Täna oleme oma hoolimise väga unarusse jätnud psühholoogiline heaolu ja kõik, mis sellega kaasneb. Meil on raske ennast aktsepteerida ja austada ning see mõjutab negatiivselt meie vaimset tervist, eriti meie enesehinnangut. Oluline on investeerida aega ja vaeva enese üle mõtlemisele ning lõpetada kellestki nii sõltuvus, kuna teiste armastamiseks on oluline kõigepealt iseennast armastada.
Kui soovite teada kõiki klahve enese aktsepteerimine ja endast lugupidamine, selles psühholoogia-veebi artiklis me näitame teile kuidas neid saavutada harjutuste ja psühholoogiliste trikkide kaudu. Õppige ennast armastama!
Me määratleme eneseväärikust kui seda, mil määral austame ennast väärikuse ja väärtusena. Enda austamine on üks enesehinnangu alustalasid ja see on vajalik samm, kui tahame elada edukusele ja optimismile keskendunud elu.
Eneseväärikuse puudumine võib põhjustada pettumust, kurbust, madalat enesehinnangut ja vähest motivatsiooni oma eesmärkide saavutamiseks.
Kuidas ma ennast austan?
Kui soovite teada, kuidas ennast austada, võite teha järgmisi harjutusi:
- Ole kindel: Kindel suhtlus põhineb sellel, et suudame teistele inimestele oma tundeid ja vajadusi mõistlikul ja rahulikul viisil, kuid sõnumis selgelt väljendada.
- Aktsepteeri ja õpi sellega hakkama saama teiste kriitika: Seni, kuni nad on oma olemuselt konstruktiivsed, võib teiste kriitika aidata meil inimesena areneda.
- Keskenduge oma tegevusele isiklik areng ja edu: Kui peate elus tegema olulise otsuse, mõelge kõigepealt läbi, milleks soovite selle teo teisendada ja kuhu soovite oma eesmärgid suunata.
- Aktsepteeri seda, kes sa oled ja arendage ise oma voorusi: see viimane näpunäide on tihedalt seotud enese aktsepteerimisega, mille määratleme allpool.
Veel üks enesehinnangu alused see on enese aktsepteerimine. See mõiste on määratletud kui aste, mil me mitte ainult ei austa oma olemise viisi, vaid ka seda me aktsepteerime seda ja hindame seda positiivselt. Carol Ryffi sõnul on enese aktsepteerimine heaolule orienteeritud positiivne hoiak[1]. Tegelikult seob Caroli üks kuulsamaid uuringuid enese aktsepteerimise autonoomia ja isikliku kasvuga.
Eneseaktsepteerimine: harjutused
Kui soovite enese aktsepteerimise positiivsetest tagajärgedest kasu saada, võite neid harjutusi järgida positiivne psühholoogia:
- Koostage nimekiri sellest, mida "peate enda kohta muutma" ja jälgige seda. Selle asemel, et arvata, et peate seda muutma, proovige leppida sellega, mis tegelikult pole suur probleem. Näiteks:
" Pean oma introvertsust muutma, mul on vähe sõpru"saab muuta"Nõustun, et olen introvert, mul on vähe sõpru, kuid suudan neid hoida ja nende seltskonnast rõõmu tunda"
- Pidage meeles, et keegi pole täiuslik ja me kõik teeme aeg-ajalt vigu, aktsepteeri meie nõrkusi ja toeta meie tugevusi see on hea enese aktsepteerimise harjutus.
- Tunne iseennast: enda temperamendi ja isiksuse tundmaõppimiseks sisekaemisharjutuste tegemine võib sind selles aidata enese aktsepteerimine ja endast lugupidamine.
Kui teame kõiki enese aktsepteerimise ja lugupidamise saladusi ning nende töötamist, on oluline rõhutada nende lähedast suhet enesehinnanguga. Nagu oleme kogu selle artikli jooksul maininud, on enda aktsepteerimine ja austamine põhiline samm, et saaksime soodustada positiivset suhtumist iseendasse ja iseenda minapilti.
Enesehinnangu mõiste on väga lai, laias laastus peetakse seda eneseväärtuseks, mille omistame endale. Seda väärtust vahendavad või mõjutavad erinevad tegurid, mille hulgas on järgmine:
- minapilt
- mina-kontseptsioon
- sisemine motivatsioon
- ootused enesetõhususele
- ja muidugi enese aktsepteerimine ja endast lugupidamine
Kokkuvõtteks võime kinnitada, et meie enesehinnangut saab parandada harjutuste tegemine mida oleme kogu selle artikli jooksul kirjeldanud, edendades seeläbi oma vaimset heaolu ja tugevdades oma võimeid elu väljakutsetest üle saada.
Lisaks, kui oleme oma enesehinnangut parandanud, saame neid harjutusi rakendada ka ümbritsevate inimeste suhtes, aidates sõpradel ja lähedastel end väärtustada ja aktsepteerida.
See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid minema psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
