TULLA UHRI: Miksi ja miten lopettaa sen tekeminen?

  • Jul 26, 2021
click fraud protection
Uhrin pelaaminen: miksi ja miten lopettaa tekeminen?

Tunnetko jonkun, joka pelaa uhria? Luuletko, että voit olla henkilö, jolla on taipumusta pelata uhria? Joskus epätoivottujen asenteiden hankkiminen tai ympäröiminen ihmisten kanssa voi olla hyvin turhauttavaa henkilökohtaiselle kehityksellemme ja emotionaaliselle mukavuudellemme. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mikä on uhri ja miten pääset tähän käyttäytymiseenNäemme kuinka yrittää välttää sitä ja pystymme olemaan hieman tietoisia itsestämme.

Saatat pitää myös: Asiat, jotka sinun täytyy lopettaa tekemällä onnellinen

Indeksi

  1. Mikä pelaa uhria?
  2. Miksi ihmiset haluavat pelata uhria?
  3. Syyt uhriin
  4. Seuraukset uhrin pelaamisesta suhteessa
  5. Kuinka lopettaa uhrin pelaaminen?

Mikä pelaa uhria?

Ensinnäkin tämän ilmauksen määritteleminen auttaa meitä antamaan asiayhteyden. Mitä tarkalleen tarkoitamme, kun käytämme termiä "uhrin pelaaminen"?

Espanjan kuninkaallisen akatemian mukaan uhrin merkitys on "henkilö, joka kärsii vahinkoa jonkun toisen syystä tai tahattomasta syystä". Mielenkiintoista on, että RAE: llä on myös määritelmä termille

pelaa uhri: “valittaa liikaa toisten myötätunnon etsiminen ”.

Näissä kahdessa määritelmässä voimme havaita kaksi ääripäätä, uhrin määritelmällä on "syyllinen" henkilön ulkopuolella, toisaalta toisessa määritelmässä valitus ja aikomus herättää huomiota jollain tavalla muista.

Jos pysymme yksinomaan ilmaisun analysoinnissa, tunne, jonka se voi tuottaa, on sen henkilön tarkoitus, josta "tulee uhri". Tämä voi johtaa tämän henkilön tai itsemme hylkäämiseen, kun havaitsemme joutuvamme käyttäytymään.

Miksi ihmiset haluavat pelata uhria?

Kun ajattelemme asenteita, joita pidämme negatiivisina tai ei-toivottuina, meillä on vaikea tunnistaa niitä itsessämme, koska aivomme ovat valmiita jättämään pois sen, mitä ne eivät kykene ylläpitämään. Mutta totuus on, että me kaikki olemme suuremmassa tai pienemmässä määrin käyttäytyneet uhrautuvasti jossakin elämämme vaiheessa.

Olemme tottuneet lukemaan tämäntyyppisiä artikkeleita itsemme erillisestä näkökulmasta, toisin sanoen kun aloitamme lukea asennetta, käyttäytymistä tai ominaisuudet uhriksi tulemisesta ajattelemme jotakuta, jonka tunnemme tai jolla on ympärillämme, mutta emme melkein koskaan tee a itsekritiikki. Kutsun sinut yrittämään pohtia aihetta yrittäen tunnista aika, jolloin käyttäytymisesi oli samanlainen tai luulet, että sinulla voisi olla tällainen asenne, koska nöyryydestä tarkkailla itseäsi voit hanki erittäin arvokasta tietoa, jonka avulla voit tunnistaa kehitystä haittaavat asenteet tunnepitoinen.

Yksi suurista virheistä, jotka teemme tunnistettaessa henkilö, jolla on jatkuva, passiivinen valittava asenne tai uhri on ajatus siitä, että hänen käyttäytymisensä on valinta, eli että hän tekee sen, koska hän pitää tai haluaa. Näin ei ole, elämässämme käytöksemme tai roolimme ovat seurausta elämässämme kokemuksia, koulutusta, kulttuuria, taipumusta, itsetuntemusta ja monia muita tekijöitä, joten se ei ole a "valinta". Siksi emme halua pelata uhria, vaan se se on tapa, jolla olemme oppineet käyttäytymään.

Syyt uhriin.

Kun ihmiset toimivat uhrautuvasti, se johtuu seuraavista syistä:

  1. Tunne avuttomana. Muista, että kun saamme käyttäytymisen uhrin näkökulmasta, se johtuu jotenkin tunnemme tämän, toisin sanoen, tunnemme itsemme avuttomiksi, haavoittuviksi tai tilanteen tai ihmisten hukkua ympäröi.
  2. Vaikeus. Oletus, että jokin ylittää meidät, tarkoittaa haavoittuvuuttamme, ja monissa tapauksissa meillä ei ole tarvittavia tunnetyökaluja, jotta voisimme tuntea pelkomme tai tuskamme.
  3. Sosiaalinen paine. Länsimaisessa yhteiskunnassa meitä kasvatetaan uskomalla voimaan, uskomalla, että voimme saavuttaa kaiken, mitä haluamme tehdä, ja ajatuksella jatkuvasta ponnistelusta.
  4. Tunteikasvatuksen puute. He eivät opeta meitä elämään tunteiden kanssa, jotka aiheuttavat meihin tyytymättömyyttä tai aiheuttavat ahdistusta, mikä saa aikaan Luomme välttämisen malleja tilanteissa, joita emme osaa kohdata, ja terrorista, jota se aiheuttaa meille "epäonnistua". Kun meillä on tietoa ja kunnioitusta tunteistamme ja siitä, miten he toimivat esimerkiksi ympäröivissä olosuhteissa, "epäonnistumista" ei oteta huomioon tappiona, mutta oppisopimuskoulutuksena hankkimalla tietoa ympäristöstä ja rajoituksistamme, mikä antaa meille mahdollisuuden yrittää uudelleen mitä meillä oli ehdotettu.
  5. Turvallisuus. Toisaalta epävarmuudesta ja vähäisestä yhteydestä tunteihimme "epäonnistumisella" ei olisi sijaa, koska on tarpeen olettaa, että "emme voineet", tämä henkilö, jolla on heikko emotionaalinen tieto tai jolla on taipumus pelata uhria, olisi kestämätön ja päättäisi syyttää jotakuta välttäen vastuuta rajoituksia. Seuraavassa artikkelissa löydät miten voittaa henkilökohtaisen ja henkisen epävarmuuden.

Seuraukset uhrin pelaamisesta suhteessa.

Jos luulet olevasi suhteessa jonkun kanssa, joka käyttää asennetta uhrin pelaamiseen, pidä tämä mahdollisesti mielessä edes tietämättä, että se tekee. Yrittää miettiä ihmistä heidän uhriutuva asenne voi olla huono idea, koska roolin saanut henkilö ei on kyky tunnistaa sinut ja syyttää sinua, heijastamalla heidän negatiiviset tunteensa ja tuntemalla, että sinä haluat vahingoittaa sinua.

Toisaalta on terveellistä nähdä, millainen suhde sinulla on joskus, toisen käyttäytymistä edistetään toisen käyttäytymisellä. Toisin sanoen, voit kysyä itseltäsi, millä tavalla kannustan tätä uhrautuvaa käyttäytymistä?

Toisinaan voidaan olettaa suojelijan rooli aiheuttaa toiselle henkilölle taipumuksen välttää vastuuta ottamaan yhä enemmän uhrin käyttäytymistä.

Jos otat suojelijan roolin, välität liikaa jostakin, yrität ratkaista heidän ongelmansa, ylität rajan yksilöllisyyden vuoksi on myönteistä, että aloitat vastuun itsestäsi ja opit irrottamaan itsesi niistä asenteet, jättäen toiselle tilaa oppia ottamaan vastuuta omilla olosuhteillaan, ollessasi siten vapaampi ja itsenäisempi elämässään, tällä tavoin edistät kyseisen henkilön kasvua samalla kun omasi.

Jos sen sijaan uskot käyttäytymisesi olevan uhri, on kätevää, että kysyt itseltäsi saman kysymyksen: miten voin edistää suojaavaa käyttäytymistä? Tunnista käyttäytymiset, jotka olet hankkinut suhteessa, miksi etsit ketään, joka suojelee sinua tai ratkaisee ongelmasi tai tunne-aukkoja, se auttaa sinua alkaa olla omavarainen ja vastuussa asenteistasi.

On otettava huomioon, että kaikki välttämättömyydestä rakennettu suhde, tyypistä riippumatta, ei ole terve suhde, koska se on aina siellä on yksi osapuolista, jolla on valtaa toisiaan kohtaan, ja joka voi jopa vaihtaa rooleja tapaan "antaa ja vastaanottaa". Terve suhde ei perustu siihen, mitä saamme siitä., mutta kuka olemme ja miten jaamme kuka olemme toisen kanssa.

Kuinka lopettaa uhrin pelaaminen?

Oletettavasti, kuten kaikessa, uhriin kohdistuvassa käyttäytymisessä on erilaisia ​​tasoja. Jos olet pystynyt kritisoimaan itseäsi ja havainnut hetken, jolloin olet käyttäytynyt uhrin asemasta, katsotaanpa kuinka muuttaa uhrautuvaa asennetta:

1. Analysoi itseäsi

Yritä ymmärtää, miksi olet käyttäytynyt uhrin asemasta, älä pane vastuuta toiselle, kysy itseltäsi:

  • Miksi toimin alistuvasti?
  • Miksi en ottanut vastuuta?
  • Mitä pelkäsin?
  • Mitä hän yritti välttää?

Näillä yksinkertaisilla kysymyksillä voit alkaa tutkia itseäsi ja alkaa ottaa vastuu käyttäytymisestäsi.

2. Analysoi ympäristö

Joissakin tapauksissa käyttäytymiseen vaikuttaa ympäristö, kuten aiemmin selitimme, toinen voi vaikuttaa toiseen suuntaukseen, jos huomaat olevasi ympäristössä, jossa on ylisuojelua tai liiallista hallintaaOn terveellistä, että annat itsellesi tilaa, jolloin voit tarkkailla käyttäytymistäsi tämän ympäristön ulkopuolella ja havaita, onko asenteessasi muutoksia.

3. Ottaa vastuuta

Joskus haluamme tietää mistä asennemme tulevat ja keskitymme vastausten, passiivisten asenteiden ja tunteiden löytämiseen uhrin syyt johtuvat yleensä ylisuojelusta tai kokemuksista, joissa tunnemme itsemme puolustuskyvyttömiksi varhaisessa vaiheessa kasvu. Mutta totuus on, että alkuperän löytäminen ei ole synonyymi parantumiselle, se tosiasiallisesti tulee pakenemaan vastuusta nykyisestä käyttäytymisestä.

4. Vahvista itseäsi

Mikä tahansa käyttäytyminen, jota käytämme nykyisessä, vaikka se olisi peräisin menneisyydestä, on vain sVoimme ratkaista nykyisyydessä. Lisätään tietoisuutta, ymmärretään miten sitoutumme, mitä etsimme muilta, mitä vältämme ja mikä asenne on edessä vastoinkäymiset, kaiken tämän tiedon ja vähitellen voimme saada vastuun ja antaa itsellemme vapaat ihmiset.

5. Pyydä ammattimaista apua

Jos luulet, että et pysty suorittamaan tätä prosessia itsenäisesti, tai sinusta tuntuu, että sinulla ei ole minkäänlaista tyyppiä Vastuu siitä, mitä elämässäsi tapahtuu, on suositeltavaa mennä ammattilaisen luo, aloittaa a emotionaalisen kasvun hoito se voi auttaa sinua saamaan tietoa ja voimaa hallita elämääsi kuka olet, kunnioittamalla itseäsi ja rakentamalla terveellisiä siteitä.

6. tunne itsesi

Ainoa tapa muuttaa kaikenlaista asennetta mihin emme ole tyytyväisiä, on tieto, esittelemme itsellemme kysymyksiä, kuten:

  • Kuka olen?
  • Mitä pidän itsestäni?
  • Että en pidä siitä?
  • Mitä haluaisin parantaa?

Etsikää vastauksia näihin kysymyksiin lukemisten, keskustelujen kautta ympäristöstämme tai eri ympäristöistä tulevien ihmisten kanssa, terapialla tai muulla toiminnalla, joka auttaa tuntemaan itsenne hieman enemmän.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Uhrin pelaaminen: miksi ja miten lopettaa tekeminen?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Henkilökohtainen kasvu ja omahuolto.

Bibliografia

  • Minulta. (2004). vapauden pelko. Barcelona: Paidós.
  • Minulta. (2017) Olla tai olla. Barcelona: Paidós.
  • Goleman, D. (1996) Tunneäly. Barcelona: Kairos.
  • Pradervand, P. (2007) Uhri vai vastuullinen? minä päätän. Barcelona: Sal Terrae.
instagram viewer