Mikä on serotoniini ja mihin sitä käytetään?

On hauska ajatella, kuinka jotain niin pientä voi vaikuttaa psykologiseen hyvinvointiin niin paljon.

Tieteellisen tutkimuksen suuret edistysaskeleet ovat löytäneet uuden ihmisen onnellisuuden kannalta välttämättömän elementin: serotoniini. Tätä hermoston tuottamaa hormonia pidetään onnen biologisena perustana, johon se kykenee välittää tietoa aivoihimme, jotta saisimme tuntemaan kaikenlaisia ​​iloon ja tunteisiin liittyviä tunteita hyvinvointi. Lisäksi se moduloi myös muun tyyppisiä tunteita, kuten aggressiivisuutta tai ahdistusta.

Sinä haluat tietää mikä on serotoniini ja mihin sitä käytetään? Sitten suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista Psychology-Onlinesta. Lisäksi tässä artikkelissa on serotoniinin ja masennuksen välinen suhde.

Indeksi

1. Mikä on serotoniini?: Määritelmä
2. Serotoniinin vaikutukset ja toiminta
3. Serotoniinin ja masennuksen suhde
4. Luonnollinen serotoniini ja lääkkeet

Oppia mikä on serotoniini ja mihin sitä käytetään

Määritelmä serotoniini

Voimme määritellä tämän aineen hormoniksi, jota kehomme tuottaa (tarkemmin sanottuna sitä tuotetaan suolistossa ja aivoissa) emotionaalisen tasapainon ja tietyn tason hyvinvoinnin ylläpitämiseksi psykologinen. Tämä hormoni on välittäjäaine, jonka kemiallinen koostumus on 5-HT, se tarkoittaa, että sen lähettämät signaalit menevät suoraan meidän hermosto ja siellä viesti kirjoitetaan.

Serotoniini - mikä se on?

Monet tutkijat väittävät, että serotoniini on hormoni, joka säätelee ja moduloi ihmisen tunteita. Se on harkittu onnen hormoni sen vaikutuksesta mielentilaan. Yhdessä muiden aineiden kuten dopamiinin tai adrenaliinin kanssa se on vastuussa mielialamme tasapainottamisesta. Serotoniini ei ole vain onnen hormoni, vaan se myös hoitaa ruokahalua, säätelee unta ja puuttuu libidon ja seksuaalisen halun tasoihin.

Pidetään a välittäjäaine, Ymmärrämme, että serotoniinilla on pääasiallinen vaikutus keskushermostoon. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että matalan serotoniinitason ja mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen tai stressin, välillä on syvällinen yhteys. Lisäksi tämän hormonin sopivasti korkea taso tuottaa miellyttäviä psykologisen hyvinvoinnin tunteita.

Serotoniinin toiminta

Laajasti sanottuna voimme vahvistaa, että serotoniinin päätehtävänä on säätää hyvinvointi ja psykologinen vakaus aivojemme kemian kautta. Tätä varten on tärkeää ylläpitää hyvät serotoniinitasot välttäen masennusta (serotoniinibaha) tai serotoniinioireyhtymää (liikaa serotoniinia). Lisäksi se puuttuu myös suoliston toimintaan enteerinen hermosto.

Serotoniini ja ahdistus

Yksi mielenkiintoisimmista vaikutuksista, joita serotoniini tuottaa kehossamme, on ahdistus. Tämän aineen liian korkea taso liittyy todellakin sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tai sosiaalisen fobian esiintymiseen. Toisaalta on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka vahvistavat, että matala serotoniini voi olla syy a yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.

• Kuinka selitämme tämän ilmiön? Ensi silmäyksellä ne näyttävät olevan ristiriitaisia ​​tietoja. Nämä tutkimukset kuitenkin vahvistavat vain, että serotoniinitasojen epätasapaino tuottaa epätasapaino levottomuuden ja hermostuneisuuden henkisissä tiloissa, joko tämän liiallisuudesta tai puuttumisesta johtuen hormoni.

Sääteleekö serotoniini unta?

Toinen serotoniinin vaikutuksista kehossamme on unen säätely. Kun olemme hereillä, serotoniinitasot nousevat pitääkseen meidät huomion tilassa, kun tulemme enemmän syvä uni, serotoniini aivoissa laskee huomattavasti, jotta kehomme ja mielemme voivat levätä oikein.

On hormoni, joka yhdessä serotoniinin kanssa säätelee kehomme uni-herätyssykliä. Tämä hormoni tunnetaan nimellä melatoniini ja voimme löytää sen sekä itse kehossa että sen ulkopuolella, elintarvikkeissa tai erityisissä lääkkeissä.

Hyvät nukkumistottumukset auttavat meitä ylläpitämään oikeaa tasapainoa serotoniinin ja melatoniinin tuotannon välillä. Tämän tasapainon seurauksena koemme miellyttävämpiä tunteita ja saavutamme korkean psykologisen hyvinvoinnin.

Kuten olemme kommentoineet koko tämän artikkelin, serotoniinin päätehtävä kehossamme on mielialan säätely. Tämän hormonin tasot on pidettävä normaaliarvoissa voidakseen kokea tasapainoisia tunteita.

Jos serotoniinin tuotanto kärsii jonkinlaisesta epätasapainosta, voimme kokea epämukavuutta, vihaa, ärtyneisyyttä, riskialtista käyttäytymistä... monet näistä oireista samaan aikaan masennuksen kanssa, voimme siis vahvistaa, että alhainen serotoniinitaso liittyy tämän häiriön esiintymiseen piristy.

Tämä suhde serotoniinin ja masennuksen välillä voi esiintyä molempiin suuntiin: voi olla, että huonojen ulkoisten kokemusten vuoksi meitä alkaa kärsiä masennuksesta ja tämä vähentää serotoniinitasoja (eksogeeninen masennus) tai päinvastoin, aivomme tuottavat vähemmän onnehormoneja ja se saa meidät kärsimään mielenterveyden häiriöstä, joka tunnetaan endogeenisenä masennuksena.

Nyt kun tiedämme mikä on serotoniini ja mihin sitä käytetään. Saatamme haluta oppia nostamaan serotoniinitasoja luonnollisesti psykologisen hyvinvoinnin ja emotionaalisen vakauden saavuttamiseksi. Tätä varten tarjoamme seuraavat vinkit:

• Pidä tasapainoinen ruokavalio ja runsaasti hiilihydraatteja. Tämän perheen ravinteet, kuten leipä, täysjyväpasta tai palkokasvit, sisältävät tryptofaaniksi kutsuttuja elementtejä. Tämä aine auttaa kehoamme tuottamaan enemmän serotoniinia. Joitakin elintarvikkeita, jotka myös lisäävät serotoniinitasojamme luonnollisesti, ovat: ananas, mango, kana, soija, suklaa, mansikat, papaija ...
• Tee vähän Harjoittele Joka päivä et vain lisää endorfiinipitoisuutta (nautinto- ja rentoutumishormoni), pitkällä aikavälillä tunnet itsesi paremmin ja opit vahvistamaan itsetuntoasi.
• Nauti pienistä elämän nautinnot kuten uuden elokuvan katselu, hyvän kirjan lukeminen tai suosikkiruokalautasi nauttiminen. Nämä pienet nautinnot auttavat meitä elämään positiivisten tunteiden alla.
• Pidä yhteyttä muihin: Kiintymissidokset ovat erittäin tärkeitä henkilön psykologisen kasvun kannalta. Lisäksi hyvien ystävien saaminen vähentää yksinäisyyden tunnetta ja saa meidät tuntemaan rakkautemme. Hyvän sosiaalisen tukiverkoston luominen voi myös estää monia vaivoja ja mielenterveysongelmia.

Psykofarmaseuttiset lääkkeet serotoniinin lisäämiseksi

On olemassa lukuisia lääkkeitä, jotka perustuvat toimintaansa muuttamaan kehon serotoniinitasoja. Prosessi serotoniinin lisäämiseksi on kehittynyt, ja nykyään SSRI: t ovat hallitsevia huumeiden markkinoilla. SSRI-lääkkeitä (selektiivisiä serotoniinin takaisinoton estäjiä) määrätään hoitamaan monia ongelmia, kuten rajallinen persoonallisuushäiriö tai masennus. Näitä lääkkeitä saa ottaa vain lääkärin määräyksestä ilman, että niitä käytetään väärin.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on serotoniini ja mihin sitä käytetään?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Neuropsykologia.

• Gratacós, M. Serotoniini: toiminta, rakenne ja tuotanto.