Puhekielessä sanotaan usein, että henkilö voi kärsiä heikosta mielialasta. Lyhyesti sanottuna kenellä tahansa on mielialan vaihtelut koko elämänsä ajan. Kuitenkin on emotionaalinen vaara, kun joku muuttaa mielialaansa hyvin usein samana päivänä. On jopa ihmisiä, jotka kulkevat ilosta kyyneliin, euforiasta äärimmäisiin kärsimyksiin. Nämä vinkkejä matalan mielialan välttämiseksi ne voivat auttaa sinua välttämään sitä.
Indeksi
- Ole vahva sisällä
- Ruoan merkitys
- Tunne itsesi
Ole vahva sisällä.
On kätevää löytää tasapaino elääksesi rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunteella. Kuinka voit saavuttaa tämän tavoitteen? Ensinnäkin, kokeile vahvistaa itseäsi sisäisesti. Se ei auta sinua antamaan niin paljon painoa ulkoisille tekijöille, toisin sanoen oppia relativisoitumaan. Miksi mielialan vaihtelut tapahtuvat? Joskus, koska asiat eivät tapahdu haluamallasi tavalla. Tai myös siksi, että ihminen ei ole pohjimmiltaan onnellinen, joten hänellä on suuri kiintymystarve eikä mikään täytä häntä.
Ruoan merkitys.
Heikon mielialan ehkäisemiseksi ei ole vain hyvä ajattelu, käytä aikaa sisään palkitsevaa toimintaa, työtä ja terveellistä sosiaalista elämää, mutta on myös välttämätön että henkilö syö hyvin, levätä keskimäärin kahdeksan tuntia päivässä ja tehdä liikuntaa. Esimerkiksi mielialan vaihtelut työssä voivat olla seurausta unettomuudesta.
Tunne itsesi.
Kun opit tuntemaan itsesi myös sinusta tuntuu paljon paremmalta koska huomaat tunneprosessisi. Tällä tavoin on kyse siitä, että ei tehdä dramaattisia päätöksiä sinä hetkenä ja että emme ruoki sitä negatiivista mielialaa irrationaalisten ideoiden kautta. Toisaalta, kun jollakin on hyvin äkillisiä mielialan vaihteluja, hän kokee myös äärimmäisiä hyppyjä. Toisin sanoen romahdus muuttuu voimakkaammaksi, kun se tapahtuu juuri suuren euforian hetken jälkeen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Vinkkejä, joilla ei ole heikkoa mielialaa, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.
