Ilmselt olete kunagi kuulnud dopamiinist, kuna see on üha populaarsem neurotransmitter Tänu suhetele heaoluga on see seetõttu põhjus, miks seda nimetatakse tavaliselt üheks "hormooniks" õnn ". Dopamiin on kesknärvisüsteemi neurotransmitter, mis toimib keemilise sõnumitoojana ja reguleerib väga olulisi funktsioone. keha jaoks nagu mälu, uni, meeleolu, pulss, motoorne aktiivsus, tunnetus ja käitumine. Kõigil inimestel on äärmiselt oluline säilitada selle aine piisav sisaldus meie ajus, kuna see pole nii ja dopamiini loomulik eritumine võib sellel olla teatud tagajärjed, näiteks teiste haiguste, näiteks Parkinsoni tõbi ja narkomaania, ilmnemine. Selles Psychology-Online'i artiklis: mis on dopamiin: määratlus ja funktsioonid, anname teile selle neurotransmitteri kohta üksikasjalikult teada.
Dopamiin on neurotransmitter kohta Kesknärvisüsteem mis täidab mitmesuguseid funktsioone inimestel ja teistel loomadel. See on pisike molekul, mis koosneb 22 aatomist ja mida toodab vähem kui 1% neuronitest. Selle neurotransmitteri asukoha osas leidub seda keskaju ajus (substantia nigra) ja selle prefontaalses piirkonnas. Peaaju prefrontaalne piirkond vastutab peaaegu kõigi täidesaatvate arvutuste tegemise eest, samuti impulsside kontrollimise eest. Öeldakse, et kui molekule on vähe ja need lagunevad aju mustas aines, siis võivad ilmneda sellised haigused nagu Parkinsoni tõbi ja kui prefrontaalses piirkonnas on ebapiisav kogus dopamiini, võib see kaasa aidata skisofreenia ja psühhoosi ilmnemisele. Aja jooksul on dopamiini peetud naudingukeskuseks, sest see on
Meie elustiil mõjutab otseselt dopamiini hulka, mida keha toodab. Kui oleme liiga stressis, kuritarvitame mõnda mürgist ainet ning meil on vähe füüsilist ja vaimset aktiivsust, langeb meie dopamiinitase drastiliselt. Järgmisena anname teile mõned näpunäited, et saaksite oma dopamiini taset loomulikult tõsta.
- Trenni tegemaNagu me hästi teame, on kehaline aktiivsus meie heaolu jaoks äärmiselt oluline, mitte ainult füüsiline, vaid ka emotsionaalne, kuna selle tegemine aitab kaasa uute rakkude tootmisele.
- Detoksifitseerige kehaTuleb kõrvale jätta mürgiste ainete, nagu tubaka, alkoholi ja liigse suhkru tarbimine, kuna need vähendavad oluliselt meie dopamiini taset. Soovitatav on tarbida rohkem puu- ja köögivilju, samuti vähendada selliste stimulantide nagu kohv tarbimist.
- Meditatsioon. Harjuta meditatsioonil on mitmeid eeliseidSee mitte ainult ei aita meil meelt rahustada ning vähendada stressi ja ärevuse taset, vaid on leitud, et see reguleerib ka aju dopamiini taset.
- Kuula muusikatLeiti, et meile meeldiva muusika kuulamine aitab aktiveerida meie meelelahutuskeskusi ja kutsub esile et meie aju vabastab rohkem dopamiini, tekitades seeläbi suurema naudingu- ja heaolutunde emotsionaalne.
- Avastage oma loovusJulgus teha uusi ja loomingulisi asju suurendab meie naudingu- ja heaolutunnet, kuna see paneb meid endaga rahulolu ja motivatsiooni tundma.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil pole Psychology-Online'is õigust diagnoosi panna ega ravi soovitada. Kutsume teid pöörduma psühholoogi juurde, et teie konkreetset juhtumit ravida.
