Kuidas võtta palderjani ärevuse leevendamiseks

Palderjani on hea võtta ärevuse leevendamiseks, kuna see on ravimtaim, millel on rahustav ja lõõgastav toime kehale ja vaimule. Selle tarbimine on levinud ja seda on pikka aega kasutatud ärevuse ja unetuse ravimina. Siiski tuleb märkida, et palderjani võtmisega kaasnevad teatud riskid, mistõttu tuleb seda õigesti teha.

Seetõttu on ärevuse leevendamiseks hädavajalik omada konkreetseid ja tõhusaid andmeid palderjani omaduste kohta. Selles Psychology-Online artiklis räägime teile kuidas võtta palderjani ärevuse leevendamiseks, milliseid samme järgida ja millal on kõige parem seda teha.

Indeks

1. Kas palderjani on hea võtta ärevuse vastu?
2. Kuidas võtta palderjani ärevuse vastu
3. Millal ei tohiks palderjani ärevuse vastu võtta?
4. Mis on parem ärevuse vastu, pärnaõis või palderjan?

Palderjan on taimne ravim, mida on traditsiooniliselt kasutatud ärevuse leevendamiseks ja lõõgastumiseks. On teaduslikke uuringuid, mis näitavad, et palderjanil võib olla kerge toime ärevuse vähendamisele.

Oluline on märkida, et reaktsioon palderjanile võib inimestel erinedaja mõnel võivad ärevussümptomid märkimisväärselt paraneda, samas kui teistel ei pruugi see mõju olla märgatav. Juhtudel, kui see on tõhus, on hea võtta palderjani ärevuse korral järgmistel põhjustel:

• rahustav toime: aitab reguleerida unemustreid, pakkudes piisavat ja püsivat puhkust mitmeks tunniks.
• põletikuvastane: Palderjan aitab vähendada selliseid sümptomeid nagu peavalud ja mõned kehavalud.
• Parandab seedimist: see looduslik ravim võimaldab paremini seedida toitu, mida tarbitakse sooleprobleemide korral, nagu toitainete omastamise raskused ja kõhukinnisus,
• Reguleerib ärevuse episoode: Selle infusiooni omadused võivad aidata tasakaalustada kesknärvisüsteemi ja rahustada ärevust.

Kui soovite rohkem teada saada, selgitame selles artiklis kõike Palderjani kasu tervisele.

Palderjani võtmise kõrvaltoimed ärevuse vastu

Kuigi palderjani peetakse üldiselt ohutuks, kui seda võetakse soovitatavates annustes ja lühikese aja jooksul, võivad mõnedel inimestel tekkida kõrvaltoimed. Need on tavaliselt kerged ja mööduvad, kuid oluline on neist teadlik olla. Palderjani võtmise kõige sagedasemad kõrvaltoimed on:

• liigne unisus: Palderjanil on rahustavad omadused ja see võib mõnedel inimestel põhjustada uimasust, eriti kui seda kombineerida teiste psühhiaatriliste ravimitega. Sel põhjusel soovitatakse seda tavaliselt võtta enne uinumist, kui soovite unekvaliteeti parandada.
• pearinglus: Palderjani teine ​​vastunäidustus ärevuse korral on see, et see võib pärast manustamist põhjustada pearinglust või peapööritust, eriti kui seda kasutatakse suuremates annustes.
• Kõhuvalu: Mõnel juhul võib palderjan põhjustada maoärritust, iiveldust või oksendamist.
• Allergilised reaktsioonid: mõnedel inimestel võivad ilmneda allergia sümptomid teatud toodete suhtes, mis muudavad keha. Sellistel juhtudel ei ole palderjani võtmine ärevuse vastu soovitatav.
• Peavalu: Mõnedel inimestel võib närvidele palderjani kõrvaltoimena tekkida peavalu.

Kui kaalute palderjani võtmist ärevuse vastu ja teie arst on selle heaks kiitnud, on siin mõned üldised juhised selle võtmiseks, et suurendada selle positiivset mõju:

• Esitluse vorm– Palderjan on sageli saadaval erinevates vormides, nagu kapslid, tabletid, vedelad ekstraktid või taimetee. Saate valida esitluse, mis on teile kõige mugavam ja hõlpsamini kasutatav.
• Annus: võib varieeruda olenevalt tootest ja palderjani kontsentratsioonist. Järgige alati toote pakendil olevaid juhiseid või arsti soovitusi. Tüüpilised palderjani annused ärevuse korral on tavaliselt vahemikus 300 kuni 900 mg päevas.
• sissevõtmise aeg: Palderjanil on lõõgastavad ja rahustavad omadused, mistõttu on tavaline, et seda võetakse enne magamaminekut, et aidata teil magama jääda. Kuid mõned palderjanitooted on mõeldud kasutamiseks päevasel ajal ja võivad aidata rahustada ärevust, põhjustamata uimasust.
• Püsivus: kui kaua võtta palderjani ärevuse vastu? Mõju ei pruugi olla kohene. See võib nõuda regulaarset ja järjepidevat kasutamist mitme päeva või nädala jooksul, et märgata ärevuse märkimisväärset paranemist.
• Koostoimed ja ettevaatusabinõud: Võimalike koostoimete vältimiseks rääkige kindlasti oma arstile kõigist teistest kasutatavatest ravimitest või toidulisanditest. Kui teil tekivad kõrvaltoimed või ebamugavustunne, lõpetage kasutamine ja pidage nõu oma arstiga.

Kuidas valmistada palderjani infusiooni ärevuse vastu

Kui otsustate kasutada palderjani närvide ja ärevuse rahustamiseks infusioonina, soovitame järgige neid juhiseid Palderjani ettevalmistamiseks ärevuse jaoks:

1. Keeda tass vett ja lisage palderjaniekstrakt.
2. Laske seista 5 minutit, et vesi imaks taime loomulikke omadusi.
3. Võtke maksimaalselt 3 infusiooni päevas.
4. Tarbi seda 4 nädalat. Kui pärast seda perioodi teie sümptomid ei parane, pidage nõu oma arstiga.

On teatud olukordi, kus palderjani võtmine ärevuse vastu ei ole soovitatav. Enne selle kasutamist on oluline arvestada järgmiste ettevaatusabinõudega:

• Rasedus ja imetamine: Palderjani mõju kohta raseduse või imetamise ajal ei ole piisavalt uuritud, seega on kõige parem hoiduda selle kasutamisest nendel etappidel.
• Palderjani allergia: Kui teil on varem esinenud palderjani suhtes allergilist reaktsiooni, ei tohiks te seda uuesti võtta.
• Autojuhtimine või masinatega töötamine: Palderjan võib mõnedel inimestel põhjustada uimasust või mõjutada keskendumisvõimet. Kui teil tekib rahustav toime, vältige autojuhtimist või vaimset erksust nõudvate tegevuste tegemist.
• maksahaigused: Palderjani töödeldakse maksas, seetõttu peaksid maksa- või maksahaigusega inimesed selle kasutamist vältima või kasutama seda ainult arsti järelevalve all.
• Koostoimed teiste ravimitega: Palderjan võib suhelda teatud ravimitega, nagu rahustid, rahustid ja antidepressandid. Kui te võtate muid ravimeid, on oluline enne palderjani kasutamist konsulteerida tervishoiutöötajaga, et vältida võimalikke koostoimeid.
• Neeruprobleemid: Kuigi palderjan on harvaesinev, on teatatud, et see põhjustab mõnel inimesel neerukahjustusi. Kui teil on probleeme neerudega, on parem hoiduda selle kasutamisest või konsulteerida enne selle võtmist arstiga.
• pikaajaline kasutamine: Palderjani ei soovitata pikka aega võtta ilma tervishoiutöötaja järelevalveta. Pikaajalisel kasutamisel võib olla kahjulik mõju ja see ei pruugi olla ohutu.

Tuleb märkida, et palderjani tarbimine ärevuse korral vähendab sümptomeid, kuid ei kõrvalda neid täielikult. Seega tuleb raskeid ärevusseisundeid ravida teiste tõhusamate ja ohutumate meetoditega.

Ühest vastust pole, sest mis võib olla ärevuse jaoks parim varieerub sõltuvalt inimesest ja individuaalsetest vajadustest. Nii pärn (kummel) kui ka palderjan on looduslikud ravimid, mida on traditsiooniliselt kasutatud ärevuse leevendamiseks ja lõõgastumiseks.

Igal neist on erinevad omadused ja mõju, seetõttu on oluline kaaluda nende omadusi enne, kui otsustate, milline neist on ärevuse jaoks parem:

• pärnaõis (kummel): on tuntud oma rahustavate omaduste ja võime poolest vähendada stressi ja ärevust kerge. See on õrn ravimtaim, mis võib aidata lõõgastuda ja leevendada pingeid. Seda võib võtta kummeliteena enne uinumist une soodustamiseks ja ka päeval närvide rahustamiseks. Pärnaõiest on eriti abi juhusliku või olukorrast tingitud ärevuse korral.
• Palderjan: on veel üks populaarne ravimtaim, mis rahustab ärevust ja aitab magada. Sellel on rahustavad omadused ja see võib olla tõhusam kerge kuni mõõduka ärevuse ja unetuse korral.

Oluline on märkida, et nii pärnaõis kui ka palderjan on looduslikud valikud ja ei pruugi olla nii tõhusad kui retsepti alusel väljastatavad ärevusravimid. Kuigi mõlemad on ärevuse vastu tõhusad, on seda näidatud palderjan häirib rohkem kui pärn. Sellest artiklist leiate parimad Looduslikud anksiolüütikumid ärevuse leevendamiseks.

Kui teil on püsiv või tõsine ärevus, on see soovitatav otsige professionaalset juhendamist saada korralik hinnang ja personaalne raviplaan.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas võtta palderjani ärevuse leevendamiseks, soovitame teil sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.

• Ferrández Sanz, L. (2021). Ravimtaimede kasutamise efektiivsus ja ohutus unetuse ja ärevuse ravis inimestel. Inimese toitumine ja dieet. Alicante ülikool.
• Medina Ortiz, O., Sánchez-Mora, N., Fraguas Herraez, D., Arango López, C. (2008). Palderjan unetuse pikaajalises ravis. Colombian Journal of Psychiatry, 37 (4), 614-626.