Mis on valge müra ja milleks see on mõeldud?

Valge müra on spetsiifiline heli, mis hõlmab kõiki kuuldavaid sagedusi. See on lairibamüra, mille sagedus võib olla vahemikus 20 kuni 20 000 hertsi, mõõdetuna detsibellides. Kui võtaksime kõik helid, mida inimkõrv kuuleb, ja kombineeriksime need mugava helitugevusega, seisaksime silmitsi valge müraga.

Erinevad ülemaailmsed uuringud näitavad, et see on ideaalne helitüüp sügavaks magamiseks, kuna see varjab muid keskkonnamüra, mis võivad häirida. Kui soovite selle põneva teema kohta rohkem teada saada, selgitame selles Psychology-Online artiklis Mis on valge müra ja milleks see on mõeldud?, samuti kõik selle eelised.

Indeks

1. Mis on valge müra
2. Mille jaoks on valge müra?
3. Valge müra eelised vaimule

Valge müra on teatud tüüpi heli, mis koosneb kõigist kuuldava spektri sagedustest inimese jaoks samal ajal ja võrdse intensiivsusega ning hõlmates mitut heliriba. Seda peetakse tasaseks, pidevaks ja monotoonseks müraks. Tundub, et kuulete umbes 20 000 helinat korraga!

Mõiste "valge müra" tuleneb analoogiast valge valgusega, mis on kõigi nähtava spektri värvide segu. Nagu seda tüüpi valgus, sisaldab valge müra kõiki kuulmisspektri sagedusi, ilma et see oleks teisest kõrgem. See tähendab, et sisaldab madalaimaid sagedusi kõrgeimateni.

Seoses selle kasutamisega on valgel müral mitmesuguseid rakendusi. Näiteks akustika valdkonnas kasutatakse seda muude soovimatute helide varjamiseks või blokeerimiseks. Seda kasutatakse ka helitehnikas ja helisalvestuses heliseadmete kalibreerimiseks ja nende kontrollimiseks seadmete sageduskarakteristik, lisaks paljudele muudele kasutusaladele erinevates eluvaldkondades iga päev.

Valge müra näited

Kui soovite paremini mõista, mis on valge müra, siis siin on mõned näited:

• Fänni heli.
• Fööni hääl.
• Tolmuimeja tekitatav heli.
• Vihma heli.
• Merelainete hääl.
• Heli valge müra generaatorist.

Valget müra kasutatakse paljudes valdkondades, nagu haridus, professionaalne, kognitiivne ja isegi lõõgastumise ja meditatsiooni edendamine. Järgmisena mainime, milleks valget müra erinevates piirkondades kasutatakse:

• Maskeerige või blokeerige soovimatud helid- Kui palju sagedusi on ühtlaselt esindatud, võib see aidata vähendada häirivate mürade või keskkonna segajate tajumist. Näiteks kontorites või salvestusstuudiotes saab seda kasutada liiklusest või läheduses toimuvatest vestlustest tuleneva müra vähendamiseks.
• Parandage une kvaliteeti: Valge müra võib abiks olla Magama jääma ja parandada puhkuse kvaliteeti. Luues püsiva ja ühtlase helitausta, varjab see äkilisi või katkendlikke helisid, mis võivad und häirida. Paljud inimesed kasutavad valge müra masinaid või mobiilirakendusi, mis seda heli tekitavad, et soodustada soodsamat magamiskeskkonda.
• Testige ja kalibreerige heliseadmeid: Seda kasutatakse laialdaselt helitehnikas heliseadmete sageduskarakteristiku kalibreerimiseks ja kontrollimiseks. Kõlaritest või kõrvaklappidest valget müra esitades saate hinnata, kuidas seade reageerib kõigil kuuldavatel sagedustel.
• Looge heliefekte muusikas ja kinos: Muusika- ja audiovisuaalses tootmises kasutatakse valget müra spetsiaalsete heliefektide loomiseks. Lisaks toimib see helialusena kompositsioonides või osana helitekstuurist elektroonilises muusikas. Seda kasutatakse ka filmides ja televisioonis ümbritseva atmosfääri loomiseks või raadio- või televisioonihelide simuleerimiseks ilma ühelegi kindlale jaamale häälestamata.
• Tehke kuulmis- ja fookusteraapiat: Mõnel juhul kasutatakse valget müra kuulmisravi osana selliste seisundite raviks nagu tinnitus või tinnitus. Pideva suunata heli pakkumisel võib see aidata kõrvale juhtida kõrvade helisemist või helisemist ning ajutiselt leevendada.

Kui kahtlete, mida valge müra ajus teeb, peaksite teadma, et see stimuleerib ajukoort ja soodustab selliseid aspekte nagu lõõgastus ja keskendumine. Allpool näitame teile üksikasjalikult kõiki valge müra eeliseid mõistusele:

• See parandab une kvaliteeti: Valge müra on pidev ühtlane heli, mis varjab muid häirivaid helisid. Seetõttu aitab see teil kiiremini magama jääda, parandades teie puhkuse kvaliteeti. Lisaks on näidatud, et see blokeerib häirivad helisündmused öösel ning soodustab sügavamat ja pidevamat und.
• Soodustab lõõgastumist ja vähendab stressi: Seda tüüpi müra loob püsiva ja ühtlase heliatmosfääri, seega mõjub see vaimule rahustavalt sarnaselt vaikses ja loomulikus keskkonnas viibimisele. See võib olla kasulik ärevuse, stressi vähendamisel, keskendumise parandamisel ja vaimse lõdvestuse pakkumisel.
• Suurendab kontsentratsiooni- Ümbritseva müraga keskkondades suurendab valge müra keskendumisvõimet ja tootlikkust. See varjab häirivad või ettearvamatud helid keskkonnas, pakkudes pidevat ja etteaimatavat taustaheli ning võimaldades paremini keskenduda konkreetsetele ülesannetele.
• Seda kasutatakse lõõgastusteraapias jameditatsioon: Valge müra kasutamine lõõgastus- ja meditatsiooniteraapiates on märkimisväärne. Aitab rahustada meelt, vähendab häireid pealetükkivad mõtted ning soodustab sügava lõdvestuse ja tähelepanelikkuse seisundit.

Pidage meeles, et kuigi valge müra võib olla kasulik paljudele inimestele, mõju võib igal inimesel erineda. On neid, kes eelistavad muud tüüpi ümbritsevaid helisid, näiteks loodusmüra, mahedat muusikat või binauraalsed helid. Lõppkokkuvõttes on igal inimesel oma eelistused selle kohta, mis aitab tal lõõgastuda ja paremini magada. Katsetamine on oluline, et leida, mis teile kõige paremini sobib.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Mis on valge müra ja milleks see on mõeldud?, soovitame teil sisestada meie kategooria Kognitiivne psühholoogia.

• Domínguez Ugidos, L. J., Rodríguez Morejón, C., Vallés Varela, H., Iparraguirre Bolinaga, V. ja Knaster del Olmo, J. (2001). Kuulmisõpe lairiba valge müraga: mõju algiakusele ja toonilävedele (IV). Acta otorinolarüngool. eriti, 410-417.
• Messineo, L., Taranto-Montemurro, L., Sands, S. A., Oliveira Marques, M. D., Azabarzin, A. ja Wellman, D. TO. (2017). Lairibaühenduse helihaldus parandab mööduva unetuse mudeli korral tervetel isikutel une alguse latentsust. Piirid neuroloogias, 8, 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30670235/
• Ugidos, L. D., Morejón, C. R., Varela, H. V., Bolinaga, V. I. ja Del Olmo, J. K. (2001). Kõrvatreening lairiba valge müraga. Hispaania otorinolarüngoloogia akt, 52(2), 111-119.
• Warjri, E., Dsilva, F., Sanal, T. S. ja Kumar, A. (2021). Valge müra rakenduse mõju kriitiliselt haigete patsientide une kvaliteedile. Õendus intensiivravis, 27(6), 815–823. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34931413/