Mikä on positiivinen psykologia Seligmanin mukaan

Voiko psykologia mielenterveydestä kärsivien ihmisten parantamisen lisäksi tehdä ihmisistä onnellisempia?

Määritämme positiivisen psykologian tieteelliseksi menetelmäksi, jonka tavoitteena on tutkia perusteellisesti sen perusteet ja syyt psykologinen ja emotionaalinen hyvinvointipsykologian alusta lähtien olemme keskittyneet mielemme toiminnan negatiivisimpiin puoliin, jättämällä syrjään henkilökohtainen kasvu ja hyvinvoinnin etsimisen merkitys ongelmien lisäksi henkinen.

Martin SeligmanTunnettu psykologi ja yliopistoprofessori on keskittynyt suurimman osan elämästään ja tutkimuksistaan ​​positiivisen psykologian tutkimiseen. Hänen ja muiden suurten psykologien ansiosta voimme kehittää vahvuuksiamme ohjaamalla heitä kohti optimistisempaa mentaliteettia. Jos haluat ymmärtää syvästi mikä on positiivista psykologiaa Seligmanin mukaanSuosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista Psychology-Onlinesta.

Indeksi

1. Positiivinen psykologia: Seligmanin määritelmä
2. Onnea Seligmanin mukaan
3. Positiivisen psykologian tekniikat ja harjoitukset
4. Martin Seligmanin kuuluisat lainaukset

Vaikka hän aloitti psykologian tutkimuksensa, masennus ja opittu avuttomuuden teoria, Martin Seligman tunnetaan onnistuneista opinnoistaan ​​ja työstään positiivisen psykologian alalla.

Vaikka suuret mielet pitävät Abraham Maslow tai Carl Rogers He olivat jo ilmaisseet emotionaalisen hyvinvoinnin kiireellisyyden, positiivisen psykologian termi sai voimansa Seligmanin teorian saapuessa. Tämä puhuu onnellisuus vahvuuksien yhdistelmänä, nämä vahvuudet voidaan määritellä tavoina tai prosesseina, joiden kautta tulemme hyveellisiksi, esimerkiksi:

• Kestävyys
• Optimismi
• Rohkeutta
• Sitkeys
• Luovuus
• Elinvoimaa
• Kiitollisuus
• Itse hillintä
• Viisaus
• Tunneäly

Puhumme siis radikaalisesta muutoksesta psykologian maailmassa, vallankumouksessa, joka keskittyy tuen hakemiseen Tutkija on kaikkien ihmisten hyvinvoinnin tiellä tekemättä eroa sairauksien välillä henkinen. Perinteisesti Seligmanin mukaan "psykologia tekee onnettomista ihmisistä vähemmän onneton", hyläten siten mahdollisuuden parantaa sellaisten ihmisten elämää, joilla ei ole psykopatologiaa. Huolimatta siitä, että se ei kiellä tarvetta antaa työkaluja mielisairaille ihmisille, positiivinen psykologia Seligmanin mukaan Hän haluaa myös tarjota tällaisia ​​työkaluja kaikille ihmisille.

Vaikka onkin totta, että nykyinen käsitys keskittyy patologiseen ja keskittyy vikojen ja puutteiden korjaamiseen, Positiivinen psykologia korostaa osaamisen kehittämistä henkilökohtaisen hyvinvoinnin parantamiseksi ja tautien puhkeamisen estämiseksi henkinen.

Seligmanin mukaan positiivisen psykologian ymmärtämiseksi meidän on nimettävä onnellisuuden kolme ulottuvuutta tai, kuten hän nimittää, onnellinen elämä:

Miellyttävä elämä

Tällainen elämä perustuu etsiä kaikkia positiivisia tunteita että voi olla ja kehittää taitoja ilon vahvistamiseksi. Miellyttävän elämän saavuttamiseksi meillä on oltava perustarpeet, kuten ruoka, turvallisuus, koti... Miellyttävässä elämässä on joitain haittoja. Esimerkiksi totumme nopeasti nautintoihin ja se johtaa meidät jatkuvaan etsintään, jolla ei ole juurikaan tekemistä onnen kanssa.

Sitoutuminen elämään

Kun Seligman puhuu sitoutumisesta, hän viittaa koko elämässämme syntyviin vastuisiin: työ, ystävät, kumppani, lapset... kun nämä sitoumukset eivät ole taakka, vaan ilo, me olemme kehittää onnellinen ja vakaa elämäntapa joka heijastaa meitä kohti suurempaa hyvinvointia. Kun löydämme hyveemme ja vahvuutemme ja käytämme niitä affektiivisten siteiden luomiseen ympäristöön, olemme ottaneet erittäin tärkeän askeleen henkilökohtaisen kasvun tiellä.

Positiivinen psykologia se on enemmän kuin nautinnon ja onnen tavoittelu. Hyvää elämää varten on resepti, joka perustuu vahvuuksiemme vahvistamiseen ja niiden myötä kaikkien haluamiemme osa-alueiden rakentamiseen ja parantamiseen.

Mielekäs elämä

Lopuksi on tärkeää puhua sosiaalisesti kunnioitetusta onnesta. Mielekäs elämä koostuu vahvuuksien tuntemisesta ja niiden käytöstä 1) kuulumiseen ryhmään ja 2) taisteluun palvelemaan jotain suurempaa kuin itseämme. Siksi ohjaamme hyveitämme auttamaan muiden henkilökohtaista kasvua.

Avain positiiviseen psykologiaan on löytää täydellinen tasapaino näiden elämien välillä ja löytää se, joka parhaiten sopii jokaisen henkilökohtaisiin tarpeisiin. Hyvä elämä (sitoutumisen elämä) on kuitenkin todistettu todelliseksi hyvinvoinniksi.

Voimmeko saavuttaa enemmän hyvinvointia kuin meillä tällä hetkellä on?

Seuraavaksi selitämme neljä harjoitusta positiivisen psykologian harjoittamiseen Päivittäin:

1. Ajattele hauskaa päivää, valitse sarja tuotteita, joista haluaisit todella mukavan päivän sinulle. Kun sinulla on ne mielessäsi, varaa lauantai ja suunnittele se päivä. Anna itsellesi hyvä kokemus.
2. Hyväksy se negatiiviset tapahtumat ovat osa elämää, mutta että meillä on vastuu oppia heiltä ja siten nousta huonosta kokemuksesta olla vahvempi ja viisaampi.
3. Ajattele jotakuta, joka on auttanut sinua voittamaan kuoppasi elämässäsi, asianomainen henkilö joka panosti ponnistelunsa onnellesi. Kirjoita hänelle kirje, tyhjennä mielesi ja täytä paperi kiitollisuudella. Jos mahdollista, tapaat kyseisen henkilön ja lue kirjeesi. Tämä ystävällisyyden harjoittelu lisää hyvinvoinnin tunnettamme ja tarjoaa samalla hyvän kokemuksen toiselle henkilölle.
4. Yritä keskittää elämäsi toiseen suuntaan, analysoida mitä sinulle tapahtuu positiivisemmat näkymät. Negatiivisten ajatusten hallinta on erittäin tehokas väline mahdollisten mielenterveyden ehkäisemiseksi. Elämä ei aina ole jotain täydellistä ja upeaa, mutta meidän on keskitettävä ajatuksemme hyviin tapahtumiin, joita meille tapahtuu joka päivä.

Meidän on pidettävä mielessä, että positiivinen psykologia ei ole vain teoria, vaan sitä tukee tieteellinen näyttö. Eri psykologisista interventioista on tehty pitkäaikaisia ​​tutkimuksia, jotka osoittavat, että ihmiset, joilla kehittyvät vahvuutensa, saavuttavat parhaiten parempi hyvinvointi elämässäsi. Lisäksi positiivisen psykologian kehittämisen on myös osoitettu estävän monien mielisairauksien puhkeamisen.¹.

• Elämä aiheuttaa samoja takaiskuja ja tragedioita optimistille kuin pessimistille, mutta optimisti vastustaa heitä paremmin.
• On fyysisiä ominaisuuksia, jotka ovat perittyjä, kuten ulkonäkö tai fyysinen koordinaatio. Toisaalta opitaan monia psykologisia ominaisuuksia. Kaikki ominaisuutemme eivät edistä menestystä elämässä, mutta optimismi on yksi niistä, se on myös yksi tärkeimmistä.
• Tämän päivän psykologia tekee onnettomista ihmisistä vähemmän onnettomia.
• Jos meillä olisi vain positiivisia tunteita, lajimme olisi kuollut kauan sitten.
• Optimismin ydinosaaminen on tuhoisten asioiden muuttaminen, jotka sanomme itsellemme, kun koemme normaalit elämänsä takaiskut.
• Yritän laajentaa positiivisen psykologian valtakuntaa hymiöiden ulkopuolella. Onnellisuus on vain viidesosa siitä, mitä ihmiset haluavat tehdä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Mikä on positiivinen psykologia Seligmanin mukaan, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

1. Vera Poseck, B. (2006). Positiivinen psykologia: uusi tapa ymmärtää psykologiaa. Psykologin roolit, 27(1).