Kuten tiedämme, ujoilla ihmisillä on tapana osallistua vain vähän sosiaaliseen kanssakäymiseen, ja monissa tapauksissa he jopa päättävät välttää heitä ja pakenevat heiltä. Tämä voi johtua erilaisista tekijöistä, niiden joukossa on pelko, joka johtuu siitä, että ei tiedetä miten toimia asianmukaisesti jokaisessa sosiaalisessa tilanteessa, joten he pelkäävät myös hylkäämistä. Toisaalta on ihmisiä, jotka pitävät itseään ujoina, mutta silti, vaikka tuntaisivat jotain epämukavuutta, kun he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa, he eivät lopeta sitä ja päinvastoin etsivät sosiaalinen kontakti useammin.
Kun haluat lakata olemasta ujo, se johtuu siitä, että muiden kanssa tekemisissä kokenut epämukavuus on niin suuri, joka ei salli henkilön suorittaa mitä haluaa, ja myös pystyä saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteensa. Voit aina tehdä jotain sivuuttaaksesi ujouden tai tekemällä haluamasi asiat huolimatta ujoudesta. Tässä artikkelissa Psychology-Online: kuinka olla ujo, annamme sinulle sarjan vinkkejä, jotka auttavat sinua voittamaan ujouden.
Jos haluat olla vähemmän ujo, koska tällä tavalla voit saavuttaa joitain tavoitteitasi tai henkilökohtaisiin tarkoituksiinesimerkiksi saada lisää ystäviä, löytää kumppani, siirtyä ylöspäin töissä jne. Kiinnitä huomiota tähän vihjesarjaan, jonka epäilemättä huomaat, jos käyt käytännössä, vähitellen merkittävää muutosta käyttäytymisessäsi.
Tarkkaile ihmisiä, jotka eivät ole ujo
Kiinnitä huomiota kaikkiin ihmisiin, jotka ovat sujuvasti vuorovaikutuksessa muiden kanssa, jotka ilmaisevat ajatuksensa pelkäämättä väärää, jotka ovat avoimempia ja avoimempia. Katsokaa tapaa, jolla he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa, miten he reagoivat tiettyihin tilanteisiin, miten heidän käyttäytymistapansa, kehonsa kieli jne. ja katso, mitä käyttäytymismalleja voisit alkaa omaksua, mikä auttaisi sinua toimia luottavaisemmin.
Laajenna sosiaalista ympyrääsi
Sinun ei tarvitse hankkia monia ystäviä tai tuttavia hetkestä toiseen, mutta yritä kuitenkin tehdä tietoisia ponnisteluja yhteyden muodostamiseksi, vaikka vähitellen, useamman ihmisen kanssa. Esimerkiksi jos uusi henkilö tulee töihin tai jos sinulla on uusi luokkatoveri, tehdä aloite ja olla ensimmäinen henkilö, joka puhuu hänelle ja on kiinnostunut hänestä.
Puhu muukalaisten kanssa
Voit aloittaa harjoittamisen lopettamalla olemaan ujo, voit tehdä sen sellaisten ihmisten kanssa, joita et tunne ja joita et todennäköisesti näe enää. Esimerkiksi jos olet kadulla, voit kävellä jonkun luokse ja yksinkertaisesti kysy häneltä aikaa, suuntaa, kommentoi säätä, jos tilanne sitä edellyttää. Jos sinusta tuntuu pelottavan tekemällä sen, muista, että vaikka tekisitkin virheen jossakin, se on henkilö, jota et enää näe.
Uskalla pelosta huolimatta
Jos haluat osallistua juhliin tai kokoukseen, jossa on useita ihmisiä, joiden kanssa haluaisit olla tekemisissä, mutta pelkäät, koska et tiedät eniten tai vain ajatella, että aiot olla useiden ihmisten kanssa, saa sinut hermostumaan, yritä osallistua huolimatta se. Ehdota osallistua jopa tunnin ajan tai pari tuntia, vaikka tunnet olosi epämukavaksi, yritä olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa ja lähde sitten. Mitä enemmän tottuu tekemään sitä, sitä vähemmän epämukavaksi tunnet joka kerta.
Jos huomaat, että kuinka kovasti yritätkin, et voi siirtyä eteenpäin ja lakata olemasta niin ujo, hyvä vaihtoehto olisi mennä ammattilaisen luokse vastaanottamaan erikoistunut psykologinen hoito.
Psykologisen terapian avulla voit tietää perusteellisesti, mistä ujosi tulee, mitkä käyttäytymismallit yleensä käytät ja jotka eivät salli sinun lakata olemasta ujo, mitkä ovat ajatukset tai uskomukset, joita olet synnyttänyt ajan myötä ja joita tähän asti on ollut estynyt olemasta itsevarmempi ja avoimempi ihminen, muun muassa, jotka sinun on ehdottomasti tiedettävä voidaksesi aloittaa muutoksia, jotka auttavat sinua pääsemään minne haluat sen.
Kun kaikki nämä ovat tiedossa, psykologi vastaa siitä, että toimitat sinulle sarjan työkaluja auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja mukavammaksi kaikissa sosiaalisissa ympäristöissä, joissa tunnet eniten vaarallinen. Se toimii myös jokaisessa istunnossa lisäämällä itsetuntoasi ja itseluottamustasi, mikä epäilemättä antaa sinun mennä voittaa ujous. Hoidon yleisenä tavoitteena on sen sijaan, että sinusta tulisi enemmän lähtevä henkilö, että ujous ei rajoita sinua haluttaessa saavuttaa mitä haluat, että tunnet olosi mukavaksi ja varma itsestäsi ja että henkinen hyvinvointi kasvaa huomattavasti.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
