Tehnostress: mis see on, põhjused, sümptomid ja kuidas seda vältida

Uus professionaalne risk on viimastel aastatel kiiresti levinud igat tüüpi ettevõtetes. Me räägime tehnostressist, probleemist, mis võib töötajaid tõsiselt mõjutada ning kaasa tuua suuri kulusid ja tagajärgi. Meilide, võrgukoosolekute, kõnede, videokõnede, häälsõnumite katkematu voog... tööl on meie meeled üha enam ühendatud meie seadmetega. Seetõttu võib meie psühhofüüsiline tasakaal ilma reegliteta ja ilma korraliku "digitaalse teadlikkuseta" ohtu sattuda.

Selles Psychology-Online artiklis selgitame kõike, mida peate teadma tehnostress: mis see on, selle põhjused, sümptomid ja kuidas seda vältida.

Indeks

1. Mis on tehnostress
2. Tehnostressi põhjused
3. Tehnostressi sümptomid
4. Tehnostressi tüübid
5. Kuidas tehnostressi ennetada

Ingliskeelset sõna "technostress", mille võttis kasutusele 1984. aastal Craig Brod, mõistetakse kui stressi sündroompõhjustatud uutest tehnoloogiatest

Stress avaldub siis, kui inimene peab taluma pikaajalist kokkupuudet intensiivse survega. Sel viisil, kui see surve muutub nii intensiivsuse kui ka kestuse poolest ülemääraseks, võib inimene avaldada seisundit stress, millega sageli kaasnevad füüsilise, psühholoogilise või sotsiaalse iseloomuga häired või talitlushäired.

Selles mõttes on tehnostress ehk tehnoloogiline stress stressi vorm, mis on põhjustatud liigsest kasutamisest, kaasaegsete tehnoloogiate ebaproportsionaalne ja mittetoimiv, millel on märkimisväärne mõju sotsiaal- ja tööelule individuaalne. Seetõttu võiksime suhelda tehnostressi peamised põhjused koos:

• Suure teabemahu haldamine.
• Tehnoloogiliste seadmete liigne kasutamine.
• Kiirustage toimingute tegemisel.

Muud aspektid, mis võivad selle patoloogia ilmnemist mõjutada, võivad olla kehahoiak või tööviisid, näiteks nutikas töötamine, mis muudavad tehnoloogia oma peamiseks töövahendiks.

Mis põhjustab tehnostressi? Tehnoloogilise stressi peamised sümptomid võib jagada kahte makrorühma:

• füüsilised sümptomid: nende hulgast võime leida unetust ja une-ärkveloleku rütmihäireid, seedetrakti häireid, peavalu, kroonilist väsimust, südame löögisageduse kiirenemist, häireid südame-veresoonkonna häired, kipitus jäsemetes, higistamine, kaelavalu, hormonaalsed ja menstruaaltsükli häired naistel või stressiga seotud nahahaigused nagu psoriaas või dermatiit.
• Vaimsed või psüühilised sümptomid (käitumuslik ja kognitiivne): ärrituvus, depressioon, muutused käitumises, seksuaalse soovi vähenemine, nutuhood või apaatia.

Siiski peame meeles pidama, et tehnostressi sümptomatoloogia on subjektiivne. Tegelikult ei ole sündroomi paljudel juhtudel lihtne tuvastada ja sellel on oht degenereeruda muutuda tugevaks või täielikuks takistuseks igapäevaste tegevuste arendamisel ja suhteline.

Kokkupuude tehnostressiga võib põhjustada mõningaid patoloogiaid, mis avalduvad erinevatel tasanditel äratuntavate sümptomite ja mõjude kaudu, põhjustades erinevaid patoloogiaid ja häireid.

• Subjektiivne: apaatia, igavus, frustratsioon, süütunne, ärrituvus, kurbus, depressioon, paanikahood, eufooria, ärevus, väsimus.
• käitumuslik: söömiskäitumise düsfunktsioon, alkoholi ja narkootikumide tarbimine, erutuvus, rahutus, ebaselge kõne, raevuhood, vähenenud soov, kannatamatus teiste inimeste suhtes, agressiivsus, isegi passiivsus, kalduvus isoleerida, võimetus tegutseda.
• Kognitiivne: raskused ülesannete täitmisel, otsustusfunktsiooni häired, tähelepanu ja keskendumisvõime vähenemine, efektiivsuse vähenemine ja kaotus, raskused meeskonnatöö, kerge amneesia, vähenenud intellektuaalne funktsioneerimine, suurenenud tundlikkus kriitika suhtes, moonutused ja arusaamatused olukordi.
• Füsioloogilised: hüpertensioon, südame-veresoonkonna häired, migreen, liigne higistamine, suukuivus, õhupuudus, pearinglus, peavalu, kipitus jäsemetes, selja- ja valu rinnus, unehäired, krooniline väsimus, vaimne väsimus ja häired seedetrakti.
• Organisatsiooniline: töölt puudumine, madal tootlikkus, suur õnnetusjuhtumite arv, antagonism töökohal, rahulolematus, viivitused ja talitlushäired tootmis-, organisatsiooni- ja juhtimisprotsessides.

Nagu näitavad arvukad selleteemalised uuringud, võivad tehnostressi mõjud tõsiselt mõjutada inimese füüsilisele ja psüühilisele tasandile, samuti tekitades inimesele tohutut tootlikku, organisatsioonilist ja majanduslikku kahju. Äri. Sel põhjusel on oluline ennetada tehnoloogilist stressi ja sellega seotud ilminguid.

Esmased sekkumismeetmed ennetamiseks tehnostress võib areneda kahel tasandil:

• individuaalne tase: võimaldab töötajal rakendada käitumist olukorra muutmiseks (probleemide lahendamise strateegiad).
• organisatsiooni tasandil: töötajatele esitatud taotluste arvu vähendamine ning tehnilise toe ja õige kasutamise koolituse rakendamine.

Kuidas tehnostressiga toime tulla

The meditatsioon see on üks tõhusamaid viise tehnostressi ennetamiseks ja selle vastu võitlemiseks. Teadvuse seisund, mis on põhjustatudMeditatsioon aitab vähendada limbilise süsteemi aktiivsust, mis leevendab emotsioone ja sellest tulenevalt ka stressi.

Seetõttu võiksid ettevõtted ja nende koostööpartnerid sekkuda selliste tavadega nagu meditatsioon, füüsiline aktiivsus, regeneratiivsed pausid, terviklikud distsipliinid, jooga või muud lõõgastustehnikad, nagu treening autogeenne. Need tehnikad aeglustavad meie mõtteid ning "rahustavad ja jahutavad" meie aju.

Samuti on oluline, et korraldataks koolitusi, et tõsta teadlikkust probleemidest, mis võivad tekkida uute tehnoloogiate liialdamisest meie elus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Tehnostress: mis see on, põhjused, sümptomid ja kuidas seda vältida, soovitame teil sisestada meie kategooria Sotsiaalpsühholoogia.

• Politini, S. (2021). Tecnostress, kui digitaalse ebaõige kasutamine sünnitusel tekitab probleeme. Taastatud: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Servidio, M. (2022). Tecnostress: kas on võimalik ridurre il rischio? Taastatud: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/