Surullinen ja masennus ovat kaksi termiä, jotka ovat usein hämmentäviä. Kaikki ihmiset koko elämämme ajan, samoin kuin me elämme onnellisia tilanteita ja tunnemme onnellisina tietyinä aikoina, käymme läpi myös vaikeita aikoja, ja tämä on jotain täysin normaalia. Masentuneet ihmiset ovat usein surullisia pitkäksi aikaa.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme selittää yksityiskohtaisesti, mikä on ero surun ja masennuksen välillä samoin kuin annamme sinulle useita vinkkejä niiden lievittämiseksi.
Tuntuuko sinusta hyvin surullinen tai masentunut? Huolimatta siitä, että suru on osa masennusta, on välttämätöntä, että opimme erottamaan molemmat termit, koska on olemassa tapoja lievittää kutakin termiä ja se saavutetaan eri tavalla. Erittäin surullinen henkilö sanoo usein olevansa masentunut, ja joskus se on vain tilapäinen emotionaalinen tila, jonka aiheuttaa tietty tilanne.
ero surun ja masennuksen välillä pohjimmiltaan piilee seuraavassa:
- Suru on a ohimenevä mieliala joka ilmestyy tilanteessa, joka aiheuttaa meille kipua ja joka voi vaihdella tuntemasta muiden ihmisten unohdettua tai hylättyä, Pettymyksen tunne ja vakavammissa tapauksissa voi vaihdella rakkaan menetyksestä, rakkauden hajoamisesta työpaikan menetykseen, tauti jne.
- Masennus on psykologinen häiriö, jossa sitä kärsivä henkilö kokee patologisen surun syvä ja pitkäikäinen, mikä estää sinua tuntemasta mielihyvää ja jopa suorittamasta toimintasi joka päivä. Muita masennuksen oireita ovat energian puute, keskittymiskyvyttömyys, ne voivat myös ilmetä unihäiriöt, tyhjyyden ja toivottomuuden tunteet, muiden oireiden joukossa, jotka aiheuttavat paljon epämukavuutta niille, jotka kärsii.
- Suru kuin tilapäinen mieliala ilmenee jostain vaikeasta tai tuskallisesta tilanteesta.
- Masennus voi joskus ilmetä ilman mitään perusteluja joidenkin tuotannon puutteen vuoksi välittäjäaineet aivoissa
- Kaikki ihmiset ovat kokeneet tai kokevat elämässä yhtä yleisen ja normaalin tunteen kuin suru.
- Kaikki ihmiset eivät koe masennusta elinaikanaan.
- Masennus vaatii hoitoa.
- Suru ei vaadi hoitoa.
Kun tiedämme eron surun ja masennuksen välillä, on tärkeää puhua jälkimmäisen hoidosta.
Kaikkien masennuksen kaltaisesta sairaudesta kärsivien ihmisten on hoidettava psykologinen ja joissakin tapauksissa se voidaan yhdistää farmakologiseen (masennuslääkkeiden, kuten fluoksetiini). Sopivin hoito, joka on osoittautunut tehokkaimmaksi masennuksen hoidossa, on psykoterapia, erityisesti psykoterapia. Kognitiivinen käyttäytymisterapia.
Tämän hoidon tavoitteena on lievittää ja vähentää masennukseen liittyviä oireita niin, että henkilö voi vähitellen palata päivittäiseen toimintaansa ja lisätä ilmeisesti hyvinvointiaan tunnepitoinen.
Tämäntyyppisessä hoidossa työskentelee säännöllisesti kaikkien niiden irrationaalisten ja negatiivisten ajatusten kanssa, joita henkilö esittelee ja jotka vaikuttavat hänen tunteisiinsa. Tämä tapahtuu kognitiivinen rakenneuudistus, jossa muut vain objektiiviset ja positiiviset ajatukset muokkaavat niitä ajatuksia, jotka vain vahingoittavat henkilöä. Käytetään myös aktivointiharjoituksia, joissa henkilöä ehdotetaan suorittamaan yhä enemmän fyysisiä aktiviteetteja ja mieleisekseen. Henkilölle tarjotaan työkaluja, jotta he voivat kohdata mahdolliset uusiutumiset ja heikot mielialat, ja se toimii myös heidän itsetuntoaan ja itserakkaus, samoin kuin erityiskysymyksistä, jotka aiheuttavat aina konflikteja. Hoidon kesto riippuu kunkin henkilön tapauksesta ja tilanteen vakavuudesta.
Masennustesti
Jotta voidaan tunnistaa, onko sinulla masennusta, on tärkeää nähdä psykologi tämän häiriön diagnosoimiseksi. Beck Depression Inventory (BDI) on kliinisessä psykologiassa eniten käytetty työkalu tietääksesi, onko potilaalla masennusta, voit tehdä testin seuraavasta linkistä: Beckin masennustesti.
Jos löydät itsesi surulliseksi ja haluat parantaa mielialaasi mahdollisimman pian, mainitsen joitain vinkkejä, jotka voivat varmasti auttaa sinua.
- Mene ulos kävelemään. Yritä olla aktiivinen ja liikkua, koska se auttaa sinua paremmin. Joten nouse sängystä, nouse ylös ja mene kävelylle, vaikka se maksaa sinulle aluksi paljon. Huomaat, että palatessasi tunnet olosi paljon paremmaksi kuin ennen lähtöäsi.
- Ajattele positiivisesti. Ole tietoinen siitä, minkä tyyppisiä ajatuksia sinulla on juuri nyt, ja ymmärrä, että suurin osa niistä on negatiivisia. Ajatuksemme vaikuttavat tunteisiimme, joten paras asia, jonka voit tehdä, on muuttaa niitä positiivisemmiksi ja motivoivammiksi. Selvitä täältä miten aina ajatella positiivisesti.
- Tapaa perheen ja / tai ystävien kanssa. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua ja joihin voit luottaa aina. Ehdota tavata yksi tai useampi heistä ja viettää mukava päivä heidän kanssaan
- Nauraa. Hymyileminen surullisena on erittäin tehokas harjoitus, vaikka et sitä haluaisikaan, soita tälle ystävälle saa sinut aina hymyilemään luonnollisesti ja spontaanisti, katsomaan suosikkisarjaasi tai katsomaan elokuvaa hauska. Nauru lisää mielialaamme ja on erittäin terveellistä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
