Kaipaan entistäni: mitä teen? -10 suosituinta vinkkiä

Kun hajoaminen tapahtuu, useimmat tunteet alkavat, jotkut miellyttävä, kuten vapautuminen tai toivon tunne ja muut epämiellyttävät, kuten pelko, syyllisyys, epäonnistumisen tunne tai surua.

On hyvin yleistä, että kysyt itseltäsi: mistä tiedän, jos kaipaan entistäni, miksi kaipaan entistäni, jos jätin hänet, tai jopa, miksi kaipaan entistäni niin paljon vuosien jälkeen. Kukaan ei halua tuntea näitä tunteita, jotka merkitsemme negatiivisiksi, mutta ne ovat välttämättömiä, jotta ne voisivat tulla vahvemmiksi hajoamisesta. Jos kaipaat entistä kumppaniasi, jatka tämän Psychology-Online-artikkelin lukemista, joka auttaa sinua kohtaamaan sen ja tietämään sen mitä tehdä, jos kaipaat entistä.

Indeksi

1. Miksi kaipaan entistäni
2. Kaipaan entistä tyttöystävääni tai poikaystävääni ja jätin hänet
3. Kuinka pysäyttää kadottamatta entistä
4. Kuinka kauan kaipaat entistäsi?
5. Kuinka saada entinen takaisin

Kun olemme hajoamassa aloitimme suruprosessin jossa käymme ennakoitavasti läpi eri vaiheita.

Aluksi voimme pudota tilaan shokki ja pysy jäätyneenä ja tunnottomana. Myöhemmissä vaiheissa koemme syvemmän tuskan, jonka aikana voimme ajatella, että ilman toista emme ole mitään.

Kun sidos on niin vahva ja syvä ja menetämme sen, käymme läpi vaiheen missä tunnemme voimakkaan tarpeen toiselle. Kuitenkin tunne, että kipu on välttämätöntä, jotta voimme myöhemmin irtautua itsestämme kyseisestä henkilöstä. Selviytyminen turhautumisesta siitä, että asiat eivät ole niin kuin haluaisimme, on kova prosessi. Joskus meidän on etsittävä syitä, etsittävä tai syytä itseämme.

Analysoi ja opi tapahtuneesta jatkaaksesi kasvuasi, mutta älä tuomitse tai syyttää, koska se saa vain kärsimyksen kasvamaan. Kehotan sinua ota raivo pois, elämäodotusten, yhteisten projektien, särkyneen sydämesi turhautumisen tuote. Tunteiden ilmaiseminen voi auttaa meitä, vaikka se ei muuta tilannetta. Anna kaksintaistelun kulkeutua.

Kipu on elettävä, älä lopeta tunteidesi spontaanisuutta, älä yritä peittää kipua. Vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​kärsimys, itku, heijastaminen... auttaa meitä selviytyä menetyksestä. On elintärkeää työskennellä tunteiden parissa eikä olla pakenemassa niistä. Tällä tavoin saavutamme sopeutumisen todellisuuteen, jossa entisellä kumppanillasi ei ole enää paikkaa, mutta josta löydämme vähitellen muita uusia asioita, jotka varmasti parantavat meitä.

Mitä tehdä, kun kaipaat entistäsi etkä halua tulla takaisin? Nyt kun tiedät prosessin surun hajoaminen, ota huomioon nämä vinkit, jos et halua enää kadota entistä:

1. Hyväksy, että se on ohi suhde. Erottaminen ja palautuminen vie aikaa. Älä paina itseäsi. Tässä artikkelissa selitämme kuinka lähteä kumppanistasi vahingoittamatta häntä.
2. Katkaise kontakti. Tunne halusta palata entisen kanssa on luonnollista. Mielemme on tottunut hänen läsnäoloonsa ja yhdistämme kaiken hänen kanssaan. Älä kuitenkaan houkuttele etsimään yhteyttä.
3. Elämä jatkuu. Jatka sen vuoksi tavoitteitasi ja illuusioitasi. Keskity itseesi ja kehitä henkilökohtaista kasvua, opi tuntemaan itsesi paremmin, löydä motivaatiot.
4. Luo uusia muistoja. Sinun ei tarvitse lopettaa menemistä paikkoihin, joissa olet käynyt kumppanisi kanssa, se on uusien muistojen luomista ystävien tai perheen seurassa.
5. Avaa itsesi uusille kokemuksille. Vaikka sinulla olisi ollut huono kokemus entisestä, älä pelkää ja avaa itsesi uusille kokemuksille. Kukaan ei halua kärsiä, mutta jos emme hyväksy sitä, että voimme jossain vaiheessa elämäämme kärsiä ja sinä suljet itsesi välttääksesi sydämesi rikkoutumista, luovut rakkaudesta.
6. Kirjoita miltä sinusta tuntuutai keskustele siitä luotettavan henkilön kanssa. Se on hieno tapa päästää irti sisällöstäsi ottamatta yhteyttä entiseen.
7. Päästä eroon asioista, jotka muistuttavat häntä. Pane asiat pois, sinun ei tarvitse heittää niitä pois. Voit halutessasi hakea ne myöhemmin, kun olet yli.
8. Älä eristä itseäsi. Suurin emotionaalisen tuen lähde on ystävämme ja perheemme. On myös hyvä laajentaa sosiaalista ympyrääsi, tavata uusia ihmisiä, jotka tuovat sinulle uusia tuntemuksia.
9. Harrastatko jotain urheilua, lähde matkalle tai vain anna elämää harrastuksillesi. Saat mielesi kiireisemmäksi ja täytät ne aukot, jotka entinen kumppanisi on jättänyt.
10. Elää nykyisyyttä. Tee haluamiasi asioita ja täytä sinut äläkä ajattele tulevaisuuden projekteja. Selvitä täältä kuinka unohtaa menneisyys ja elää nykyisyydessä.

Menetyskivun tunteen lopettamiseen kuluva aika riippuu monista tekijöistä: persoonallisuudestamme, elämänkokemukset, perheen ja ystävien saama emotionaalinen tuki, ikä... ja tietysti tyypin tauko kokenut.

Se riippuu myös suhdestasi kyseiseen henkilöön. Jos jatkat viestien lähettämistä tai uutisten vastaanottamista sosiaalisten verkostojen kautta, sinulle on hyvin vaikeaa käännä suhdesivua.

On normaalia, että kaipaat exiäsi muutaman kuukauden, mutta jos kaipaat edelleen entistäsi vuosien jälkeen voimakkaalla tavalla on aika tarkistaa, mitkä asiat eivät salli sinun lopettaa kaksintaistelua ja jatkaa elämääsi.

Jos huomaat ajan kuluvan ja se, että et lopeta ajattelemista entisestä kumppanistasi, estää sinua elämästä suhteellisen normaalia elämää tai vaikuttaa suhteisiisi muihin ihmisiin, Suosittelemme, että otat yhteyttä ammattilaiseen.

Mitä tehdä, kun kaipaat entistäsi ja haluat palata hänen kanssaan? Jos haluat jatkaa suhdettasi entiseen kumppaniin, sinun on varmistettava, että ei ole vain sitä, että tunnet itsesi yksinäiseksi tai yksin, jos et ole selvä, että haluat jakaa elämäsi kyseisen henkilön kanssa, koska täydennät toisiasi ja sinä osallistut.

Jos sinulla on syyksi vain pelko yksinäisyyteenSuosittelemme, että työskentelet itsetuntoasi, uskomuksiasi ja itsenäisyyttäsi kohtaan. Vaikka haluat saada yhteyden uudelleen ja nähdä, voiko suhde jatkua, suosittelemme, että luet seuraavan artikkelin kuinka palata entisen kanssa.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kaipaan entistäni: mitä teen?, suosittelemme, että kirjoitat luokan Tunteet.

• Congost, S. (2013). Milloin rakastaa liikaa, riippuu. Oniro.
• Garcia, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Parin hajoaminen, selviytyminen ja psyykkinen hyvinvointi nuorilla aikuisilla. Ajayu-tieteellisen levityksen urut psykologian laitokselta, UCBSP, 11(2), 42-60.
• Garriga, J. (2013). Hyvä rakkaus pariskunnassa.