Kaikki meistä ovat kokeneet tai kokevat jossain vaiheessa elämäämme yksinäisyyden pelkoa. Tämä tunne on yksi vaikeimmista, mitä voimme kokea, koska keskeinen pelko perustuu hylkäämisen tunne ja ihmiset ovat luonteeltaan sosiaalisia, meidän on oltava yhteydessä muihin. Todellisuus on, että ihmiset syntyvät yksin ja kuolevat yksin huolimatta siitä, että luomme emotionaalisia siteitä koko elämämme ajan, mikä on normaalia ja Hyvinvointimme ja kehityksemme kannalta välttämätöntä, meidän on myös puolustettava itseämme ja löydettävä itsemme rauhallisiksi ja rauhallisiksi jopa yksinäisyys.
Kuten näemme, on hyvin yleistä kokea yksinäisyyden pelko jossakin elämämme vaiheessa, mutta mistä tämä yksinäisyyden pelko tulee? Ja ennen kaikkea, miten voimme voittaa sen? Tässä Psykologia-online-artikkelissa analysoidaan, mistä se tulee, ja näytämme sinulle joitain avaimia oppia kuinka voittaa yksinäisyyden pelko.
Jotta voimme oppia voittamaan yksinäisyyden pelon, on tärkeää, että osaamme havaita syyt. Yksi avainkysymyksiä tästä aiheesta olisi: Miksi jotkut ihmiset pelkäävät yksinäisyyttä?
Tutkijoiden ja alan asiantuntijoiden mukaan yksinäisyyden tunne tulee varhaislapsuudesta ja se liittyy ennen kaikkea emotionaaliseen kehitykseemme. Esimerkiksi kun vauvoina tai lapsina meillä on tarve, ja vanhemmat eivät myöskään pidä siitä huolta tai tyydytä sitä kun lapsena kuulemme jatkuvasti aikuisten uhkauksia siitä, että jäämme yksin, jos käyttäydymme huonosti mm asioita. Tämäntyyppinen tilanne herättää ihmisessä hylkäämisen tunteen, vahvistaa yksinäisyyden pelkoa ja vuosien mittaan se saa meidät tuntemaan olonsa vähän valmiiksi kokemaan sitä.
Toinen tärkeä näkökohta, joka on otettava huomioon, että yhdessä emotionaalisen kehityksemme kanssa voi johtaa tähän yksinäisyyden pelon tunteeseen, on se, että yleensä kulttuurissamme yksinäisyys koetaan puhtaasti negatiivisena. Esimerkiksi henkilöä, jolla on vähän ystäviä, ei pidetä samalla tavalla kuin seurallisempaa henkilöä, jota yleensä arvostetaan positiivisemmin.
Joskus kumppanin puuttuminen arvostetaan myös negatiivisesti muun tyyppisten tilanteiden joukossa, jotka saavat ihmiset tiedostamattomasti aiheuttamaan tietyn yksinäisyyden pelon. Toisaalta luottamustaso Se, mikä sinulla on itsessäsi, on ratkaiseva tekijä yksinäisyyden tunteen voittamiseksi. Henkilö, jolla on alhainen itsetunto yleensä kokee enemmän yksinäisyyden pelkoa kuin joku, joka on riittävän luottavainen.
Tässä toisessa artikkelissa löydämme sinut positiivisuutta yksinäisyydestä.
Kaikilla ihmisillä on kyky voittaa yksinäisyyden pelko ja tuntea olonsa rauhalliseksi ja rauhalliseksi kohdatessaan niitä elämän hetkiä, kun olemme yksin. Tässä esitämme yksityiskohtaisesti 5 avainta, jotka voivat auttaa sinua voittamaan yksinäisyyden pelon.
1.- Opi erottamaan tunnetilasi
Ei ole sama olla yksin kuin tuntea itsensä yksin. Perusnäkökohta, joka on otettava huomioon, kun haluat voittaa yksinäisyyden pelon, on oppia tunnistamaan, tuleeko tuo tunne fyysisestä yksinäisyydestä vai tilasta henkinen. Esimerkiksi monissa tilanteissa voit olla ihmisten ympäröimä ja tuntea itsesi siitä huolimatta, ja päinvastoin, voit olla fyysisesti yksin ja tuntea itsesi rauhassa.
Fyysinen yksin oleminen on yleensä tilapäinen tilanne, josta voi syntyä yksinäisyyden tunne, kuitenkin siitä yksinäisyydestä, joka syntyy mielentila mikä on yleensä syvempää, se on tyhjyyden, tyhjän olemisen, jatkuvan turhautumisen tunne henkilö, joka kokee sen, ei luota henkilökohtaiseen, emotionaaliseen ja affektiiviseen kykyynsä lähteä mene eteenpäin.
2.- Opi nauttimaan yksinäisyydestä
Yksinäisyys ei ole myöskään täysin negatiivinen on sen positiivinen puoli ja sinun on osattava hyödyntää sitä. Yksi tapa hyödyntää niitä vapaita aikoja, joissa olet yksin, on työskennellä itsetarkastelun parissa oppia tuntemaan itsesi paremmin, löytää itsesi uudelleen, innovoimaan, kehittämään luovuutta ja lisäämään omaa potentiaalia.
harjoitella itsetarkastusta ja nauttia yksinäisyyden ja hiljaisuuden hetkistä on peruskysymys kypsyydelle, koska se antaa sinun olla enemmän tietoinen siitä, mitä itsellesi tapahtuu, ja tekee sinusta emotionaalisesti itsenäisemmän henkilön ja suuremman itsetunto. Tärkeintä on ennen kaikkea tietää, kuinka vuorotellen olla yksin ja seurassa ja tuntea olosi rauhalliseksi molemmissa olosuhteissa terveellisen tasapainon saavuttamiseksi.
3.- Pysy yhteydessä muihin
Joissakin tapauksissa voi olla, että yksinäisyyden pelko itsessään aiheuttaa päästä kauemmas toisista Koetun emotionaalisen valvonnan puutteen ja kaiken tämän seurauksena, kuten ajatukset ja tunteet, jotka aiheuttavat epämukavuutta ja päätyvät eristäytymiseen. Esimerkiksi yksinäisyyttä pelkäävällä henkilöllä voi olla ajatuksia, kuten: "En halua aloittaa suhdetta, koska varmasti kun jonkin ajan kuluttua he hylkäävät minut ja minusta tuntuu pahemmalta "," En aio soittaa ystävilleni, koska he sanovat, että olen aina riippuvainen heistä ", jne.
Tämä vaihtelee henkilöstä ja yksilöllisestä tilanteesta riippuen, mutta se on tärkeää, varsinkin kun tunteet ovat pinnalla, vältä itsesi eristämistä ja pidä yhteyttä läheisiin ihmisiin kuten perhe, ystävät, kumppani jne. samoin kuin päästä ulos talosta ja häiritä itseäsi helpottaaksesi henkistä kärsimystä.
4.- Harjoittele meditaatiota
meditaatioharjoitteluauttaa säätelemään ajatuksia ja tunteita. On suuri liittolainen ylläpitää sitä sisäinen tasapaino jonka avulla voit siirtyä eteenpäin, elää hetki kerrallaan voimakkaasti ja tietoisesti, keskittyen tähän ja nyt jättämällä syrjään häiritsevät ajatukset menneisyydessä tapahtuneista ja epävarmuus siitä, mitä tapahtuu a tulevaisuudessa.
Se lisää ihmisten kykyä selviytyä epäsuotuisista tilanteista ja sopeutua jopa traumaattisiin muutoksiin. On syytä mainita, että tällä hetkellä on tutkimusta, joka on osoittanut meditaation lievittää yksinäisyyden tunteita. Ja on tieteellisesti todistettu, että se tuo etuja paitsi psykologisella myös fyysisellä tasolla, mikä auttaa ylläpitämään tasapainoa ruumiin, mielen ja hengen välillä.
5.- Mene ammattilaiselle
Kun yksinäisyyden tunne on erittäin voimakasta, jatkuvaa ja näyttää siltä, että se voi olla enemmän kuin itseäsi, sillä voi olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen, koska ne voivat ilmetä masennuksen oireet ja elämänlaadun merkittävä heikkeneminen. Näissä tapauksissa on välttämätöntä mennä ammattilaisen luo, joka vastaa sinusta ja antaa sinulle tukea työkalut voittamaan yksinäisyyden pelko, joka estää sinua ja estää sinua elämästä täysin ja tyydyttävä.
Lopuksi voimme huomauttaa, että kaikki ihmiset meillä on kyky voittaa yksinäisyyden pelko, tätä varten on välttämätöntä oppia olemaan yksin ja nauttimaan siitä. Vaikka se voi aluksi satuttaa ja tuntua vaikealta, sitä vähemmän sitä vältetään, sitä helpompi on oppia elämään sen kanssa terveellä tavalla.
Yksinäisyys on välttämätöntä hyvinvoinnin lisäämiseksi emotionaalinen riippumattomuus koska se suosii itsetutkistelua. Sen avulla voimme ottaa yhteyttä sisäiseen minäämme ja auttaa meitä parantamaan itsetuntoa. On myös välttämätöntä ylläpitää terve tasapaino yksin ja jonkun kanssa olemisen välillä.
Lopuksi on otettava huomioon, että kun yksinäisyyden tunne on niin voimakasta, että se muuttuu masennukseksi, on erittäin tärkeää nähdä ammattilainen ja aloittaa hoito.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
