Kuinka nauttia elämästä enemmän

Kuinka tukahduttaa huolet ja nauttia elämästä? Kuinka oppia elämään nykyisessä? Enemmän nauttiminen ei ole rahaa. Voit oppia nauttimaan elämästä ja ajattelemaan vähemmän tulevaisuutta. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme kuinka nauttia elämästä ja arjen pienistä asioista, psykologisilla ohjeilla ja elämänneuvoilla nauttia hetkestä ja olla onnellisempi.

Indeksi

1. Nautin löytäminen jokapäiväisessä elämässä
2. Arvosta rutiinia
3. Kiinnitä huomiota nykyhetkeen
4. Elää tietoisesti
5. Etsi mitä pidämme ja motivoida meitä

Mikä on jokapäiväistä? RAE määrittelee jokapäiväinen elämä Mitä "Ominaisuus, joka erottaa rutiininomaisen tai tavallisen joka päivä". H.: n mukaan Gianninin arki olisi alue, jolla ei tapahdu mitään "erikoista", ei mitään "erikoista", puhdasta pienet asiat: heräämisen herätyskellon soidessa, aamiaisen nauttiminen, bussilla tai metrolla matkustaminen, postin lukeminen, jne. Tuhannet eleet, pienet ja huomaamattomat toimet, jotka muodostavat arjen. Kaikki tapahtuu kuten pitääkin, ilman yllätyksiä, ilman äkillisiä muutoksia tai läpimurtoja. Christian Lalive puhuu "rituaaleista" tai "tarroista", jotka ovat vakiintuneet jokapäiväiseen elämään, mikä muodostaa arjen.

Näiden määritelmien mukaan näyttää siltä, ​​että jokapäiväinen elämä ja rutiini olivat samat, mutta se ei ole aivan sellainen. Arki on joukko tosiasioita ja tapahtumia, jotka tapahtuvat maailmassa ja ympäröivät ihmistä ja jonka hän elää ja kokee joka päivä. Tässä tapahtumasarjassa jotkut toistuvat ja muodostuvat jatkuvasti "Rutiini", Tämä on, normaali, tavallinen ja odotettu, ja toiset syntyvät odottamattomalla ja odottamattomalla tavalla, leikkaamalla rutiinia ja muuttamalla "normaaluutta" joko miellyttävällä ja tyydyttävällä tavalla tai epäedullisella tavalla. Lalive huomauttaa: ”Päivittäisen elämän syvimmissä syvennyksissä tapahtuma häiritsee rutiinia, sen rituaaleja ja sen leimataan ja asetetaan meille rutiinin ja sen monien elämien (näytettyjen) dialektisten kohteiden paikaksi tapahtuma". Siksi rutiini on osa jokapäiväistä elämää ja liittyy siihen, koska jos molemmat olisivat samat, näisimme, että tämän päivän nykyisyys olisi identtinen huomisen kanssa.

Rutiinille on ominaista saman asian toistaminen (Giannini vahvistaa, että "rutiini on paluu tuttuun, samaan asiaan"), ja tämä säännöllisyys tekee siitä vähäpätöisen ja merkityksettömän, luoden vaikutelman, että hallitsemme elämäämme joka päivä. Mutta jos odottamaton onnettomuus tapahtuu ja odotettua ei tapahdu, jotain tapahtuu useammin kuin haluaisimme (juna on myöhässä, auto ei käynnisty, nilkan nyrjähdys, kotitapaturma, flunssa jne.), normaalisuus hajoaa, "takaisku", joka aiheuttaa epävarmuutta ja koskea. Silloin rutiinista tulee merkitystä, merkityksettömästä tulee transsendenttinen ja huomaamattomasta tulee yhtäkkiä huomiomme keskipiste, ja välitön seuraus on muutos emotionaalinen (viha, turhautuminen, pelko, surua, ahdistusta jne.), joka tekee päivästämme katkeran ja jatkuu mielessämme jatkuvasti, ylivoimainen ja tuhoava, kunnes epäsuotuisa tilanne katoaa.

On osoitettu, että rutiinin rikkominen jonkin takaiskun vuoksi aiheuttaa epämukavuutta ja ahdistusta, ja kun tämä katoaa ja rutiini palaa, havaitsemme tietyn hyvinvoinnin. Tämän tosiasian vuoksi olisi pohdittava: Miksi, jos rutiini on hyvinvoinnin lähde, arvostamme sitä vain silloin, kun meillä ei ole sitä? (s. ex. muistamme terveyden vain silloin, kun olemme sairaita). Vastaus on yksinkertainen: rutiini pakottaa meidät toimimaan suurimman osan ajasta "automaattisessa tilassa" (toisin sanoen saman toistuvan ärsykkeen edessä tarjoamme sama vastaus), emmekä kiinnitä huomiota muihin mielessämme oleviin mielenkiintoisiin asioihin, jotka jäävät huomaamatta, ja muistamme ne vain, kun emme omistaa.

Arki on täynnä miellyttäviä ärsykkeitäJotkut ovat osa rutiiniskenaarioita ja toiset ovat ympäristössämme, mutta ne jäävät huomaamatta, koska emme kiinnitä tarpeeksi huomiota niiden löytämiseen ja nauttimiseen. Giannini puhuu "mahdollisuudesta pysähtyä ennen tuntematonta, ennen poikkeuksellista ja antaa minun viettää sitä seuraamalla sitä". Siksi meidän ei pidä unohtaa asioita, joita jokapäiväinen elämämme tarjoaa meille, ja arvostamme niitä kunnolla (Horacion kuuluisan carpe diemin mukaan). Esimerkiksi jotkut ideoita nauttia elämästä ja elää nykyisessä ovat seuraavat:

• Arvostavat kiehtovaa maisemaa
• Maukas ateria
• Hajuveden päihdyttävä tuoksu
• Viehättävä musiikki
• Miellyttävä keskustelu ystävien kanssa
• Miellyttävä perheenyhdistäminen
• Mukava koti
• Jännittävä työ

Jokapäiväisen elämän tekeminen miellyttäväksi ja tyydyttäväksi ja takaiskuiksi vähemmän katkeraksi tai turhauttavaksi edellyttää jokapäiväisen elämämme asianmukaista hallintaa tee siitä "terveellinen" jokapäiväinen elämä, nauttii miellyttävistä rutiinitapahtumista ja kohdata päättäväisesti epämiellyttävät tapahtumat, mikä tekee siitä mahdollisuuden, joko nauti hyvinvoinnista joka tarjoaa, tai kasvaa huolestuttavien tapahtumien edessä kun se rikkoutuu. Päivittäisen elämän asianmukainen hallinta edellyttää niiden näkökohtien huomioon ottamista, joista puhumme alla.

Arki muodostuu kokemusten kautta, joita henkilö kokee avaruus-aikajaksossa, jossa jokapäiväisen elämän tapahtumat tapahtuvat. Siksi voidaan havaita kaksi ulottuvuutta: yksi spatiaalinen ja toinen ajallinen.

• Ensimmäisessä tila konfiguroidaan vaiheen kautta, joka on fyysinen tila, jossa kaikki tapahtumat tapahtuvat (koti, työpaikka, katu jne.). Lava koostuu kaikista elementeistä (ihmiset, esineet, ympäristöt jne.), Joiden kanssa henkilö Voit solmia kaikenlaisen suhteen (henkilökohtaisen, ideologisen, esteettisen, aistien jne.) Ja mihin tahansa hetki. Samassa skenaariossa sen elementtien välillä voi olla useita suhteita.
• Ajallisen ulottuvuuden osalta aika ilmaisee hetken, jolloin kukin tapahtuma tapahtuu tietyssä ympäristössä, ja henkilön kokemuksen keston. Arjen aika on nykyisyys, ja koska aika on jatkuva virtaus, voidaan sanoa, että se on jatkuva läsnäolo ilman menneisyyden tai tulevaisuuden puuttumista.

Kun otetaan huomioon nämä kaksi ulottuvuutta, jokapäiväinen elämä määritetään kaikkien peräkkäisten päivien aikana vuorotellen kaikkien skenaarioiden summaksi, ja sen hallinnan tavoitteena on yritä viettää mahdollisimman paljon aikaa miellyttävissä, stimuloivissa ja palkitsevissa olosuhteissa ja vältä niitä, jotka aiheuttavat epämukavuutta, turhautumista ja ärsytystä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka nauttia elämästä, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

• Bégout, B. (2009). Arjen huomaamaton voima.
• Giannini, H. (2004). Päivittäin "pohdintaa". Kohti kokemusten arkeologiaa. Santiago de Chile: Yliopisto.
• Heller, A. (1987). Jokapäiväisen elämän sosiologia. Barcelona. Toim. Niemimaa.
• Lalive D’Epinay, C. (2008). "Päivittäinen elämä: sosiologisen ja antropologisen käsitteen rakentaminen", yhteiskunta tänään.