Viestinnän puute pariskunnassa: syyt, oireet ja ratkaisut

Rakkaus on projekti, johon ihminen investoi enemmän energiaa ja motivaatiota menestyäkseen, mutta... miksi se joskus epäonnistuu? Miksi meillä on joskus tunne, että kumppanistamme on tulossa muukalainen ja että meillä on yhä vähemmän yhteistä hänen? kommunikaation puute se on yksi yleisimmistä syistä psykologisen avun hakemiseen. Noin 80% parihoitoon menevistä ihmisistä selittää, että heillä on huono kommunikaatio, he ovat lopettaneet toisensa ymmärtämisen ja että taistelut ovat lisääntyneet. "Emme tuskin puhu, en tiedä mitä sanoa hänelle", "meillä on yhä enemmän hiljaisuuksia", "En enää puhu hänelle työstäni, koska luulen, että hän ei ymmärrä minua"... Kuka on ei joskus tuntenut tällä tavalla?

Tässä PsychologyOnline-artikkelissa puhumme parin kommunikoinnin puutteen syyt, oireet ja ratkaisut.

Indeksi

1. Viestinnän puutteen syyt pariskunnassa
2. Kuinka suhde on ilman viestintää?
3. Kuinka parantaa kommunikointia pariskunnassa? - ratkaisut

Ruth Bebermeyer kirjoitti runon, joka mielestäni heijastaa viestinnän puutetta hyvin:

”Minusta tuntuu, että sanasi tuomitsevat minut, että he tuomitsevat minut ja että erottavat minut sinusta, mutta ennen kuin menen, minun on tiedettävä, haluatko sanoa juuri tämän. Ennen kuin nousen puolustukseksi, ennen kuin loukkaantuneena tai peloissani puhun, ennen kuin nostan tuon sanaseinän, haluan tietää, olenko todella kuullut. Sanat ovat ikkunoita tai seiniä, ne tuomitsevat meidät tai vapauttavat meidät. "

Jos löydämme itsemme suhteesta, jossa viestintä on heikentynyt, meidän on ensin kysyttävä itseltämme, miten pääsimme siihen pisteeseen. Robert J. Sternberg ehdottaa joitain syitä, jotka selittävät miksi pariskunnassa ei ole viestintää:

• Se voi johtua siitä, että sekä kumppanimme että olemme saaneet tavan olla puhumatta paljon tai vain jakamalla ja keskustelemalla tärkeinä pitämistä asioista.
• Ehkä emme halua ilmaista tunteita ja tunteita kumppanillemme pelkäämme heidän reaktioitaan, koska ne ovat arkaluontoisia asioita, kuten epäilyjä suhteesta, jonkin verran kritiikkiä hänen toimintatavastaan, jotain, mistä emme pidä hänessä... Joten hiljaisuus lyhyellä aikavälillä on hyödyllisempää, koska voimme välttää taistelun.
• Toinen syy olisi ajatella, että se, mitä aiomme kertoa kumppanillemme, ei näytä tärkeältä tai että hän ei ymmärrä meitä suoraan, joten päätämme olla kertomatta hänelle.

Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa pariskunnan kommunikaatioon, voivat olla: suhteiden vuodet, poikien ja tyttärien läsnäolo (joten lopetamme itsestämme puhumisen kiinnittää täyttä huomiota jälkeläisiimme), työn aiheuttamasta stressistä, elämän tahdista ja vapaa-ajan puutteesta jakamaan sitä yksinomaan kumppani.

Eri kirjoittajat, kuten Juan Capafons, Mª Dolores Sosa tai Jacques Salomé ja Sylvie Galland, ehdottavat sarjaa toimintaprosessit, joita pariskunnat, joilla on toimintahäiriö, tekevät:

1. Olemme herkempiä negatiivisille tiedoille, eli kiinnitämme enemmän huomiota yhteen kritiikkiin kuin kymmeneen kohteliaisuuteen, joita kumppanimme antaa meille.
2. Teimme johtopäätöksiä: "Oletin, että halusit sanoa ...", "Luulin, että et välittänyt", "Luulin, että et rakastanut minua enää"... teemme johtopäätöksiä ilman, että kumppanimme antaa meille tietoja.
3. Heijastamme omat toiveemme ja makumme pariskunnalle: "Ajattelin, että haluaisit mennä maahan sunnuntaina".
4. Tulkitsemme sanattoman kielen väärin. Se tarkoittaa, että päätämme tiedot eleemme, katseemme, kasvoihimme... joita kumppanimme tekee.
5. Harjoittelemme suurempaa määrää kielteisiä sanallisia käyttäytymismalleja, kuten kiusaamista, valituksia, epäkunnioittamista, korkean äänensävyn käyttöä, liiallista kritiikkiä ...
6. Vietämme vähän tai ei ollenkaan aikaa pariskunnan kuunteluun. Haluamme vakuuttaa hänet mieluummin mielipiteestämme tai ajatuksestamme kuin kuunnella hänen sanojaan.
7. Edelliseen liittyy läheisesti se, että olemme tietoisia siitä, mitä aiomme sanoa, kuin siitä, mitä kumppanimme haluaa kertoa meille.
8. Ylpeys ja kaunaa. Aikaisempien ongelmien ratkaisematta jättäminen, kosto tai suuttumus ja halu olla kumppanimme yläpuolella, tekee viestinnästä heikkoa. Nämä prosessit aiheuttavat suhteidemme heikkenemisen, josta tulee onnettomuuden lähde, jonka monet parit ilmaisevat neuvoteltuaan.

Terveellisen viestinnän palauttaminen on mahdollista ja keskustelun nauttiminen uudestaan ​​kumppanin kanssa on jotain, jota voidaan harjoitella uudelleen. On olemassa joukko "viestinnän edistäjiä", joista jos käytämme niitä käytännössä, näemme kuinka vähitellen vuoropuhelumme ja parisuhteemme paranevat. Ne ovat seuraavat:

• Etsi sopiva aika ja paikka, puhumatta ongelmistamme, kun olemme supermarketissa ostoksilla, tai kun ajamme tai viisi minuuttia ennen lähtöä töihin. Meidän on löydettävä aika itsellemme, jolloin emme ole vihaisia ​​ja voidaksemme ilmaista ajatuksemme ja tunteemme yrittää saada mahdollisimman vähän keskeytyksiä.
• Lähetä erityisiä viestejäJos pyydämme kumppaniamme muuttamaan jotakin näkökohtaa, emme voi muotoilla sitä abstraktisti, epämääräisesti ja epätarkasti, esimerkiksi: "Sinulla ei ole koskaan aikaa minulle." Sama, jos lähetämme viestin, kuten: "Haluaisin, että vietämme enemmän aikaa yhdessä, voisimme syödä illallista 10-11, kun lapset nukkuvat, jotta voimme keskustella rennosti." Tämä viimeinen tavoite on konkreettinen ja erityinen, joten sen saavuttaminen on paljon helpompaa ja paremmin saavutettavissa.
• Ole lyhyt. Käytä lyhyitä ja selkeitä lauseita. Ihmiset, jotka kiertävät, nauttivat puheesta ja pidentävät sitä, aiheuttavat kuuntelukyvyn ajan lyhenemisen toisen henkilön, joten kumppanimme ei pysty ylläpitämään huomiota ja katkaisee yhteyden puheemme jossain vaiheessa.
• Poista sanat Joista me yleensä väärin, kuten "Aina", "Ei koskaan", "Ei mitään", "Kaikki"... On suositeltavaa käyttää ilmaisuja, kuten: "Joissakin tapauksissa ..." "Yleensä ..." .
• Ole joustava ja hyväksy rakentava kritiikkijoko osittain tai kokonaan. On suositeltavaa kerätä kritiikkiä parantamiseksi, tulkita se keinona parempaan suhteeseeni.
• Käytä positiivista kieltä, ilmaista toiveemme, tunteemme... esimerkiksi: "Haluaisin ...", "Olisi hienoa, jos ..."
• Saavuta sopimukset, yritä löytää tasapaino näiden kahden välillä: "mitä mieltä olet, jos ???", "Mitä jos yritämme tehdä ???" lisätä sitoutumista kumppaniin ja osallisuutta sekä samaan joukkueeseen kuulumisen tunnetta (emme ole viholliset).
• Ja lopuksi, ilmaista, mitä teemme tykkää kumppanistamme. Mitä emme pidä, teemme hyvin selväksi, samoin kuin vaatimukset ja velvollisuudet, mutta mikä sai meidät rakastumaan kyseiseen henkilöön, mikä se tekee siitä erityisen... pidämme sitä itsestään selvänä emmekä saa kumppaniamme näkemään sitä, emmekä muistuta itseämme itse. On erittäin myönteistä välittää, mitä rakastamme kumppanissamme: "Pidän siitä, miten katsot minua", "Rakastan kuinka suudelet minua", "Pidän kätesi" ...

Pelkkä rakkaus ei riitä, suhde on rakennettava päivittäin, ja sana on yksi keinoista, joita ihmisten on ilmaistava ja vastaanotettava rakkaus. Kumppanimme ei ole "arvaaja", ja monilla ihmisillä on tämä vääristynyt ajatus Rakkaudesta, he ajattelevat, että jos heidän kumppaninsa rakastaa heitä, heidän on tiedettävä toiveensa ja ennakoitava heidät ja tulkittava, että jos he eivät, se johtuu siitä, että he eivät haluta. Tämä on vakava virhe, koska jos emme ilmaise mitä haluamme ja mitä emme, kumppanimme ei tiedä.

Viestinnästä voi tulla tila, jossa voimme ilmaista, ymmärtää ja jakaa elämämme ja tunteemme samoin kuin kumppanimme. Sen avulla voimme edetä, kasvaa ja tavata ihmisen, johon rakastuimme, ja eräänä päivänä teki meistä erityisiä.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Viestinnän puute pariskunnassa: syyt, oireet ja ratkaisut, suosittelemme, että kirjoitat luokan Parihoito.