ALTISTUSTEKNIIKKA psykologiassa: mikä se on ja ominaisuudet

Tällä hetkellä on olemassa erilaisia ​​psykologisia tekniikoita sairauksien hoitoon yleisempi ahdistuneisuus, kuten fobiat, sosiaalinen ahdistuneisuus, posttraumaattinen stressihäiriö tai pakko-oireinen. Yksi tunnetuimmista ja parhaiten toimivista on altistustekniikka, terapeuttinen menetelmä, jossa käytetään erilaisia ​​menettelytapoja potilaan ahdistuksen vähentämiseksi. Mistä se koostuu? Onko se yhtä hyödyllistä kuin ehdotetaan?

Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme yksityiskohtaisesti mikä on altistustekniikka psykologiassa, mitkä ovat sen ominaisuudet, samoin kuin eniten käytetyt variantit ja miten se voi auttaa meitä voittamaan ahdistuneisuusongelmamme.

Indeksi

1. Mikä on valotustekniikka?
2. Altistustekniikan tavoite
3. Altistustekniikan ominaisuudet
4. Esimerkki valotustekniikasta
5. Valotustekniikan vaiheet

Altistustekniikka on eräänlainen terapeuttinen menettely, jota käytetään kliinisessä psykologiassa ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon

Tämä työmenetelmä perustuu tehokkuuteensa siihen, että potilas oppii estää sinua välttämästä tai pakenemasta, että pelätty ärsyke ei aiheuta todellista uhkaa, mikä lopulta johtaa ahdistuneisuusoireet vähenevät ja lopulta lähettää. Toisin sanoen altistustekniikka keskeyttää välttävän käyttäytymisen (mikä lisää pelkoa ja ahdistuneisuus) ja helpottaa potilaan selviytymistä psykofysiologisista ja kognitiivisista oireista ahdistus.

Tähän terapeuttiseen tekniikkaan liittyvä hoito on altistuminen vasteen ehkäisyllä, joka on laajalti käytetty menetelmä pakko-oireinen häiriö (OCD) jossa potilas altistuu pelon aiheuttamalle ärsykkeelle toistuvasti, ilman mahdollisuutta tehdä mitään toimia tai pakotteita pelkosi neutraloimiseksi. Tämän tekniikan on myös osoitettu olevan tehokas hoidossa posttraumaattinen stressi ja hieman erityiset fobiat.

Altistustekniikan tavoitteena on luoda turvallinen ympäristö, jossa henkilö voi vähentää ahdistusta, vähentää pelättyjen tilanteiden välttämistä ja parantaa elämänlaatua. Uskotaan, että tämä tekniikka voisi auttaa potilaita monin tavoin; Katsotaanpa miten:

• Tottuminen: Ajan myötä ihmiset huomaavat, että ahdistuneisuusreaktiot pelätyistä esineistä tai tilanteista vähenevät.
• Sukupuutto: Altistuminen voi auttaa heikentämään aiemmin opittuja assosiaatioita pelättyjen esineiden, toimintojen tai tilanteiden ja huonojen tulosten välillä.
• Itsetehokkuus: Altistuminen voi auttaa asiakasta osoittamaan, että hän pystyy käsittelemään pelkonsa ja pystyy käsittelemään ahdistuksen tunteita. Täältä löydät lisätietoja miten voittaa pelot.
• Tunteellinen käsittely: Altistuksen aikana asiakas voi oppia liittymään uusiin ja realistisempiin uskomuksiin pelätyistä esineistä, toiminnasta tai tilanteista ja voi tulla mukavammaksi pelon kokemuksen kanssa.

Altistustekniikkaa on useita muunnelmia, ja psykologi päättää, mikä niistä on tehokkain tai sopivin jokaiselle potilaalle. Katsotaanpa, mitkä ovat yleisimpiä, ja niiden ominaisuudet.

1. Suora näyttely. Elävän altistumisen tekniikka suoritetaan suoraan sellaisen kohteen, tilanteen tai toiminnan edessä, jota potilas pelkää todellisessa elämässään. Esimerkiksi torakoita pelkäävää henkilöä voidaan kehottaa käsittelemään näitä hyönteisiä käsin tai joku sosiaalinen ahdistus voisit pitää puheen yleisön edessä.
2. Altistuminen mielikuvituksessa. Mielikuvituksellinen altistuminen, kuten nimestä voi päätellä, sisältää elävän kuvituksen pelätystä kohteesta, tilanteesta tai toiminnasta. Esimerkiksi joku, jolla on PTSD, voidaan pyytää muistaa ja kuvata traumaattinen kokemuksensa pelon ja ahdistuksen tunteiden vähentämiseksi.
3. Altistuminen virtuaalitodellisuuden kautta. Joissakin tapauksissa virtuaalitodellisuustekniikkaa voidaan käyttää, kun reaaliaikainen altistuminen on epäkäytännöllistä tai tehokasta. Esimerkiksi joku pelko lentää Voit tehdä virtuaalilennon psykologin omassa toimistossa käyttämällä virtuaalitodellisuuslaitteita, jotka tarjoavat tyypillisiä kuvia, ääniä ja hajuja lentokoneesta.
4. Interepteptiivinen altistuminen. Interopeptiviseen altistamiseen liittyy tarkoituksellisia fyysisiä tuntemuksia, jotka ovat vaarattomia, mutta samalla potilaan pelkäämiä. Esimerkiksi joku, jolla on paniikkihäiriö, saatetaan ohjeistaa juoksemaan ja juoksemaan sydämensä kanssa ja oppimaan siten, että a paniikkikohtaus Ne eivät ole todella vaarallisia, ja se ei ole muuta kuin kehosi fysiologinen toiminta.

Lisäksi altistushoito voidaan suorittaa myös eri tavoin. Katsotaanpa, mitkä ovat eniten käytetyt menettelyt:

• Asteittainen altistuminen: psykologi auttaa asiakasta rakentamaan altistumisen pelon hierarkian, jossa pelätyt esineet, toiminnot tai tilanteet luokitellaan vaikeuksien mukaan. Se alkaa yleensä kevyillä tai kohtalaisen vaikeilla valotuksilla, edetenen vaikeammille valotuksille.
• Tulvien aiheuttama altistuminen: Kyse on valotuksen pelohierarkian käyttämisestä altistuksen aloittamiseen vaikeimmilla tehtävillä.
• Systemaattinen herkistyminen: Joissakin tapauksissa altistuminen voidaan yhdistää rentoutusharjoituksia saada potilas tuntemaan olevansa helpommin hallittavissa ja yhdistämään pelätyt esineet, aktiviteetit tai tilanteet rentoutumisen tunteisiin.

Ymmärtää paremmin miten valotustekniikka suoritetaan Annamme esimerkin. Meidän tapauksessamme sovellamme tekniikkaa henkilöön, jolla on paniikkihäiriö.

Näissä tapauksissa tavoite on herkistää potilasta psykofysiologisiin oireisiin jotka syntyvät ennen paniikkikohtausta ja sen aikana; On myös tarpeen muuttaa uskomuksia ja kognitiivisia järjestelmiä, jotka henkilöllä on omasta fyysiset aistit kognitiivisen uudelleenjärjestelyn kautta (täydentävä tekniikka näyttely).

Paniikkihäiriön torjumiseksi on hyödyllisintä suorittaa intereptiivinen altistustekniikka- Paniikkikohtauksen oireita simuloidaan kontrolloidussa tilanteessa, jossa potilas tuntee olonsa turvalliseksi (esimerkiksi kuuleminen psykologi tai mikä tahansa hiljainen tila), niin että tällä tavalla psykofysiologinen vaste heikkenee (ehdollistaminen vuorovaikutteinen).

Potilasta pyydetään juoksemaan 1-2 minuutin ajan juoksemaan, liikuttamaan päänsä sivulta toiselle tai kääntymään kääntyvällä tuolilla jotta sydämesi rotu ja sydänkohtauksen fyysiset tuntemukset ja tyypilliset oireet näkyvät. paniikki. On oireiden indusointi se on suoritettava, kunnes potilaalla ei ole ahdistuneisuuden oireita ja täydellinen herkistyminen on tapahtunut.

Harjoitusten tulisi olla lyhyitä (1-3 minuuttia) ja henkilön tulisi arvioida ahdistuksen tasoa ja voimakkuutta jotta psykologi voi tallentaa muutokset ja parannukset toimenpiteen aikana. Kun potilas pystyy jo parempi hallinnan tunne hoidon myöhemmissä vaiheissa voidaan suorittaa herkistymisharjoituksia tekemällä luonnollisempia aktiviteetteja (esimerkiksi kiipeämällä portaita kotona tai harjoittelemalla urheilua Suosikki).

Altistustekniikan suorittamiseksi on tärkeää ensin selvittää, mikä aiheuttaa pelkoa potilaassa, ja sitten on noudatettava useita vaiheita:

1. Ensinnäkin a hierarkia 0: sta 100: een (minimistä suurimpaan ahdistukseen) tilanteissa, joissa voi esiintyä pelätyn ärsykkeen esiintymistä. Esimerkiksi kuoren kuulemisesta kaukaa (vähiten ahdistunut tilanne) koiran pitämiseen edessäsi ja kykyyn koskettaa ja hyväillä sitä (suurin ahdistustilanne) koirien pelossa.
2. Sitten potilasta pyydetään siirtymään tilaan syvä rentoutuminen. Kun hän on rento, häntä ohjataan kuvittelemaan kohtauksia ja tilanteita, joissa pelätty ärsyke on läsnä. Tätä prosessia kutsutaan systemaattiseksi herkistymiseksi ja sitä käytetään estämään ahdistuneisuusoireita.
3. Jos mielikuvituksen näyttely ei ole tarpeeksi hyödyllinen, on mahdollista turvautua näyttelyyn suorana: potilaan kohdalla ärsykkeeseen - pelätään todellisessa muodossaan kontrolloiduissa tilanteissa ja varmistetaan, että lähestymistapa on asteittainen (ellei tulvaaltistustekniikka, joka kohdistaa henkilön äkillisesti pelättyyn ärsykkeeseen ilman mahdollisuutta paeta).
4. Istuntojen lukumäärä voi vaihdella aiheesta toiseen ja riippuu ensimmäisten ahdistuneisuusoireiden voimakkuudesta sekä muista psykologisista ja asiayhteyteen liittyvistä muuttujista; Viikoittaisia ​​istuntoja, joiden väli on 30 minuuttia - puolitoista tuntia, voidaan pitää näyttelyn välissä taukoilla jne. Tärkeää on, että psykologi ohjaa menettelyä potilaan tarpeiden mukaan.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Altistustekniikka psykologiassa: mikä se on ja ominaisuudet, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• Fernández, M. Á. R., García, M. I. D., & Crespo, A. V. (2012). Kognitiivisen käyttäytymisen interventiotekniikat. Desclée de Brouwer.
• Marlatt, G. A., Parks, G. A., & Witkiewitz, K. (2002). Kliiniset ohjeet uusiutumisen ehkäisyhoidon toteuttamiseksi. Addictive Behaviors Research Center, psykologian laitos, Washingtonin yliopisto.