Yökauhut aikuisilla: syyt, oireet ja hoito

Toisin kuin painajaisista, yön kauhut ovat unihäiriö, joka aiheuttaa sairastuneen puolen heräämisen, joka saattaa kokea suuren ahdistuksen, pelon ja kauhun jakson muun muassa huutamalla, itkemällä, lyömällä, sydämentykytyksellä, hikoilulla oire. Sen lisäksi, että kyvyttömyys tulla täysin itsenäiseksi unesta, potilas ei muista, mitä tapahtui kyseisen jakson aikana seuraavana päivänä. Vaikka yön kauhut ovat yleisiä lapsilla ja yleensä häviävät itsestään lapsen ikääntyessä, on myös mahdollista, että aikuisilla, ja tässä tapauksessa se voi liittyä emotionaalisiin ongelmiin, kuten stressiin, ahdistukseen, masennukseen tai sairauteen taustalla. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä ne ovat yön kauhujen syyt, oireet ja hoito aikuisilla.

Indeksi

1. Mitä ovat yön kauhut
2. Yökauhut aikuisilla: syyt
3. Yökauhut aikuisilla: oireet
4. Yökauhujen vaikutukset ja seuraukset
5. Milloin tavata yön kauhujen asiantuntija
6. Yökauhujen hoito aikuisilla
7. Vinkkejä yön kauhujen välttämiseen aikuisilla

yön kauhut ne ovat eräänlainen Nukkumishäiriö jossa sairastunut henkilö herää nopeasti ja äkillisesti kauhuissaan ja ahdistuneina. Henkilö voi myös herätä antaen ahdistuksen, hyvin peloissaan tai jopa hämmentyneenä Tähän voi liittyä muita oireita, kuten nopea syke, heikentynyt hengitys ja hikoilu. liiallinen. Joissakin tapauksissa voit jopa lyödä sitä, mikä on ympärilläsi, tietämättä todella ympäristöstäsi. Jälkeenpäin hän ei yleensä muista, mitä tapahtui, eikä ole vastausta muiden pyrkimyksiin rauhoittaa häntä.

Nämä jaksot kestävät yleensä 10–20 minuuttia, ja sitten henkilö nukahtaa uudelleen. Yökauhuja esiintyy aikana syvän unen vaihe ja yleensä yön ensimmäisellä puoliskolla.

Yökauhut ovat paljon yleisempiä lapsuudessa ja yleensä katoavat murrosiässä. Kuitenkin on myös prosenttiosuus aikuisista, jotka kärsivät heistä ja tässä tapauksessa, vaikka tarkka syy on tuntematon, asiantuntijat ovat ilmoittaneet, että ne saattavat liittyä emotionaalisiin ongelmiin tai persoonallisuus. Katsotaan alla, mitä Aikuisten yöllisten kauhujen syyt:

• Stressi ja emotionaalinen jännitys.
• Ahdistus.
• Masennus.
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Väsymys ja unen puute.
• Näyttelijät traumaattisessa tapahtumassa, kuten rakkaansa menettäminen, onnettomuus, asumusero, sairaus jne.
• Yökauhujen sukututkimus: Ilmeisesti ihmiset, joilla on suoria sukulaisia ​​tämän ongelman kanssa, kärsivät todennäköisemmin niistä.
• Korkea kuume ja joidenkin lääkkeiden käyttö: sekä kuume että tiettyjen lääkkeiden käyttö voivat lisätä unen vaiheita, syventämällä niitä ja suosimalla näiden kärsimystä jaksot.
• Alkoholin tai huumeiden kulutus.

Jotta tiedä onko sinulla yön kauhuja, voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Yöllä herätkö yleensä yhtäkkiä huutamalla tai kauhistunut ja hyvin ahdistunut?
• Kun heräät, teetkö mitään toimia, jotka saattavat vaarantaa sinut tai ketään, joka on ympärilläsi tällä hetkellä?
• Oletko hyvin hämmentynyt herätessäsi?
• Etkö muista, mitä tapahtui seuraavana aamuna?
• Eikö vieressäsi oleva henkilö tällä hetkellä pysty herättämään sinua tai rauhoittamaan sinua?

Siinä tapauksessa, että olet vastannut kyllä ​​ensimmäiseen edelliseen kysymykseen ja sanonut "kyllä" johonkin seuraavista, on mahdollista, että kärsit yön kauhuista.

Kiinnitä huomiota siihen, mitä yön kauhujen tärkeimmät oireet aikuisilla, tämä voi auttaa sinua vahvistamaan diagnoosin:

• Ottaa erittäin epämiellyttäviä aistimuksia ja visualisoida negatiivisia kuvia yön terrorin aikana.
• Jakson aikana henkilö voi puhua, valittaa, huutaa, itkeä tai itkeä.
• Liiallinen liikkuminen, mikä voi johtaa putoamiseen.
• Herääminen huutaa, hyvin järkyttynyt ja kauhuissaan.
• Heräämisen jälkeen hikoilu, hyperventilaatio, kohonnut syke, sekavuus ja desorientaatio.
• Lyödä tai potkia ympäristöään olematta tietoinen.
• Voit olla silmät auki ja kävellä nukkuessasi.
• Et reagoi viereisen henkilön yrityksiin herättää sinut ja rauhoittaa sinua.
• Hän ei muista jaksoa eikä mitään sen aikana tapahtunutta.
• Kun jakso on ohi, sairastunut voi palata nukkumaan.

Yökauhuista kärsiessä väistämättä henkilön unen ja levon laatu kärsii vakavasti ja seuraukset voivat olla seuraavat:

• Unettomuus: sairastuneen uni muuttuu ja yksinkertainen ajatus siitä, että nämä jaksot voivat olla toistuvia, voi vaikeuttaa nukahtamista.
• Liiallinen uneliaisuus seuraava päivä: seuraavan päivän aikana henkilö voi olla normaalia väsyneempi ja väsyneempi sekä keskittymisvaikeuksia. Tavallinen suorituskykysi saattaa laskea huomattavasti.
• Yökauhuilla voi olla myös seurauksia ihmisiä ympäristöstä ja on mahdollista, että nämä kärsivät unihäiriöt eivätkä saa levätä rauhallisesti.

Jos yökauhuja esiintyy satunnaisesti väliaikaisten jännitteiden tai stressien vuoksi, niiden ei tarvitse olla punainen lippu. Nyt on erittäin tärkeää hakea ammattiapua, kun nämä jaksot alkavat olla yhä useammin tai toistuvammin, noudata tiettyä mallia, asianomaisen henkilön ja hänen ympärillään olevien ihmisten fyysinen koskemattomuus nähdään tai seuraavana päivänä olet hyvin väsynyt etkä voi harjoittaa päivittäistä toimintaa normaalia.

Tällä tavoin se on välttämätöntä ota yhteyttä asiantuntijaan, kun:

• Yökauhuista kärsitään usein.
• Et voi saada hyvää lepoa ja seuraavana päivänä on paljon väsymystä ja väsymystä.
• Ympäristön ihmiset eivät voi nukkua ja levätä hyvin.
• Pelkäät nukahtaa.
• Yökauhut aiheuttavat aggressiivista tai väkivaltaista käyttäytymistä.
• Ne noudattavat tiettyä mallia.
• Luulet tai epäilet, että sinulla voi olla henkinen tai emotionaalinen ongelma.

Mielenterveyden ammattilainen analysoi kunkin tapauksen oireet ja tekee perusteellisen arvioinnin diagnoosin vahvistamiseksi. On monia muita häiriöitä, jotka aiheuttavat samanlaisia ​​oireita kuin yön kauhut. Siksi on tärkeää, että erikoistunut ammattilainen opiskelee heitä ja antaa lopullisen diagnoosin Aivan.

Ei ole erityistä hoitoa parantaa aikuisten yöuhoja, hoidon tarkoituksena on yleensä parantaa potilaan unen laatua ja estää tällaisten ahdistavien jaksojen ilmestyminen yöllä. Yökauhojen hoito voi sisältää seuraavat:

• Psykoterapia: a kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka joissakin tapauksissa voidaan yhdistää ottamiseen huumeita jotka auttavat hoitamaan siihen liittyviä oireita.
• Lääketieteellisten tai henkisten tilojen hoito, jotka saattavat olla vastuussa näiden yöllisten jaksojen kärsimyksestä.
• Vähennä stressiä, ahdistusta ja kertynyttä jännitystä.
• Vaihtoehtoisten tekniikoiden, kuten hypnoosin, meditaatio, jooga jne.

• Aseta ja pidä vakaa nukkumaanmenoaika. Yritä levätä 7-8 tuntia päivässä.
• Nuku mukavassa, hiljaisessa ja meluttomassa ympäristössä.
• Rentoudu mielessäsi ennen nukkumistaJoko rauhoittavia aktiviteetteja tai rentoutusharjoituksia.
• Tee fyysistä liikuntaa päivän aikana kertyneiden jännitteiden vapauttamiseksi ja stressin vähentämiseksi. Jooga ja pilates ovat hyviä aloja optimaalisen fyysisen ja henkisen rentoutumisen saavuttamiseksi.
• Vältä piristeiden käyttöä päivällä tai ennen nukkumaanmenoa.
• Vältä erittäin suuria illallisia tai suuria aterioita ennen nukkumaanmenoa.
• Ota kuuma kylpy ennen nukkumaan rentoutua.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Yökauhut aikuisilla: syyt, oireet ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.