Kuinka voittaa suru eron jälkeen

Kun rakkaussuhde päättyy, kaikki näyttää hajoavan. Suhteen hajoamisen jälkeen on vaikea toipua, olipa se sitten lyhyt romanssi tai monien vuosien suhde. Itsetunto on vaurioitunut ja epävarmuus lisääntyy, varsinkin jos on tullut tuskallinen hajoaminen.

Jos emme opi hoitamaan erottamista hyvin, voi ilmetä masennuksen ja ahdistuksen merkkejä. Siksi on tärkeää korostaa tarvetta siirtyä hajoamisen jälkeen. Jos haluat tietää kuinka voittaa suru eron jälkeen, kutsumme sinut lukemaan tämän artikkelin Psychology-Online-sivustosta.

Indeksi

1. Masennuksen merkit hajoamisen jälkeen
2. Kuinka päästä eroon
3. Paranna itsetuntoa hajoamisen jälkeen
4. Mitä tehdä parin hajoamisen jälkeen
5. Kuinka tietää, oletko valmis suhde

Eron jälkeen on tärkeää päästä siitä yli mahdollisimman hyvin, jotta voimme jatkaa elämäämme ja välttää joutumista noidankehään. Muussa tapauksessa voimme kärsiä a "hajoamisen jälkeinen masennus" tai rakkauden masennus. Sillä on seuraavat oireet ja ominaisuudet:

Pelkään

Oppiminen elämään ilman sitä henkilöä, jota pidimme niin tärkeänä, näyttää huimaavalta. On normaalia tuntea tiettyä pelkoa ja epävarmuutta tulevasta, voimme jopa pitää sitä yhtenä voittamisprosessin vaiheista. Kuitenkin, kun tämä pelko jatkuu ajan myötä ja tekee meistä kykenemättömiä eteenpäin, on aika kohdella sitä psykologisesti.

Tunteellinen taakka: syyllisyys

Etsimme kaikkia olemassa olevia syitä, jotka voivat selittää eron henkilön kanssa. "Miksi suhde on päättynyt?" Se on hyvin yleinen kysymys hajoamisen jälkeen. Joskus otamme täyden vastuun tapahtumista ja syytämme itseämme kaikesta, mitä tapahtui. Kun kaikki tuo paino putoaa meille, se aiheuttaa psykologisen epämukavuuden tunteen ja alentaa itsetuntoamme.

Itsensä hylkääminen

Kun itsetunto on niin vahingoittunut, hylkäämme ja vihaan itseämme. Tämä voi muuttua hallitsemattomaksi itsevihan kierteeksi, ja sitä on hallittava ajoissa. Tärkeintä on miettiä tekojemme todellista vastuuta, se ei ehkä ole kaikki ollut Vikamme, tärkeä asia on ottaa osamme ja työskennellä niin, että se ei toistu a tulevaisuudessa.

Viha entistä kumppania kohtaan

Toinen tapa hallita hajoamisen epämukavuutta on keskittyä vihaan entiseen kumppaniin. Tämä vapauttaa meidät kaikesta vastuusta ja on mekanismi itsetunnon suojaamiseen. Se ei ole tietysti paras tapa hallita tunteitamme, koska tällä tavalla emme opi virheistämme ja sitoutamme ne suurella turvallisuudella jälleen muiden ihmisten kanssa.

Paluu yhteen parisuhteen lopussa ei ole helppoa, ei miehillä eikä naisilla. Vaikka onkin totta, että jokainen erottelu on erilainen, psykologian avaimet vapauttavat itsemme surusta ja olemisesta vahvempi emotionaalisesti perustuvat emotionaalinen hallinta ja itsetunto.

Ensinnäkin on välttämätöntä tietää, miten suru voitetaan eron jälkeen järjestää ja ajaa koko tunteiden kaskadi jonka voimme tuntea tuskallisen tilanteen jälkeen. Jos tunnemme olevamme tunteiden hukkua, luultavasti ajattelemme, ettemme voi hallita mitään ympärillämme. Hallitaksemme tunteitamme voimme harjoittaa tunnistaa ne ennen kuin ne räjähtävät ja nimeä heidät.

Esimerkiksi voimme tunnistaa hetken, jolloin vihan tunne alkaa, miettiä, miksi tunnemme sen ja onko todella syytä ylläpitää tuon epämiellyttävän tunteen. Oppia hallitsemaan tunteita ei ole helppo prosessi, mutta se voi auttaa meitä olemaan vahvoja hajoamisen jälkeen. Lisäksi tämä oppiminen toimii työkaluna muihin elämän konflikteihin.

Toiseksi, kun pystymme hallitsemaan tunteitamme, meidän on opittava suojella ja työskennellä itsetunto. Tällä on erittäin tärkeä rooli optimistisemman näkökulman luomisessa, se auttaa meitä kehittämään sietokykyä ja tekemään parempia päätöksiä. Parantaaksemme ja vahvistaaksemme itsetuntoa voimme tehdä joitain seuraavista harjoituksista:

• Positiivinen ajattelu: Kyse on pöydän kääntämisestä, lopeta ajatteleminen siitä, kuinka huonosti teemme kaiken, ja aloita arvostamaan päätöksiä hieman enemmän.
• Itsensä hyväksyminen ja vahvistaminen ideoistamme: erittäin tärkeä askel tietäessä kuinka voittaa suru eron jälkeen on hyväksyä itsesi. Tämä on elintärkeää hyvän mielenterveyden ja parantumisen kannalta tuskallisesta hajoamisesta. Hyvät odotukset itsetehokkuudesta (toisin sanoen uskominen siihen, että aiomme tehdä, teemme hyvin) lisää onnistumisen mahdollisuuksia, mikä puolestaan ​​lisää itsetuntoa.
• Positiiviset vakuutukset: on tärkeää ymmärtää, mitä kieltä puhumme itsellemme, jos olemme koko ajan hyökkäämällä meihin tai ajattelemalla, että emme ole riittäviä, luultavasti itsetunto ei voi vahvistaa oikein. Siksi meidän pitäisi yrittää käyttää kieltä, joka perustuu positiivisiin vakuutuksiin itseämme kohtaan, kuten "Voin saavuttaa tämän tavoitteen"tai"Ansaitsen olla onnellinen ja rakastettu".
• Realistiset tavoitteet: Meidän on ehdotettava pieniä tavoitteita, jotka voimme saavuttaa lyhyellä aikavälillä ohjaamaan toimintaamme kohti henkilökohtaista parantamista. Se, että näemme itsemme kykeneviksi saavuttamaan nämä tavoitteet, lisää turvallisuuttamme ja siten myös itsetuntoamme. Voimme esimerkiksi ehdottaa mennä drinkille uusien ystävien kanssa, tehdä pieniä matkoja yksin, lukea kirja, joka on aina kiinnittänyt huomiomme ...

Kun alkuperäinen kriisi on ohi, on paljon työtä. Joissakin tapauksissa hajoamiseen pääseminen edellyttää aloittaa uusi elämä, lukuun ottamatta koko jo muodostettua tuttavuuspiiriä, jopa kaukana entisestä asuinpaikastamme. Erottaminen voi sisältää sarjan muutoksia, joihin meidän on oltava valmiita sopeutumaan. Tärkeää on pystyä pääsemään eteenpäin itse ja kehittämään tarvittavat työkalut niin, että pystymme elämään normaalin ja rauhallisen elämän suhteesta riippumatta kulkea.

Ota aikaa ilman kumppania näyttää olevan hyvä päätös kehittää joustavuutta ja riippumattomuutta. Yksin olemisen oppiminen edistää omaa uskomusjärjestelmäämme ja auttaa rakentamaan itsetuntoa.

Kun ero on ohi, ajan myötä voimme pystyä aloittamaan uuden suhteen uudelleen. Mutta tätä varten meidän on kysyttävä itseltämme oppinut rakastamaan meitä ja olla emotionaalisesti itsenäinen.

Jokainen ihminen käy läpi eri prosessin, eikä oikeaa aikaa kumppanin uudelleenkäynnille ole asetettu. Meidän on kuitenkin pohdittava rauhallisesti ja mietiskeltävä, olemmeko valmiita uuteen suhteeseen, eikö menneisyys enää vainoa meitä ja haluammeko yrittää uudelleen.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka voittaa suru eron jälkeen, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.