MAGNEESIUMI JA ÄREVUS puudumine, kas need on omavahel seotud?

Milleks magneesium hea on? Faryadi (2012) sõnul on magneesium (Mg) meie tervisele väga kasulik, mõjutades meie luid, energiat, südant, tserebrovaskulaarsüsteem, lihassüsteem, hammaste tervis, diabeet, emotsioonid, lupjumine, stress, depressioon, ärevus ja astma.

See viitab ka sellele, et magneesiumipuudusega inimesed on alati väsinud, ärritunud, närvilised, neil on kanged lihased ja neil on raske keskenduda. Kuid kas nende vahel on tõesti seos magneesiumipuudus ja ärevus Kas need on omavahel seotud? Kui soovite rohkem teada saada magneesiumi puudusest, selle mõjust tervisele ja selle võtmise kohta, jätkake lugemist! Selles Psychology-Online artiklis selgitame teile seda.

Indeks

1. Magneesiumipuuduse ja ärevuse vaheline seos
2. Magneesiumipuuduse sümptomid
3. Miks tekib magneesiumipuudus
4. Hüpomagneseemia põhjused vastavalt Higdonile jt. (2007)
5. Kuidas ravida magneesiumipuudust
6. Magneesiumi sisaldavad toidud

Kui mõtlete, mis on magneesium ja milleks see on mõeldud, peate esmalt teadma, et ärevus tekitab muuhulgas energiapuudust, väsimustunnet, mille põhjustab sageli emotsionaalne stress ja kõrge füsioloogiline aktivatsioon.

Nendel juhtudel on üks toidulisanditest, mida soovitatakse alla neelata, lõõgastav magneesium, kuna see täidab insuliini väljutamisel ja toimel väga olulist tööd. Samuti aitab magneesium ärevuse ja depressiooni korral, kuna muudab glükoosi energiaks.

Seetõttu on magneesiumi magama võtmine samuti suurepärane idee, kuna see reguleerib stressitaset, kuna selle puudust seostatakse paanikahood.

Magneesiumipuuduse sümptomid ilmnevad hüpomagneseemia seisundis, see tähendab, et need ei ilmne enne, kui magneesiumi kontsentratsioon plasmas langeb alla 1,2 mg / päevas.

Magneesiumipuuduse sümptomid ilmnevad tavaliselt kesk- või perifeerses närvisüsteemis, süsteemis lihasluukonna, seedetrakti ja südame-veresoonkonna süsteemi, kuid võib esineda mis tahes muus kehasüsteemis inimene. Nüüd, kuidas magneesium mõjutab närvisüsteemi ja nii edasi? Need on mõned sümptomid:

• Neuroloogilised defektid ja lihaseline.
• Spasm või vigastus
• Anoreksia. Vaata lisateavet aadressil Kuidas vältida anoreksiat.
• Haigus.
• Lihaste nõrkus.
• Letargia.
• Kaalukaotus (kui puudujääk on pikenenud).
• Hüperärritavus
• Hüpererutuvus
• Krambid
• Südamehaigus.
• Kõrge vererõhk.
• Osteoporoos.
• 2. tüüpi diabeet.

Mis põhjustab organismis magneesiumipuudust?

Magneesiumipuudus on seotud kardiovaskulaarsed kõrvalekalded, sealhulgas hüpertensioon, äge müokardiinfarkt, arütmiad, düslipideemia ja koronaararterite haigus; ja seda peetakse sillaks erinevate kardiovaskulaarsete riskifaktorite ja ateroskleroosi vahel.

Hüpomagneseemia põhjustab muutusi elektrokardiogrammis, mida tavaliselt varjavad need, mis põhjustavad muid haigusi ja metaboolsed häired.

Üldpopulatsioonis esineb hüpomagneseemiat sageli diabeedi, kroonilise seedetraktihaiguse, alkoholismi ja teatud ravimite kasutajatel. Kuigi see seisund ilmneb koos suurenenud risk eakatel, kuna nemad kannatavad kõige enam isu ning maitse- ja lõhnameele kaotuse all.

Mida põhjustab magneesiumi puudus inimkehas? Magneesiumipuudus või hüpomagneseemia on magneesiumipuuduse tagajärg, mis võib olla põhjustatud:

• Neeruhaigus
• Krooniline kõhulahtisus.
• Krooniline alkoholi kuritarvitamine, kuna etanool suurendab uriinieritust, pärssides reabsorptsiooni.
• Operatsioonid
• Halb imendumine.
• Kehavedeliku kaotus.
• Hormonaalsed ja neeruhaigused.
• Nefropaatia.
• Diureetilised ravimeetodid.
• Hüpertüreoidism
• Pankreatiit
• Diabeet.
• Kõrvalkilpnäärme häired.
• Operatsioonijärgne stress.
• Rahhiit.
• Insuliiniresistentsus.
• Metaboolne sündroom.

Kui teil on küsimus "Kuidas teada saada, kas mul on magneesiumipuudus", võib see teave teid aidata. Ja see on nii, vastavalt Higdonile jt. (2007) võib hüpomagneseemiat põhjustada neli tingimust:

• Seedetrakti häired: pikaajaline kõhulahtisus, Crohni tõbi, malabsorptsiooni sündroomid, tsöliaakia, resektsioon soolestiku osa kirurgiline ravi ja kiirgusest põhjustatud soolepõletik võib põhjustada magneesium.
• Neeruhäired: Suhkurtõbi ja teatud diureetikumide pikaajaline kasutamine võib suurendada magneesiumi kadu uriiniga. Paljud teised ravimid võivad samuti põhjustada neerude magneesiumi kadu.
• Krooniline alkoholism: halb toitumine, seedetrakti probleemid ja suurenenud uriinieritus Magneesium, aspektid, mida alkohoolikutel sageli esineb, aitavad kaasa selle vähenemisele magneesium. Kui olete praegu huvitatud oma tervise parandamisest, aitame teid oma postitusega teemal Kuidas alkoholist loobuda.
• Vanus: Mitmed uuringud on näidanud, et vanemad täiskasvanud tarbivad toiduga suhteliselt vähe magneesiumi. Magneesiumi imendumine soolestikus kipub vanuse kasvades vähenema ja magneesiumi eritumine uriiniga suureneb; seega võib vähene magneesiumi tarbimine toiduga suurendada magneesiumi vähenemise riski vanemas eas.

Üldiselt peaksid hüpomagneseemiaga patsiendid järgima magneesiumirikast dieeti ja võimalusel tuleks ravida hüpomagneseemia põhjuseid. Kui soovite teada, kuidas magneesiumi võtta ärevuse ja depressiooni korral ning lisada see koos kõigi selle kasulike omadustega oma igapäevasesse rutiini, vaadake meie postitust 11 tõhusat looduslikku antidepressanti.

Sümptomaatilise hüpomagneseemiaga patsientidel peaks aga olema väga erinev ravi ja erinevad võimalused:

• Intravenoosselt. Selline magneesiumi saamise viis on väga tõhus, odav ja hästi talutav. Magneesiumipuudus või hüpomagneseemia on määratletud plasma magneesiumikontsentratsiooniga alla 1,7 mg / dl veres.
• Suuõõne ravi. Seda võib läbi viia mõõduka hüpomagneseemiaga patsientidel või pärast parenteraalset magneesiumi kasutamist, sobiv annus arvutatakse vastavalt igas soolas sisalduva elementaarse magneesiumiga ja eeldades, et normaalse soolefunktsiooni korral on biosaadavus 33% (Reséndiz ja Aguirre, 2008).
• Amiloriidi kasutamine. Diureetikumidest põhjustatud hüpomagneseemiaga patsiendid, kes ei saa mingil põhjusel ravi katkestada, võivad amiloriidi kasutamisest kasu saada. Ilmselt põhjustaks amiloriid rakumembraani hüperpolarisatsiooni, mis soodustaks vajaliku transmembraanse potentsiaali teket. magneesiumi tagasiimendumine.

Enne magneesiumi manustamist on oluline meeles pidada neerufunktsiooni, kuna katioonide eritumistee on peamine neerude kaudu. raske hüpermagneseemia neerufunktsiooni kahjustuse taustal.

Hüpomagneseemia, hüpokaleemia ja hüpokaltseemiaga patsientide neuroloogilised ja seedetrakti ilmingud võivad magneesiumi tarbimisel paraneda; Kuigi kaltsiumi ja kaaliumi manustamine ajutiselt muudab defitsiidi ilminguid, nõuab püsiv lahendus parandada puudujääki magneesium.

Te juba teate, milliseid haigusi magneesiumipuudus põhjustab. Nüüd räägime teile, kuidas võtta magneesiumi ärevuse ja depressiooni korral; Selleks peaksite teadma, et see on laialt levinud taimedes ja loomsetes toitudes:

• Rohelised köögiviljad, enamasti kuna magneesium on klorofülli oluline koostisosa.
• Pähklid ja muud kaunviljade pähklid.
• Värsked kaunviljad, nt
• Õliseemned.
• Täistera.
• Seemned.
• Jahvatatud teravilja terad.
• Piimatooted, nagu piim.
• Tofu, mis valmistatakse magneesiumi sadestamisel, on hea allikas.
• Mereannid.

Kõige sagedamini söödud kala, liha ja puuviljad (st apelsinid, õunad ja banaanid) on aga kehvad magneesiumiallikad. Nagu rafineeritud ja töödeldud toiduained, sisaldavad need ka madalat magneesiumisisaldust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Magneesiumipuudus ja ärevus, kas need on omavahel seotud?, soovitame teil sisestada meie kategooria Neuropsühholoogia.

• Ameerika psühhiaatrite ühendus (2014). Vaimsete häirete diagnostika ja statistika käsiraamat DSM – 5. Madrid Hispaania. Toimetaja medica panamericana.
• Baca-Ibañez, S., Ríos-Paico, P. ja Rojas-Naccha, J. (2015). Magneesiumi tähtsus inimese toitumises. Agrotööstusteadus, 5(2), 177-189.
• Carlson, N. R. (2014). Käitumisfüsioloogia. Madrid. Pearson Education, S.A.