On tärkeää saada hyvät yöunet energian palauttamiseksi, mutta päivän stressi voi helposti vaikuttaa uneen. ja anna meille nukkumisvaikeuksia: henkisesti tarkastelemalla, mikä stressiä meitä syöksyy meidät noidankehään, joka estää nukahtaa.
Ennen kuin voimme tietoisesti toimia näiden vaikeuksien vuoksi, jotka vaativat koulutusta tai muuta tukea, voimme aloittaa "apuvälineillä", kuten infuusioilla. Yrttiteet nukkumiseen ja rentoutumiseen ovat yrttiyritysten haetuimpia lääkekasvikoostumuksia. Jos sinulla on unettomuus tai sinulla on univaikeuksia tai haluat yksinkertaisesti parantaa yöunesi laatua, uni-infuusio on erittäin tehokas ratkaisu. Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme paljastaa joitain parhaat infuusiot nukkumiseen, mennä nukkumaan rento tai rento ja levätä.
Indeksi
- Nukkuvien kasvien tyypit
- Kamomilla teetä nukkumaan
- Valerian-infuusio nukkumaan
- Infuusioiden mahdolliset vasta-aiheet
Kasvityypit nukkumiseen.
Ensinnäkin luonnossa on erityyppisiä kasveja, joilla on rauhoittava, rauhoittava, ahdistusta estävä ja hypnoosia indusoiva vaikutus. Sen ominaisuuksia voidaan käyttää maksimaalisesti, jos niitä kulutetaan infuusioiden muodossa, jotka toimivat jo valmistuksen yhteydessä ilmassa olevien hajusteiden ja aromien ansiosta. Lääkekasvit, jotka edistävät unta, voidaan luokitella kahteen suureen perheeseen: rauhoittaviin tai hypnoosia indusoiviin (jotkut kasvit kuuluvat molempiin perheisiin).
rauhoittavat lääkekasvit vähentää lieviä ahdistustiloja, rentoutua stressaavissa tilanteissa ja vaikuttaa rauhoittavasti Keskushermosto. Tästä perheestä löydämme:
- Roomalainen kamomilla (Anthemis nobilis, kukat)
- Orapihlaja (Crataegus oxyacantha, folia)
- Humala (Humulus lupulus, kukat)
- Laventeli (Lavandula officinalis, kukat)
- Tavallinen kamomilla (Matricaria chamomilla, kukat)
- Melissa (Melissa officinalis, lehdet ja kukat)
- Passionkukka (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
hypnoottavia lääkekasveja ne aiheuttavat uneliaisuuden ja edistävät rentoutumista. Tästä perheestä löydämme:
- Orapihlaja (Crataegus oxyacantha, folia)
- Humala (Humulus lupulus, kukat)
- Passionkukka (Passiflora incarnata, flos et folia)
- Valerian (Valeriana officinalis, radix)
- Melissa (Melissa officinalis, lehdet ja kukat)
Kamomillan infuusio nukkumaan.
Se on hyödyllinen infuusio erityisesti ahdistuneiden oireyhtymien ja hermostuneisuuden tapauksissa stressiolosuhteille, joita vaikeuttavat sydämentykytys, unettomuus, ahdistuneisuus ja jännitys. Itse asiassa kamomilla, orapihlaja ja lehma ovat rauhoittavat ominaisuudet, jotka voivat edistää rentoutumista ja unta. Erityisesti orapihlaja voi olla hyödyllinen myös sydämentykytyksissä - esimerkiksi stressin ja huolen vuoksi - ja sitä pidetään luonnollinen anksiolyyttinen. Tästä artikkelista löydät muita luonnollinen anksiolyytti ahdistuksen rauhoittamiseksi.
Ole kuitenkin varovainen, koska se voi häiritä käytettyjen lääkkeiden toimintaa hoitaa sydänongelmia, ja se voi olla vasta-aiheinen häiriöiden tai sairauksiin. Muut infuusion komponentit voivat myös häiritä lääkehoitoa tai olla vasta-aiheinen tietyissä olosuhteissa. Jos löydät itsesi erityistilanteesta, ota yhteys lääkäriisi.
Katsotaanpa, miten kamomilla-infuusio valmistetaan rentoutumiseen, joka on yksi parhaista nukkumisinfuusioista. Tarvitset seuraavat ainesosat:
- Kamomilla: 50 g
- Tavallinen orapihlaja (kukat): 20 g
- Villi lehma (kukat): 20 g
- Katkera oranssi: 10 g
Kun olet sekoittanut kasvit mainittuun määrään, ota ruokalusikallinen seos ja aseta se astiaan tai kuppiin. Yrttitee on valmistettava infuusiotekniikalla, joten se on välttämätöntä kaada kiehuvan veden yrttiseokseen. Tämän jälkeen peitä astia ja anna infusoida muutaman minuutin ajan. Suodata ja juo infuusio vielä kuumana ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat, voit makeuttaa teetä pienellä hunajalla.
Jos haluat tietää mistä iästä voit käyttää kamomillaa, selitämme tässä artikkelissa milloin antaa kamomillaa vauvoille.
Valerian-infuusio nukkumaan.
Tämä unettomuusinfuusio on osoitettu levottomuudessa ja hermostuneista univaikeuksista. Valerianilla on itse asiassa rauhoittavat ominaisuudet jotka ovat hyödyllisiä ahdistuneiden ilmenemismuotojen läsnäollessa; humalalla on rauhoittavia ja rentouttavia toimintoja; Melissa voi olla hyödyllinen paitsi unettomuuden myös levottomuuden torjumiseksi. Kaikki nämä yrtit voivat häiritä sedatiivisten-hypnoottisten tai psykotrooppisten lääkkeiden toimintaa. Siksi myös tässä tapauksessa olosuhteiden, häiriöiden, patologioiden tai hoitojen läsnä ollessa jatkuva farmakologinen hoito, on suositeltavaa keskustella lääkärisi kanssa ennen tämäntyyppisten infuusioiden ottamista nukkua.
Katsotaanpa, kuinka valmistaa valerian-infuusio nukkumaan, joka on yksi parhaista infuusioista rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Tarvitaan seuraavat ainesosat:
- Valerian (juuri): 40 g
- Humala (kartiot): 20 g
- Melissa (lehdet): 15 g
- Minttu (lehdet): 15 g
- Oranssi (kuori): 10 g
Infuusion valmistamiseksi käytetään ruokalusikallinen tätä valmistetta ja kaadetaan kiehuvaa vettä. Valmistelu vaatii siis aina infuusiotekniikkaa. Vaiheet ovat samat kuin edellä on kuvattu. Yrttitee se on humalassa vielä kuumana nukkumaan mennessä ja voidaan makeuttaa haluttaessa.
Infuusioiden mahdolliset vasta-aiheet.
Itse asiassa jotkut yrtit sisältävät vaikuttavia aineita, jotka voivat edistää rentoutumista ja unta ja joita voidaan hyödyntää unen helpottamiseksi. Nämä eivät tietenkään ole lääkkeitä, joten ei voida sanoa, että yrttinen unitee on lääke unihäiriöihin, kuten Unettomuus; korjaustoimenpiteistä voi kuitenkin olla apua lievemmissä, ei-patologisissa tapauksissa.
Vaikka nämä ovat luonnollisia lääkkeitä, tämä ei tarkoita, että uniteet eivät aiheuta potentiaalisia riskejä. Niiden sisältämät yrtit voivat aiheuttaa ei-toivottuja vaikutuksia herkille ihmisille, ja niillä voi olla vasta-aiheita (esimerkiksi jos löydät meidät erityisolosuhteet - Kuten raskaus - jos sinulla on tiettyjä häiriöitä tai sairauksia, jos noudatat farmakologisia hoitoja jne.). Mahdollinen ulkonäkö allergiset reaktiot. Kaikista näistä syistä ota yhteys lääkäriisi ennen infuusioiden käyttämistä nukkumaan.
Tästä artikkelista löydät muita temppuja rentoutua ennen nukkumista ja levätä paremmin.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Paras infuusio nukkumaan, suosittelemme, että kirjoitat luokan Luonnollinen lääketiede.
Bibliografia
- Gatti, V. (2020). Tisane nukkumaan. Palautettu: https://www.cure-naturali.it/articoli/salute/benessere/tisane-dormire.html
- Luonnollisesti (2019). Ympäröinkö teetä unta varten? Ecco quali piante officinali ti possono aiutare. Palautettu: https://www.naturalei.it/tisana-per-dormire-rilassante/
- Randi, minä (2020). Tisane per makuusali: Esempi e Preparazione. Palautettu: https://www.my-personaltrainer.it/integratori/tisana-dormire.html
- Rebière C., Rebière, O. (2019). Tunnet olosi hyväksi omalla painolla. Cristina & Olivier Rebiere
- Valnet, C. (2017). Infusi e tisane. Edizioni R.E.I.
