Nykyään on outoa nähdä joku ilman matkapuhelinta kädessä, tästä instrumentista on tullut välttämätön työkalu nykyisessä yhteiskunnassamme. Puhelimen käytön jatkaminen joko lähettämällä liikaa viestejä, sisäänkäynti liikaa sosiaalisia verkostoja tai koko päivän käyttäminen puheluihin voi aiheuttaa vakavan riippuvuus.
Puhelimesta riippuvaiseksi tuleminen merkitsee toiminta-alueen kaventamista huomattavasti sosiaalisissa suhteissa, lisää stressitasoamme valtavasti ja muuttaa unirytmiä. Kaikkien näiden seurausten välttämiseksi tässä Psychology-Online-artikkelissa on parhaat vinkit tietää miten voittaa mobiiliriippuvuuden.
Indeksi
- Estää mobiiliriippuvuus
- Mobiiliriippuvuuden hoito
- Puhelinriippuvuus nuorilla
- Puhelimen riippuvuus aikuisilla
Estää mobiiliriippuvuus.
Matkapuhelin tai älypuhelin siitä on tullut tehokas sosiaalistamisen ja tiedonvaihdon väline. Monet vuorovaikutuksistamme tehdään tämän laitteen kautta, ja voimme jopa päästä lähemmäksi henkilökohtaisia siteitä vain matkapuhelimen avulla. Kaikki nämä tekijät vaikuttavat siihen, että matkaviestinnän riippuvuustapauksia esiintyy yhä enemmän. Tämä määritellään epäterveellisen tarpeen olla tietoinen
Puhelimesta riippuvainen henkilö voi viettää tunteja katsellessaan näyttöä vääristäen siten käsitystään ajasta. On tärkeää estää tämän tyyppinen riippuvuus ja havaita, kun väärinkäytämme matkapuhelinta. Tällä tavoin voimme saavuttaa terveen ja rakentavan suhteen tähän laitteeseen.
Hallitse puhelimen käyttöä
Erittäin tehokas tapa estää mobiiliriippuvuus on hallita, kun käytämme sitä. Kuten olemme aiemmin keskustelleet, monet ihmiset menettävät ajankäytön katsellessaan puhelinta, mikä helpottaa riippuvuutta. Voimme saada Ajoittaa, jätä puhelin hiljaiseksi opiskelu- tai työaikana, hallitse hetkeä, jolloin olemme alkaneet käyttää matkapuhelinta ...
Löydä ulkoilua
Aikamme vieminen muun tyyppisiin tehtäviin häiritsee meitä olemasta koko ajan katsomassa näyttöä, on tärkeää vahvistaa ja vahvistaa siteitä ihmisiin kasvokkain, mennä ulos kaduilla nauttimaan maisemista, liikunnasta... monet näistä toiminnoista antavat meille dopamiinipitoisuuden, jonka puhelin yrittää antaa meille vuorovaikutukset.
Mobiiliriippuvuuden hoito.
On todennäköisesti jo liian myöhäistä. Että ymmärtämättä sitä, meistä on tullut riippuvaisia puhelimesta ja se antaa meille tietyn epämukavuuden tunteen viettää muutaman tunnin olematta tietoinen matkapuhelimesta. Jos näemme, että olemme kehittäneet tietyn kiintymyksen tähän laitteeseen, on aika oppia voittamaan mobiiliriippuvuus.
Kuinka päästä eroon mobiiliriippuvuudesta
Ensinnäkin meidän on tarkkailtava, missä määrin olemme riippuvaisia, toisin sanoen millä tasolla se vaikuttaa meihin, onko meillä puhelin kätevä, kuinka kauan vietämme sitä katsomatta, kuinka monta kokemusta menetämme olemalla tietoisia mobiili... Kun ongelman vakavuus on havaittu, meidän on opittava elämään ilman tätä työkalua ainakin tiettyinä hetkinä, kunnes meidät vapautetaan kokonaan puhelimesta mobiili. Tämän riippuvuuden tai riippuvuuden poistamiseksi meidän on tehtävä se vähitellen muuttamalla asteittain käyttäytymistämme ja puhelimen käyttöä.
Tämän riippuvuuden ongelmana on, että emme voi päästä "irti" kokonaan, matkapuhelin on käytännössä välttämätön työkalu yhteiskunnassamme. Siksi hoidolla tämän ongelman voittamiseksi pyritään oppimaan tekemään puhelimen hyvä käyttö.
Jos huomaamme, että riippuvuus ei parane ja se on ongelma, joka estää meitä luomasta terveellisiä henkilökohtaisia suhteita, joudumme ehkä joutumaan ottamaan yhteyttä ammattilaiseen.
Puhelinriippuvuus nuorilla.
Mobiiliriippuvuus ilmenee tavalla tai toisella monien tekijöiden yhdistelmän mukaan, joista yksi on ikä. Riippuen siitä, millaisessa elämässämme syntyy riippuvuutta, meidän on yritettävä ratkaista se tavalla tai toisella.
Nuorilla komplikaatio tämän riippuvuuden hoidossa on murrosikäisten käytössä sosiaalinen media. Nuoret viettävät paljon aikaa elämässään tarkkaillen vuorovaikutusta, tykkää ja virtuaalisia ystävyyssuhteita. Siksi murrosikäisille suunnatun hoidon kulmakivi on edistäminen suhteita ja rakenna itsetuntoasi oman kuvan ja muiden mielipiteiden perusteella.
Puhelimen riippuvuus aikuisilla.
Siinä tapauksessa että matkapuhelimen riippuvuus aikuisilla tämän ongelman syyt voivat johtua mainitun laitteen kautta suoritetuista toimenpiteistä. Aikuiset, erityisesti yrityksille omistautuneet, käyttävät puhelinta suurimmaksi osaksi tehtäviä, soittamaan, välittämään hallinnollisia päätöksiä... Siksi hoidossa keskitytään tarvittaessa vastuiden siirtämiseen muihin tiedotusvälineisiin ja muiden viestintävälineiden etsimiseen.
On huomattava, että puhelimen käyttö vaihtelee yksilön ja hänen persoonallisuutensa mukaan, vaikka yleensä niitä onkin. sukupolvien välisiä eroja, se voi olla tapaus aikuisista, jotka ovat riippuvaisia sosiaalisista verkostoista, tai murrosikäisistä velvoitteet. Siksi hoito puhelinriippuvuuden voittamiseksi keskitetään aina kunkin henkilön erityistarpeisiin.
Jos kaikilla mobiiliriippuvuuden torjunnassa on jotain, se kannustaa ulkoiluun ja kalliita henkilökohtaisia suhteita, on tärkeää muistaa, että emme saa jättää taaksemme itsenäistä elämäntapaa näytöt.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka voittaa mobiiliriippuvuus, suosittelemme, että kirjoitat luokan Riippuvuudet.
