Kuidas käituda, kui nad ühest päevast teise su maha jätavad

Ootamatult lõppeva suhte lõppemisega tegelemine võib olla südantlõhestav ja emotsionaalselt keeruline kogemus. Kui nad ühest päevast teise teid jätavad, leiate end ootamatust olukorrast, mis võib teid segaduse, haavatavuse ja valu olekusse uputada. Inimene, kes oli kunagi oluline osa teie elust, kõnnib ootamatult minema, jättes teile vastuseta küsimused ja valusad emotsioonid.

Selles Psychology-Online artiklis räägime sellest kuidas käituda äkilise lahkumineku korral ja kuidas sellest taastuda, kasutades 10 näpunäidet selle olukorraga toimetulemiseks.

Indeks

1. Luba endal oma emotsioone tunda
2. Otsige emotsionaalset tuge
3. Vältige koheste vastuste otsimist
4. Hoolitse oma füüsilise ja emotsionaalse tervise eest
5. Keskenduge oma kasvule
6. Ärge võrrelge oma protsessi teiste omadega
7. Seadke oma endise partneriga piirid
8. Kaaluge professionaalset abi
9. Säilitage rutiin
10. Ava end uutele huvidele
11. Harjutage enesehooldust
12. Ühendage uuesti omaga
13. Määratlege oma eesmärgid ja prioriteedid

Kui seisate silmitsi äkilise lahkuminekuga, on oluline lubada endal oma emotsioone tunda. Ärge suruge maha valu, kurbust ega viha. Selle asemel luba endal neid emotsioone kogeda, kuna need on loomulik osa leinaprotsess. Samuti mõistke, et on okei tunda end haavatavana, ja leidke vaikseid hetki, et mõtiskleda selle üle, mida te läbi elate.

Kui teid on üleöö jäetud, ärge leppige sellele raskele hetkele üksi vastu. Nendel juhtudel on parim rääkida sõprade ja perega keda sa usaldad. Oma mõtete ja tunnete jagamine ning õige emotsionaalse toe leidmine võib leevendada emotsionaalset koormust ja aidata teil tunda end selle ülemineku ajal toetatuna ja mõistetuna.

Keset segadust ja valu on tavaline, et soovitakse koheseid vastuseid. Kuid, sa ei tohiks kiirustada et mõista, miks lahkuminek toimus. Mõnikord tulevad vastused aja jooksul, kui saate olukorrast perspektiivi ja selgust.

Leinaajal pärast lahkuminekut on oluline hoolitseda oma üldise heaolu eest. Selleks proovige säilitada tervislikud toitumisharjumused, treenige regulaarselt ja puhkage piisavalt tunde. Terve vaim ja keha aitavad emotsioonidega toime tulla suurema vastupidavusega.

Järgmises artiklis selgitame Kuidas parandada oma füüsilist heaolu.

Teine võimalus tegutseda, kui nad sinust üleöö lahkuvad, on kasutada seda aega selleks tööta oma kasvu nimeltöötajad. Tugevdage oma eesmärke ja püüdlusi, avastage uusi kirgi või tegevusi, mis pakuvad teile rahulolu ja enesehinnangut. Enda arengule keskendumine võimaldab teil sellest kogemusest tugevamana ja uuenevana välja tulla.

Igaüks läbib lahkumineku ainulaadselt, seega ärge tundke survet järgida kindlat ajakava ega võrrelda oma leinaprotsessi teistega. Aktsepteerige oma emotsioone ja rütmi on hädavajalik, seega lubage endal omas tempos paraneda ja ärge muretsege, kui tundub, et teised liiguvad kiiremini.

Pidage meeles, et kõige tähtsam on see, et teete kõik, mida vajate taastumiseks.

Pärast äkilist lahkuminekut seada selged piirid koos endise partneriga võib olla oluline. Tõhus suhtlemine keset valu võib olla keeruline ja on oluline säilitada oma emotsionaalne heaolu. Piiride määratlemine võib aga aidata hoidke distantsi vajalik teie enda taastumisprotsessi jaoks.

Lisaks võimaldab see vältida tarbetuid konflikte ja hõlbustab üleminekut uude eluetappi.

Mõnel juhul aitab a suhteterapeut ja leinaprotsess võib olla väga positiivne, sest see võib pakkuda teile emotsionaalset tuge ja kasulikke tööriistu selle olukorraga toimetulemiseks. Teraapia aitab teil mõista oma emotsioone, ületada takistusi ja liikuda tervislikuma taastumise poole.

Pärast äkilist lahkuminekut muutub igapäevase rutiini säilitamine väga oluliseks. Vaatamata kiusatusele koju jääda ja isoleerida, võib rutiin pakkuda a normaalsuse tunneja struktuur emotsionaalse kaose ajal.

Kodust välja tulemine ja igapäevaste tegevuste tegemine ei ole kasulik mitte ainult teie füüsilisele ja emotsionaalsele tervisele, vaid aitab teil ka kontrolli taastada ja tasakaalu säilitada.

Äkiline lahkuminek võib olla ideaalne võimalus tegeleda uute kirgede ja hobidega. Otsi tegevused või hobid, mille vastu olete tõeliselt kirglik, isegi need, mis suhte ajal unustati, võivad teid taaselustada.

Oma huvide taasavastamine ja uute kirgede leidmine annab teile uue vaate oma identiteedile ja eesmärgile. Tundmatusse sattumine pole mitte ainult põnev, vaid annab ka jõudu, mis aitab teil keskenduda isiklikule kasvule ja eneseuurimisele.

Emotsionaalselt raskel ajal, nagu ootamatu lahkuminek, on oluline enda eest hoolitseda. Harjutage enesehooldus hõlmab meetmete võtmist hoida oma emotsionaalset ja füüsilist heaolu. See hõlmab tervislike toitumisharjumuste säilitamist, regulaarset treeningut ja piisava une tagamist.

Samamoodi veeta aega tegevustele, mis sind lõõgastavad ja tunnete end hästi, olgu selleks siis lugemine, mediteerimine või kuuma vanni nautimine. Enesehooldus mitte ainult ei aita teil protsessiga paremini toime tulla, vaid tugevdab ka teie enesehinnangut.

Raskustel on tugev tugisüsteem hädavajalik. Usaldusväärsete sõprade ja perega ühenduse loomine võib pakkuda teile hindamatut tuge ja jaga oma tundeid ja kogemusi Lähedaste inimestega tekitab see tunde, et te pole selles protsessis üksi.

Lisaks pakuvad nad teile tõenäoliselt väärtuslikke teadmisi ja nõuandeid, kuidas olukorrale ettevaatlikult ja mõistvalt läheneda. Sotsiaalne tugi on võimas vahend teie emotsionaalse heaolu taastamiseks ja taastamiseks.

Pärast äkilist lahkuminekut on selleks hea aeg mõelge oma isiklikele eesmärkidele ja prioriteetidele elus. Kasutage seda perioodi ära, et määratleda, mida sa tegelikult tahad, kas oma karjääris, tulevastes suhetes või isiklikus kasvus.

Selles mõttes annab selgete eesmärkide ja prioriteetide seadmine sulle suunatunde ja aitab sul end uuesti avastada. See võib olla muutlik kogemus, mis võimaldab teil leida oma elus uue eesmärgi ja meelitada lõpuks ligi tervemaid suhteid, mis võivad teid õnnelikuks teha.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas käituda, kui nad ühest päevast teise su maha jätavad, soovitame teil sisestada meie kategooria Tunded.

• Merino, P. (2014). Lein partneri hülgamise tõttu [Lõputöö].
• Portocarrero, C. YO. c. (2012). Sekkumine paari lagunemise tõttu kognitiiv-käitumisteraapiast nelja juhtumi analüüsi põhjal. Polüseemia, 8(13), 35-46. https://revistas.uniminuto.edu/index.php/POLI/article/view/361