Kaasaegses saginas on ärevusest saanud paljude inimeste pidev ja tüütu kaaslane. Töö, perekondlike kohustuste ja igapäevaste murede nõudmised võivad kuhjuda ja meie õlgadele koormata, röövides meilt meelerahu. Tegelikult väidab Ameerika Ühendriikide ärevuse ja depressiooni selts, et 18% maailma elanikkonnast kannatab stressi või ärevuse all.[1]. Hea uudis on see, et ärevusega toimetulemiseks ja sellest ülesaamiseks on olemas tõhusad vahendid, näiteks eneseabiraamatud, mis mitte ainult ei paku praktilisi nõuandeid. teadus, kuid need viivad teid ka eneseleidmise ja isikliku kasvu teekonnale, et õppida, kasvada ja, mis kõige tähtsam, taastada meelerahu, mida olete väärt.
Selles Psychology-Online artiklis juhendame teid hoolikalt valikul Parimad eneseabiraamatud ärevuse vastu.
Indeks
- Väike ärevuse raamat
- Ilma hirmuta
- Ärevus: see juhtub ka minuga
- Suur väike ärevuse raamat
- Ärevuse lõpp
- Kuidas ärevusest üle saada
- Kuidas lõpetada ülemõtlemine
- Ärevuse kaart
- Teie ärevus on kontrolli all
- Mõista, lase mul elada!
- Kuidas panna endaga häid asju juhtuma
- Ärevuse lõpp lastel ja noorukitel
Väike ärevuse raamat.
Ferran Cases, kes on ärevuse teema ekspert, kingib meile väga kasuliku ja tõhusa raamatu, et õppida kontrollima pealetükkivaid mõtteid, mis röövivad meie meelerahu. See on raamat, mis selgitab mitmeid strateegiaid, mida saame oma igapäevaelus rakendada, et vältida ärevate mõtete intensiivistumist ja meie elude üle valitsemist.
Selles raamatus juhendab autor lugejat selliste tegevuste nagu võimlemine ja harjutuste kaudu õppima oma hingamist kontrollima ja mõistma enesekontrolli vajalikkust. tähelepanelikkusjah. Kahtlemata annab see kiiresti loetav raamat teile tööriistad, mis muudavad teie jaoks ärevusega toimetuleku palju lihtsamaks.
Ilma hirmuta.
Kui soovite saada oma parimat versiooni, ei saa teie riiulilt puududa Rafael Santandreu raamat "Ilma hirmuta". Selles töös näete põhilisi samme, mida peate tegema, et õppida kontrollima paanikahood, kinnisideed, irratsionaalsed hirmud ja isegi hüpohondria.
Autor selgitab nelja olulist sammu, et saaksite "hirmuhirmu kaotada", mis teid aitavad leida täiuslik tasakaal tõeliste ja kujuteldavate negatiivsete kogemuste vahel, mida aju suudab suurendama
Ärevus: see juhtub ka minuga.
Noorukiea aastad on iseloomulikud, kuna need on koormatud pingete ja segadustega, millega noored sageli ei oska toime tulla. Raamat Ärevus: see juhtub ka minuga, autor Iris Pérez Bonaventura, on ideaalne taskujuhend noorematele lugejatele, kuna see pakub ainulaadset lähenemist ärevuse ja stressi juhtimiseks nendel aastatel, mil tundlikkus on nii levinud.
Autor ühendab terapeutilised strateegiad lihtsalt rakendatavate tehnikatega, et aidata noorukitel oma emotsioone enesekindlalt juhtida. Lisaks on see rabavate illustratsioonide ja lihtsa keelekasutusega raamat ilma tehniliste detailideta, et valijad saaksid iga selle leheküljega samastuda.
Suur väike ärevuse raamat.
Ferran Casses selgitab väga isiklikust vaatenurgast, kuidas tal õnnestus ärevusest üle saada lõdvestus- ja eneseabitehnikate abil, mis muutsid täielikult tema viisi kogemuste tajumisel. See on raamat, mis räägib tõeliste näidete varal, mida peaksite tegema, et igapäevaselt toime tulla ärevuse ja stressiga ning pealetükkivad mõtted mis on võimelised blokeerima vaimse rahu.
Autor lähtub stoikute filosoofia põhimõtetest, et seostada põhisambaid, mis viivad ärevate seisundite püsiva enesekontrollini. See on tõeline pärl, mis ei saa teie kirjanduskogust puududa.
Ärevuse lõpp.
Selle töö autori Gio Zararri jaoks võib ärevus lubada meil teha oma elus peatseid muudatusi, et leida oma parim versioon. Kuid selle saavutamiseks peame avastama oma tõelise potentsiaali. Sellepärast see raamat käsitleb ärevuse teemat terviklikust vaatenurgast, pakkudes praktilisi tööriistu ärevuse mõistmiseks, juhtimiseks ja ületamiseks igapäevaelus.
Gio Zararri pakub kombinatsiooni nõuannetest, isiklikest mõtisklustest ja tõestatud tehnikatest, mis aitavad lugejatel ärevusega toime tulla ja emotsionaalset tasakaalu taastada. Autor selgitab, kuidas ärevus võib avalduda erinevates eluvaldkondades ning pakub tõhusaid strateegiaid iseendaga ühenduse taastamiseks, stressi vähendamiseks ja sisemise rahu kasvatamiseks. Läbi ligipääsetava ja isikliku narratiivi kutsub raamat lugejaid uurima oma ärevuse põhjuseid, pakkudes praktilisi ja empaatilisi lähenemisviise emotsionaalsete väljakutsete juhtimiseks.
Kuidas ärevusest üle saada.
See Enrique Rojase kirjutatud ärevuse eneseabiraamat on pannud paljusid inimesi saavutama ärevusest üle saada, kuna see sisaldab lihtsaid ja tõhusaid strateegiaid emotsionaalsete seisundite vastu võitlemiseks murelik See pakub meeldivat teavet, muutumata tüütuks.
See on väga professionaalne, kuid arusaadavas keeles kirjutatud tekst, mis igal ajal otsib võtke ühendust lugejaga, et aidata tal oma sisemist rahu leida emotsioonid.
Kuidas lõpetada liigset mõtlemist.
Kas teil on sageli negatiivseid mõtteid ja kujutate ette halvimaid võimalikke stsenaariume? Adán Tusco ärevuse eneseabiraamat "Kuidas lõpetada ülemõtlemine" on vahend, mida vajate oma ärevuse leevendamiseks. Igal selle lehel selgitab autor parimaid tehnikaid ja strateegiaid oma mõtete valdamiseks.
Meile meeldib selle raamatu juures kõige rohkem see, et see on suurepärane, täis professionaalseid juhiseid ja sellest on kirjutatud humanistlik vaatenurk, mis tõesti jõuab lugejateni, et julgustada neid oma kõigis aspektides paremaks muutuma elu.
Ärevuse kaart.
Selles raamatus sukeldub Rubén Casado meid sügavale ja paljastavale teekonnale läbi ärevuse territooriumi. Hoolikalt uuritud ja empaatilise lähenemisega uurib autor ärevuse keerukust, harutab lahti selle põhjused, ilmingud ja kuidas see mõjutab meie igapäevaelu.
Isiklike anekdootide, tõeliste tunnistuste ja praktiliste nõuannete kaudu juhatab Casado meid selle universaalse emotsiooni sügavamale mõistmisele. Miks peaksite selle raamatu ostma? Peamine põhjus on selles, et tegemist on tervikliku juhendiga, mis põhineb erialasel kogemusel, lisaks on raamat täis:
- Selgus ja empaatia: Rubén Casado käsitleb ärevuse teemat selgelt ja kaastundlikult, võimaldades lugejatel samastuda jagatud kogemustega ja tunda, et neid mõistetakse.
- Praktilised näpunäited: autor pakub praktilisi näpunäiteid ja strateegiaid ärevusega toimetulemiseks, muutes selle raamat kasulikuks tööriistaks neile, kes soovivad oma ärevustundega toime tulla.
- Uuringute põhjal: Raamatu taga on kindlad teaduslikud uuringud, mis lisavad esitatud ideedele ja nõuannetele usaldusväärsust ja usaldusväärsust.
Kindlasti, Ärevuse kaart See mitte ainult ei uuri probleemi, vaid inspireerib ka lugejaid astuma samme ärevusest ülesaamiseks ja oma elu üle kontrolli taastamiseks.
Teie ärevus on kontrolli all.
Esimene asi, mida see Tais Pérez Domínguezi ja Sergio García Morilla kirjutatud raamat meile õpetab, on see ärevus võib olla positiivne, kui õpime seda enesekindlalt haldama, et luua endale ressurss. kasuks.
Kui lugeja saab teada, et ärevus on keha kaitsemehhanism, teavad nad, kuidas seda juhtida, et takistada pealetükkivatel mõtetel nende meelerahu üle võtmast. Raamat sisaldab selgeid selgitusi, mis põhinevad teaduslikel tõenditel emotsionaalse juhtimise kohta, et hoida ärevust kontrolli all.
Mõista, lase mul elada!
Selle ainulaadse pealkirjaga esitleb Eduardo Llamazares raamatut, mis on kunstiteos, milles ta aitab mõista, et on ainult üks asi, mis suudab teie meelt domineerida ja see olete sina ise!
See juhend, mis teie käes on, on väärtuslik eneseabiallikas, et saaksite õppida otsuseid langetama teadlik oma vaatenurgast, laskmata negatiivsetel mõtetel ja ärevusel enda üle võimust võtta enda elu.
Kuidas panna endaga häid asju juhtuma.
Doktor Marian Rojas Estapé selgitab raamatus "Kuidas teha häid asju endaga juhtuma" meisterlikult, et õnn ei seisne asjades, mis meiega juhtuvad, vaid selles, kuidas me neid tõlgendame.
See tunnustatud ja edukas kirjanik ja psühhiaater jagab praktilisi tööriistu ja harjutusi, mis aitavad meil positiivset mõtteviisi, parandada meie inimestevahelisi suhteid ja ületada takistused, mis meie teel on õnne. Lisaks käsitletakse selliseid teemasid nagu vastupidavus, tänulikkus ja meie vaimse tervise eest hoolitsemise tähtsus.
Ärevuse lõpp lastel ja noorukitel.
Isade ja emade üks suuremaid muresid on vajalike strateegiate omamine et aidata oma poegadel või tütardel stressi ja ärevust maandada, muuta nad terveks ja õnnelik. Seetõttu keskendub Gio Zararri, mitme selleteemalise raamatu autor, selles juhendis orienteerumisele Mida vajavad vanemad, esindajad või eestkostjad laste ja noorukite emotsionaalseks kasvatamiseks.
Raamat on üles ehitatud meeldivalt, lühikeste informatiivsete lõikudega, mis ei ole igavad ja hoiavad tähelepanu strateegiatel. Kui vajate ärevuse jaoks mõeldud eneseabiraamatut, mis aitaks teie pojal või tütrel sellest probleemist üle saada, siis see on see töö, mida me soovitame.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, Psychology-Online'is ei ole meil õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid konkreetse juhtumiga tegelema psühholoogi juurde.
Kui soovite lugeda rohkem sarnaseid artikleid Parimad eneseabiraamatud ärevuse vastu, soovitame teil sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.
Viited
- Ameerika ärevuse ja depressiooni selts. Ärevushäiretega inimeste statistika. Saadaval: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
