Psykologisen stressin seuraukset

Cannon, määrittelee hyökkäyksen tai lentovasteen (yksi stressin tärkeimmistä seurauksista): mekanismi hätätilanne, joka aktivoi organismin hyvin lyhyessä ajassa vastaamaan uhkaan, hyökkäykseen tai juosta pois". Sen komponentit ovat fysiologinen ja vastaavat yhtä ja vastaavat purkautumista ANS: stä sen sympaattisen haaran kautta: se helpottaa hormonien vapautumista lisämunuaisen sydämestä (adrenaliini ja noradrenaliini). Somaattisen järjestelmän aktivoituminen lisääntyy, mikä lisää lihasten sävyä ja hengitystaajuutta. Selye keräsi Cannonin lähestymistavat ja integroi ne stressireaktiomalliin nimeltä: yleinen sopeutumisoireyhtymä.

Indeksi

1. Yleinen säätöoireyhtymä
2. Stressin vastausakselit
3. Miksi olemme erilaisia, kun kohtaamme stressiä
4. Stressin negatiivisten vaikutusten muuttaminen

Yleinen säätöoireyhtymä (Selye) on yleinen malli paikallisia reaktioita vastaan ​​(paikallinen sopeutumisoireyhtymä), joka syntyy aggressiosta, esimerkiksi fyysisestä tai kemiallisesta, tietylle elimelle. Aggressio tapahtuu ei-paikallisten havaintojärjestelmien kautta, ja vaste on riippumaton aggressiotyypistä. Yleisen säätöoireyhtymän vaiheet:

1. Hälytysreaktio: organismin reaktio olosuhteisiin, joihin sitä ei ole mukautettu. Kaksi hetkeä: sokki (alkuhyökkäys tai lentoreaktio) ja vastakohtaus (mekanismien, homeostaattien vaikutuksesta johtuva rebound-reaktio). Tämän vaiheen aikana tapahtuva aktivaatio johtuu hermo- ja neuro-endokriinisten akselien aktivoitumisesta. Sekä negatiivisten että positiivisten tunteiden mukana.
2. Resistenssitila: kun stressaavat olosuhteet säilyvät ajan myötä eikä keho voi jatkuvasti ylläpitää aktivointia. Se on hälytysvaiheen mukauttaminen, mutta sen avulla voit jatkaa fysiologisen aktivoitumisen korkeaa tasoa. Aktivointi johtuu endokriinisestä akselista. Negatiivisten tunteiden mukana.
3. Uupumisvaihe: organismin uupumus varauksien puutteen vuoksi aktivointitasojen ylläpitämiseksi (se saavuttaa viimeisimmän koomansa ja kuolemansa). Jos uusi stressitekijä ilmestyy ennen uupumisvaiheen etenemistä, vasta-iskuvaihetta tai vastustusta, mutta itse asiassa alkaa uusi vaihe, joka voi siirtyä suoraan vaiheen vaiheeseen uupumus. Negatiivisten tunteiden mukana (ne ovat seurausta veren kortisolin lisääntymisestä).

Nämä vastemekanismit, akselit tai järjestelmät ovat erilaisia, vaikkakin toisiaan täydentävät, ja riippuvat vastausten kestosta ja voimakkuudesta. laukaisevat olosuhteet.

Ensinnäkin hermoakseli tulee toimintaan: se vastaa sympaattista, parasympaattista ja somaattista hermostoa. Vastaa hälytysreaktiosta.

Stressireaktion ylläpitämiseksi pidempään aktivoidaan toinen akseli, neuro-endokriininen järjestelmä: mikä on järjestelmä sekoitettu hermo- ja endokriininen, vastuussa vastusvaiheesta. 3. Hormonaalinen akseli: vastuussa kroonisimmista ja pitkittyneimmistä stressivasteista. Se on jaettu neljään alaosaan:

• Lisämunuaiskuoren
• Somatotrofinen
• Kilpirauhasen
• Aivolisäkkeen takana

Olemme pitäneet itsestäänselvyytenä Selyen oletusta, että vastaus stressiin on yleinen, toisin sanoen välinpitämätön laukaisevista olosuhteista ja niistä kärsivistä ihmisistä. On kaksi täydentävää ilmiötä, jotka voivat vääristää tätä periaatetta. Ne ovat tilannekohtaisia ​​ja yksilöllisiä erityispiirteitä.

1. Tilannekohtaisuus: o laukaiseviin olosuhteisiin reagoivan reaktion spesifisyys viittaa tiettyihin ärsyketilanteisiin soveltuvien psykofysiologisten aktivaatiomallien olemassaoloon. Vastuu tilanteiden spesifisyydestä on geneettinen valmiste vastaamaan tiettyihin tilanteisiin. Se viittaa ihmisryhmän reaktiotaipumukseen tiettyyn tilanteeseen. Esimerkki: "verinäkö".
2. Yksilöllisyys: tai yksilöllisen vasteen stereotypia viittaa tyypilliseen tapaan vastata jokaiselle henkilölle fysiologisella järjestelmällä.

Jokainen aihe voi kehittää henkilökohtaisen stressin vastemuodon. Se viittaa henkilön taipumukseen vastata ryhmään stimuloivia tilanteita. Kaikesta tästä seuraa, että meillä olisi uusi stressireaktiomalli, joka olisi vastaus spesifinen, sekä tilannekohtaisen että yksilöllisen spesifisyyden vaikutuksesta, verrattuna vasteeseen yleinen. Siksi stressireaktiomalleja olisi kolme:

1. Vastauksen puute stressiin tai huono vaste: vain vähän tai ei lainkaan vaihteluita psykofysiologisessa aktiivisuudessa. Ne osoittavat yksinomaan variaatioita tai spontaaneja vastauksia, joiden amplitudi on pieni, mikä on seurausta kohteen yleisestä aktivoitumistasosta eikä seurausta stressitekijän käyttöönotosta.
2. Vastaus yleiseen sopeutumisoireyhtymään tai reaktiivinen vaste stressiin: merkittävät muutokset kohteen aktiivisuudessa tietyissä tilanteissa, ollessa johdonmukaisia ​​keskenään kaikissa psykofysiologisissa toiminnoissa.
3. Reaktiiviset vastemallit spesifisellä tai murto-aktivaatiolla: Ne vastaavat muutoksia psykofysiologisessa aktiivisuudessa, mutta vain osalla järjestelmistään tai alijärjestelmistään, kun muut järjestelmät reagoivat nollaan tai heikosti.

Voimme muokata stressin kielteisiä vaikutuksia:

1. Mennä väliin, keskeyttää noin laukaisijoista: käyttäytymismenetelmien avulla, kuten "stimuloi hallintaa" ja "itsehillintätekniikat"
2. Mennä väliin, keskeyttää kognitiivisista ja affektiivisista arviointiprosesseista, kognitiivisten interventiomenettelyjen, kuten "ongelmanratkaisutekniikan" ja "kognitiivisen uudelleenjärjestelyn" avulla.
3. Mennä väliin, keskeyttää stressin seurauksista fysiologisilla toimenpiteillä "deaktivointitekniikat" ja "biopalaute".

Deaktivointitekniikat: Pienennä fysiologisen aktivaation tasoja tuottaen rentoutumisoloja. Luokat:

1. Jännitysharjoitukset - jännitys
2. Hengitysmenettelyt
3. Henkisen mielikuvituksen menettelyt

Toiseksi meillä on tekniikat biopalaute tai biologinen palaute, jotka ovat joukko tekniikoita, joiden avulla voidaan etsiä ja kehittää strategioita tiettyjen fysiologisten toimintojen itsekontrollin luomiseksi. Biopalaute perustuu fysiologisen aktiivisuuden mittaamiseen, jota ei ole havaittavissa henkilölle, ja sitten aktiivisuus vahvistuu, jotta muutokset voidaan erottaa mitä siinä esiintyy riippumatta siitä kuinka vähäisiä ne ovatkin, ja lopuksi tällaiset muutokset näytetään visuaalisen tai kuulohäiriöjärjestelmän kautta, jotta kohde voi oppia hallita niitä. Koulutus koostuu kolmesta osasta:

1. Etsi strategioita henkilön omien resurssien joukosta fysiologisen toiminnan muuttamiseksi löytää kokeilemalla ja erehdyksellä pienintäkään modifikaatiota fysiologisesta aktiivisuudesta, joka on koulutus. Se on vaihe tiukassa biopalaute.
2. Strategioiden koulutus asteittaisten suurten muutosten saavuttamiseksi.
3. Harjoittelun yleistäminen: henkilön on saavutettava fysiologisen toiminnan hallinta ilman biofeedback-instrumentti heijastaa, jotta voit käyttää oppimaasi missä tahansa kunto.

Siten deaktivoinnin ja biopalautusmenetelmien avulla voimme muuttaa seurauksia negatiiviset stressit ja palauta alkuperäinen ja mukautuva vaste, joka on sopeutuminen.

• Positiivinen uudelleenarviointi: Aktiiviset selviytymisstrategiat. Yritä saada kaikki positiivinen tilanteesta
• Masennusreaktio: Tunne olevani masentunut tilanteesta. Ole pessimistinen tulosten suhteen. Kieltäminen. Ongelman hyväksymisen puute. Muuta tai vääristä arviointiasi. Suunnittelu. Liiku selviytymisstrategiat
• Analyyttinen ja järkevä lähestymistapa ongelmaan: Vaatimustenmukaisuus taipumus passiivisuuteen. Hallinnan puute ongelman seurauksista.
• Katkaisun hyväksyminen: Henkiset häiritsevät ajatukset, jotta vältetään ajattelemasta ongelmatilannetta.
• Henkilökohtaista kehitystä: Ongelman tarkastelu suhteellisella tavalla, itsestimulaatio ja henkilökohtainen oppiminen
• Tunteiden hallinta: Liitä resursseja omien tunteiden säätelyyn ja piilottamiseen
• Etäisyys: Kognitiivinen tukahduttaminen ongelman aiheuttamista emotionaalisista vaikutuksista
• Hämmentävän toiminnan tukahduttaminen: Kaikenlaisen toiminnan lopettaminen keskittyen ratkaisujen löytämiseen
• Rajoita selviytymistä: Lykkää selviytymistä, kunnes lisää ja parempaa tietoa tuotetaan
• Vältä selviytymistä: Älä tee mitään välttääksesi ongelman pahenemista tai arvioidaksesi ongelman olevan ratkaisematon
• Ratkaise ongelma: Suora ja järkevä toiminta ongelmatilanteiden ratkaisemiseksi
• Sosiaalinen tuki ongelmaan: Suorita toimia tietojen ja neuvojen hakemiseksi muilta
• Käyttäytymisen katkaisu: Vältä minkäänlaista vastausta tai ratkaisua ongelmaan
• Tunneilmaisu: Kanava selviytyy ilmeisistä ilmentymistä muita ihmisiä kohtaan
• Sosiaalinen tuki: Toisten etsiminen tukea ja ymmärrystä
• Palliatiivinen vaste: Sisältää selviytymiseen elementtejä, jotka pyrkivät välttämään stressaavaa tilannetta: tupakointi, juominen, syöminen jne.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Psykologisen stressin seuraukset, suosittelemme, että kirjoitat luokan Peruspsykologia.