Ahdistuskohtaukset ovat kehomme osoitus erittäin stressaavissa tilanteissa tai psykologisissa tiloissa. A kriisi tai ahdistuskohtaus Sille on ominaista sydämen rytmin ja hengityksen häiriö sekä katastrofaalinen ja epämiellyttävä ajattelutapa. Monesti voimme estää ahdistuskohtausten esiintymisen rentoutustekniikoilla ja psykologisella terapialla. Tämä on kuitenkin monimutkaisempaa, kun emme tiedä, miksi meillä on ahdistuskohtauksia.
Seuraavassa Psychology-Online-artikkelissa "miksi saan ahdistuskohtauksia"Yritämme selvittää kaikki syyt, olivatpa ne yleisiä vai harvinaisempia. Jos haluat oppia paniikkikohtausten syiden ja laukaisijoiden tunnistamiseen, suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista.
Indeksi
- Ahdistuskohtauksen oireet
- Miksi saan ahdistuskohtauksia? Tärkeimmät syyt
- Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä?
- Ahdistushyökkäykset: mitä tehdä kriisissä
Ahdistuskohtauksen oireet.
Kuten olemme edellä määritelleet, ahdistuskohtaus määritellään voimakkaaksi, äkilliseksi ja lyhytaikaiseksi vastaukseksi stressaavaan tilanteeseen. Tälle vasteelle on tyypillistä kaksi
Jos haluat oppia havaitsemaan kriisin ja siten tietää, miksi saat ahdistuskohtauksia, kiinnitä huomiota seuraavaan oireiden luetteloon:
TO. Ahdistuskohtauksen fyysiset oireet
- Nopeutettu syke
- Sairaus
- Huimaus ja huimaus
- Lihasjännitys
- Lyhyt, nopea hengitys
- Hikoilu
B. Ahdistuskriisin psykologiset oireet
- Tunteiden hallinnan menetys
- Torrent hallitsemattomia ajatuksia
- Negatiiviset pakkomielteiset ajatukset
- Pelko kuolla tai menettää toiminnan hallinta
- Yleinen henkinen ahdistus
- Tunne todellisuuden ja itsensä ulkopuolella (derealisointi ja depersonalisaatio)
Miksi saan ahdistuskohtauksia? Tärkeimmät syyt.
Nyt kun tiedät oireet, saatat muistaa joitain äkillisiä jaksoja, joissa olet kokenut ahdistusta. Saatat ihmetellä "miksi saan ahdistuskohtauksia?" koska näiden hyökkäysten syistä on vähän tietoa.
Jos haluat tietää enemmän näiden kriisien esiintymisestä, suosittelen ottamaan huomioon ja pohtimaan alla olevia tärkeimpiä syitä:
1. Korkea ahdistuneisuus
Ahdistus on kehomme sopeutuva vaste korkean stressin ja aktivoitumisen hetkiin. Joskus meidän on valmistauduttava ylläpitämään nopea elämäntahti. Kun meillä on paljon vastuuta, tenttejä, kertynyttä työtä... on normaalia, että ahdistuneisuus on korkeampi. On kuitenkin välttämätöntä, että emotionaalinen hallinta on oikea, ennen kuin tämä tilanne aiheuttaa meille ongelmia henkisessä ja fyysisessä terveydessä.
2. Krooninen stressi
Jokaisella yksilöllä on stressin ja ahdistuksen perustasot, mutta voimme hallita heitä saadaksemme tietyn vakauden. Kun emme pysty säätelemään sitä ja elämme pysyvän stressin tilassa, voimme kärsiä krooninen stressi. Voimme määritellä kroonisen stressin pysyväksi emotionaalisen jännityksen tilaksi ilman mitään laukaisevaa tekijää.
3. Emotionaalinen trauma
Traumaattiset tapahtumat jättävät tärkeän jäljen emotionaaliseen hallintaan. Kun emme paranna menneisyyden haavoja emmekä hallitse emotionaalista traumaa oikein, voimme saavuttaa kehittää yleistynyt ahdistuneisuushäiriö tai muita kohtauksiin liittyviä psykologisia häiriöitä ahdistus.
4. Pelot ja fobiat
Pelko on myös a psykologian mukainen perus tunne. Pelkovasteen ansiosta kehomme valmistautuu pakenemaan mahdollisesti vaaralliselta ärsykkeeltä. Jos pelko kuitenkin kehittyy edelleen ilman asianmukaista hallintaa, se voi kehittyä fobiaksi ja aiheuttaa ahdistuskohtauksia, kun kohtaamme ärsykkeitä, jotka aiheuttavat meille pelkoa.
Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä?
Joskus ahdistuskohtaukset voivat ilmetä ilman ilmeistä etukäteismerkkiä. Kun meihin kohdistuu paljon stressiä, emotionaaliseen vakauteen voidaan vaikuttaa asteittain, melkein huomaamattomasti, kunnes se räjähtää ahdistuskriisin muodossa.
Miksi minulla on ahdistusta ilman syytä? Itse asiassa siihen on syy, mutta on kuitenkin tarpeen tunnistaa ahdistuskohtausta edeltävät varoitusmerkit.
Minulla on ahdistusta enkä tiedä miksi
Tässä on luettelo ahdistuksen ja ahdistuskohtausten mahdollisista syistä:
- PTSD tai ratkaisemattomat aiemmat stressaavat tapahtumat
- Suhderistiriidat tai epävakaus suhteessa
- Huono perhesuhde
- Myrkyllinen työympäristö tai työtovereiden väliset huonot suhteet
- Burnout-oireyhtymä tai työstressi
- Hormonaalinen sopeutumattomuus (biologisten tekijöiden aiheuttama ahdistus)
- Käsittelemättömät pelot ja fobiat
- Alkoholismi tai huumeriippuvuus
Ahdistushyökkäykset: mitä tehdä kriisissä.
Ahdistuskriisin hallitsemiseksi on välttämätöntä tunnistaa varoitusmerkit ja kiinnittää huomiota kehoomme ja sen toimintaan päivittäin. Monissa tapauksissa ahdistuskohtaus voidaan välttää emotionaalisella kontrollilla ja hallinnalla.
Jos kuitenkin jo kohtaat ahdistuskohtauksen ja haluat hallita sitä, voit seurata näitä vaiheita:
- Hallitse hengitystäsi: kiinnitä huomiota hengitysnopeuteen ja yritä hengittää ja hengittää hitaasti
- Hallitse ajatuksia: yksi ahdistuskohtausten tärkeimmistä laukaisijoista on katastrofaaliset ajatukset, muista Ahdistuskohtaus on ärsyttävää ja epämiellyttävää, mutta se ei aiheuta sydänkohtauksia tai liikaa fysiologisia seurauksia vaarallinen.
- Ole tietoinen tilanteestasi: Ajattele täällä ja nyt. Anna mielesi keskittyä tilanteeseesi ja keskittyä ärsykkeisiin, joita voit havaita, ennen kuin menetät itsesi ahdistuneissa ajatuksissa.
- Jos tarvitset lisää neuvoja tunnehallinnasta, voit tutustua seuraavaan artikkeliin: kuinka hallita ahdistusta tai paniikkikohtausta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Miksi saan ahdistuskohtauksia, suosittelemme, että kirjoitat luokan Kliininen psykologia.
