Miksi tunnen itseni väsyneeksi enkä halua mitään

Viime aikoina tunnet olevasi hyvin väsynyt ja et halua mitään ja ihmettelet, miksi näin sinulle tapahtuu? Tunne hyvin väsynyt, väsynyt Y ilman energiaa Se voi olla väliaikainen oire, joka johtuu monista eri tekijöistä, joista voimme löytää unen puutetta, huonoa ruokavaliota tai istumatonta elämäntapaa. Vähentää vaikutuksia kevät voimattomuus ja fyysinen väsymys, Vitae kutsuu sinut kokeilemaan Tärinä: yli 40 hedelmä-, vihannes- ja kasvimehua sisältävä luonnollinen monivitamiini, joka torjuu fyysistä väsymystä ja energian puutetta välittömästi.

Kun tämä oire on pidentynyt ajassa eikä häviä, on tärkeää olla tarkkaavainen muihin oireisiin nähden voi ilmetä, koska se voi olla merkki jonkin tyyppisestä perussairaudesta tai tilasta, joka vaatii huomiota lääketieteellinen. Jos olet huolissasi, koska tunnet jatkuvasti tuntemattomuutta ja väsymys ei anna sinun suorittaa toimintasi päivittäin normaalisti, jatka tämän psykologia-online-artikkelin lukemista löytääksesi vastauksen kysymykseen alkaen miksi tunnen itseni niin väsyneeksi eikä halua mitään.

Indeksi

1. Unen puute
2. Univaikeudet
3. Vähän liikuntaa
4. Huonot ruokailutottumukset
5. Stressi
6. Masennushäiriöt
7. Ahdistuneisuushäiriöt
8. Fibromyalgia
9. Krooninen väsymysoireyhtymä
10. Himmeä valo
11. Sairaudet, joita esiintyy väsymyksellä ja apatialla

Joo olet uupunut ja hyvin uninen, on kätevää ensin tarkista päivittäinen unirutiini ja levätä, koska monissa tilanteissa nukkuminen riittämättömänä on tärkein syy siihen, milloin seuraavana päivänä tunnet olosi hyvin väsyneeksi ja sinulla ei ole voimaa harjoittaa päivittäistä toimintaa normaalia.

Asiantuntijat huomauttavat, että ihanteellinen on, että henkilö nukkuu 7-8 tuntia päivässä, vaikka tämä vaihtelee kunkin henkilön iän ja tarpeiden mukaan. Tarvittavien tuntien nukkuminen ei ole vain välttämätöntä levätä ja elintärkeää, vaan se myös vähentää sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja liikalihavuuden riskiä tulevaisuudessa.

Kaikista näistä syistä on suositeltavaa ottaa huomioon joitain asiantuntijoiden esittämiä vinkkejä saavuttaa rauhallinen ja terveellinen uni:

• Laadi ja ylläpitää kiinteää uniaikataulua sekä viikon aikana että viikonloppuisin.
• Suorita rutiini rentoutua ennen nukkumista.
• Harjoittele joka päivä.
• Suosikaa riittävät olosuhteet nukkumaan hyvin ottaen huomioon huoneen lämpötilat, melu ja valo.
• On hyvä patja ja mukava tyyny.
• Kohtalainen kofeiinin saanti.
• Sammuta elektroniset laitteet ennen nukkumista.

Toisaalta aina niin väsynyt, energinen ja hyvin uninen voi johtua myös unihäiriöstä, joka estää sinua nauttimasta rauhallisesta ja miellyttävästä unesta. useammat unihäiriöt ovat seuraavat:

• Unettomuus: se on kyvyttömyys nukahtaa ja se voi johtua useista tekijöistä, kuten huonot tavat, stressi, masennus, ahdistuneisuus, lääkkeiden ottaminen, häiriöt tai sairaudet jne. Ihmiset, jotka kärsivät unettomuudesta seuraavana päivänä, ovat väsyneitä ja unisia, mutta yönä on hyvin todennäköistä, että heidän on vaikea nukahtaa uudelleen huolimatta suuresta väsymyksestä tuntea. Seuraavassa artikkelissa löydät unettomuuden syyt ja hoito.
• Uniapnea: määritellään hengityksen lopettamiseksi lyhyeksi ajaksi nukkuessasi. Tähän liittyy voimakkaan ja jatkuvan kuorsauksen päästö, ja sairastunut herää tukehtumisen tunteen vuoksi. Kaikki tämä aiheuttaa, että seuraavana päivänä sinulla on suuri uneliaisuus ja väsymys.
• Narkolepsia: se on neurologinen patologia, jossa unen hermomekanismit muuttuvat. Henkilöllä on yhtäkkiä unen jaksoja päivällä, jolloin hän voi nukahtaa milloin tahansa ja missä tahansa. Muita siihen liittyviä oireita ovat hallusinaatiot, jatkuva väsymys, unihalvaus, masennus ja keskittymisvaikeudet.
• Unissakävely: henkilö nousee, suorittaa toimintoja, puhuu jne., nukkuessaan lyhyen jakson aikana aikaa, ja tämä saa hänet olemaan levätä kunnolla ja seuraavana päivänä hän on väsynyt ja unelma.

Miksi olen niin väsynyt, jos en tee mitään? Jos tunnet olevasi tunnistettu tähän kysymykseen, sinun pitäisi tietää, että passiivisuus tuottaa enemmän passiivisuutta. Siksi istumattoman elämäntavan harjoittaminen ja fyysisen harjoittamisen estäminen voi myös vastata alkuperäiseen kysymykseesi.

Sen lisäksi, että fyysistä liikuntaa suoritettaessa vapautuu aineita, jotka tekevät sinusta aktiivisemman koko päivän, se parantaa myös sydän- ja verisuonijärjestelmä ja mahdollistaa suuremman hapen ja ravintoaineiden siirtymisen kudoksiin, mikä antaa enemmän energiaa vastaamaan kaikkiin haasteisiin sanomalehdet. Siksi on suositeltavaa laittaa syrjään istumaton elämä ja pysyä aktiivisena tekemällä vähän liikuntaa joka päivä, noin 30 minuuttia päivässä voi riittää. Lisäksi se auttaa myös olemaan rennompaa ja pystymään nukkumaan paremmin yöllä.

Jos tunnet itsesi aina väsyneeksi ja ilman energiaa, sinun tulisi myös tarkistaa ruokavaliosi hyvänä ruokavaliona on välttämätöntä kehon kaikkien ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi ja väsymyksen ja väsymys.

Sekä vitamiinien, kivennäisaineiden tai proteiinien puute että rasvaisten elintarvikkeiden ja sokereiden liiallinen saanti voi tuottaa energiavajetta, joka myöhemmin lisää väsymystä, uupumusta, uneliaisuutta ja puutetta Energia. Siksi on välttämätöntä pyrkiä kantamaan a monipuolisempi ja terveellisempi ruokavaliosekä hyvien ruokailutottumusten omaksuminen, joista syöminen useita kertoja päivässä, aamiaisen nauttiminen Syö kevyesti ja vältä erittäin raskaita tai runsaita illallisia, jotka myöhemmin voivat häiritä hyvää lepoa yö.

nesteytyksen puute se voi myös aiheuttaa päänsärkyä tai väsymystä. Sinun täytyy pysyä hydratoituna. Tätä varten opi kuuntelemaan kehoasi ja juomaan vettä aina, kun tunnet janoasi.

Stressi on organismin aktivoituminen tilanteessa, joka koetaan haasteena, haasteena tai uhkana. Riippuen siitä, onko tämä aktivointi sopiva ja hyödyllinen tilanteelle vai ei, voimme erottaa:

• Eustress: optimaalinen aktivointitaso, jonka avulla tilanne voidaan kohdata hyvällä suorituksella. Esimerkiksi kun olet liikkeellä ja sinun on toimittava parhaan kykysi mukaan tilanteen järjestämiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Toinen esimerkki olisi, kun sinulla on vaikea tentti ja tarvitset kaiken huomiosi ja keskittymisesi voidaksesi opiskella.
• Hätä: liioiteltu aktivointitaso, joka estää selviytymisen tilanteesta ja on epäkuntoinen. Tällä tasolla sekä siirron organisointi että tutkimus menisivät pieleen ja stressi olisi haitallista.

Ahdistusjaksojen jälkeen on normaalia, että tunnet itsesi kyllästyneeksi kaikkeen ja ilman voimaa, koska olet ponnistellut ylimääräisesti sopeutuaksesi uuteen tai monimutkaiseen tilanteeseen.

Mutta on vielä enemmän, jos aktivoitumisen taso ei laske stressaavan tapahtuman jälkeen ja kestää ajan mittaan, puhumme krooninen stressi. Tässä tapauksessa organismin ponnistus on vakio ja se on hyvin uuvuttavaa, koska hälytystaso pysyy korkealla eikä tasapainoa voida palauttaa. Kun henkilöllä on krooninen stressi, on normaalia, että hän tuntee olevansa hukkua, romahtanut ja hukkua, samoin kuin uupunut, surullinen eikä halua tehdä mitään. Seuraavassa artikkelissa on lisätietoja kroonisen stressin syyt ja oireet.

Nämä stressitasot saavutetaan, kun koetaan epäedullisia tilanteita, joissa ei ole hallintaa tai resursseja sen käsittelemiseksi. Näissä tapauksissa on elintärkeää pyytää asiantuntija-apua, koska kroonisella stressillä on seurauksia terveydelle, mikä muuttaa immuunijärjestelmän ja sydänjärjestelmän toimintaa.

Masennushäiriöihin liittyy väsymystä ja apatiaa, joten jos tunnet surua ja haluttomia tekemään mitään, masennus on yksi mahdollisista syistä. oire tärkeimmät masennushäiriöt ovat seuraavat:

• Huono mieliala.
• Kiinnostuksen ja motivaation heikkeneminen.
• Unihäiriöt.
• Laihtuminen tai painonnousu.
• Psykomotorinen levottomuus tai heikkeneminen.
• Väsymys ja energian puute.
• Kognitiiviset vaikeudet (huomio, keskittyminen ...).
• Kuolemaan liittyvät ajatukset.

Kun elämässämme tapahtuu jotain pahaa, on normaalia, että tunnemme surua ja ahdistusta, mutta mielentila paranee yleensä ajan myötä. Puhumme kuitenkin masennuksesta, kun nämä oireet ovat ajan mittaan jatkuvia, ilmaantuvat joka päivä tai melkein joka päivä ja häiritsevät normaalin päivittäisen elämän harjoittaminen, kuten työskentely, kotityön tekeminen tai suhteiden nauttiminen sosiaalinen.

Kokeneiden oireiden, niiden voimakkuuden ja keston mukaan voimme erottaa erityyppiset masennushäiriöt:

• Masennustila.
• Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
• Kausittainen mielialahäiriö.
• Syklotyminen häiriö
• Premenstruaalinen dysforinen häiriö.
• Pysyvä masennushäiriö tai dystymia.

Lisäksi masennus voi myös olla toissijaista huumeiden käytöstä tai sairaudesta, joten jos tunnet olevasi tunnistettu masennuksen oireiden vuoksi on erittäin tärkeää, että menet asiantuntijan luokse, joka suorittaa tutkimuksen ongelman ja sen tunnistamiseksi Syyt. Tällä tavalla voit suorittaa tarvitsemasi hoidon oireidesi ja vakavuutesi mukaan. Masennusta hoidetaan ja oireet häviävät valtaosassa tapauksia.

Ahdistus on sopeutumismekanismi, jolla on hyötyä. Se mobilisoi kehon resurssit niin, että keho on valmis vastaamaan uhkaan. Siten, kun olemme vaarassa, ahdistus antaa meille impulssin paeta tai taistella ja onnistua selviytymään. Kuitenkin, kuten kaikki, se on kohtuullisessa mielessä hyvä.

Usein ahdistuneisuus on suhteetonta, häiritsee ihmisen elämän normaalia kehitystä ja siitä tulee ongelma. Itse asiassa Espanjan psykologian yleisneuvosto vahvistaa, että yhä useammat espanjalaiset kärsivät ahdistuksesta.

Jos kysymyksesi on "miksi tunnen itseni niin väsyneeksi ja huimaukseksi?" Ahdistus voi olla vastauksesi. Huimaus voi johtua hengitysrytmin muutoksesta, tyypillisestä ahdistuksen oireesta.

Vaikka väsymys ja apatia eivät ole tyypillisiä ahdistuneisuushäiriöiden oireita, ne voivat ilmetä seurauksina. Ahdistuneisuus on uuvuttavaa, elää välttäen tilanteita, huolehtimalla enemmän ja vaikeuksista työskennellä, nukkua tai muut perustoiminnot voivat tehdä sinusta surullisen, väsyneen, heikon, masentuneen ja haluttoman ei mitään.

On paljon ahdistuneisuushäiriöt, yleisimpien joukossa:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö.
• Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö
• Erotus ahdistuneisuushäiriö
• Agorafobia.
• Erityiset fobiat.
• Pakko-oireinen häiriö.
• Paniikkihäiriö.

Vaikka jokainen häiriö on erilainen, oire tyypillisimmät useimmille ahdistuneisuushäiriöille ovat:

• Lisääntynyt syke
• Hyperventilaatio
• Hikoilu
• Vapina
• Väsymyksen tunne
• Ruoansulatuskanavan häiriöt.
• Unihäiriöt.
• Pelkään.
• Tilanteiden välttäminen.
• Hermostuneisuus.
• Tarve paeta.
• Kognitiiviset vaikeudet (huomio, keskittyminen ...).
• Sosiaalinen eristäytyminen.

Ahdistuneisuusongelmia vähennetään psykoopetuksen ja psykologisten tekniikoiden avulla, kuten hengitys, rentoutuminen, altistuminen ja kognitiivinen uudelleenjärjestely. Jos luulet, että väsymyksesi syy voi olla ahdistuneisuus, mene ammattilaiselle auttamaan sinua hallitsemaan sitä.

Jos sanot usein "olen hyvin väsynyt ja koko kehoni sattuu" tai "olen hyvin väsynyt ja jalkani satuttavat", sinun pitäisi tietää, että väsymys ja kipu ovat tärkeimmät fibromyalgian merkit. Fibromyalgia on monimutkainen ja krooninen sairaus Maailman terveysjärjestön mukaan. Se vaikuttaa 3-6 prosenttiin väestöstä ja sen tyypillisimmät oireet ovat yleistynyt kipu ja syvä uupumus:

• kipu se esiintyy tietyissä kohdissa, mutta yleisesti lihaksissa, nivelsiteissä, jänteissä ja nivelissä. Myös kipu kasvoissa tai leuassa. Kipua kutsutaan myös epämukavaksi tai polttavaksi. Yleinen valitus fibromyalgiaa sairastavilla ihmisillä on "luuni särkevät ja tunnen olevani väsynyt".
• Väsymys ja väsymys
• Jäykkyys.
• Tulehdus.
• Univaikeudet.
• Kognitiiviset ongelmat (huomio, keskittyminen, muisti ...).
• Tunnottomuus tai kihelmöinti
• Ärsyttävän suolen oireyhtymä.

Sen syytä ei tunneta, mutta toistaiseksi epänormaali käsitys kivusta fibromyalgiassa selittyy muutoksella kipua suojaavien mekanismien toiminnassa. Tapahtuu, että ne koetaan tuskallisina ärsykkeinä, jotka periaatteessa eivät ole.

Vaikka kyseessä on krooninen oireyhtymä, fibromyalgian oireita voidaan hallita lääkityksen, terveiden tapojen, psykoterapian ja täydentävien hoitomuotojen avulla. Siksi on tärkeää, että ammattilainen arvioi tapauksesi diagnoosin antamiseksi.

Oireyhtymä krooninen väsymys tai myalginen enkefalomyeliitti Se on sairaus, jolle on tunnusomaista uupumus, mikä vaikeuttaa normaalin toiminnan harjoittamista. Väsymys voi olla niin äärimmäistä, että se estää potilasta nousemasta sängystä aamulla. Tyypillisimmät oireet ovat:

• Äärimmäinen väsymys se ei parane levon aikana.
• Unihäiriöt
• Epämukavuus fyysisen tai henkisen rasituksen jälkeen.
• Kognitiiviset vaikeudet (keskittyminen, huomio ...).
• Kipu.
• Huimaus

Ikäryhmä, jossa fibromyalgia on yleisintä, on 40-60 vuotta vanha. Kuten fibromyalgian, kroonisella väsymyksellä ei ole erityistä syytä tai parannuskeinoa. Oireita on kuitenkin mahdollista vähentää huumeiden, terveiden tapojen ja psykoterapian avulla. Jos yleensä tunnet hyvin väsynyt, heikko ja huimaustaOn asianmukaista, että kuulet ammattilaista, joka voi arvioida tapauksesi.

Vuorokausirytmiä, joka säätelee unta ja herätystä, säätelee muun muassa auringonvalo. Valolle altistuminen on välttämätöntä tämän mekanismin pitämiseksi tasapainossa. Kun valoa ei ole, keho tulkitsee, että on yö ja että sinun täytyy nukkua. Siksi se vapauttaa melatoniinia, hormonia, joka saa sinut uniseksi.

Siksi valon puute voi saada sinut tuntemaan enemmän väsynyt ja uninen. Yritä mennä ulos päivällä ja pitää valo vähäisenä yöllä.

On muitakin sairauksia, jotka voivat aiheuttaa väsymyksen suurimman osan päivästä, haluttomia ja kykenemättömiä suorittamaan päivittäisiä toimintojasi:

• Anemia: anemia on sairaus, jolle on ominaista alhainen rautapitoisuus kehossa, mikä saa sen saamaan vähemmän happea. Tämä tarkoittaa oireita, kuten väsymystä, väsymystä, uupumusta, huimausta, hyvin kylmää jne.
• Diabetes: Tähän tautiin liittyy yleensä merkittävä väsymys ja heikkous, koska korkea sokeripitoisuus pysyy veressä eikä pääse soluihin tarjoamaan meille energiaa.
• Sydänsairaudet: Väsymys, väsymys ja äärimmäinen heikkous voivat johtua myös jonkinlaisista sydänongelmista, koska että heikentyneellä sydämellä ei ole riittävää kapasiteettia täyttämään energian tarvetta organismi.
• Kilpirauhasen sairaudet: sekä kilpirauhasen vajaatoiminta että kilpirauhasen liikatoiminta ovat kaksi tilaa, jotka voivat aiheuttaa väsymystä, apatiaa, mielialan vaihtelut, ärtyneisyys, lihasheikkous, monien muiden fyysisten oireiden ja psykologinen.
• Krooninen munuaisten vajaatoiminta: munuaisten toiminnan menetys voi aiheuttaa erilaisten häiriöiden ja anemian kärsimystä, toksiinit, aliravitsemus ja sen aiheuttama hapan veri tekevät väsyneestä ja heikkous.
• Keuhkosairaudet: Jos keuhkot eivät ole terveitä, on hyvin todennäköistä, että veren hapettuminen näkyy vaarantunut ja siten muiden oireiden lisäksi on kuva väsymyksestä ja väsymyksestä tärkeä. Tämä voi tapahtua sellaisissa sairauksissa kuin astma, krooninen keuhkoputkentulehdus tai emfyseema.
• KoronaviirusJotkut COVID-19-potilaat ilmoittavat myös äärimmäisestä väsymyksestä, joka estää heitä suorittamasta kaikkein perustavanlaatuisimpia hoito- ja itsehoitotoimia.

Jos tunnet olosi hyvin väsyneeksi, et tunne mitään. Lisäksi sinulla on muun tyyppisiä oireita tai epäilet, että saatat kärsiä mistä tahansa Näistä sairauksista on erittäin tärkeää, että otat yhteyttä lääkäriisi ja ilmoitat hänelle tapauksestasi, jotta voit aloittaa hoidon enemmän sopiva.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Miksi tunnen itseni niin väsyneeksi eikä halua mitään, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.

• Hevonen, V. JA. (2010). Käsikirja psykologisten häiriöiden kliiniselle arvioinnille: arviointistrategiat, lapsuusongelmat ja ahdistuneisuushäiriöt. Pyramidi.
• Calderón Elizondo, J. (2017). Väsymysoireyhtymä. Costa Rican oikeudellinen lääketiede, 34 (2), 76-81.
• Fernández-Ballesteros, R. (2014). Psykologinen arviointi. Pyramid-versiot.
• Jindal-Snape, D., Keiller, A., Kelly, L., Langlands-Scott, J., Murray, C., Snape, A.,... & Lauma, D. (2020). Fibromyalgia ja me: Elämme fibromyalgian kanssa.