Stress ja ärevus, mida kogeme elus teatud raskuste ilmnemisel, võivad mõjutada meie kõhtu. Suurel stressitasemel võib olla äärmiselt ebameeldiv mõju inimese orgaanilisele ja vaimsele funktsioneerimisele. Igapäevaelu raskustega silmitsi seistes rakendatakse suurt hulka vaimseid mehhanisme, mis reageerivad isiklikele ebamugavustele.
Kui mõistame, kuidas meie keha töötab, kui seisame silmitsi hetkedega, mil meid valdab närvilisus, ebakindlust ja meeleheidet, võib meil olla ressursse, et nendega pikemalt toime tulla Mõnus. Selles Psychology-Online artiklis selgitame kuidas leevendada ärevusest tingitud kõhuvalu.
Indeks
- Miks ärevus põhjustab kõhuvalu
- Füüsilise tegevusega tegelemine
- Tehke psühholoogilist teraapiat
- Võtke lõõgastavaid infusioone
- Salvestage emotsioone, mõtteid ja käitumist
- Et mediteerida
- võtke magneesiumtsitraati
- Säilitage tervislik toitumine
- Tehke meeldivaid tegevusi
Miks ärevus põhjustab kõhuvalu.
Ärevusel ja kehalistel nähtustel on intiimne suhe. Teisisõnu tähendab see, et keha väljendab isiklikke konflikte, mida saab seostada igapäevaelu teatud valdkondadega, mis on probleemsed. Seistes silmitsi raskustega, et paljud inimesed peavad mõnda hetke koos teistega lahendama ressursse, võib tekkida kõrge stressitase, mis toimimist negatiivselt mõjutab kehaline.
Üldiselt Kortisool tõuseb ärevuse tekkega väga kiiresti. Selle tagajärjel võivad tekkida erineva intensiivsusega kõhuvalud. Selles artiklis selgitame Kuidas kortisooli alandada.
Füüsilise tegevusega tegelemine.
Kuigi see võib tunduda tähtsusetu, harjutada füüsilisi harjutusi See võib selle harjumusega inimestele huvitavat kasu tuua. Füüsiline aktiivsus tekitab motoorseid tühjenemisi, mis parandavad iga inimese vaimset ja füüsilist tervist, vähendades seeläbi kogunenud stressi ja ärevuse intensiivsust.
Tehke psühholoogilist teraapiat.
Kui füüsiline ja vaimne ebamugavustunne muutub kontrollimatuks ja põhjustab negatiivseid tagajärgi muude elutegevuste arengule, on üks parimaid alternatiive. pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole. Psühholoogiline teraapia pakub vajalikke vahendeid ärevuse ja/või olukordade lahendamiseks probleeme tuvastades ning lühi-, keskmise- ja pikaajalisi eesmärke püstitades tähtaeg.
Selles artiklis selgitame Kuidas teada, millal psühholoogi juurde minna.
Võtke lõõgastavaid infusioone.
Praegu on mitu infusiooni, mis võivad ärevuse taset vähendada. Tuntumate seas paistab silma palderjan, kummel, meliss, kannatuslill või lavendel, muu hulgas. Nende tarbimise eesmärk tuleneb nende positiivsest mõjust tervisele.
Soovitav on neid pärast söömist kuumade jookidega sisse võtta. Sellest artiklist leiate muid Looduslikud anksiolüütikumid ärevuse leevendamiseks.
Salvestage emotsioone, mõtteid ja käitumist.
Veel üks paremaid tulemusi andev valik on emotsioonide, mõtete ja käitumise kirje loomine. Teisisõnu, kui inimene kannatab ärevuse ja kõhuvalu käes, võib ta ülaltoodud stsenaariumid üles kirjutada, et mõista, mis need reaktsioonid põhjustas. Sel viisil on võimalik luua distantsi ebamugavustest, mis sellega seoses tekivad.
Samamoodi on mõte panna sõnadesse kehas ja vaimus toimuv.
Et mediteerida.
Meditatsioon on veel üks laialdaselt kasutatav vahend ärevushäirete ja muude kliiniliste patoloogiate raviks. Et aga korralikult mediteerida, on vaja läbi viia keskkonnas, mis on eemal välistest stiimulitest mis võivad olla tähelepanu hajutamise allikaks.
Samuti on hingamisel transtsendentaalne roll, kuna see püüab vähendada õhu sisse- ja väljahingamisel tekkivat ärevust. Et meditatsioonil oleks mõju, on soovitatav seda mitu nädalat korduvalt harjutada, et harjumust kaasata.
Võtke magneesiumtsitraati.
Me ei tohi unustada orgaanilisi tegureid, mis mõjutavad ärevuse teket. Selles mõttes on veel üks muutujatest, mis leevendab kõhuvalu võtke magneesiumtsitraati vähendatud annustes, vastavalt iga inimese taluvusele.
Soovitatav on lisada magneesiumtsitraati järk-järgult, kuni keha maksimaalne taluvus on saavutatud. Üldjuhul ajab organism üleliigse väljaheitest välja.
Säilitage tervislik toitumine.
Toidud, mida me oma igapäevaelus sööme, mõjutavad teatud emotsioonide arengut. Üldiselt võib ärevus olla seotud kesknärvisüsteemi muutvate stressirohke toitude tarbimisega.
Sel põhjusel on oluline süüa tervislikku toitumist, mis põhineb seemned, rohelised köögiviljad, piimatooted, pähklid jne. Vajadusel võib suureks abiks olla toitumisspetsialisti konsultatsioon.
Tehke meeldivaid tegevusi.
Ärevus ja stress võivad olla rutiinse elu tagajärjed ilma igasuguse lõbususeta. Ärevusest põhjustatud kõhuvalu vastu võitlemiseks on meeldivad tegevused oluline tähelepanu hajutamise ja lõõgastumise allikas.
See on põhjus, miks inimesed, kellel on mõned hobi või hobid kipuvad elama rahulikumalt, sest et Annab aega kahjulikest mõtetest, emotsioonidest ja käitumisest eemaldumiseks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas leevendada ärevusest tingitud kõhuvalu, soovitame teil sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.
Bibliograafia
- Ganfornina Andrades, A. (2017). Stress ja seedesüsteem. Sevilla ülikool. Farmaatsiateaduskond.
