INGLISKRIISI: Oireet, syyt ja hoito

Ahdistuksen tunne on toisinaan normaalia ja terveellistä, koska se aktivoi kehomme, kun se tuntee olevansa vaarassa, päivittäisten haittojen edessä. Ahdistuneisuushäiriöillä olevat ihmiset kärsivät kuitenkin usein liiallisista huolista ja selittämättömistä peloista monien näiden kohtaamiemme normaalien vastoinkäymisten takia. Joskus nämä ahdistuksen ja pelon tunteet ilmaantuvat yhtäkkiä, voimakkaasti ja saavuttavat maksimitason muutamassa minuutissa, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksen tai paniikkikohtauksen.

Kuvittele, että henkilö istuu riippumatossa auringossa ja ilman näkyvää syytä jalat ravisevat, rinta sattuu, he sanovat pelkäävänsä kuolla tai saada sydänkohtaus, hän luulee pyörtyvänsä… Tämä henkilö kärsii ahdistuskohtauksesta, kuten monet ihmiset ympäristössä. Tästä syystä aiomme tässä Psychology-Online-artikkelissa auttaa sinua ymmärtämään Paniikkikohtaus: oireet, syyt ja hoito.

Paniikkikohtaukset, jotka tunnetaan myös nimellä paniikkikohtaukset, ovat osa tunnettuja ahdistuneisuushäiriöitä. Nämä ovat saaneet erityistä huomiota tutkijoilta ja lääkäreiltä, ​​koska ahdistuneisuushäiriöt ovat lisääntyneet voimakkaasti yhteiskunnassamme.

Indeksi

1. Ahdistuksen tai ahdistuksen kriisi: määritelmä
2. Paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden oireet
3. Paniikkikohtausten tai ahdistuksen syyt
4. Paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden hoito

Paniikkikohtaus on a äkillisesti alkava akuutti ahdistustilanne, väliaikainen ja eristetty voimakkaasta pelosta, liiallisesta huolesta ja suuresta psyykkisestä ja somaattisesta epämukavuudesta, joka voi syntyä rennossa tilassa tai ahdistustilassa. Paniikkikohtaus saavuttaa enimmäisintensiteettinsä minuuteissa, mikä ilmenee tänä aikana kriisin oireina. Tämä ilmentymä tuottaa a kohonnut epämukavuus ja kauhu henkilölle.

On huomattava, että paniikkikohtaus sinänsä ei ole mielenterveyden häiriö. Paniikkikohtauksia voi esiintyä mielenterveyden häiriöiden, ahdistuneisuushäiriöiden ja joidenkin sairauksien yhteydessä. Tällaisessa tapauksessa paniikkikohtausta käytetään mainitun häiriön määrittelijänä (esimerkiksi: "masennushäiriö ja paniikkikohtaukset").

Jotta sinua voidaan pitää paniikkihäiriönä, sinulla on oltava ollut toistuvia ja odottamattomia paniikkikohtauksia. Lisäksi ainakin yhden kuukauden ajan on oltava jatkuvasti huolta toisen ulkonäöstä hyökkäys tai huoli mahdollisista seurauksista tai käyttäytymisen muutoksista tuottaa.

DSM-V toteaa, että sen diagnoosiin liittyvien neljän (tai useamman) oireen täytyy ilmetä, jotta sitä voidaan pitää paniikkikohtauksena. Paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden oireita ovat:

• Sydämentykytys, sydämen jytinä tai nopea syke.
• Hikoilu
• Ravistamalla tai ravistamalla.
• Hengenahdistuksen tai tukehtumisen tunne.
• Tukehtumisen tunne
• Kipu tai epämukavuus rinnassa.
• Pahoinvointi tai vatsavaivat.
• Huimaus, epävakaa tunne, pyörrytys tai pyörtyminen.
• Vilunväristykset tai kuumuuden tunne
• Parestesiat: tunnottomuuden tai kihelmöinnin tunne.
• Derealisaatio: epärealistisuuden tunne.
• Depersonalisaatio: tunne irrottautumisesta itsestäsi.
• Pelko menettää hallinnan tai "hulluksi".
• Pelkää kuolla.

Nämä oireet ovat oireita, jotka ilmenevät paniikkikohtauksen tai ahdistuskohtauksen, kuitenkin ahdistuskriisin aikana heillä on myös jatkuva levottomuus tai huolenaihe päivittäin päivässä, joka kärsii siitä muiden hyökkäysten esiintymisestä paniikkia tai seurauksia, joita ne voivat aiheuttaa, kuten pelko menettää hallinnan hyökkäyksessä tai kärsiä sydänkohtauksesta kriisi. Näiden pelkojen edessä he perustavat joukon välttämiskäyttäytyminen, jonka tarkoituksena on välttää paniikkikohtauksia, kuten tuntemattomien tilanteiden tai liikunnan välttäminen.

Tällä hetkellä paniikkikohtausten syy-yhteyttä ei ole määritelty empiirisesti. On kuitenkin olemassa tiettyjä tekijät, jotka voivat vaikuttaa paniikkihäiriöiden esiintymiseensamalla tavalla kuin ne vaikuttavat terveen ahdistuksen esiintymiseen, kuten:

• Geneettinen taipumus ja perheen ominaisuudet.
• Heillä on suurempi herkkyys stressille ja heillä on taipumusta negatiivisiin tunteisiin.
• Korkea stressi.
• Itse uskomusjärjestelmä.

Toinen asiaankuuluva asia on paniikin tai ahdistuskohtausten laukaisevat syyt. Kuten olemme aiemmin maininneet, on tärkeää ymmärtää ero paniikkikohtausten ja paniikkihäiriöiden välillä. Koska DSM-IV: n mukaan paniikkikohtausten oikeaan diagnosointiin on erittäin tärkeää pitää mielessä konteksti, joka laukaisee mainitun kriisin. Paniikkihäiriössä hyökkäyksen on oltava odottamatonta ja äkillistä ilman ilmeistä laukaisinta. paniikkikohtaus se ei liity mihinkään tiettyyn tilannekohtaiseen tekijään ja on liiallista huolta siitä, että se etenee uudelleen tai sen seurauksista.

Toisaalta, jos paniikkikohtaus tapahtuu toisen mielenterveyden häiriön tai muun asiayhteyteen liittyvän laukaisun aikana, paniikkikohtausten tai ahdistuksen syyt ne voivat olla erilaisia, kuten:

• Määrittävän ärsykkeen ilmaantuminen tuottaa paniikkikohtauksen (esimerkiksi henkilö, jolla on lentofobia ja lentokoneelle noustessaan kärsii paniikkikohtauksesta).
• Hyökkäykset ovat yleisempiä tietyissä tilanteissa, vaikka ne eivät liity täysin tiettyihin tilanteisiin (esimerkiksi: henkilöllä on sosiaalifobia ja hän voi ilmetä paniikkikohtauksia erilaisissa sosiaalisissa yhteyksissä, kuten elokuvateatterissa, keskuksissa kaupallinen,…).
• Tietyn stressaavan tapahtuman esiintyminen (esimerkiksi perheenjäsenen kuolema).
• Aineen käyttö tai sairaudet.

Empiirisesti on osoitettu, että tehokkain terapia paniikkikohtausten hoidossa on kognitiivinen käyttäytymisterapia. Se on kuitenkin joskus tehokkaampaa, jos se yhdistetään lääkehoitoon, täältä löydät huumeiden hoito paniikkikohtauksiin. Seuraavaksi selitämme miten kognitiivinen käyttäytymisterapia paniikkikohtauksen hoitoon:

1. Psykoopetus

Paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden hoito alkaa psykoopetuksella. Psykologi selittää potilaalle, kuinka keho toimii ja miten paniikkikohtaukset laukaistaan. Psykopedagoginen komponentti on erittäin tärkeä, koska sen avulla henkilö voi ymmärtää, mitä ahdistus ja paniikki ovat.

2. Kognitiivinen rakenneuudistus

Seuraava tekniikka paniikkikohtausten hoidossa on ajatusten uudelleenjärjestely. Kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tekniikan tavoitteena on auttaa henkilöä tiedostamaan uskomusten merkitys meissä, uskoo enemmistöön lapsuudesta lähtien juurtuneista ajoista ja että irrationaalisina "hyppää" automaattisten ajatusten muodossa mihin tahansa ongelmalliseen ärsykkeeseen ja saa meidät tuntemaan väärä. Ovatko nämä uskomukset epärealistisia vai kognitiiviset vääristymät ne, jotka saavat meidät mietiskelemään todellisuutta tavalla tai toisella, ja se saa meidät reagoimaan joillakin tunteilla tai toisilla tapahtumiin, jotka meille tapahtuvat. Tällä tavoin kognitiivisen uudelleenjärjestelyn tavoitteena on auttaa ihmistä muuttamaan kärsimyksiä aiheuttavat irrationaaliset uskomukset terveellisempien ja sopeutuvampien uskomusten saamiseksi. Kuinka nämä irrationaaliset uskomukset toimivat?

1. Ensinnäkin heidän on tulla tietoiseksi, kautta itsetallennukset,. Niissä tallennetaan ajatukset, jotka henkilöllä on työhön määrätietoisesta tilanteesta.
2. Tiedän analysoi näitä ajatuksia havaitsemaan kumpi tahansa irrationaalinen idea. Normaalisti henkilöllä on yleensä 2-3 irrationaalista uskomusta, jotka sitten ilmaantuvat automaattisten ajatusten muodossa. Tarkkailemalla näitä ajatuksia tuodaan esiin tärkeimmät irrationaaliset ideat. Analysoidaan myös, missä määrin ne vaikuttavat sinuun, satuttavat sinua, mikä tekee sinusta vääriä ja usein tuskallisia johtopäätöksiä ja lopuksi näiden uskomusten logiikasta tai puuttumisesta keskustellaan ja missä määrin ne voidaan korvata muilla, paremmin sopeutuneilla todellisuuteen. Se on tärkein, pisin vaihe ja vaatii terapeutin apua.
3. Kun irrationaaliset uskomukset on tunnistettu, vaihtoehtoiset ajatukset valitaan irrationaalisiin, toisin sanoen argumentteihin, jotka ovat vastoin niitä, jotka normaalisti vahingoittavat henkilöä ja jotka ovat loogisia ja järkeviä. Se voi olla hyvin laaja vaihe, koska sinun on testattava argumentteja, pohdittava, miksi jotkut eivät ole toimineet, ja kiillottaa ne kaikki, kunnes heillä on enemmän tai vähemmän laaja luettelo argumenteista, jotka vakuuttavat henkilön ja joita he voivat soveltaa, kun he ovat väärä.
4. Viimeisessä vaiheessa sinun on toteuttaa valitut järkevät argumentit käytännössä. Tämä edellyttää vaatimusta, koska henkilö on tottunut ajattelemaan epäloogisesti ja irrationaaliset argumentit hyppäävät automaattisesti edes tajuamatta sitä. Joten sitä on vaadittava uudestaan ​​ja uudestaan ​​järkevillä argumenteilla.

3. Esitys

Perusosa paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden hoidossa on altistuminen ulkoisille, sisäisille tai molemmille ärsykkeille (altistuminen pelätyille ärsykkeille). Näyttely on a kognitiivisen käyttäytymisterapian tekniikka ahdistukseen. Se on tehokas hoidettaessa ahdistukselle ja fobioille ominaisia ​​välttämiskäyttäytymisiä. Se perustuu henkilön toistuvaan altistumiseen pelätylle ärsykkeelle ja pyrkii estämään välttämisen tulemasta turvallisuuden signaaliksi. Joten valotustekniikka on tehdä henkilö kohtaa pelätyn kohteen tai tilanteenyrittäen välttää välttävää käyttäytymistä heille. Tämä tekniikka voidaan toistaa suoraan ulkoisella ärsykkeellä, toisin sanoen "in vivo" (esimerkiksi: seurata henkilöä neliölle, jossa on monia ihmisiä, jos heillä on sosiaalinen fobia) tai mielikuvituksessa, kuvittelemalla pelätyn kohteen, kuvaamalla sitä, jopa lisäämällä hajuja tarvittaessa, tavoitteena tehdä siitä mahdollisimman todellinen (esimerkiksi: kuvittelen olevani lentokoneen sisällä ja että se nousee, jos pelkään lentokoneet).

Näyttelyn tehokkuus on tuottanut merkittävän edistysaskeleen sen valmistelussa käytetyissä tekniikoissa, koska virtuaalitodellisuuden käyttö näyttelyissä on ollut hyvin yleistä.

Tekniikan kesto voi olla pitkä (2 h), mikä on tehokkain vaihtoehto, koska se antaa ihmiselle tottumisen eikä herkistymistä. Lyhyt kesto (30 minuuttia) on siksi toistettava ja pidennettävä. Toisaalta on myös tehokkaampaa, että istuntojen välinen aika on mahdollisimman lyhyt ja estää pakenemis- tai välttämisyritykset.

4. Ahdistuksen hallinnan tekniikat

Paniikkikohtausten tai ahdistuneisuuden hoidossa myös ahdistuksen hallinnan tekniikat ovat tärkeitä, kuten palleahengitys tai rentoutumis- ja selviytymisosaamisen koulutus.

Kuten odotettiin, altistustekniikat sekä kognitiivinen uudelleenjärjestely tai kontakti taudin tuntemiseen Koetellun psykoopetuksen kautta se tuottaa, että suuria ahdistuksia ja huolia voi ilmetä milloin kunnioittaminen. Tämän vuoksi on erityisen tärkeää, että psykoterapeutti tarjoaa työkaluja ahdistuksen vähentämiseen, kuten pallean hengitys tai rentoutustekniikat ja että henkilö on koulutettu selviytymisosaamiseen, jotta hän voi hallita ahdistuneisuutta, kun terapeutti ei ole läsnä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Paniikkikohtaus: oireet, syyt ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• Pullo, C. (2001). Tehokkaat psykologiset hoidot paniikkihäiriöön. Psicothema, 13, 465 - 478.
• Fernández, M., Rubén, S. (2006). Niin kutsutun "paniikkikohtauksen" taustaa ja kriittinen arvostelu. Perspektiivit psykologiassa, 13, 57-66.
• Cano, A., et ai. (2011). Paniikkihäiriö perusterveydenhuollossa. Psykologin paperit, 32, 265-273.
• R.M. Baños, V. Guillen, A. García-Palacios, S. Quero ja C. Pullo (2012). Uudet tekniikat ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa. Psykologinen tieto, 102, 28-46.