Truudusetuse vastu pole ühte viisi, iga inimene kogeb seda tüüpi olukorras oma reaktsiooni. Pettumishetkel on siiski üks võimalik asjaolu: need, kes teavad, et nende partnerite truudusetus tunneb, kuidas see suhtumine kahjustab enesehinnang. Seetõttu ajal, mil paljud inimesed keskenduvad omaenda armastusele paarina, suhtes otsuse, mida nad pärast truudusetust teha soovivad, on armastuse eest hoolitsemiseks mugav tähelepanu pööret muuta enda mina.
¿Kuidas pärast truudusetust enesehinnang tagasi saada? Selles Psychology-Online artiklis anname teile peamised võtmed teie enesehinnangu ja turvalisuse suurendamiseks
Kuidas end pärast sellise olukorra läbimist paremini tunda?
1. Ära lase sellel oma elu igaveseks määrata
See on täpne sündmus seda on juhtunud teie eluloos. Kuid fakt ise pole nii oluline kui see, kuidas te seda tõlgendate. Kui te seda suurendate, panete valu korrutama, tuletades teile iga päev meelde, mis juhtus. Vastupidi, kui proovite seda panna kogu elu konteksti, siis on selle olukorra mõõde suhtelisem. Teie elu ei ole taandatud sellele järjestusele. Seetõttu tehke vaba ja teadlik otsus võtta vastu a
2. Te ei vastuta oma partneri otsuse eest
Kui teie partner on olnud teile truudusetu, ületab see teie enda mõjuvälja. See on teie otsusest. Seetõttu ärge võtke endale vastutust, mis teile ei vasta. Isegi kui suhe ei läbinud head aega, ei ole truudusetus tagajärg, mis sellest hetkest alates tekib põhjuse ja tagajärje kaudu.
3. Pühendu iseenda elule
Kui pühendumus on suhetes usalduse võti, on pühendumus määravaks ka sõprussidemele, mille te endaga sõlmite. Ärge laske millelgi oma tähelepanu kiirelt eemale juhtida: pühenduge oma elule ja olevikule. Selle jaoks hoolitse enda eest füüsiliselt ja vaimselt.
4. Sa ei ole üksi
Südamemurd võib tekitada arusaama üksildusest, kuid sõpradest ja perest leiate tingimusteta tugiallikaid. See kaaslase kogemus võib minna kaugemale sotsiaalsete suhete tasandist. Näiteks võib olla raamat, film, koht, kuulsa autori armastuse fraas, foto lootustabletid sellel ajal.
5. Alustage uut isiklikku või erialast projekti
Kalduvus minevikku vaadata võib truudusetuse käes kannatanud inimese jaoks olla korduv ja see asjaolu on mõjutanud tema enesehinnangut. Vastupidi, selleks, et kalduda minevikku vaatama, on soovitatav sellest loobuda pöörake tähelepanu olevikule ja lähitulevikus. Murdke prognoositav päevade stsenaarium, mil mälestus sellest hetkest teie meelde tuleb, osalemise kaudu uues eesmärgis, mis teid kuidagi erutab. See on hea võimalus avada uks uuele kogemusele.
AMP (positiivne vaimne hoiak) on psühholoogia tehnika, mis seisneb mõtete ja veendumuste fookuse muutmises, et pärast truudusetust enesehinnang tagasi saada. Kui see, kuidas te reaalsust tõlgendate, võib teid sellises olukorras tingida, siis sellepärast, et teie uskumused suudavad tegelikkust rohkem määratleda kui tegelikkus ise.
Millised veendumused tuleks sellises olukorras üle vaadata? - Muutke oma vaatenurka!
- Sa järeldad seda su partner pole sind kunagi tegelikult armastanud. Seda tüüpi vigastustest põhjustatud valu võib olla nii tugev, et mõned inimesed jõuavad järeldusele, et see asjaolu on võimeline kustutama mis tahes tüüpi varasemaid armastusžeste.
- Truudusetusest on võimatu üle saada. Pärast seda tüüpi episoodi kogemist pole ühte tegevussuunda. Kuigi paljud paarid katkestavad oma suhte pärast selle sideme aluseks olevat usaldamatust, suudavad teised anda endale teise võimaluse ja võivad saada truudusetusest üle ja jääda partneriga.
- Alaväärsuse tunne. Inimest võib võrrelda sellega, kes tema partner on talle truudusetu olnud. Selles võrdluses alahindab ta ennast, lastes sellel asjaolul määratleda oma lahutamatu väärtuse.
- Süü. Väga südamevalu valule lisavad mõned inimesed süükoormuse, kuna neil on selline vaimne mäletamine pärast nende ootusi rikkunud episoodi läbimist.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
