektid:

Isiksuse profiil mis näitab, et tegemist on inimestega, kes:

• Nad näevad palju vaeva, et kõik võimalikult lühikese aja jooksul kätte saada.
• Nad on pidevas liikumises, räägivad palju ja väga kiiresti.
• Nad näitavad üles suurt kannatamatust, neil on alati kiire, nad tahavad kõiges olla, kuid nad ei jõua kohale.
• Nad käituvad väga agressiivselt, kui neid ei kuulata ega võeta arvesse, kui nad peavad seda õigustatuks.
• Nad üritavad teha mitut asja korraga.
• Nad on väga konkurentsivõimelised (nad peavad olema parimad, kõike kontrollima ja saavutama järjepidevaid tulemusi).
• Neil on raskusi lõõgastumisega (süütundega, kui nad ainult lõõgastuvad ja kohustused kõrvale jätavad, kuna leiavad, et raiskavad aega).
• Neil peab olema üha rohkem raha, sõpru, vara (kõik tundub neile vähe).
• Suurepärane tendents planeerida tihedat ajakava või mitut tegevust tavaliseks päevaks.
• Kiireloomuline vajadus lahendada (nii tööl kui ka igas muus olukorras).
• Nad viivad ellu mitmeid projekte ja tegevusi nii lühikeses kui pikas perspektiivis, nende meeled ei peatu.
• Nad saabuvad esimesena tööle ja lahkuvad viimastena. Pole aega puhkuseks või lõõgastumiseks ja kui teete oma meelt, jätkab see tööd.
• Püsivad soovid tunnustamiseks, mitmete lahendatavate probleemide pidev ennustamine ja kui üks muudab teist veelgi keerulisemaks.
• Ei tema vaim ega keha ei puhka ...

Seda tüüpi isiksus tuleneb õppeprotsessist, mis saab kuju kogu tema elu jooksul (sageli mõjutatud kultuuriliselt ühiskonna poolt, kus me elame) ja sellisena saab õppimist muuta või muuta kasulikumaks ja tervislik.

Enamikule meist võib meie peres toimuv tuua suurt õnne, aga ka stressi ja ärevuse kõige intensiivsemaid vorme. The konfliktid paaris, laste kooliaspektid, argumendid teismeliste lastega, vanemate või õdede-vendadega, meie või sugulase haigusega, sugulase surmaga, lahus elamisega jne.

Kõik see võib tekitada stress, mida on raske lahendada. Perekonna surve mõjutab paratamatult ja loogiliselt nii meie elu kui ka tööd. Mõnikord ei saa me öelda, kumb algas esimesena, kas see oli stress tööl või peresurve, kuid mida võime öelda, on see, et need kaks on omavahel seotud.

Perekonnasisene pinge on paljude inimeste jaoks väga oluline ärevuse ja stressi tegur ei kontrollita või õpime neid kontrollima, võib see riskitegur kahjustada inimese füüsilist tervist ja psühholoogiline.

Isegi ilma suure keskkonnarõhuta, enamus töökohti on seotud mingisuguse stressiga. Meie töö väikestel, kuid pidevatel pettumustel on suurem jõud meid tööl põletada kui lühiajaliselt tekitatud dramaatilisi pingeid. Paljud tagasilöögid tööl hõlmavad väikseid stressi annuseid, mis kui neid ei leevendata ja me ei tea, kuidas nendega toime tulla, võivad meie kehale koguneda ja tekitada toksilist toimet.

Kui oleme tööl, kus stress ja ärevus tekivad kogu päeva jooksul ikka ja jälle, tuleb kasutada ühte evakuatsiooniklappi, näiteks sõpradega aja veetmine ”või“ kauem magamine ”ei pruugi olla piisav meie füsioloogiliste vajaduste katmiseks või psühholoogiline. See riskitegur on väga oluline, seega on hädavajalik, et meid oleks palju Väljalaskeklapid päevast päeva silmitsi ja leevendab seeläbi stressi või ärevust, mis võib kogu tööpäeva jooksul tekkida.

Lisaks isiklikele aspektidele, perekonnale ja tööle oleme kõik seotud ja sukeldunud laiale füüsilisele, emotsionaalsele ja sotsiaalsele keskkonnale. Valitsus tõstab makse ja me kannatame surve all, palgad on ebapiisavad või tööpuudus ähvardab meid või meid ümbritsevaid inimesi, kõik tõuseb ja me Me ei saa selle vältimiseks midagi teha, me peame ootama pikki ootejärjekordi või pikki järjekordi, näiteks linnades tekkivaid haagissuvilaid, me läheme nii palju jalutama oleme soovinud ja vihm häirib seda, ostame korteri ja oleme töötud või ei saa hüpoteegi maksmiseks palka, liigseid müra, mis ei lase meil magada ...

Me kõik leidsime stressirohked hetked, mis tulevad avarast keskkonnast, kus me liigume, olukorrad, mis on paljudel juhtudel väljaspool meie kontrolli ja võivad meie ellu tungida ja ennast kehtestada ning tekitada stressi, mida pole kerge leevendada. Keskkonnanõuded mõjutavad meid sageli ja tekitavad stressi, millega me alati ei oska toime tulla.

Parim viis stressi ennetamiseks ja seetõttu sellega toimetulekuks on äratundmine, millal meie pinge või ärevus suureneb ning milliste stiimulite või olukordadeni need ilmnevad.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Stress, ärevus, sümptomite kogumine ja psühhoterapeutilised alternatiivid, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.