15 vahendit toksiinide loomulikuks eemaldamiseks kehast ja enesetunde parandamiseks

  • Jan 19, 2022
click fraud protection
Kuidas eemaldada toksiine kehast loomulikult, et end paremini tunda

Igapäevaelus puutume me ise endale teadvustamata pidevalt kokku erinevate ainetega, mis on meie kehale kahjulikud, kuna need võivad koguneda. Õhu-, vee- ja isegi toidusaaste, aga ka ebatervislikud eluviisid on tegurid, mis soodustavad meie kokkupuudet erinevate toksiinidega. Näiteks on raskemetallid, näiteks elavhõbe, millega võime teatud kala süües kokku puutuda. Teisisõnu, meid ümbritsevad toksiinid, mis suuremal või vähemal määral lõpuks meie kehasse satuvad. Probleemide vältimiseks on meie maks kehaorgan, mis toimib peamiselt filtri või puhastajana, hoolitsedes nende kõrvaldamise eest. mürgine, kuid see ei tee haiget, kui toetame seda ülesannet oma tervise säilitamiseks, eriti kui meile tundub, et meil võib olla liiga palju toksiinid.

Järgmisena selgitame ajakirjas Psychology-Online kuidas eemaldada kehast toksiine loomulikult, et end paremini tunda.

Sulle võib meeldida ka: Kuidas tõsta serotoniini loomulikult

Indeks

  1. Miks on oluline toksiine kehast eemaldada?
  2. klorella vetikad
  3. roheline või must tee
  4. Küüslauk
  5. Kehaline aktiivsus
  6. rohelised köögiviljad
  7. Hingamine
  8. C-vitamiin
  9. Vesi
  10. Vesi sidruniga
  11. Apple
  12. Lõõgastumine
  13. Kurkum
  14. probiootikumid
  15. Marjad
  16. Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite

Miks on oluline toksiine kehast eemaldada?

Olete ilmselt kuulnud sellistest mõistetest nagu detoks või võõrutus viidata kahjulike ainete organismist väljutamisele. Nagu sissejuhatuses edasi läksime, on see tegevus, mida meie maks teeb iga päev, toetades neerude ja soolte tööd, kuna selle funktsioonide hulgas on vere puhastamine ja meile potentsiaalselt kahjulike ainete (nt raskmetallid, ravimid või mis tahes muu) kõrvaldamine. toksiini. Maksa puhastamisele kaasaaitamiseks saame ise süüa erinevaid toite ja toidulisandeid või võtta omaks elustiiliharjumused, mis aitavad kaasa organismi loomulikule detoksikatsioonile. Sest see on oluline? Sest potentsiaalselt mürgistel ainetel on võime koguneda meie kehasse. See tähendab, et on võimalik, et täna, homme või ülehomme me selle mõjusid ei märka, kuid need ilmnevad pikemas perspektiivis. Samuti a liigsed toksiinid võib meile põhjustada Kliinilised tunnused järgmiselt:

  • Väsimus, nii füüsiline kui vaimne.
  • Peavalu.
  • Tuim tunne.
  • Raskused selgelt mõelda.
  • Probleemid keskendumise, magamise või puhkamisega.
  • Seedimishäired.
  • Nahaallergia, ekseem või dermatiit.

Sel põhjusel on oluline eemaldada toksiinid ja me ei tohiks seostada võõrutust ainult protsessile orienteeritud kaalulangus või toidu liialdamise korrigeerimine, mille oleme võib-olla teinud erilistel kuupäevadel. Loogiliselt võttes toksiinidest lahti parandame oma üldist tervist ja selle tulemusena meie heaolu. Sel põhjusel on soovitatav detoksikatsiooni läbi viia vähemalt kord aastas ja parem, kui see langeb kokku paar päeva enne kevade või sügise algust. Seega seisneb võõrutus potentsiaalselt kahjulike ainete muutmises vähemtoksilisteks, mida on võimalik elimineerida. Seda ülesannet täidab põhimõtteliselt maks protsessis, mis on jagatud kahte faasi. Esimeses etapis on vaja antioksüdante, kuna tekivad oksüdatsioonireaktsioonid, millest tulenevad vabad radikaalid, mis võivad olla meile kahjulikud. Tulemuseks on vahepealsed metaboliidid, mis teises faasis glutatiooni toimel muutuvad lõpuks eritumisproduktideks. Hea eritumise jaoks on vajalik, et meie seedesüsteem töötaks ideaalselt.

Järgmisena vaatame üle parimad harjumused ja kodused abinõud toksiinide kehast väljutamiseks.

Klorella vetikad.

Kui soovite keha loomulikul teel detoksifitseerida, võite kasu saada looduslikust toidulisandist, Chlorella Plus of Vitae põhineb klorella vetikad, mis paistab silma selle poolest toidu kiudainete sisaldus, tänu sellele, mis suudab parandada sooletransiiti, mis omakorda aitab toksiine mis eemaldab maksa, lahkuvad kehast kiiremini, veetes selles võimalikult vähe aega. See kiudaine soodustab transiiti, kuna ei ole seeditav, mis imab vett ja suurendab väljaheidete mahtu. Klorella vetikaid iseloomustab ka kõrge toiteväärtus, tänu toitaineid järgmiselt:

  • Klorofüll, mis on teadaolevalt kõrgeima klorofülli kontsentratsiooniga toiduaine. Klorofüll võib pärssida toksiinide, nagu dioksiinid, imendumist ja samal ajal kiirendada nende eritumist väljaheitega.
  • vitamiinid, nagu kompleks B, A, C, D, E või K.
  • Kõrge bioloogilise kvaliteediga valgud, see tähendab, et need sisaldavad kõiki aminohapped mida peetakse hädavajalikuks, sest meie keha ei ole võimeline neid tootma.
  • mineraalid nagu tsink, kaalium, fosfor, kaltsium, magneesium, vask või raud.

Kõik need elemendid, mida on palju klorella panustama eemaldada toksiine ja vabu radikaale, kuna see toimib ka antioksüdandina, soodustades samal ajal vere hapnikuga varustamist. Selle põhjuseks on selle kelaatimise funktsioon, mida võiks seletada kui võimet potentsiaalselt kahjulikud ained "lõksu püüda".

Kuidas eemaldada kehast toksiine loomulikult, et end paremini tunda - Vetika klorella

Roheline või must tee.

Nii rohelisel kui mustal teel või traditsioonilisel Hiina teel on märkimisväärne antioksüdantne toime, mis võitleb vabade radikaalidega. Võite juua nii kuuma kui külma teed. Te eemaldate toksiinid uriiniga. Teised eriti soovitatavad infusioonid on korte, võilill, tüümian või leedrimari, tänu nende diureetilistele ja puhastavatele omadustele.

Küüslauk.

See on veel üks suurepärane antioksüdant aitab maksa puhastada. Küüslauk aitab kaasa ka glutatiooni tootmisele ja stimuleerib selle organi ensüüme. Lisaks on sellel aktiivsus paljude patogeensete mikroorganismide vastu.

Kehaline aktiivsus.

Treening võimaldab meil higistada ja see on üks parimaid viise keha detoksifitseerimiseks. Soovitav on harjutada mõnda meie võimetele kohandatud sportlikku tegevust iga päev pool tundi vähemalt, olgu selleks kõndimine, ujumine, jooksmine või jalgrattasõit.

Treening aitab lisaks higile kaasa kõigi meie organite õigele talitlusele, varustab verd hapnikuga, tõstab glutatioon, parandab soolestiku transiiti ja aktiveerib joomise ajal neerusüsteemi, et asendada joomisega kaotatud vedelikud. higistama. Teine võimalus higistada on sauna.

Kuidas eemaldada kehast toksiine loomulikult, et end paremini tunda – Füüsiline aktiivsus

Rohelised köögiviljad.

Neid peetakse looduslikeks antioksüdantideks, lisaks toitainelistele eelistele, mida nende komponendid võivad meie dieeti tuua. Nad hoiavad meie keha tervist kahjustavaid vabu radikaale eemal. Parem on süüa neid toorelt, et kõik omadused säiliksid. Dieeti on soovitatav lisada mitu portsjonit päevas köögivilju ja ka tooreid puuvilju. Test rukola, spinat, artišokk või lehtkapsas ja muu kapsas.

Üldiselt on mahetoidu ja -toodete, näiteks hügieeni-, kosmeetika- või puhastusvahendite tarbimine aitab kaasa meie tervise säilitamisele, kuna see on viis pestitsiidide, pestitsiidide, lisandid jne Pidage meeles, et köögiviljade ja puuviljadega saate valmistada detox-kokteile, mis on teie keha jaoks täis toitaineid.

Hingamine.

Me viitame sügava ja teadliku hingamise harjutamine. Nii saavutame õige hapniku ja süsihappegaasi vahetuse, mis soodustab toksiinide väljutamist.

C-vitamiin.

Seda peetakse eriti oluliseks stimuleerida immuunsüsteemi ja soodustab ka glutatiooni tootmist. Lisaks on sellel antioksüdantne toime. Vajadusel võite süüa selle vitamiini rikkaid toite või võtta seda toidulisandina.

Vesi.

Me oleme 70% veest, seega on see aine meie tervise hoidmiseks hädavajalik. Olge hästi hüdreeritud, jooge minimaalselt kaks liitrit vett päevas, takistab vedelikupeetust ja aitab kaasa kogu keha, sealhulgas neerude nõuetekohasele talitlusele, mis vastutab ka toksiinide uriini kaudu väljutamise eest. Kaotatud vedelike taastamiseks on oluline juua vett ja ärgem unustagem, et see aitab kaasa ka õigele sooletransiidile.

Vesi sidruniga.

Klaas vett koos sidrunipigistusega tühja kõhuga ja kohe pärast püsti tõusmist on paljude inimeste jaoks tavaline tava. Sidrun aitab kaasa meie keha detoksikatsioonile ja puhastamisele, soodustades samal ajal kuseteede toimimist, lisaks pakkudes meile selle komponentidest tulenevaid toiteväärtusi.

Kuidas eemaldada kehast toksiine loomulikult, et end paremini tunda – Vesi sidruniga

Apple.

Õun kuulub võõrutusraviks soovitatavate toiduainete hulka selle tõttu kiudaine, mida nimetatakse pektiiniks, sisaldus. Meie keha ei omasta seda, kuid see aitab säilitada vett ja on valmistatud soolestikus leiduvatest toksiinidest, eemaldades need väljaheitega. Sel moel soodustab see ka head sooletransiiti. Pidage meeles, et pektiin asub ennekõike õuna koores. Seetõttu on soovitatav seda süüa niisama, nahka eemaldamata. Teised suurepärase detoksifitseeriva toimega ja seedimist soodustavad puuviljad on greip, papaia või rohelised viinamarjad.

Lõõgastumine.

Pidevas stressi- ja ärevusseisundis viibimine põhjustab erinevate ainete eritumist, mis lõpuks on organismile mürgised ja mida on raske elimineerida. Sest on oluline, et võtaksime stressi vastu võitlemist tõsiselt kui tahame vältida toksiinide kogunemist. Selleks võta omaks tervislikud eluviisid, puhka vajalikke tunde, pane paika rutiin, toitu tervislikult ja harrasta mõnda tegevust, mis aitab sul lõõgastuda. Järgmises artiklis näete rohkem näpunäiteid kuidas stressi maandada.

Kurkum.

Kurkum sisaldab kurkumiini, a antioksüdant ja põletikuvastane. Sel põhjusel aitab see võidelda vabade radikaalidega ja selle mõju hinnatakse eelkõige selles organis, mis on meie jaoks meie keha puhastamisel kõige olulisem: maksas. Kurkumit saate oma roogadele iga päev lisada, et selle eeliseid ära kasutada. Seda on võimalik võtta ka lihtsalt lahjendatuna klaasitäies vees.

Kuidas eemaldada kehast toksiine loomulikult, et end paremini tunda – kurkum

Probiootikumid.

Probiootikumid on meie kehale kasulikud bakterid, kuna need säilitavad või parandavad bakterite hulka, mis on osa meie normaalset taimestikku, võideldes samal ajal kahjulike ja toksiine vabastavate vastu, edendades vajalikku tasakaalu meie tervist. Mõned toidud, mida peetakse probiootikumideks, on hapukapsas, keefir, jogurt või fermenteeritud. Toidulisandina võib lisada ka probiootikume.

Marjad.

Arvesse võetakse punaseid puuvilju, näiteks marju suurepärased antioksüdandid tänu oma pigmentidele antotsüaniinid, mis aitavad kaitsta maksafunktsiooni. Neid puuvilju võib tarbida toorelt, mahlades, smuutides või lisada erinevatele roogadele. Lillad köögiviljad, näiteks baklažaan, sisaldavad samuti antotsüaniine.

Vältige töödeldud ja suhkrurikkaid toite.

Seda tüüpi toidud on täis tarbetuid koostisosi, mis ei too meie kehale mingit kasu. Lisaks aeglustavad nad ainevahetust, mille tõttu jäävad toksiinid meie kehasse kauemaks. Väldi ka küllastunud rasvu, alkoholi, kofeiini, tubakat või liigset soola.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas eemaldada toksiine kehast loomulikult, et end paremini tunda, soovitame teil sisestada meie kategooria Looduslik ravim.

instagram viewer