Paari vaidluses mitu korda närvid on kadunud. Liigne enesekindlus ja kooseksisteerimine võivad lihtsa jama tekitada lõpuks tohutu viha karjumise ja halvustamisega. See on olukord, mida tuleks maksimaalselt vältida, kuna paaris on kõige tähtsam, et austust hoitakse puutumatuna ja et arendatakse head suhtlemist. Kuid me teame, et see pole alati lihtne ülesanne ja seetõttu avastame selles psühholoogia-veebi artiklis mõned tehnikad, et saaksite õppida paarina vaidlema ning saavutada tervislikum ja lugupidavam suhe.
Indeks
- 5 tehnikat, kuidas õppida partneriga vaidlema
- Kuidas lahendada paari viha
- Miks ma oma partneriga nii palju vaidlen
5 tehnikat, kuidas õppida partneriga vaidlema.
Me teame seda mitu korda vaidluses on väga lihtne endast välja minna. Hüüded, etteheited ja kergused võivad ilmneda siis, kui laseme end impulssidel endast välja viia, jättes mõistuse kõrvale. Siiski on oluline alati säilitada kontroll ja mõista, et vaidlemine on midagi normaalset ja tavalist ning et nende vastasseisude eesmärk pole keegi muu kui üksteise parem mõistmine ja parem kooselu.
Seetõttu ei pea te argumenti võtma kui paari jaoks midagi negatiivset, vaid pigem peate selles nägema positiivset fakti mis aitab teil nautida palju tugevamat sidet. See on esimene element, mida peate arvestama, et vältida viha või valu ärritamist ja mõista, et arutelu tõeline lõpp on positiivne.
Lisaks sellele anname siin teile muud tehnikad, kuidas õppida paarina vaidlema ja et need võivad teile abiks olla neil hetkedel, kui hakkate kontrolli kaotama.
Enne rääkimist lõõgastuge
Vaidlused süvenevad sageli seetõttu, et meid haaravad emotsioonid, mitte põhjus. Seega, kui on olnud midagi, mis on teile haiget teinud, siis selle asemel, et kohe hüpata, olge vait, lõdvestuge ja mõelge juhtunule, mis on teid nii häirinud. Kuumas ei saa te vaielda, sest ainus asi, mille te sealt välja saate, on valu, karjumine ja ebamugavustunne. Seega, kui tunnete, et muutute väga vihaseks, on kõige parem minna jalutama, lukustada ennast tuppa või sügavalt sisse hingata, mis aitab teil seda instinkti kontrollida.
Selgitage arutelu eesmärki
Veel üks parimaid tehnikaid, kuidas õppida paarina vaidlema, on meeles pidada, mis on eesmärk, mille üle arutelul arutletakse. Miks te vaidlete ja kuhu soovite minna? See on teie jaoks oluline, et teil oleks selge, et vältida mineviku olukordadest rääkimist, millel pole praeguse olukorraga midagi pistmist.
Edasilükkamine on tark
Kui tajute, et kumbki teist ei saa arutelu jätkata, on oluline, et lükkaksite selle edasi. Tegelikult on mõistlik, kui õpid konflikti lahendamiseks avastama emotsioone, milles sa oled. Allkirjastage vaherahu ja lükake see vestlus hilisemale või järgmise päevani edasi, Teil on aega teemat puudutaval teemal hästi läbi mõelda ja anda lahendus või teie seisukoht ilma etteheideteta või minema.
Mõlemad peate järele andma
Üks asi, mida peate meeles pidama: teil pole täiesti õigus. Isegi kui on mõni argument, milles arvate, et teil on õigus, on tõenäoline, et ka teie partneril on midagi öelda. Te ei saa asetada ennast sellesse privilegeeritud seisundisse, et teete kõik hästi, sest see pole tõsi. Üksmeelele jõudmiseks on oluline, et mõlemad annaksid järele ja töötaksid üksteise paremaks mõistmiseks. Nagu me alguses ütlesime, on arutelud hea võimalus suhteid parandada ja üksteist täiel määral austada.
Tehke järeldused
Paarina vaidlemise õppimiseks on oluline, et olukord oleks kuidagi lahendatud. Olete probleemi paljastanud, arutanud ja nüüd on aeg see lahendada. Mida kavatsete juhtunu parandamiseks teha? Aga teie partner? Mõlemad peate andma oma osa, et suhe areneks positiivselt ja arutelu oleks loogiline.
Kuidas lahendada paari viha.
Nüüd, kui oleme teile andnud mõned võtmed, et saaksite õppida paarina vaidlema, on oluline, et me seda analüüsiksime parim viis selle olukorra lahendamiseks. Nagu me eelmises osas oleme öelnud, peab arutelul olema eesmärk ja eesmärk ning see pole midagi muud kui üksteise parem mõistmine ja optimaalsemal kooseksisteerimine. Kõigil tasanditel üksteise mõistmine on midagi keerulist ja seetõttu tekivad arutelud, et proovida teineteisest rohkem aru saada.
Seetõttu anname siin teile rea võtmeid, mis võivad teid aidata lahendada paari viha ja nii saate arutelule punkti panna nii emotsionaalsel kui ka praktilisel tasandil.
Avastage oma viha sümptomid
Väga vihaseks saamine pole sugugi hea, kui saad oma partneriga vaielda, ja seetõttu on oluline, et hakkaksid ennast tundma ja teadaksid, millal vihastad. Alati on probleeme või konfliktide põhjuseid, mis süütavad leegi kui teised, seega on oluline, et õpiksite neid olukordi valdama ja emotsioone kontrollima.
Lõdvestuge partneri viha lahendamiseks
Kui vaidlus on läbi, peate viha ja negatiivsed emotsioonid lõpetama. Pärast rasket aega on meil vaja teha täiendavaid jõupingutusi, et üksteise suhtes parem olla ja positiivsus tagasi saada. Seetõttu soovitame teil lõõgastuda, muusikat panna, nalja teha jne. Naer ja naljad võivad nendel hetkedel olla suurepärased liitlased, kuna need vähendavad pingeid ja loovad parema kooseksisteerimise õhkkonna.
Kontrollige oma negatiivseid mõtteid
Partneriga viha ületamiseks on oluline, et kõrvaldaksite oma meelt ujutavad negatiivsed mõtted. Kindlasti on teil olnud palju mõtteid nagu "Mul on õigus", "Ma ei talu seda", "Ta ei tea midagi" jne. Peate hakkama seda negatiivsuse jälge oma meelest kõrvaldama, sest ükski neist arvamustest pole tõeline, need on lihtsalt emotsioonide tulemus. Seetõttu peaksite nii arutelu ajal kui ka pärast seda vältima neid mõtteid, mis tahavad ainult teile ja teie partnerile kahju teha.
Harjuta empaatiat
Ja lõpuks peate olema selge, et inimene, kellega te vaidlete, on teie partner, see tähendab, et ta on üks inimestest, keda te maailmas kõige rohkem armastate. Sel põhjusel on väga oluline, et suhtuksite temasse positiivselt ja lugupidavalt, väldiksite tema tunnete kahjustamist ja panustaksite konstruktiivsetele aruteludele. Selleks on suurepärane nipp panna end nende nahka ja proovida seda olukorda oma lihas kogeda. See aitab teil oma meelt avada ja saavutada suurem avatus.
Selles teises artiklis me ütleme teile, kuidas toksilisest suhtest partneriga välja saamine juhul kui te ei leia oma aruteludele lahendust.
Miks ma oma partneriga nii palju vaidlen.
Kui rakendate kõiki nõuandeid, mida oleme teile eelmistes lõikudes andnud, olete õppinud paarina vaidlema. Siiski on oluline, et ka teie mõistame nende vaidluste päritolu Need on alus, mis paneb suhte õitsema või vastupidi, uputab selle.
On olukordi, kus paar võib vaidelda tavapärasest rohkem. See võib olla teadaoleva "paarikriis"Või lihtsalt selle eest, et elatakse mõnevõrra stressirohkem või üksluisem etapp. Kui olete aga viimasel ajal oma partneriga palju vaielnud, siis siin on mõned selle olukorra kõige levinumad põhjused.
- Olete mõlemad alfad: Inimesed, kellel on domineeriv iseloom, kipuvad oma arvamusega ägedalt vastu astuma ja neid kaitsma. See võib põhjustada mis tahes olukorra vaidluse või võitluse põhjuse. Nendel juhtudel on oluline õppida andma nii ühes kui ka teises, vastasel juhul on teil üksteisest väga raske aru saada.
- Igavus: Pole olukorda, mis tekitaks rohkem argumente kui igava või üksluise suhte elamine. Tegelikult on igavus paaride suurim vaenlane, sest see loob lõpuks argumendid, et igapäevaselt emotsioone tekitada. Selles teises artiklis anname teile mõned näpunäiteid, kuidas oma partneriga rahul olla ja väldi rutiini.
- Idaleeri partnerit: Mitu korda tulevad vaidlused seetõttu, et partner "pettub". Kuid pettumuse asemel juhtub see, et me kipume looma mõlema idealiseeritud kuvandi talle meeldivad meie suhted ja me ei näe, kuidas meie ootused on täidetud, me vihastame ja arutame.
On oluline, et analüüsiksite oma suhte olemust ja oleksite enda vastu aus. Kui vaidlete oma partneri nimel palju, võib see olla märk, et suhe on läbi saanud või võib lihtsalt olla, et teil on halvasti. Olgu kuidas on, oluline on see rääkida ja otsuseid teha proovida sellest olukorrast üle saada ja jälle õnnelik olla.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Õppige paarina vaidlema, soovitame sisestada meie kategooria Paariteraapia.
