Työmuisti on se kognitiivinen kapasiteetti, joka antaa meille mahdollisuuden toimia saamiemme tietojen kanssa, jotka olemme jo tallentaneet. Se on olennainen kognitiivinen toiminto, ja siksi saatat miettiä, kuinka sitä parantaa. On olemassa erilaisia tapoja parantaa tätä kykyä lapsilla ja aikuisilla, jotka voivat oppia päivä päivältä käyttämään niitä päivittäisessä elämässään. Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme löytää mikä on työmuisti ja miten sitä voidaan parantaa 14 harjoituksen ja toiminnan avulla käyttää työmuistia tai operatiivista muistia.
työmuisti (tai työmuisti), mnestisen prosessin kognitiivisen psykologian tutkimusten alalla, on malli Alan Baddeley ja Graham Hitch esittivät vuonna 1974 kuvaamaan tarkemmin lyhyen muistin dynamiikkaa termi. Millainen muisti on työmuisti? Työmuisti on itse asiassa yhteydessä käsitteeseen lyhytkestoinen muisti, ymmärretään osana tiedot, joita muistijärjestelmä pitää väliaikaisesti hallussa, mutta joiden retentioaika ja kapasiteetti ovat lyhyemmät
Työmuistilla on siis tallennustoiminto suullinen ja paikkatieto, jolla on merkitystä toiminnan toteuttamisessa; Tätä tietoa mukautetaan jatkuvasti nykytilanteeseen ja sen avulla voidaan ohjata käyttäytymistä suunnitellusti. Kun olemme nähneet, mikä työmuisti on ja mihin se on tarkoitettu, pääsemme ajatukseen, että se on erittäin tärkeä kognitiivinen toiminto, jota voidaan käyttää. Jos haluat tietää, kuinka parantaa työmuistia, jatka seuraavien harjoitusten lukemista aikuisten ja nuorten työmuistin parantamiseksi.
Näemme 14 aktiviteettia aikuisten ja nuorten työmuistin lisäämiseksi esimerkkien kera.
1. Henkiset esitykset
Ensimmäinen tapa lisätä työmuistikapasiteettia on kannustaa ihmisiä edustamaan mieltä kuva tai hahmo, joka osoittaa, mitä he juuri kuulivat, tarinan, tarinan tai tilanteen tietty. Esimerkiksi, jos sinua pyydetään asettamaan pöytä viidelle hengelle, voidaan ehdottaa, että kuvittelet ja piirrät sitten miltä pöydän pitäisi näyttää, kun se on valmis. Kapasiteetin kasvaessa sitä voidaan tilata vain anna heidän toimia sen mielessä ja kuvata sitten ääneen.
2. Selitä tilanteita
Toinen menetelmä työmuistista koostuu henkilön kannustamisesta siihen selitä mitä olet juuri oppinut missä tahansa tilanteessaesimerkiksi urheilussa: tämä voi auttaa sinua ymmärtämään uutta tietoa ja tallentamaan sen henkisesti. Lisäksi voit aloittaa heti työskentelemällä juuri oppimiesi tietojen kanssa sen sijaan, että odottaisit pitkään ja haisit niitä myöhemmin.
3. Harjoittele visuaalista muistia
Toinen tapa parantaa työmuistia on ehdottaa joitain pelit, jotka vaativat visuaalisen muistin käyttöä, kuten vastaavat kortit (Muisti) tai etsimällä joitain yksityiskohtia kuvakirjasta tai aikakauslehdestä tai toistamalla ajoneuvon rekisterikilvet.
4. Pelata korttia
Muita yksinkertaisia pelejä, mutta erittäin hyödyllisiä hyvän työmuistin kehittämiseksi, ovat ne, jotka vaativat korttien käyttöä, kuten Uno, joissa sinun on ottaa huomioon pelisäännöt ja samaan aikaan muista myös kirjaimesi ja kuinka ihmiset soittivat hänen edessään.
5. Opi opintomenetelmiä
Yksi menetelmä, joka voi auttaa sekä nuoria että vanhoja opiskelijoita, on korosta tai alleviivaa tekstin tärkeimmät osat ja kirjoita muistiinpanot erityiseen muistikirjaan ja vastaa sitten oikein kaikkiin myöhempiin kysymyksiin. Lisäksi ääneenlukemista suositellaan pitkäaikaisen muistin luomiseksi ja siten tiedon tallentamisen helpottamiseksi.
6. Jaa tiedot
Tietojen jakaminen pienempiin paloihin voi olla hyvä tapa helpottaa käsittelyä ja varastointia muistia, joten se on erittäin hyödyllinen harjoitus työmuistin parantamiseksi. Pienet tuoteryhmät on helpompi muistaa kuin pitkä tuotesarja; heidän jakautumisensa suosii myös suurempaa ymmärrystä ja huomattavaa helppoa muistaa heidät pitkänkin ajan jälkeen.
7. Opi aisteilla
Uuden tiedon oppimista voidaan parantaa käyttämällä erilaisia aisteja: uusi aihe voidaan oppia nopeammin ja helpommin graafinen esitys kaavion arkilla ja samaan aikaan suullinen selitys samasta aiheesta; on mahdollista esimerkiksi pelata palloa vetämällä sitä edestakaisin keskustellen tehtävistä, jotka henkilön tulisi tehdä. Näillä strategioilla monituntinen oppiminen Se voi auttaa sinua muistamaan uudet tiedot paremmin ja pitämään ne muistissa pidempään.
8. Yhdistä tiedot
Toinen harjoitus työmuistin parantamiseksi on tietojen yhdistäminen. On mahdollista auttaa henkilöä muistamaan paremmin viemällä hänet luoda yhteyksiä eri tietojen välille. Tällä tavalla vanhoja ja uusia muistoja verrataan, data kytketään ja muodostetaan uusia myöhempää hakua varten.
9. Tee luetteloita
Kannusta kirjoittamaan luetteloita kaikesta, mitä ihmisten on tehtävä päivällä tai koko viikon ajanjoko sisään koulu- tai työtehtävät, urheilu- tai perhetehtävissä. On selvää, että tätä menetelmää voidaan käyttää lasten kanssa, jotka jo osaavat kirjoittaa, ja ihmisten kanssa, joilla ei ole vaikeuksia kirjoittaa. Vaihtoehtoisesti luettelot voidaan kirjoittaa tietokoneelle tai avustajalle.
10. Kohtaa yksi asia kerrallaan
Kun jokaisen on suoritettava lukuisia toimintoja, kuten tehtävät ja tapaamiset seuraavalle viikolle, on mahdollista auttaa hallitsemaan kutakin aihetta tai tehtävää yksitellen, jotta keventää kognitiivista kuormitustaa ja auttaa ihmisiä järjestämään kunkin toiminnan kehittäminen mahdollisimman hyvin.
11. Luo rutiineja
Toinen toiminta muistin parantamiseksi koostuu päivittäisten rutiinien luomisesta: esimerkiksi jos oppilaan koulupäivänä opettajat selittivät uusia aiheita, koulun jälkeen lapsi voi toista vanhemmalle kaikki, mitä he ovat oppineetyrittäen muistaa mitä hän ymmärsi ja mitä ei ymmärtänyt.
12. Mukauta menetelmiä
Uusien tapojen keksiminen tietojen muistamiseksi tai työmuistin kouluttaminen voi olla erittäin hyödyllinen menetelmä, koska aihe osallistuu aktiivisesti uusien tapojen etsimiseen joita voit mukauttaa ja jotka vastaavat kiinnostuksen kohteitasi.
13. Löydä paras strategia
Työmuistin parissa työskentelee monia toimintoja, ja voit kokea erilaisia tapoja parantaa työmuistia: esimerkiksi kuvien henkinen luominen ja niiden suullinen kuvaus voivat olla todella hyödyllinen. Kaikki eivät kuitenkaan hyödy samoista menetelmistä, joten se olisi tarpeen miten sinulla on helpompaa muistuttaa.
14. Urheilua
Lopuksi, työmuistin harjoittamiseksi olisi hyödyllistä harjoittaa urheilua, koska urheilutoiminta vaikuttaa mielialaan, lievittää jännitteitä, vähentää stressiä ja edistää unta ja siten vaikuttaa muistiin ja kognitiivisiin taitoihin.
