Lahkuminek on inimese elus üks raskemaid protsesse. Lahkuminek on sarnane lähedase surmaga, sest kuigi esimene inimene ei sure, on see ka kus lahkunud inimene peab valusa leina üle elama, et lõpuks üle saada olukorrast, milleks keegi ei taha rist. Kuid miks on lahuselu läbimine nii valus?
Selles Psychology-Online'i artiklis: kuidas pärast lagunemist hakkama saada, anname teile rea näpunäiteid, et saaksite selle kahtlemata saavutada ja ka oma emotsionaalset heaolu suurendada.
Indeks
- Aktsepteerige emotsionaalset lagunemist
- Kuidas samm-sammult lahku minna
- Mida teha pärast paari lagunemist
Nõustuge lahkuminekuga.
Valu on suhteline, iga inimene kogeb seda erinevalt, suurema või väiksema intensiivsusega ning peamised põhjused, miks see nii valus on, on järgmised: te ilmselt ei tea Ootasin pausi toimumist, mitte ainult partner ei olnud kadunud, vaid ka sõber, toetaja ja usaldusisik, neil olid plaanid ja elulised eesmärgid juba ühised, nad nautisid olla koos selle inimesega, keda nägite sageli või igapäevaselt, paljude muude asjade kõrval, mis muudavad ületamise protsessi valusaks ja muutuvad mõnikord isegi väga keeruline.
See on hädavajalik ärge proovige valule vastu panna et armastatud inimese kaotus on sind maha jätnud. Nagu me varem nägime, on see kaotus, sest kuigi see inimene ei lahkunud, on nad tõenäoliselt ka igaveseks teie elust lahkunud. Sellise olukorraga leppimine on väga keeruline ja alguses võite kogeda selliseid emotsioone nagu viha, pettumus, raev, viha, pahameel, muude normaalsete emotsioonide hulgas, kuid mida ei õnnestu hästi juhtida, võivad need aja jooksul muutuda üsna hävitavaks. Teisalt, kui aktsepteerime olukorda ja seda, et see inimene on meie elust lahkunud, on kurbus ja kaotus on meile jätnud sügava valu, millega pole kerge toime tulla, eriti kui te seda pole harjunud. Nii et kõige parem on lasta sellel olla, elada seda ja mitte proovida seda vältida. Seega on väga soovitatav seda valu väljendada ja järk-järgult eemaldada. Selleks ei tohiks vältida nutmist, kirjutamist, valust karjumist jne. mis aitab kannatusi järk-järgult leevendada ja lõpuks neist üle saada.
Kuidas samm-sammult ületada armastuse lahku minek.
Pärast ühe raskema etapi läbimist, milleks on lahkumineku aktsepteerimine. Teadma kuidas pärast lahusolekut kurbusest üle saada, peate täitma järgmised näpunäited:
Taasta oma isiklikud eesmärgid
Kindlasti olete selle inimesega suhetes loonud paarina mitu eesmärki on paljude teiste hulgas teinud plaane abielluda, lapsi saada, oma äri alustada, maja osta asju. Nii et võib-olla olete täielikult või osaliselt kõrvale pannud eesmärgid, mis teil juba individuaalselt olid, keskendudes ainult neile, mis neil olid ühised. On oluline, et saaksite oma elus ja kõiges, mida teete, suurema tähenduse leida, et saaksite tagasi need eesmärgid, mis mingil hetkel unustasite või lihtsalt kõrvale jätsite. Pidage meeles, et nendest eesmärkidest leiate taas piisavalt motivatsiooni oma plaanide elluviimiseks, selle nautimiseks tegevused, mis teile varem meeldisid, et ka ennast edukalt saavutada kõik, mis te ette seadsite, ja saavutada ka see elu, mis teile meeldib sa soovisid. Asjaolu, et tunnete end inimesena täidetuna, suurendab teie märkimisväärselt psühholoogiline heaolu, emotsionaalne ja võimaldab teil end paremini tunda ning ka teistega paremad suhted olla.
Võta aega
Ära teeskle, et tunned end hästi üleöö. Pidage meeles, et te läbite paratamatult valusa protsessi ja peate õppima selle suhtes kannatlik olema. Pärast lahkuminekut edasi liikumiseks peaksite teadma, et on normaalne, et mõnikord võite end paremini mõelda ja siis taanduge ja tunnete end väga kurvana, nii et ärge tundke end imeliku ega nõrgemana, kui see juhtub teiega, kuna see ei puuduta nõrkust. Valu ja rõõm on põhilised emotsioonid, mida me kõik kogeme Meie elu ilma üheta ei saaks teist eksisteerida ja mõlemal on oma positiivne külg, kuigi mõnikord see nii ei tundu.
Nii et kui teil on võimalik võtta paar päeva puhake, õhutage ja taastage jõudTehke seda, sest pärast tunnete end palju paremini, uuenenumalt. Oluline on see, et austaksite oma aega ja annaksite endale mõtlemisruumi ning vajaliku taastumise, et oma leinaprotsessiga silmitsi seista.
Ümbritse end lähedastega
On normaalne, et alguses, eriti esimestel päevadel, eelistavad mõned inimesed oma mõtlemiseks ja õhutamiseks aega üksi võtta. Kuid peate teadma, et halvim asi, mida saate teha, on isoleerida ennast teistest ja jääda lukku. Pidage meeles, et olete läbi valuliku ja raske protsessi, milles olete kindlasti kogedes üksinduse ja hüljatuse tundeid, nii et halvim asi, mida saate teha, on jääda tõesti üksi. Isegi kui see teile esialgu maksab, peate otsima tuge ja seltskonda inimestelt, kes teid kõige rohkem armastavad. Helistage oma sõpradele ja rääkige neile, mis teiega juhtus, andke ka oma perele teada.
Leppige nendega kokku, et nad tuleksid teile või teie juurde külla, alustage enda tähelepanu hajutamiseks väljasõidu kavandamist. Fakt on see, et nüüd hoiate kõigiga tihedat ühendust. Teine asi, mida saate mõne aja pärast teha, on hakata kohtuma ja suhelda uute inimestega, osaleda töötoad, sotsiaalsed rühmad, millel on teie samad huvid, muu hulgas see, mis aitab teil oma ringi üha laiendada Sotsiaalne.
Mida teha pärast paari lagunemist.
Ära lase kurbus ja kurbus lõpuks mõjutavad sind nii palju, et sa lakkad endast hoolimast. On väga oluline, et te ei jätaks ennast unarusse, jätkaksite oma tervise eest hoolitsemist kas tasakaalustatud toitumise, kehaliste harjutuste... Oluline on säilitada hea füüsiline välimus, kus lisaks põhivajaduste rahuldamisele, näiteks enda puhastamine, riiete vahetamine või hammaste pesemine. Peate muretsema ja ennekõike hoolitsema riietumise eest vastavalt oma isiklikule maitsele.
Mitte sellepärast, et te pole enam selle inimesega koos, kas unustate hea välja näha ja ennast hästi tunda. Enesehinnang ei ole midagi pistmist riietega, mida kannate või kui hea välja näete, kuna see on sisemine aspekt, kuid Enda korrastamine ja meelepärane väljanägemine aitavad teil palju oma sisemist heaolu parandada, mitte sellepärast, mida teised arvavad, vaid teie enda pärast (kuni).
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas pärast lagunemist toime tulla, soovitame sisestada meie kategooria Tunded.
