Enesekehtestamine. Narkootikumidele EI ütlemise tehnikad.

Kaaslaste grupi surve on üks teguritest, mis on kõige rohkem seotud uimastitarbimise alguse ja ka kuritarvitamise olukordadega. Enne kui hakkame rääkima järgitavatest strateegiatest, peame siiski selgitama mõningaid asju, kui soovime suurendada vastupanu eakaaslaste survele. Arvestades seda vajadust, räägime selles PsychologyOnline artiklis Enesekehtestamine. Narkootikumidele EI ütlemise tehnikad.

Üks elemente, mida kõik uuringud näitavad uimastitarbimise alguses asjakohaseks, on eakaaslaste grupi surve. Selles vanuses muutub sõpruskond nooruki jaoks põhiliseks aspektiks. Noorukid on eakaaslaste grupisurve suhtes eriti haavatavad, sest nad peavad tundma end selles osalejana jagage teda iseloomustavaid jooni, mängige selles rolli, tundke end sõprade poolt hinnatuna, jne.

The eakaaslaste surve see avaldub erineval viisil. Mõnikord Kolleegide surve võib olla negatiivne või kahjustav. See on näiteks surve avaldada kahjulikke või ebamõistlikke asju, näiteks alkoholi tarvitamine, suitsetamine, seaduse rikkumine või asjade hävitamine. See tähendab, et grupiliikmed aktsepteerivad teid ja saavutavad oma sõprade tunnustuse. Kui seda ei tehta, võib kaasneda oht grupist välja arvata. On palju strateegiaid, mida inimesed kasutavad, et veenda teisi tegema seda, mida me tahame. Siin on mõned kõige tavalisemad. On oluline, et üksikisik neid tunneks, sest see hõlbustab tal mõistmist, kui nad üritavad teda veenda.

Kuid, eakaaslaste surve ei ole alati negatiivne. Mitte alati see, kui nad üritavad meid veenda, ei tähenda midagi halba; Mõnikord võib teistel õigus olla, nii et veenmisele reageerimiseks pole õige keelduda järjekindlalt tegemast seda, mida nad meilt paluvad. Nooruk peab õppima, millal on eakaaslaste survele mugav vastu panna ja millal see pole vajalik. Kõigepealt peaksite kuulama, mida nad meilt küsivad, võrdlema seda sooviga ja seejärel tegema ise otsuse, valides kõige mugavama. Nii väldime seetõttu impulsiivseid või peaaegu teadvustamata reaktsioone.

Sammud reageerida veenvatele katsetele:

1. Kuula, mida teine ​​inimene meile ütleb.
2. Võrrelge, mida me tahame teha, sellega, mida teine ​​soovib.
3. Otsustage ise, mida teha.
4. Edastage meie otsus. Kui otsustame mitte teha seda, mida nad paluvad, peame ettepaneku selgelt ja lihtsalt tagasi lükkama. Selleks on oluline oskus öelda "ei" ja vajadusel kehtestada teiste tegudele piirangud.

Nagu on näidatud, EI ütlema õppimine on osa protsessist, mille kaudu saavad noorukid ja noored vastupanu negatiivsele eakaaslasele survele. Ja seda saab õppida.

Kui ütleme kellelegi "ei", peame suutma oma õigusi kaitsta, austades samas, et teistel võivad olla meie omast erinevad arvamused. EI ütlemise õppimiseks on kõigepealt vaja õppida käituma kindlalt.

The enesekehtestamine on verbaalne käitumine (mida öeldakse) ja mitteverbaalne (nagu öeldakse), mis kaitseb meie isiklikke õigusi, austades samas teiste õigusi.

Seega käitub inimene kindlalt, kui:

• Teadke, millised on teie õigused ja isiklikud huvid.
• Ta kaitseb neid mitme käitumisoskuse kaudu.
• Need oskused võimaldavad teil olla objektiivsed ja lugupidavad ennast ja teisi.

Mittekehtestav käitumine võib olla kahte tüüpi: agressiivne ja passiivne. Vaatame kolme erinevust:

Passiivne käitumine

Tundeid ja mõtteid ei väljendata või väljendatakse ebaefektiivsel, negatiivsel ja sobimatul viisil (vabandused, ilma enesekindluseta, hirmuga ...). See võtab arvesse ainult teiste õigusi.

Agressiivne käitumine

Avaldatakse tundeid, ideid ja mõtteid, kuid teisi austamata, tavaliselt otsest agressiivset käitumist (solvangud, füüsiline agressioon) või kaudset (sarkastilised kommentaarid või naljad, naeruvääristamine). Arvestate ainult oma õigustega.

Kindel käitumine

Otseselt väljendatakse tundeid, ideid, arvamusi, õigusi jne. ilma teisi ähvardamata, karistamata ja manipuleerimata. Austa enda ja teiste õigusi.

Passiivse, adekvaatse (kehtestava) ja agressiivse reageerimisstiili omadused:

Kui inimene on võtnud otsus mitte tarbida, On oluline, et teil oleks võimalus sellest asjaolust teistele teada anda ja vajadusel piirata teiste tegevust. Selleks peate:

• Leidke õige aeg ja koht.
• Kasutage õiged verbi väljendid: otsene väljendus, otsekohene; Lühikesed ja selged sõnumid "I" kasutavad selliseid kõnepruuke nagu: "Vabandust, aga ma ei võta seda vastu", "kas te ei viitsiks minuga lobiseda".
• Kasutage mitteverbaalset väljendit, kehtestav kehakeel (kindel ja rahulik hääletoon, silmside, vestluspartnerile lähedane kaugus). See seisneb selle ütlemises lahkel, lugupidaval ja positiivsel viisil, ilma et see oleks üle jõu käiv.

Järgmisena saame teada mõned protseduurid mis aitab meil oma otsust "mitte" tarbida teistega kindlakäeliselt suhelda.

Lihtsalt ütle ei

See koosneb lihtsalt "ei" ütlemisest igale taotlusele, mis meile ei meeldi, nii et keegi ei manipuleeri meiega. Sõna "lihtsalt" viitab asjaolule, et teatud asjade ütlemiseks ei pea te selle üle palju mõtlema, kuna piisab EI-st. Sa ei pea grupi peale pahandama ja vihastama.

Kuidas seda teha?

• Öelge EI: lihtne ja kindel ei.
• Kui teine ​​inimene nõuab teie taotlust, jätkake ikka ja jälle, et ei kasuta uusi valemeid: ei, see läheb, ei, ei midagi, ei midagi, ei jne.

Näide:

· "Siin proovige seda koos meiega"
"MITTE"
· “Tule, proovi järele!
"Ei aitäh"
· "Aga meil on tore aega veeta!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Tule, ära ole serv!"
"Vabandust, aga sa tead EI"
· "Kõik võtavad nad, tulge proovige!"
"Ei, ära aja minuga jama, ma ütlesin EI"
· “Aga kui midagi ei juhtu, mine edasi!
"Väga hea, aga ma EI taha ..."
· "Kas lasete meil kõigil riputada?"
"Sa lugesid mu huuli. MITTE"

Purustatud plaat

Koosneb meie soove väljendavate sõnade kordamine, mõtteid jne, ilma et peaksime vihastama ega häält tõstma ning ignoreerima teise inimese survet või ümbersuunamiskatseid. Automaatne reageerimine on justkui salvestatud ja midagi pole teha! kuna see tekitab teises tagasiastumist, et enne masinat ei tasu seda nõuda, sest see kordab salvestatut nii palju kui vaja ja ilma uutesse sõnumitesse vaatamata.

Kuidas seda teha?

• Korrake fraasi, mis väljendab meie soovi konkreetses aspektis, isegi kui see ei anna liiga palju selgitusi.
• Korrake seda ikka ja jälle, alati rahulikult, enne teise inimese sekkumist.

Näide:

· "Siin proovige seda koos meiega"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· “Tule, proovi järele!
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Aga meil on tore aega veeta!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Tule, ära ole serv!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Kõik võtavad nad, tulge proovige!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· “Aga kui midagi ei juhtu, mine edasi!
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Kas lasete meil kõigil riputada?"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."

Paku alternatiive

Koosneb paku midagi positiivset, mis inimestele meeldib. Ehkki mõnikord on alternatiivi esitamine palju sarnane "teema muutmisega", pakub inimestele meeldiva positiivse pakkumine teatud hulga pakkumisi ja teatud tõmmet.

Kuidas seda teha?

• Leidke midagi atraktiivset ja pakkuge seda innukalt.
• Nõuda, ilma et peaksite seisma silmitsi teiste võimaliku negatiivse reaktsiooniga.
• Otsige toetust kelleltki, kes soovib pakutut järgida.

Näide:

"Võtke seda maitsta koos meiega"
"Mis sa arvad, kui teeme parema panuse, et näha, kes suudab kõige kauem tantsida"

Teie jaoks minu jaoks

See on tehnika, mida kasutatakse siis, kui keeldumise väljendamisel võidakse meid survestada, verbaalselt rünnata või ebaõiglaselt kritiseerida, et proovida meiega manipuleerida. Selle kasutamisel saavutame kaks asja: mitte vihastada, kui teised meid kritiseerivad, ja mitte sellest lahti saada.

Kuidas seda teha?

Lähtume olukorrast, kus teine ​​inimene esitab meile taotluse, mida me ei soovi aktsepteerida. Näiteks: sõber pakub meile ecstasy tablette ja me väljendame soovi mitte tarbida.

• Eelmine samm: SELETUS + OTSUS. "Ma ei taha seda võtta, tänan teid". Mis tahes solvangute või ebaõiglase kriitika ees, mille teine ​​on juhtinud, näiteks: "Te olete argpüks, ei julge ..."
• Esimene samm: TEILE + (korrake kriitiku öeldut): "Sinu jaoks olen ma argpüks".
• Teine samm: MINULE + (Öelge enda kohta midagi positiivset): "Kuid minu jaoks olen inimene, kes teab, kuidas lõbutseda." Korrake protsessi nii kaua kui vaja.

Udupank

See on tehnika, mida kasutatakse siis, kui keeldumise väljendamisel võidakse meid survestada, verbaalselt rünnata või ebaõiglaselt kritiseerida, et proovida meiega manipuleerida. See seisneb põhjuse või võimaliku põhjuse äratundmises, mis teisel inimesel võib olla, kuid otsuse väljendamisest meie käitumist mitte muuta. See on põgenemine riski eest, rünnata liiga palju seda, kes teile midagi ütleb või pakub. Mõnes mõttes seisneb see selles, et ei hakka arutlema.

Kuidas seda teha?

• Ärge alustage osaliste põhjuste üle arutelu, mis võib isegi olla vastuvõetav.
• Leppige teise inimesega kokku: tundke ära ükskõik milline tema ütlustes sisalduv tõde, kui nad pakuvad meile midagi välja, mis ei tundu mugav, kuid võtmata vastu tema pakutavat.
• Andke põhjus ja võimalus (ainult võimalus), et asjad võivad olla nii, nagu meile esitatakse. Kasutage väljendeid nagu: "Võimalik, et ...", "Võib juhtuda, et ...".
• Pärast teise inimese äsja öeldu kajastamist või ümbersõnastamist võime seejärel lisada selle fraasi väljendada soovi mitte tarbida: "aga vabandust, ma ei saa seda teha", "... aga ei aitäh", "... aga ma eelistan mitte võta see ".

Näide:

· "Aga meil on hea aeg!"
"Sul võib olla õigus, kuid ma eelistan seda mitte võtta"
· "Tule, ära ole serv!"
Jah, ma võin olla serv, aga ma ei võta seda vastu "
· "Kõik võtavad nad, tulge proovige!"
Võimalik, et kõik võtavad nad, aga mitte mina "
· “Aga kui midagi ei juhtu, mine edasi!
"Teil võib olla õigus ja midagi ei juhtu, aga ei aitäh"
· "Kas lasete meil kõigil riputada?"
"Sul võib olla õigus, aga ma ei tunne seda"

SOOVITUSED "ÜTLE EI SÕBRADE KAOTAMATA"

1. Enne mis tahes uimastitarbimisega seotud taotlust öelge EI: a Mitte selge, kindel ja vabandusteta.

2. Korrake seda nii mitu korda kui vaja (kasutage uusi valemeid "ütle EI" või "katkist rekordit"):

· “Tule, proovi järele!
"Ei aitäh"
· "Tule, ära ole serv!"
"Vabandust, aga sa tead EI"
· “Aga kui midagi ei juhtu, mine edasi!
"Väga hea, aga ma EI taha ..."
· "Aga meil on tore aega veeta!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Kas lasete meil kõigil riputada?"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."
· "Tule mees, keri kokku!"
"Mul on kahju. Ma ei ole huvitatud..."

3. Kui võimalik, paku välja muid alternatiive.

· "Võtke seda maitsta koos meiega"
"Mis sa arvad, kui teeme parema panuse, et näha, kes suudab kõige kauem tantsida"

4. Kui keeldumist väljendades kasutab inimene, kes üritab meid veenda, kasutada verbaalset agressiooni ja kriitikat ebaõiglane meiega manipuleerida, võime kasutada tehnikat "Teie jaoks / minu jaoks" või tehnikat "Bank of udu ":

· "Ma arvan, et sa oled egoist"

"Sul võib olla õigus ja mõnikord käitun ma egoistlikult" (udupank).
"Teie jaoks olen ma isekas, aga minu jaoks olen inimene, kes teab, kuidas lõbutseda" (Sulle minu jaoks)).

5. Kui nad nõuavad, et me üritaksime meid sundida, lõpetage vastuste andmine, lahkuma.