Ärevusest tingitud närvid maos: sümptomid ja ravi

"Närvilise mao" tunne on ärevuse tavaline sümptom. Kui inimene kogeb ärevust, läheb keha erksusse, mis võib vallandada a mitmeid füüsilisi reaktsioone, sealhulgas selliseid, mis mõjutavad seedetrakti, näiteks närve kõht.

Sageli võivad selle sümptomid põhjustada segadust, kuna orgaanilised ja psühholoogilised tegurid segunevad. Üldiselt tekivad seda tüüpi ilmingud ebakindluse, ebamugavuse ja/või viha hetkedel, mis põhjustavad kõrge ärevuse taseme. Selles Psychology-Online artiklis selgitame selle omadusi Ärevusest tingitud närvid maos: sümptomid ja ravi.

Indeks

1. Ärevusest tingitud närvide sümptomid maos
2. Ärevusest tingitud närvide ravi maos
3. Kuidas vältida ärevusest tingitud närvide teket maos

Närvilise mao ärevuse sümptomid võivad inimestel erineda, kuid mõned kõige levinumad sümptomid on järgmised:

• Liblikate tunne: Paljud inimesed kirjeldavad "liblikate kõhus" tunnet või närvilist tunnet kõhu piirkonnas.
• Iiveldus: Ärevus võib põhjustada iiveldust, millega mõnikord kaasneb oksendamine.
• Kõhuvalu või ebamugavustunne: Mao piirkonnas võib tekkida valu, ebamugavustunne või survetunne.
• Suurenenud kõrvetised: Ärevus võib põhjustada maohappe tootmise suurenemist, mis võib põhjustada kõrvetisi ja kõrvetisi.
• Muutused soolestiku harjumustes- Mõnel inimesel tekib ärevuse tagajärjel kõhulahtisus või mõnel juhul kõhukinnisus.
• Söögiisu kaotus või suurenemine: Ärevus mõjutab sageli toitumisharjumusi, mis võib põhjustada isupuudust või ülesöömist.
• Kõhupuhitus või gaas: Ärevus võib muuta seedesüsteemi kalduvamaks puhitustele ja gaaside kogunemisele.
• lihaste kokkutõmbed: võite tunda kõhulihaste kokkutõmbeid või spasme.
• Kiireloomuline urineerimine või sagedane urineerimine: Ärevus võib mõjutada põie funktsiooni ja põhjustada tungivat urineerimisvajadust või sagedasemat urineerimist.

Oluline on meeles pidada, et erinevatel inimestel võivad sümptomid olla erineva intensiivsuse, kestuse ja sagedusega. Kui teil tekivad tõsised või püsivad ärevuse sümptomid, mis mõjutavad oluliselt teie elukvaliteeti, soovitame otsige abi vaimse tervise spetsialistilt, näiteks psühholoog või psühhiaater, et teie ärevust tõhusalt hinnata ja ravida. Selles artiklis anname teile nõu Kuidas rahustada ärevust hetkes.

Ärevusest põhjustatud "närvilise mao" sümptomite ravi hõlmab tavaliselt nii ärevuse füüsiliste kui ka emotsionaalsete aspektide käsitlemist. Siin on mõned strateegiad ja lähenemisviisid, mis võivad olla kasulikud:

• Rääkimisteraapia: Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on sageli kasutatav lähenemisviis ärevuse raviks. CBT-s töötate koos terapeudiga, et tuvastada ja muuta negatiivse mõtlemise ja käitumise mustreid, mis aitavad kaasa ärevusele.
• Lõõgastusteraapia: Lõõgastustehnikad, nagu meditatsioon, sügav hingamine ja progresseeruv lihaste lõdvestamine, võivad aidata vähendada ärevussümptomeid ja rahustada närve maos. Regulaarne treening: Regulaarne treening on kasulik vaimsele tervisele ja võib aidata vähendada ärevust. Füüsiline aktiivsus vabastab endorfiine, mis on neurotransmitterid, mis võivad parandada meeleolu ja vähendada stressi. Tervislik toitumine: Säilitage tasakaalustatud toitumine ja vältige toite, mis võivad probleeme põhjustada seedetrakti häired, nagu kofeiin ja vürtsikas toit, võivad aidata leevendada sümptomeid kõht. Vältige alkoholi ja nikotiini: alkohol ja nikotiin võivad halvendada ärevussümptomeid ja mõjutada seedetrakti. Selle tarbimise vältimine võib olla kasulik. Ravimid: mõnel juhul võib arst või psühhiaater välja kirjutada ravimeid, mis aitavad ärevuse sümptomeid juhtida. Need ravimid võivad sisaldada antidepressante, ärevusevastaseid ravimeid või muid ravimeid, mida tervishoiutöötaja on hinnanud. Sotsiaalne tugi: sõprade ja perega oma muredest rääkimine ja emotsionaalse toe saamine võib olla kasulik. Mõnikord võib lihtsalt oma tunnete väljendamine aidata ärevust vähendada. Stressijuhtimise tehnikad: stressi juhtimise õppimine on ärevuse ravis hädavajalik. See võib hõlmata piiride seadmise, aja tõhusa haldamise ja võimaluse korral kohustuste vähendamise õppimist.

Eespool kirjeldatud sümptomite ilmnemise vältimiseks on mõned soovitused, mida saab pidevalt järgida. Järgmistes punktides töötame välja, kuidas vältida ärevusest tingitud närvide teket maos:

1. Füüsiline harjutus: Spordiga tegelemine ja/või sotsiaalsed vahetustegevused aitavad võidelda kõrge ärevuse ilmnemisega. Selles mõttes on vaja selgitada, et kehalise harjutuse eesmärk peaks olema meelelahutus, et vältida sotsiaalset survet. Teisest küljest võimaldab endorfiinide vabanemine kehal lõõgastuda.
2. Tasakaalustatud toitumine: oluline on järgida tervislikku toitumist, mis sisaldab rikkalikult lõõgastavaid toite. Lühidalt, saate valida, kas tarbite kaunvilju, täisteratooteid, köögivilju, puuvilju ja piimatooteid. See-eest on soovitatav juua rohkelt mineraalvett ja juua tõmmiseid.
3. Piisav puhkus: Tõhusa unehügieeni läbiviimine annab võimaluse kvaliteetseks uneks. Selleks peaksite magama vaikses ruumis, eemal segavatest teguritest.
4. Kirjutamine: Sulle muret valmistavate asjade sõnadesse panemine viib nii keha kui ka vaimu lõdvestumiseni. Sel moel lakkavad mured kuulumast meie mõtetesse ja hõivavad muud keskkonnad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Ärevusest tingitud närvid maos: sümptomid ja ravi, soovitame teil sisestada meie kategooria Kliiniline psühholoogia.

Gomez, G. (2008). Freud: närvihaigused, ahastus ja stress. Või katsealuse vaevustega seotud keha staatus. Ajakiri Affectio Societatis, 9 (1), 1-21.