Mis on hedooniline kohanemine ja kuidas sellest üle saada

Üks suurimaid omadusi, mis eristab inimesi loomadest, on suutlikkus sõnastada ja eesmärke saavutada. Lisaks on ühiskonna põhjustatud tarbimisvajadus meie reaalsuse konstrueerimisel niivõrd juurdunud, et teistmoodi mõelda ja tegutseda on raske. See punkt on võti, et mõista hedoonilist kohanemist ja seda, kuidas me suhestume inimestega, kes on osa meie keskkonnast.

Kui soovite selle teema kohta veidi rohkem mõista, soovitame teil lugemist jätkata, kuna siin kuvatavad andmed on teile kasulikud. Selles Psychology-Online artiklis räägime teile sellest mis on hedooniline kohanemine ja kuidas sellest üle saada.

Indeks

1. Mis on hedooniline kohanemine
2. Hedoonilise kohanemise tagajärjed
3. Näited hedoonilisest kohanemisest
4. Kuidas saada üle hedonistlikust kohanemisest

Hedooniline kohanemine on inimese võime kohaneda olukordadega, mis tekitavad naudingut või meelepaha. Teisisõnu, hedooniline kohanemine säilitab seose ressurssidega, millega inimene peab silmitsi seisma kogu elu jooksul esinevate olukordadega.

Selles mõttes tuleb märkida, et vaatamata läbielatud kogemuste esialgsele mõjule on kalduvus säilitada teatud emotsionaalne stabiilsus. Kui soovite teha väikest eneseanalüüsi, kutsume teid selle teemaga tutvuma emotsionaalse stabiilsuse skaala.

Esiteks pidage meeles, et igal inimesel on erinev isiksus, mis eristab teda teistest. See tähendab, et igaüks töötleb elusündmusi erineval viisil. Kui hedooniline kohanemine avaldub, võib see põhjustada järgmisi tagajärgi:

• Rahulolematus: meeldivate ja ebameeldivate olukordadega harjumine võib tekitada tunde, et midagi olulist pole veel õnnestunud saavutada ja saavutatud eesmärgid ei ole asjakohased.
• Ärevus: usk, et soovitud eesmärke pole veel saavutatud, võib viia eluliste eesmärkide püsiva ümbermõtlemiseni. Sel hetkel võite tunda kõrgendatud ärevuskoormust. Sellistel juhtudel soovitame neid kasutada ärevuse leevendamise tehnikad.
• impulsiivsed tegevused: hedoonilise kohanemise taustal võib rahulolematuse ja ärevuse tunne põhjustada saavutatud eesmärkide alahindamist. Sel põhjusel võib tekkida vajadus sooritada impulsiivseid tegusid, mis tekitavad elus ebasoodsaid tagajärgi.

Meie arendatava kontseptsiooni paremaks mõistmiseks näitame allpool mõningaid näiteid hedoonilisest kohanemisest:

• Kaalu kaotama: naine soovib kaalust alla võtta, kuna arvab, et tal on 10 lisakilo. Pärast ranget dieeti ja kehalise aktiivsuse seansside sooritamist saavutab ta eesmärgi, mille oli endale esialgu seadnud. Kui aga harjute naudinguga, mida uus kaal teile pakub, ja näete seda kui tehtud tehingut, Sa võid arvata, et sa ei ole ikka veel oma kehapildiga rahul ja nõuad endalt veelgi rohkem, pidades silmas kaotamise eesmärki. kaal. Siinkohal tuleb märkida, et need võivad ilmuda söömishäired või tegelikkuse moonutatud kujutised.
• elama suuremas majas: Mees elab korteris ja soovib kolida suuremasse majja. Pärast pingelisi otsinguid õnnestub tal lõpuks elada majas, mis pakub talle suurt naudingut. Selle uue olukorraga harjununa võis tal aga tekkida mõte, et ta pole hedoonilise kohanemise tõttu veel leidnud seda maja, mida ta algselt ette kujutas. Nende asjaolude tõttu võib see usk põhjustada impulsiivset käitumist ja emotsionaalset ebamugavustunnet.

Vaatamata hedonistliku kohanemise tagajärgedele on olemas viise, kuidas parandada elukvaliteeti ja ületada selle konkreetse inimvõime põhjustatud raskusi. Siin on mõned näpunäited hedoonilisest kohanemisest ülesaamiseks:

• Otsige terapeutilist abi: teraapia on ruum, mis kutsub mõtisklema igapäevaelus ilmnevate isiklike konfliktide üle. Lisaks võimaldab psühholoogiline teraapia teil töötada emotsioonide, mõtete ja käitumisega, mis võivad tekkida seoses igaühe eesmärkidega. Samuti aitab teraapia paremini mõista enda isiksust.
• Keskendu positiivsetele külgedele: cKui ilmneb hedooniline kohanemine, ilmneb rahulolematus, kuna pole saavutanud kõiki kavandatud eesmärke, kuigi mõned neist on saavutatud. Teisisõnu, inimene keskendub sellele, mis on puudu, ja peab õnne saavutamatuks ideaaliks. Positiivsetele külgedele keskendumine võimaldab teil nautida kohanemisprotsess ja väärtustage kõike, mis on saavutatud.
• Otsige uusi projekte: sKui suunate kogu oma energia ühele eesmärgile, võite selle saavutamisel tunda end tühjana. Eesmärkide mitmekesistamine võimaldab meil aga alati uusi võimalusi silmas pidada. Nii saab vältida kohanemist ja igavust.
• Organisatsioon: oma igapäevase planeerimine aitab teil võidelda hedoonilise kohanemisega. Selles mõttes on meeldivate tegevuste tegemiseks aja reserveerimine hädavajalik seada uued isiklikud eesmärgid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on hedooniline kohanemine ja kuidas sellest üle saada, soovitame teil sisestada meie kategooria kognitiivne psühholoogia.

• Fernandez-Berrocal, P., Extremera, N. (2009). Emotsionaalne intelligentsus ja õnne uurimine. Ülikoolidevaheline õpetajakoolituse ajakiri 66, 23 (3), 85-108.