Kuidas arendada lastel ja täiskasvanutel vastupidavust

Mõnikord imestame, kuidas saavad hakkama need inimesed, kellel näib olevat kõik selle vastu, kuidas nad suudavad halvimatest olukordadest parimat ära kasutada ja edasi liikuda. Samuti võime vajada mõnda võtit, et raskustest samamoodi üle saada. Eluraskustest ülesaamiseks on vaja töötada välja kontseptsioon, mida psühholoogias nimetame vastupidavus.

Seda võimet saab harida juba noorest peast ja see areneb edasi meie elu kõigil etappidel. Selles Psychology-Online artiklis anname parimad näpunäited kuidas suurendada laste ja täiskasvanute vastupidavust.

Indeks

1. Vastupidavus: määratlus
2. Kuidas arendada lastel vastupanuvõimet
3. Kuidas kasvatada täiskasvanute vastupanuvõimet
4. Fraasid ja mõtisklused vastupanuvõime arendamiseks

Sõna vastupidavus tuleneb ladina keelest tagasitõmbamineSee tähendas tagasihüpet, põrgatamist. Me kasutame seda terminit psühholoogias, et tähistada oskus ületada elu tagasilööke. Vastupidavus ei tähenda, et miski meid ei mõjutaks, see tähendab, et suudame paremini kohaneda olukordadega ja probleemidega, mida maailm meile esitab. Enamik meist näitab oma elu erinevates osades vastupidavust, võime kinnitada, et see on meie viis raskustega kohanemiseks.

Mõnikord näivad probleemid meid aga lämmatavat ja neist üle saada on väga raske. Sellistel aegadel peame oma treenima psühholoogiline vastupidavus sammude ja võtmetega. Need sammud põhinevad nõustuge muudatustega, otsing uusi võimalusi ja kõigist kogemustest õppimine hõlmab vastupidavuse treenimine ka tegemist harjutused positiivsemaks õppimiseks.

Kui treenime täielikult oma võimet raskustest üle saada noorest east alates, saame aastatega palju vastupidavamateks inimesteks. Laste vastupidavust saame luua järgmiste sammudega:

• Loo tugevad sidemed koos lapsega: manus See on vastupidavuskoolitusel väga oluline, see näitab meile, et me pole üksi ja et teised inimesed saavad meid meie halbadel aegadel aidata. Täiskasvanuna saame kiindumuse ja kiindumuse kaudu pakkuda väikesele ohutust ja kaitset.
• Õpeta teda muudatustega leppima: Noorena peame õppima, et kõik ei sõltu meie otsustest, on asju, mida me ei saa kontrollida ja see pole halb. Muutused on osa meie elust ja peame nendega leppima võimalikult kiiresti, nii väldime edaspidi pettumusi.
• Lahendage kahtlused teil võib olla: murega laps küsib meilt kõike, mis teda ümbritseb, kui mitte kahtlused on piisavalt lahendatud, võivad need tekitada muret ja ärevust selle pärast võõras.
• Õpeta teda sõprussuhteid arendama: Samamoodi tugevdab seotus perekonnas vastupanuvõimet, heade isiklike suhete õppimine aitab lapsel luua parema sotsiaalse tugivõrgustiku. Lisaks tunneb laps end eakaaslaste poolt aktsepteerituna ja muudes tundmatutes keskkondades kaitstuna.
• Julgustage teda oma eesmärkides: Võimalik, et väiksel on muresid ja ta hakkab välja töötama üksikuid projekte (alustama joonistamist, meisterdamist, uue spordiala õppimist ...). On väga oluline, et aitaksime teil oma eesmärki saavutada. Esimesel korral ei pruugi teil kõik korras olla, kuid on oluline, et õpiksite olema püsivad ja esimestest pettumustest hoolimata oma unistusi mitte hülgama.
• Las ta teeb väikseid otsuseid nagu valida, mida järgmisel päeval selga panna või millist raamatut edasi lugeda. Kui õpetate talle, et tal on väge väikeste asjade muutmiseks, tähendab see, et tulevikus on neil tööriistad, mis muudavad nende käes olevat ja seega paremini muutustega kohaneda.

Kui me pole oma elu jooksul oma vastupidavust treeninud, ei juhtu midagi. Meil on veel aega eluprobleemidest jagu saamiseks. Seekord toetume nõu konfliktide lahendamisele ja aktsepteerime oma mineviku osi, mis meid endiselt piinavad.

• Aktsepteerige tegelikkust: Nagu me laste paindlikkuse arendamise võtmetes mainisime, aktsepteerige, et on sündmusi, mida me ei saa kontroll, aitab meil pettumustest üle saada ja kergemini edasi liikuda, suunates oma tähelepanu sellele, mida suudame muutus.
• Harige oma sõprade ringi: Toetavad sotsiaalvõrgustikud on oluline tugisammas psühholoogilise vastupidavuse treenimisel, iseenda tunnetamisel Kaasas ja armastatud, see soodustab meie enesehinnangut ja on veel üks vahend päevaprobleemide lahendamiseks päev. Vastasel juhul julgustab üksi tundmine selliseid probleeme nagu depressioon või halb minapilt.
• Tunne ennast: enese kohta rohkem teadmine aitab meil probleeme paremini lahendada. Sel moel teame, kuidas saame kõige paremini käituda, otsides oma tugevusi ja nõrgemaid kohti.
• Hallake oma sotsiaalseid oskusi: Suhete õppimine mitte ainult ei tugevda meie sõprusringkonda, vaid aitab ka konfliktsete inimestega rääkida ja nendega vaidlemist vältida. Lisaks aitab suhtlemisoskus teistel inimestel meie vajadusi austada ja nendega arvestada.
• Hoolitse oma vajaduste eest: ennast armastada ja ennast esikohale seada pole isekas. Enesehooldus on vastupanuvõime edendamise võtmetükk, sel viisil hoolitseme ka oma enesehinnangu eest ja oleme rohkem valmis vastu astuma kõigele, mis meile võib tulla.
• Õppige minevikust: Me ei tee alati elus parimaid otsuseid, vaid mõtete piinamise asemel jääda nendesse vigadesse ankurdatuks, saame neist õppida ja lasta neil olla osa oma vigadest kogemus.

Läbi ajaloo on paljud mõtlejad kirjutanud vastupidavusest või kui mitte rohkem, siis meie psühholoogilistest tugevustest. Järgmisena näitame mõnda neist kuulsamad fraasid vastupidavuse arendamiseks:

• Pidage alati meeles, et olete suurem kui teie olud, olete rohkem kui kõik, mis teiega juhtuda võib. - Anthony Robbins
• Suurim au pole mitte kunagi kukkumises, vaid iga kord, kui kukume, üles tõusmine. - Konfutsius
• Maailm murrab kõiki ja siis on mõned purustatud kohtades tugevad. - Ernest Hemingway
• Miski pole absoluutne. Kõik muutub, kõik liigub, kõik pöörleb, kõik lendab ja kaob. - Frida Khalo
• Iga „linnuke” on sekund elust, mis möödub, põgeneb ega kordu. Ja selles on nii palju intensiivsust, nii palju huvi, et probleem on lihtsalt teadmine, kuidas seda elada - Frida Khalo
• See, kellel on põhjust elada, talub peaaegu kõiki võimalusi. - Friedrich Nietzsche
• Kui tundub, et kõik läheb teie vastu, pidage meeles, et lennuk tõuseb vastu tuult, mitte vastu. - Henry Ford
• Iga häda, iga ebaõnnestumine, iga ahastus kannab endas võrdse või suurema kasu seemet. - Napoleoni mägi
• Kolme sõnaga võin kokku võtta kõik, mida olen elu kohta õppinud: Jätka. - Robert Frost
• Ei ole olemas sellist asja, et "rikuksite oma elu". Elu on väga vastupidav, see tuleb kõigest välja. - Sophie Kinsella
• Kui teie käes ei ole olukorra muutmine, mis teile valu põhjustab, saate alati valida suhtumise, millega kannatate. - Viktor Frankl
• Mahakukkumine on lubatud, tõusmine on kohustuslik. - Winston Churchill

See artikkel on pelgalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.

Kui soovite lugeda rohkem artikleid, mis on sarnased Kuidas arendada lastel ja täiskasvanutel vastupidavust, soovitame sisestada meie kategooria Isiklik kasv ja eneseabi.