UUDEN PELKO: Syyt ja miten voittaa sen 6 vaiheessa!

Pelko on sopeutuva tunne, jonka tavoitteena on organismin suojaaminen mahdollisilta vaaroilta, joten se voi aktivoitua tuntemattomissa tai epävarmoissa tilanteissa. Muutoksen pelko perustuu itsensä säilyttämisen, selviytymisen tunteeseen. Siksi se näkyy yleensä uusien ärsykkeiden edessä, kuten työpaikka, ihmiset, muuttaminen toiseen kaupunkiin jne. Joskus tämä pelko uutuudesta voi kuitenkin olla liiallista ja rajoittavaa, joten jos haluat tietää enemmän siitä, jatka tämän psykologia-online-artikkelin lukemista: Pelko uudesta: syyt ja miten voittaa sen.

Me kaikki kokemme totta muutosten pelko, kuten pelko työpaikan vaihtamisesta, pelko kodinvaihdosta tai pelko uusien asioiden tekemisestä. Toisinaan tästä pelosta tulee kuitenkin liikaa ja suhteetonta.

Mikä on uuden ja tuntemattoman pelko?

Uuden ja tuntemattoman pelkoa kutsutaan neofobia. Tämä sana on peräisin kreikan kielestä neos tarkoittaa uutta ja fobot pelkää. Neofobia on eräänlainen erityinen fobia jossa hallitsematonta, pysyvää, irrationaalista ja suhteetonta pelkoa kaikesta uuteen liittyvästä on pääasiassa

Tässä fobiassa, toisin kuin muut spesifiset fobiat, on paljon erilaisia ​​fobisia ärsykkeitä, koska ne voivat pelätään molempia aineellisia asioita, kuten tilanteita ja toimintoja, edellyttäen, että heille annetaan ominaisuuksia uutuus. Yksi tämän fobian tutkituimmista alueista on ruoan neofobia, jonka esiintyvyys on suuri etenkin lapsuudessa, jolloin uudet elintarvikkeet ja astiat hylätään voimakkaasti. Neofobia voi kuitenkin ilmetä millä tahansa päivittäisen elämän alueella ja elinkaaren hetkessä, alkaen Samoin kuin se voi johtua epäonnistumisen pelosta sekä epävarmuuden pelosta tai puutteen tunteesta hallinta.

Neofobian oireet

Tämän erityisen fobian oireet ovat seuraavat:

• Fyysiset oireet: hermoston aktivoitumisen oireet ennen altistumista tai ajatus altistaa itsensä uudelle kuten takykardia, hikoilu, pahoinvointi, huimaus, hyperventilaatio, vatsakipu, lihasjännitys jne.
• Kognitiiviset oireet: vääristyneet uskomukset, irrationaaliset ja katastrofaaliset ajatukset, pelko siitä, ettei uutta tilannetta voida hallita, jos se altistuu sille, ja häiritsevät ajatukset uutuudesta.
• Tunneoireet: ahdistus, ahdistus, avuttomuuden tunne, joka johtuu kyvyttömyydestä hallita suhteettomia reaktioita, itsetunto-ongelmat, surua, henkilökohtaista tyytymättömyyttä, ikävystymistä, ...
• Käyttäytymisen oireet: välttäminen tai pakenemiskäyttäytyminen uuden edessä muutosvastarinta mikä voi johtaa progressiiviseen eristymiseen. Neofobiaa sairastavan elämänlaadussa on rajoituksia ja vahinkoa, aivan kuten näillä ihmisillä on yleensä täysin yksitoikkoinen ja rutiininen elämäntapa, joka rajoittaa palkitsevien esineiden määrää, joihin henkilö.

Neofobian etiologian osalta ei ole tunnistettu yhtä ainoaa syytä, joka kykenisi selittämään tämän pelon alkuperän. irrationaalinen, pikemminkin on tunnistettu joukko toisiinsa liittyviä tekijöitä, jotka voivat johtaa tämän kehitykseen fobia:

• Mukavuusalue: Miksi pelkäämme muutosta? Pelko ja liiallinen vastustuskyky poistua tältä hallinnan, mukavuuden ja vakauden alueelta voi johtua epävarmuuden pelosta ja kyvyttömyydestä hallita muutoksia. Tämä kauhu voi johtua siitä, että henkilö heijastuu paniikkialueelle ajatellessaan poistumista mukavuusalueelta, joten hän uskoo, että tilanne tai ärsyke hukuttaa hänet ja hukuttaa hänet. Siksi on epäpätevyyden tunnetta ja selviytymisresurssien puutetta.
• Persoonallisuuden piirteet: on tiettyjä henkilökohtaisia ​​piirteitä, jotka voivat altistaa neofobialle, kuten neuroottisuus, itsetunto, itsetehokkuus ja itseluottamus tai perfektionismi. Se voi liittyä myös välttävään persoonallisuustyyliin, jossa on yleinen estomalli.
• Ahdistunut / ambivalentti lapsuuden kiinnitys: Lapsuuden siteet ensisijaisiin hoitajiin voivat vaikuttaa tutkimuskäyttäytyminen yleensä sekä henkinen esitys itsestä ja maailman. Epävarma kiinnitystyyli voi johtaa uuden pelon kehittymiseen molempien negatiivisen tajuttoman tulkinnan vuoksi henkilön ominaispiirteet ja pätevyys sekä ulkopuolelta, joka koetaan hallitsemattomana, täynnä vaaroja aiheuttavana paikkana epäluottamus. Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja kiinnittymisteoriat.
• Traumaattiset tilanteet: Kokemus tilanteesta, johon liittyy trauma, voi johtaa joidenkin järjestelmien ja henkiset mallit, joiden avulla maailma pidetään uhkaavana ja vaarallisena, hyläten siten kaiken, mikä on muukalainen.
• Vanhemmuuden tyylit: koulutustyyli, joka välittää liiallista vastuuntuntoa ja perfektionismi, voi aiheuttaa pelkoa ihmisessä epäonnistumisen pelko tai pettää vanhemmuuslukuja, joten vältetään kaikki ne tilanteet, joita ei hallita ja joiden onnistumisesta ei ole varmuutta. Toisaalta kasvatustyyli, joka välittää hylkäämisen innovaatioista ja etsinnästä sekä antaa uhkaukselle vaaran tunteen, voi hoitaa tämän pelon.
• Kognitiiviset tyylit: Neuroottiset ja ahdistuneet ajattelutavat ja vääristymät voivat myös vaikuttaa neofobiaan. Näille kognitioille on ominaista katastrofaaliset ajatukset, tarkkaavainen puolueellisuus uhkiin, yleinen pessimistinen näkemys jne.

Kuinka lopettaa pelko uudesta? Neofobian suhteen suositellaan psykologista puuttumista voittaa pelot ja epävarmuus. Kun tietoja on kerätty fobiaa sairastavasta, hoidon tulee koskea seuraavia työtapoja:

1. Psykoopetus: ensimmäinen askel uuden pelon voittamiseksi on tietää teoreettinen selitys pelosta, sen toiminnasta, pelosta mukautuva ja huonosti sopeutuva, fobioihin, oireisiin ja toimintamekanismiin ja lopuksi neofobiaan ja sen seuraukset.
2. Altistumistekniikka: Fobian käyttäytymiskomponentti käsitellään altistustekniikan avulla. Siinä henkilö ymmärtää pelkojen hierarkian ja joutuu vähitellen alttiiksi niille joko elävinä tai aiemmin mielikuvituksessa erikoistuneen henkilön tuella ja ohjauksella ja a hallittu. Vahvistava rooli välttämisen ja paeta-vastausten fobiassa selitetään, ja niiden esiintyminen yritetään estää. Tavoitteena on luoda tottumus menettää pelko.
3. Rentoutuminen ja hengitys: molempien tekniikoiden harjoittelu vähentää ahdistustasoja ja voi lisätä tekniikan tehokkuutta altistuminen, jos sitä käytetään, koska henkilö löytää ja tuntee olevansa resursseja rauhoittua kohdatessaan hänen pelkonsa. Näiden harjoitusten avulla käsitellään neofobian fyysistä osaa.
4. Kognitiivinen rakenneuudistus: työskennellä tämän häiriön kognitiivisen osan parissa ajatuksen vääristymien parantamiseksi ja toiminnallisempien ja mukautuvampien uskomusten edistämiseksi. Tätä varten voit hyödyntää uskomusten, ajatusrekistereiden ja Sokraattinen kyseenalaistaminen, ajaen uskomuksen rajalle "mikä olisi pahinta, mitä voisi tapahtua?" jne.
5. Henkilökohtaiset taidot: Uuden ja tuntemattoman pelon voittamiseksi on välttämätöntä puuttua ja työskennellä sellaisten ominaisuuksien kanssa kuin itsetunto, itsetehokkuus, luottamus, turvallisuus tai sosiaaliset taidot. Tätä varten on tutkittava perusteellisesti henkilön erityisongelma, mitkä taidot ovat heikentyneet, Persoonallisuuden piirteet ja niiden vuorovaikutus häiriön kanssa sekä fobian alkuperä (epäonnistumisen pelko, epävarmuuden suvaitsemattomuus, valvonnan tarve, uhan henkiset mallit jne.), koska kaikesta tästä riippuen interventio yksilöidään ja korostetaan enemmän tiettyjä näkökohtia.
6. Käyttäytymisen aktivointi: Emotionaalisen tilan odotetaan lisääntyvän, kun henkilö kohtaa yhä uusia tilanteita tai toimintoja. Tämä mielialan parantuminen johtuu toisaalta lisääntynyt itsetunto ja itsetehokkuuden näkemällä, että hän kykenee kohtaamaan pelätyn, ja toisaalta, koska uudet toimet ovat yleensä palkitsevia ja muodostavat itsessään palkkion. Kun henkilö omaksuu uusia kokemuksia, niiden kehittäminen uusien tehtävien ja toimintojen yhteinen suunnittelu tämän ylläpitämiseksi aktivointi.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.