Avioero on yksi elämäntapahtumista, jotka on luokiteltu eniten stressaaviksi. Erityisesti akuutti ja krooninen stressi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Tutkimusten mukaan eronneilla tai leskellä olevilla ihmisillä on enemmän kroonisia sairauksia (diabetes, syöpä ...) 20% kuin naimisissa olevilla ihmisillä. Myös muut tutkimukset osoittivat, että henkilön onnellisuusaste laskee avioeron lähestyessä, jos henkilö ei toimi sen parissa. Tässä Psychology-Online-artikkelissa näytämme sinulle vinkkejä, jotka voivat auttaa estämään masennusta tässä tilanteessa, sekä tekniikoita, jotka voivat auttaa sinua päästä masennuksesta avioeron jälkeen.
On tapauksia, joissa Avioero tulee stressaava ja traumaattinen tapahtuma, jossa kipu on liiallista ja jotkut kokevat masennuksen oireet:
- Ei voi nukkua tai nukkua normaalia enemmän.
- Syöminen liikaa tai ruokahaluttomuus.
- Liiallinen väsymys
- Outoja ja epätavallisia kipuja.
- Liiallinen alkoholin tai huumeiden käyttö.
- Keskittymisvaikeudet.
- Pysyvät negatiiviset ajatukset.
- Ärtyneisyys tai viha
- Ahdistus tai levottomuus.
- Syyllisyyden tai arvottomuuden tunne.
- Pessimismi tai välinpitämättömyys.
- Kiinnostuksen menetys toiminnasta, joka oli aiemmin ollut erittäin palkitseva henkilölle.
- Toistuvat ajatukset kuolemasta.
- Itsemurha-ajatukset (välitön ammattitaitoinen apu).
Vaikka on normaalia tuntea joitain näistä oireista tämän prosessin aikana, henkilön tulisi ottaa yhteyttä a erikoislääkäri, jos sinulla on vähintään 4 edellä mainituista oireista päivittäin pitkään sää.
Koska henkilö tietää, että tulee olemaan erottaminen, hän käy läpi sarjan tunneportaita liittyen tähän elintärkeään tapahtumaan, jolle on yleensä kipu ja menetys:
Kieltäminen
Kieltäminen on se, miten yritämme suojella itseämme "tunnemyrskyltä" ja yrittää siten voittaa emotionaalisesti. Se on hyödyllinen selviytymismekanismi, kunhan se ei estä meitä elämästä normalisoitunutta elämää. Siksi tämän vaiheen ominaisuus on, että sitä ei käytetä väärin, toisin sanoen emme saa jäädä kieltoon, kieltäytyminen kohtaamasta todellisuutta ei ole asianmukainen strategia. Siksi kieltäminen on hyödyllinen mekanismi lyhyellä aikavälillä, kun taas pitkällä aikavälillä siihen liittyy korkeita kustannuksia henkilön elämässä.
Suututtaa
Tässä vaiheessa toista syytetään kaikesta, mitä meille tapahtuu. Jonkin aikaa kaikki ne vastoinkäymykset, joita kohtaamme uudessa elämässämme, ovat toisen ihmisen syyllisiä, emme pelaa mitään roolia. Viha tai viha saa meidät näkemään entisessä kumppanissa mitään hyvää. Se on vaihe, johon joka hetki on tottunut vapauta kaikki viha kieltämisvaiheessa.
Neuvottelut
Tälle vaiheelle on ominaista yrittää korjata tai korjata aiheutuneet vahingot erottamalla. Silloin kun lopetat ajattelemisen ja sanot, että en voi tällä, neuvottelen mistä tahansa hänen kanssaan, kunhan en käy läpi tätä.
Se on yritys saada "elämäsi" takaisin. Tässä vaiheessa aloitat kaipaamaan entisen, hänen hymynsä, vitsinsä positiivisia puolia... ja haluat hänen palaavan. Toisin sanoen, se menee sen halveksimisesta vihassa ja pohtimisesta tässä neuvotteluvaiheessa. Täällä henkilö miettii, onko avioero oikea päätös vai ei.
Masennus
Tässä vaiheessa et halua poistua talosta tai tehdä mitään. Haluat olla sängyssä tai katsella televisiota suurimman osan ajasta. Suru on kumppanisi tässä vaiheessa. Tämä on odotettu vaihe koko prosessissa, jossa henkilö kehittää kaksintaistelun (hän on menettänyt kumppaninsa). Siksi on välttämätöntä, että ympäröit itsesi hyvällä tukijärjestelmällä, olipa kyseessä sitten perhe tai ystävät, sekä tarvittaessa hoitojaksoja. Se on erittän tärkeää ei eristää tämän vaiheen aikana.
Hyväksyminen
Tämä vaihe on loppu. Kun olet kokenut vaikeudet, olet voittanut ne ja oppinut niistä, mutta meidän on pidettävä tämä mielessä hyväksyä uusi tilanne Se ei tarkoita, että olemme aina onnellisia eikä meillä ole negatiivisia tunteita avioerosta. Voi silti olla aikoja, jolloin tunnet olevasi vihainen tai surullinen avioliittosi menettämisestä. Tärkeää on, että vaikka sinulla on vielä negatiivisia hetkiä tai tunteita, ne eivät enää halvaa tai häiritse elämääsi.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
