Inimesel on väga pettumus, kui ta tahab teisega vestlust alustada ja tunneb selle pärast suurt hirmu. A häbelik inimene võib end tunda olles üsna piiratud, kuna ta ei saa käituda nii, nagu ta soovib teatud tüüpi olukordades, mis on väga murettekitav, kuna selle tulemusena nähakse emotsionaalset heaolu üsna mõjutatud.
Seega, kui üks häbelikkus tekitab probleeme, on hirm poistega rääkida ja te küsite endalt pidevalt kuidas häbelikkusest meestega üle saada Sellepärast, et soovite kindlasti luua nendega mingisuguseid suhteid, olgu see siis sõprus, partner ja / või sooviks lihtsalt paremini suhelda oma klassikaaslaste, töökaaslastega jne. Selles Psychology-Online artiklis anname teile rea näpunäiteid, mis on väga kasulikud, et saaksite lõpuks häbelikkusest meestega üle saada.
Enne kui vastate küsimusele, kuidas häbelikkusest meestega üle saada, selgitame lühidalt, kust häbelikkus tuleb. Kui olete häbelik inimene, olete kindlasti seda küsimust mitu korda endale esitanud, nii et on huvitav, et võite seda teada. Järgmisena vaatame mõnda võimalikud põhjused häbelikkusest.
- Geneetiline pärand. Erinevad teaduslikud uuringud on leidnud, et suure osa häbelikust temperamendist pärivad meie vanemad. See ei tähenda, et häbelike vanemate omamine või mitu aastat nende elust oleks olnud inimesed häbelik, ka meie oleme sellised, see lihtsalt suurendab tõenäosust, et ka meil olgem siis.
- Ebameeldivad kogemused lapsepõlves. Kui me olime väiksest peale mitmel korral mõnel põhjusel naeruvääristatud ja me ei tunne end piisavalt mida meie sotsiaalses ringkonnas ja / või peres hinnatakse ja aktsepteeritakse, võtame selle tüübi tõenäoliselt omaks temperament.
- Vanemate ülekaitse. Kui meil oleks liiga kaitsvaid vanemaid, kes olid alati kohal, et kõike lahendada, kes paljudel juhtudel ei lasknud meil teiste lastega välja mängima minna Kartuses, et meiega midagi juhtub ja nad ei lubanud meil omaenda lapsepõlvekogemusi rahulikult elada, on väga tõenäoline, et arendame välja häbelikkus.
- Selfesteemi puudumine. Kui laste ja / või noorukite puhul on meie enesehinnangut halvendanud erinevad tegurid,. vanemad inimesed, kui me probleemi ei lahenda, vähendame jätkuvalt oma enesehinnangut a järkjärguline. Näiteks kui meil on olnud vanemaid, kes on kogu elu nõudnud meist liiga palju, kes palusid meil alati kõik täiuslikuks muuta, kes palusid meil saime koolis parimad hinded, et käitusime teatud viisil, meid võrreldi pidevalt teiste lastega jne. Kõik see aja möödudes tekitab veendumust, et oleme väärt selle järgi, kui hästi me asju teeme. Seetõttu põhineb meie isiklik väärtus alati saavutatud tulemustel, mitte ainult inimeseks olemise faktil. Teine näide võib olla üritamine kohaneda ühiskonna poolt kehtestatud ilukanonitega ja tunnetada madalam juhul, kui seda ei õnnestu saavutada, paljude muude tegurite hulgas, mis võivad meie armastust tõsiselt halvendada enda mina.
Kui soovite teada, kas olete häbelik, siis siin on Häbelikkuse test mis aitab teil anda teile vajaliku vastuse.
Pärast häbelikkuse võimalike põhjuste analüüsimist anname teile 5 suurepärast näpunäidet, et teaksite, kuidas ületada häbelikkus meestega ja samamoodi saate suurendada oma emotsionaalset heaolu ja saavutada igasuguse suhte nad.
Õppige lõõgastuma
See on kõigist kõige olulisem, seetõttu on vaja sellele erilist rõhku panna. Kindlasti, kui proovite läheneda poisile, kes teile näiteks meeldib, hakkate kogema palju ärevus, mis kajastub teie hääletoonis, žestides, võite punastada, tunnete ärritunud hingamist, jne. Seega on oluline kõiki neid ärevaid sümptomeid ohjata, et neid üha enam vähendada ja võimaldada meil end lähenemise hetkel mugavalt tunda.
Suurepärane vahend selle saavutamiseks on harjutada lõdvestusharjutusipõhineb hingamisel. Hingamine mõjutab otseselt meie meeleseisundit, kui me oleme lõdvestunud, on meie hingamine tavaliselt rohkem aeglane, korrapärane ja sügav, vastupidine sellele, kui oleme ärevad ja / või stressis, mis on tavaliselt üsna kiire ja ebaregulaarne. Nii et kui õpime õigesti hingama, paneme oma keha lõdvestunumalt tundma ja seega ka meelt.
Ära karda olla sina ise
On oluline, et kaotaksite hirmu olla see, kes olete, selleks on vaja, et tunneksite ennast hästi ennast ja ära teeskle end kellekski, kellele sa lihtsalt ei meeldi ega meeldi isik. Teatud määral on normaalne, eriti kui see on inimene, kes teile meeldib, et proovite varjata või liialdada oma isiksuse mõnda aspekti esimesed kontaktid, kuid kui proovite olla keegi, kes te pole, siis tunnete end närvilisemana, kui soovite läheneda, ja on tõenäoline, et ta kavatseb teade.
Ära teeskle, et kõik osutub täiuslikuks
Kui soovite häbelikkusest meestega üle saada ja proovite alati kõik planeerida nii, et see osutuks "täiuslikkuseks", kavatsete mitte milleski eksida, et tunnete end närvilisena nullis jne. sa eksid. Pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja kui surute ennast liiga kõvasti ja proovite kõike kontrollida, tunnete end pidevalt pettunud ja ebakindlamana. Nii et pidage alati meeles, et te teete vigu mitte ainult üks kord, vaid mitu korda ja mitte ainult teie, vaid ka kõik inimesed teevad vigu aja jooksul ja harjutades arendame uusi oskusi ja õpime vähem tähtsustama probleeme, mis varem meile palju põhjustasid hirm.
Harjutage
Pärast seda, kui olete õppinud lõõgastuma ja mõistma, et kõik ei pea olema täiuslik, võite alustada oma esimeste lähenemiste harjutamisest. Häbelikkuse ületamiseks meestega saate alustuseks rääkige võõrasteganäiteks kellegi aja küsimise, reklaami levitamise ettekäändel võite minna poodi ja minge kuti juurde, öelge tere ja küsige temalt spetsiaalse toote kohta, jne. See aitab teil enne huvipakkuva mehe või meestega rääkimist teatud turvalisuse omandada.
Keskendu talle ja mitte sellele, mida sa tunned
Keskenduge oma tähelepanu sellele poisile, kellega te räägite, mitte sellele, mida te tunnete, st selle asemel mõtlema: "kui närvis ma end tunnen", "ma hakkasin juba punastama", "mida ma oskan öelda, et ennast huvitavamaks muuta?", jne. Unustage ennast sel hetkel ja tundke täielikku huvi enda ees oleva inimese vastu. See muudab kõike, sest mida teadlikumad olete teisest inimesest ja kuulate suurt tähelepanu ja vähem oma mõtteid enese ja sisetunde osas tunnete end lõdvestunumalt ja teate palju tõenäolisemalt, et peate seda ütlema planeerimine.
Kui tunnete, et teie häbelikkus piirab teid liiga palju, tunnete, et ei saa kunagi häbelikkusest jagu meestega ja / või tunnete end mõnes muus eluvaldkonnas piiratuna, on soovitatav osaleda teraapias psühholoogiline. Teraapia eesmärk on teid aidata parandada oma elukvaliteeti, et saaksite liikuda oma eesmärkide ja eesmärkide poole ning sel juhul saaksite ka oma häbelikkusest meestega jagu ja tunneksite end nendega vestlust alustades turvaliselt.
Et seda teha kasutatakse lõõgastusmeetodeid, mis, nagu varem nägime, on kasulikud meie emotsionaalse seisundi muutmiseks ja ärevuse vähendamiseks. See toimib ka kognitiivse restruktureerimise kaudu, kus irratsionaalseid mõtteid muudetakse ja negatiivsed, mis meil on enda ja / või teiste suhtes positiivsemad ja objektiivsemad, realiseeruvad harjutused tõsta enesehinnangut ja enesekindlust iseendas, et lõpuks hakata selles järk-järgult kokku puutuma kardetud olukordadega juhtumiga kontakti loomiseks ja meestega vähehaaval vestluste alustamiseks, kuni saavutate selle üha enam tundes ohutu.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
