Elu jooksul elame läbi palju olukordi, mida ei saa muuta. Kuigi teatud faktidega ei ole lihtne nõustuda, peame alati püüdma leida tervislikku tasakaalu selle vahel, mida ootasime, ja selle vahel, mis tegelikult juhtub. See ei tähenda, et peaksime kõik asjaolud heaks kiitma või et need pole valusad, vaid pigem seda, et mida kiiremini me toimuvaga leppime, seda lihtsam on edasi liikuda.
Sel põhjusel selgitame selles veebipõhises psühholoogia artiklis kuidas õppida reaalsust aktsepteerima et saaksid edasi liikuda. Kui teil õnnestub oma olevikku mõista, on tõenäoline, et tunnete vähem ärevust ja pettumust, kui näete asju positiivsemast ja lootustandvamast vaatenurgast.
Mis on reaalsuse aktsepteerimine? Aktsepteerimine on a suhtumine, etSee tähendab asjade aktsepteerimist "nagu nad on" ilma eelarvamuste või moonutusteta, mida saame sellele anda. See on emotsionaalne seisund, milles tuleb võtta asjaolusid neid muutmata ja püüdmata olukorda kontrollida.
Mõnikord on vajalik aktsepteerimine, et kallutada tegelikkust, mis paneb meid kannatama, et proovida valu varjata. Kui aktsepteerimist pole, tekib frustratsioon, ärevus ja sageli ka viha. Selle asemel võimaldab aktsepteerimine meil kontrollist loobuda, sest me teame, et hoolimata sellest, mida me teeme, ei muutu midagi.
Tuleb märkida, et aktsepteerimine erineb tagasiastumisest, kuna viimases puudub tolerantsus, veel vähem tahe lubada endal reaalsust selgelt ja objektiivselt näha.
Mis juhtub, kui me ei suuda reaalsust aktsepteerida
Inimesed, kes reaalsust ei aktsepteeri, võivad sattuda a püsiv rahulolematuse seisund, sest nad elavad oodates, et kõik juhtuks nende endi vaatenurgast lähtuvalt. Mõnel juhul võib see minna isegi äärmuseni, et mitte ühtegi olukorda nautida, ükskõik kui õnnelik see ka poleks.
Tegelikult ei tee inimesed, kes reaalsust ei aktsepteeri, muud, kui ootavad ja ootavad, et olla õnnelikud, sest nad arvavad, et saavad õnnelikuks alles siis, kui on saavutanud kõik plaanitud eesmärgid. Järelikult saavad nad elada terve elu ilma tee kogemusi nautimata.
Kuidas saavutada reaalsuse aktsepteerimine? Aktsepteerimine on protsess, mis on seotud emotsionaalne tasakaal, sest see aitab toime tulla selliste tunnetega nagu häbi, ärevus ja süütunne. Kuigi see ei ole lihtne protsess, õpite neid soovitusi järgides järk-järgult reaalsust leppima:
Saage aru, et teil on võitlus oma reaalsusega
Üks esimesi samme reaalsuse aktsepteerimise õppimiseks on mõista, et olete sukeldunud pidevasse võitlusse oma oleviku kustutamise nimel, st mõista, et seisad reaalsusele vastu. Seetõttu hinda, kas tunned pahameelt oma elu, rutiini või saavutatu pärast. See on tõhus viis, kuidas hakata kindlaks tegema, mille külge klammerdute.
Õppige, et te ei saa juhtunut muuta
Oma reaalsusega rahu sõlmimiseks peate Arvestage sellega, et ajas tagasi minna on võimatu. Kuigi see võib olla valus, suunate oma energiad vähehaaval teistes suundades, kui suudate tuvastada, mida te enam muuta ei saa.
harjuta ausust
Aususe harjutamine on veel üks hea viis reaalsuse aktsepteerimiseks. Ärge petke end muu hulgas selliste väidetega nagu "see juhtub" või "kõik saab olema nagu varem", sest kindlasti ei juhtu midagi. Kui soovite selle teema kohta rohkem teada saada, leiate järgmisest artiklist, mis see on Erinevus siiruse ja aususe vahel.
tunnista oma vigu
Sa pead tunnistage, et probleem on olemas mis sind häirib Kui see oli teie viga, tunnistage seda, et saaksite sellest õppida ja edasi liikuda. Ärge unustage, et olete väärtuslik inimene ja nagu iga inimene, võite teha vigu, mis ei tähenda, et see oleks kõige lõpp. Kui näed, et vead võivad olla ka võimalused, läheb kõik paremaks.
Jäta täiuslikkus kõrvale
Tahtmine olla alati prefekt on midagi vastupidist reaalsuse aktsepteerimisele, kuna see piirab meid võimalike ebaõnnestumiste nägemisega, millest peaksime õppima. Nii et kui saad nõustu sellega, et sa pole täiuslik ja et teil on õigus ebaõnnestuda, hindate rohkem oma olevikku.
Järgmisest artiklist leiate Kuidas lõpetada perfektsionistiks olemine.
Otsige lahendusi praegustele probleemidele
Kaebamine ei aita sind sugugi, seetõttu on veel üks tõhus viis asjadega nõustumiseks keskenduda otsige lahendusi sellele, mida te elate. Selleks proovige hinnata, mis teid häirib, ja korraldada strateegia, mis võimaldab teil parandada seda, mida peaksite parandama.
olema tänulik
Lõpuks ärge raisake rohkem energiat selle üle, mis teil on, vaid proovige seda teha ollatänulik kõige hea eest mis on sinu ümber. Näiteks teie tervis, sõbrad, perekond ja kõik, mis teie vajadusi rahuldab.
Mis kasu on aktsepteerimisest? Kui õpite reaalsust aktsepteerima, võite kogeda järgmisi eeliseid:
- vähendada ärevust ja kontrolli vajadus.
- Sillutage teed emotsionaalne heaolu.
- suurendada vastupidavust muutuste poole.
- Tugevdada võimet refleksioon ja eneseanalüüs.
- D.avastada uusi soove ja motivatsioonid.
Kõigi nende eeliste jaoks on oluline leppida reaalsusega, et saaksite inimesena edasi areneda.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
