Kuidas käituda, kui mu depressiooniga partner mind tagasi lükkab

Kui armastate kedagi, kes võitleb depressiooniga, võib teie partneri tagasilükkamine olla väga valus. Depressioon võib põhjustada emotsionaalset tagasitõmbumist, huvitust intiimsuse vastu ja distantseerumist, mis sageli väljendub teie toetuse ja kiindumuse tagasilükkamisena. Sellistes olukordades on oluline mõista, et depressioon ei peegelda armastust, mida teie partner teie vastu tunneb, vaid pigem rasket emotsionaalset protsessi, mida teie partner läbib.

Selles Psychology-Online artiklis anname 10 näpunäidet neile, kes leiavad end suhtes kellegagi, kes seisab silmitsi depressiooniga ja kogeb tema tagasilükkamist.

Indeks

1. Kaastundlik suhtlemine
2. Uuringud depressiooni kohta
3. Hoolitse oma piiride eest
4. Professionaalne abi
5. proovige olla kannatlik
6. Olge oma stabiilsuse allikas
7. Soovitage tegevusi
8. Kuulake ilma hinnanguid andmata
9. Tähistage väikseid saavutusi
10. Hoolitse enda eest

Esiteks, kui teie partneril on depressioon, on see oluline

Edendab a turvaline keskkond kus saate oma mõtteid ja emotsioone vabalt jagada. Depressioon võib olla raske koorem ja kaastundlik suhtlemine võib seda kaalu mõnevõrra leevendada, andes teie partnerile ruumi end väljendada, kartmata tagasilükkamist.

Selles artiklis me ütleme teile Kuidas aidata depressiooniga inimest.

Depressiooni uurimine ja selle kohta õppimine võimaldab teil paremini mõista raskusi, millega teie partner silmitsi seisab. Teave aitab teid tuvastada sümptomid ja mõista, kuidas see meeleolu mõjutab, teie partneri energia ja käitumine. Depressiooni kohta rohkem teada saades saate pakkuda teadlikumat ja empaatilisemat tuge.

Pealegi, saada teavet saadaolevate ravimeetodite kohta ja toimetulekustrateegiad võimaldavad teil olla tõhusam liitlane oma partneri taastumisprotsessis. See haridus aitab luua teie suhetes mõistmise ja toetava keskkonna.

Kuigi on oluline olla toetav, peaksite kindlasti kaitsma ka oma emotsionaalset tervist. Sea piirangud See aitab teil vältida olukorra ülekoormamist. Teadvusta, millal vajad enda jaoks aega ning luba endal puhata ja end laadida. Ära nõua endalt rohkem, kui suudad anda Ja ennekõike mõistke, et te ei saa oma partneri depressiooni täielikult lahendada ja on okei, kui otsite täiendavat tuge, kui tunnete, et olete emotsionaalselt kurnatud.

Lõppkokkuvõttes on tervisliku suhte säilitamiseks hädavajalik säilitada tasakaal oma kallima toetamise ja heaolu eest hoolitsemise vahel.

Kui te pole veel ekspertide käes, julgustage oma partnerit professionaalset abi otsima See on teie taastumisel ülioluline samm ja võib oluliselt muuta. Sel põhjusel pakkuge oma abi terapeudi või psühhiaatri leidmiseks ja pakkuma temaga kaasa seanssidele, kui tunnete end mugavamalt.

Teraapia võib pakkuda tõhusaid tööriistu ja strateegiaid depressiooniga silmitsi seisma. Lisaks võib professionaali toetus olla sümptomite mõistmiseks ja juhtimiseks hädavajalik. Pidage meeles, et te ei pea selle olukorraga üksi silmitsi seisma.

Kannatlikkus on oluline, kui teie partner võitleb depressiooniga. Taastumine ei toimu üleöö ja on oluline, et te sellest aru saaksite olulised muutused võtavad aega. Depressioon on lahing, mida teie partner võitleb ja kuigi on loomulik, et soovite näha paranemist kohe, on oluline mõista, et taastumine on järkjärguline protsess ja seda vajab iga inimene erinevad ajad.

Ole kannatlik ja pakkuda oma pidevat tuge. Isegi väikeste edusammude ja saavutuste tähistamine võib teie partnerit julgustada ja tugevdada nende motivatsiooni depressioonist üle saada. Koos saate sellele väljakutsele vastu astuda armastuse, mõistmise ja ajaga.

Keset võitlust depressiooniga, stabiilsus ja rutiin Need võivad saada teie partneri jaoks oluliseks ankruks. Struktuuri säilitamine igapäevaelus võib pakkuda turvatunnet ja prognoositavust, mis on selle häirega silmitsi seisvate inimeste jaoks olulised elemendid. Proovi pidama regulaarseid ajakavasid sööki, puhkamist ja tegevusi ning veenduge, et teie kodu oleks vaikne ja korrastatud koht.

Stabiilsuse tunne võib neutraliseerida depressiooniga sageli kaasnevat ebakindlust ja kaost ning teie toetus selle keskkonna loomisel on teie partnerile suureks abiks.

Koos tegevuste tegemine võib olla väärtuslik strateegia, kui teie partner tegeleb depressiooniga. Kuigi nad ei pruugi alguses huvi üles näidata, julgustage kannatlikult tegevustes osalemine mida te varem koos nautisite, võib aidata teil taastada side ja normaalsustunde. Kasuks võib tulla jalutamine, filmi vaatamine, koos kokkamine või mõni muu mõnus tegevus.

Siiski on oluline meeles pidada, et teie partner ei pruugi alati osaleda, ja on oluline rausta oma piire ja ära pinguta. Peaasi on pakkuda valikuvõimalusi, aga ka mõista, kui otsustate nendega mitte liituda.

Mõistmise ja hinnangutevaba kuulamise pakkumine aitab teie partneril end vabalt väljendada, jagada oma tundeid ja mõtteid. See annab teile a turvaline ruum ventilatsiooniks ja suutma leevendada depressiooniga kaasnevat emotsionaalset koormust.

Sellistel juhtudel on oluline seda meeles pidada sa ei ole seal, et kõiki nende probleeme lahendada, vaid olla teile toeks ja seltsiks. Mõistmise ja empaatia ülesnäitamine võib tugevdada teie sidet ja aidata teie partneril end depressioonivastases võitluses vähem üksikuna tunda.

Väikeste saavutuste tähistamine on depressiooniga võitleva partneri toetamise oluline osa. Isegi igapäevased ülesanded võivad muutuda väljakutseks, kui keegi selle häirega võitleb. Iga saavutuse tunnustamine ja tähistamine, ükskõik kui väike see ka ei tunduks, võib olla a positiivne mõju teie enesehinnangule ja motivatsiooni. Olenemata sellest, kas see on töö lõpetamine, jalutuskäik või lihtsalt raskel päeval voodist tõusmine, on iga samm loetud.

Teie toetus ja julgustus on olulised, et teie partner tunneks end paranemise teel väärtustatuna ja mõistetuna.

Depressiooniga partneri toetamise keskel ärge unustage hoolitseda oma vaimse tervise eest. Võite tunda end olukorrast ülekoormatuna, mis on täiesti arusaadav. Otsige tuge, kui seda vajate, olgu siis vestluse vormis usaldusväärse sõbraga või isegi terapeudiga rääkimise kaalumisel.

Oluline on ära tunda oma emotsioonid ja piirid ning anda endale luba enda eest hoolitseda. Nii toimides on teil parem positsioon, et anda talle vajalikku tuge ja koos toime tulla raskustega, mida depressioon suhetes tekitab. Kui soovite selle teema kohta rohkem teavet saada, võite ka lugeda Mu partneril on depressioon: mida teha?

See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.

Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Kuidas käituda, kui mu depressiooniga partner mind tagasi lükkab, soovitame teil sisestada meie kategooria Tunded.

• Cano, S. g. (1995). Depressiooni psühhoteraapia. Psühhiaatria (Mehhiko, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ibor, M. YO. L. (2007). Ärevus ja depressioon, emotsionaalsed reaktsioonid haigusele. Sisehaiguste anals, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Muñoz, A. C., Madrigal, M. J. ja Mancipe, D. R. (2011). Toimetulekustrateegiad, mida kasutavad depressiivsete häiretega vanemad täiskasvanud. Annals in Gerontology, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• RethinkDepressioon. (2022). Kuidas aidata kedagi, kellel on depressioon? | Mõelge uuesti depressioonile. Mõelge uuesti depressioonile. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/