Mida tähendab unistada, et EI SAA RÄÄKIDA

Ilmselt on enamik meist tuttav eeldusega, et igal õhtul, kui me magame, sukeldume oma unistuste maailma. Teadmine, et iga päev me unistame, kuid et me ei mäleta unenägude elemente, tekitab ebakindlust. Oleme uudishimulikud kõige suhtes, mis suudab meie teadvuseta liikuda, kuid mida ei saa sõnastada ilma nende visuaalsete elementideta, mis isegi nende amorfsetes ja segaduses esitlus kannab tähistajaid aluseks olevale viisile, mis võib toimida assotsiatsioonidena ja iseenesest tagab usaldusväärse tõlgendamise tehnikate abil, eriti psühhoanalüüs.

Kas olete unistanud, et te ei saa rääkida ja soovite teada selle unenäo tähendust? Kas olete unistanud, et palute abi ja teie häält ei tule välja? Et sa ei saa rääkida ega liikuda? Selles psühholoogia-veebiartiklis selgitame mida tähendab unistada, et sa ei oska rääkida.

Indeks

1. Mida tähendab unistada, et ma ei saa rääkida ja liikuda
2. Unistades, et palun abi ja mu häält ei tule välja
3. Uneparalüüsi põhjused
4. Kuidas uneparalüüsi vältida

The ärkamine ja ühe lihase liigutamine (atoonia)) või laske välja üks hüüe ja mõnikord märkate pimedas olekut meie lähedal või kogete rindkeres survetunnet (justkui raske hingata), see on väga levinud kogemus ja seda tüüpi kogemustele on ka neuroloogiline seletus, seda tuntakse kui unehalvatus, üks parasomnia variantidest.

Kui oleme oma une REM (Rapid Eye Movement) faasis, on meie ajuteadvus väga aktiivne ja just sel hetkel hakkame unistama. Sel hetkel tulevad mängu kaks neurotransmitterit: glütsiin ja GABA, nende ülesanne on teha koostööd - enamiku meie lihaste liikumine ja seega takistada meil proovimast unenägusid esindada ja endale haiget tekitada protsess. Mis juhtub a unehalvatus asi on selles et meie mõistus ärkab, aga keha mitte. Kuna need kaks neurotransmitterit on meie lihased jätkuvalt halvatud, ei saa me liikuda ega häält teha ja mõnikord võivad need tekkida hallutsinatsioonid seda tüüpi episoodide ajal (tuntud kui hüpnopompilised hallutsinatsioonid, kui need tekivad enne ärkamist ja hüpnagoogilised, kui need tekivad enne une tekkimist). Need juhtumid ilmnevad sageli üksikute sündmuste tõttu, mis on põhjustatud stressist, unepuudusest või üldtuntust Jet Lag, nii et korralik magamine (kehv unehügieen) võib selle kadumisele kaasa aidata häda.

Kuid neid võib esineda inimestel, kellel on teatud tüüpi diagnoos depressioon, ärevus, traumajärgne stressihäire (PTSD) või narkolepsia.

Mõistame siis, et uneparalüüs tekib siis, kui unistaja ärkab valel ajal (REM-uneperiood pole veel lõppenud) ja selle tagajärjel on lihased endiselt magamas, sealhulgas rinnalihased - välja arvatud diafragma - see on põhjus, miks unistajal on raskusi hingamisega või kui tunnete ja näete, et midagi rasket puhkab tema rinnal.

Teine unenägude või uneparalüüsi detail on võimetus abi küsida ja see on sellest ajast alates täiesti mõistlik ka suu kontrollivad lihased ei töötaSel põhjusel selgub, et kui proovite abi paluda, ei saa te ühtegi sõna hääldada.

Isegi, nagu eespool üksikasjalikult kirjeldatud, võivad ilmneda õudusunenäod, millel on hallutsinatoorsed omadused (varjud, inimesed ...) sa ei saa põgeneda ega karjuda abi küsima. See juhtub seetõttu, et õudusunenägu toimub osalise ärkveloleku ajal, silmad avanevad, kuid Ülejäänud lihased ei tööta ja sel põhjusel näeme ainult keskkonda, kuid mitte ühtegi selle osa Keha.

Mõni inimene teatab sellest, et osa üritab abi paluda, proovib liigutada sõrmi, pead või jalad kas jooksmiseks või võitlemiseks või lihtsalt enda või tema kõrval äratamiseks meie. On ka aegu, kus unistaja teatab, et on suutnud neist kogemustest ainult üles ärgata unenäoline, kui teiega juhtub midagi sellist, nagu teeksite endale haiget või teid rünnataks (poosetuna, lämmatatuna või mõne eseme abil kipitav).

See kogemus võib olla veelgi ebameeldivam, sest katsealune ilmutab ka valesid erutusi, see tähendab korduvat unest ärkamist. Kuigi ta on juba vigastada saanud (mis toimib ärkamiseks totemina), teatab katsealune, et üritab uuesti voodist tõusta ja ta ei saa liikudaega ka abi paluda.

Miks te uneparalüüsi teete? Mis võib põhjustada uneparalüüsi? Siin jagame unehalvatuse kõige levinumaid põhjuseid:

• Magamatus
• Krooniline unepuudus
• Muutunud magamisharjumused.
• Krooniline stress.
• Rasked või suhkrurikkad toidud enne magamaminekut.
• Mõni ütleb, et põhjus võib olla väga lihtne, näiteks selili magamine.
• Vaimsed häired.
• Mõnede puhke- ja farmakoloogiliste ainete (tritsüklilised antidepressandid, SSRI-d, beetablokaatorid) tarbimine.
• Narkolepsia, kus esineb hüpokretiini (hormoon, mis aitab kehal erksana püsida ja une-ärkveloleku tsüklit reguleerida) defitsiit või muutused.

Siin on mõned näpunäited, mida saate järgida, et vältida uneparalüüsi, mis võib muutuda ebameeldivaks:

1. Magada summa piisavalt tunde (7 kuni 8 tundi päevas). Siit leiate 15 näpunäidet uniseks.
2. Proovige luua a ajakava iga päev magama minna.
3. Magama küljel või nägu allapoole.
4. Vältige väga tugevaid sööke ja suurtes kogustes öösel. Nimelt einestage valgust.
5. Vältige kofeiin ja alkohol.
6. Harjutage meditatsioon vähemalt 5 minuti jooksul aitab teil lõõgastuda ja vähendada ärevusnähte, mis võivad põhjustada õudusunenägusid. Sellest artiklist leiate meditatsioonitehnikad algajatele.
7. Vaimse patoloogia esinemise korral on soovitatav minna a terapeut.
8. Otsige unehügieen.
9. Ärge kasutage seadmeid mobiiltelefonid vähemalt tund enne magamaminekut.
10. Vältige videoid, mis võivad põhjustada kardan.

Allolev video aitab teil lõõgastuda.

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Mida tähendab unistada, et sa ei oska rääkida, soovitame sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.

• Montserrat, J. M., & Santamaría, J. (2007). Unehäired. Clínic de Barcelona haigla ja BBVA fondi terviseraamatus (lk. 467-476). BBVA fond.
• Roballo Ros, F. (2016). Uneparalüüs: kummituse paljastamine, terviklik ja psühholoogiline uurimine.