7 Unettomuuden tyyppiä: ominaisuudet ja hoito

Heitelet sängyssä etkä saa unta... Tilanne, jota voi joskus sattua, mutta jos se jatkuu päiviä, saatat kärsiä unettomuudesta. Siinä tapauksessa on normaalia, että ihmettelet, mikä on syynä nukkumattomuuteen. Tiesitkö, että unettomuutta on useita? Yksi unettomuuden syistä voi olla masennus. Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme puhua kaikki 7 unettomuuden tyypit, ymmärtää paremmin sen ominaisuuksia ja mikä on unettomuuden hoito.

Indeksi

1. Mikä voi aiheuttaa unettomuutta?
2. Krooninen (tai pitkäkestoinen) unettomuus
3. Akuutti (tai lyhytaikainen) unettomuus
4. Sovittelu unettomuus
5. Ylläpito unettomuus
6. Unettomuus varhaisesta heräämisestä
7. Sekalainen unettomuus
8. Globaali unettomuus

Unettomuudelle on ominaista a epätyydyttävä unelmaSekä sen keston suhteen, jolloin yksilö nukkuu vähän, että palautumiskyvyn suhteen, jossa yksilö tuntee itsensä väsyneeksi.

Mikä on syynä siihen, että ei pysty nukkumaan? On monia syitä, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta:

• Unettomuuden syitä ovat mm fyysisiä sairauksia: kun henkilö tuntee kipu yöllä et tuskin saa unta.
• Voimme myös mainita psyykkisiä sairauksia, kuten ahdistusta, masennus, posttraumaattinen stressihäiriö, pakko-oireinen häiriö, Kaksisuuntainen mielialahäiriö ja muut. Posttraumaattisessa stressihäiriössä voi esiintyä unettomuuden lisäksi myös painajaisia, jotka ovat yleisiä ja toistuvia näissä tapauksissa.
• Kiinnitä huomiota Riippuvuutta aiheuttavat aineet, koska ne aiheuttavat myös unettomuutta. Tiedetään, että eniten kulutetut aineet ovat kofeiini ja tupakka ja molemmat vaikeuttavat unen aloittamista ja ylläpitämistä. On syytä muistaa, että kofeiinia on paitsi kahvissa, myös teessä, energiajuomissa ja cola-juomissa.
• Siellä on huumeita joka aiheuttaa myös unettomuutta, ovat kilpirauhashormonien hoitoon käytettäviä lääkkeitä, verenpainelääkkeitä, diureetteja, kortikosteroideja. Jotkut ADHD: n hoitoon käytetyt lääkkeet ja jopa jotkut masennuslääkkeetiltapäivällä tai illalla otettuna.
• The tottumukset yksilö vaikuttaa myös unettomuuteen. Esimerkiksi henkilö, joka työskentelee eri työajoilla, henkilö, joka nukkuu eri vuorokaudenaikoina, hyvin pitkät päiväunet, Stimuloivat aktiviteetteja ennen nukkumaanmenoa ja jopa istuvaa elämäntapaa, kaikki nämä tekijät vaikuttavat suoraan uneen ja heikentävät laatua elämästä.

Kuinka monta tyyppiä unettomuutta on olemassa? Seuraavaksi aiomme nähdä, millaisia ​​unettomuustyyppejä on:

1. Krooninen (tai pitkäkestoinen) unettomuus
2. Akuutti (tai lyhytaikainen) unettomuus
3. Sovittelu unettomuus
4. Ylläpito unettomuus
5. Unettomuus varhaisesta heräämisestä
6. Sekalainen unettomuus
7. Globaali unettomuus

Krooninen unettomuus, jota kutsutaan myös pitkäaikaiseksi unettomuudeksi, koostuu unettomuudesta, joka jatkuu yli kolme kuukautta. Esiintyy minimaalisesti kolme päivää viikossa. Mitkä ovat kroonisen unettomuuden oireet? Henkilö tuntee olonsa yleensä väsyneeksi, keskittymiskyvyttömäksi ja ärtyneeksi.

Mikä on hyvä krooniseen unettomuuteen? Unettomuuden hoito voi olla psykologisia tai farmakologisia. Vaikka huumeiden käyttö tulisi tehdä viimeisessä tapauksessa. The kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia positiivisten vaikutusten aikaansaamiseksi näissä tapauksissa.

Akuutti unettomuus, jota voimme kutsua myös lyhytaikaiseksi unettomuudeksi, on unettomuutta, joka ilmenee kesto alle kolme kuukautta. Yleensä se johtuu ahdistuneisuusoireita, henkilö voi saada unettomuutta käymällä läpi jonkin ongelman. Samalla tavalla kuin akuutti unettomuus voi johtua cjonkin aineen kulutukseen jolla on se vaikutus.

Hoidona henkilön odotetaan muuttavan elämäntottumuksiaan, varsinkin jos hän kuluttaa jotakin ongelman aiheuttavaa ainetta. Lisäksi psykologinen hoito jota voidaan käyttää myös ahdistuksen lievitykseen.

Tässä artikkelissa selitämme Kuinka voittaa unettomuus ahdistuksesta.

Selittääksemme sovitteluunettomuuden meidän on ensin ymmärrettävä, mitä unilatenssi tarkoittaa. Univiive tarkoittaa aikaa, joka kestää nukahtaa ja nukahtaa uudelleen heräämisen jälkeen.

On normaalia, että nukahtaminen kestää 30 minuuttia, lasketaan siitä hetkestä, kun menet nukkumaan. Joten sovitteluunettomuus on silloin, kun se vaikeus nukahtamisen yhteydessä.

Hoito voi olla psykologista, koska tällä tavalla se saa aikaan muutoksen yksilön ajattelutavassa tilanteen aiheuttaman ahdistuksen hoidon lisäksi. Jos haluat tietää, mitkä ovat ei-farmakologiset keinot unen edistämiseen, selitämme seuraavassa artikkelissa Kuinka nukahtaa nopeasti ja syvään.

Ylläpitounettomuus ilmenee, kun on vaikea ylläpitää unta koko yön. Se voi johtua siitä, herää usein henkilöstä tai kyvyttömyydestä nukahtaa takaisin heräämisen jälkeen. On tärkeää mainita, että tässä tapauksessa yksilön syväunen tila on heikentynyt.

Psykologinen hoito voi olla aiheellinen, koska psykoterapia käytetään tekniikoita, jotka esineellistävät yksilön psykologisen ja käyttäytymisen muutoksen Nämä vaikuttavat negatiivisiin ajatuksiin ja uskomuksiin, jotka yleensä ilmaantuvat päivien kuluttua ilman saamista nukkua.

Kun puhumme varhaisen heräämisen unettomuudesta, tarkoitamme sitä henkilöä, joka hän herää ennen määräaikaansa. Toisaalta on syytä mainita, että monilla ihmisillä on tapana nousta aamulla ilman herätyskelloa. Silloin kyseessä olisi aikaisen heräämisen unettomuus, kun henkilö tuntee itsensä väsyneeksi päivän verran.

Hoitomuotona, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia Se saa yksilön muuttamaan käyttäytymistään suhteessa mainittuun tilanteeseen.

Seka-unettomuudella tarkoitetaan unettomuustilaa, joka esiintyy yhdessä, eli henkilö voi kärsiä yllä mainitun unettomuuden yhdistelmä, esimerkiksi sovitteluunettomuus ja varhaisen heräämisen unettomuus.

Mitä voidaan tehdä unettomuuden torjumiseksi? Kuten aiemmin todettiin, hoito voi olla psykologista tai farmakologista, koska silloin tilanne saa yksilön tuntemaan ahdistusta siitä, ettei hän saa nukuttua. Tästä artikkelista löydät Parhaat infuusiot nukkumaan.

Maailmanlaajuinen unettomuus, joka ilmenee, kun Kolme jo mainittua unettomuustyyppiä esiintyy: sovitteluunettomuus, ylläpitounettomuus ja varhaisen heräämisen unettomuus. Yleensä henkilö ei pysty nukkumaan yön alussa, sovittelu kestää kauan, herää muutaman tunnin sisällä nukkumisesta eikä nukaudu takaisin yön aikana. Sitä pidetään vakavimpana unettomuudena, koska se vaikuttaa paljon unitunteihin ja ne ovat riittämättömiä.

Hoito voidaan tehdä psykoterapialla ja satunnaisesti huumeiden käytöllä, ja sitä odotetaan myös osa yksilöä on elämäntapamuutos, jossa etsitään uusia unen laatua edistäviä tapoja. Tässä artikkelissa aiheesta Mitä tehdä, kun et saa unta, tarjoamme 15 tehokasta uniohjetta.

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, sillä Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut psykologin puoleen hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää samankaltaisia ​​artikkeleita Unettomuuden tyypit, ominaisuudet ja hoito, suosittelemme syöttämään luokkaamme Kliininen psykologia.

• Blanken, M., Benjamins, J., Borsboom, D., Vermunt, J., Paquola, C., Ramautar, J. (2919). Unettomuushäiriön alatyypit, jotka on johdettu elävästä historiasta ja vaikutelmien ja persoonallisuuden piirteistä. Palautettu: http://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)3064-4
• Unettomuus - Diagnoosi ja hoito - Mayon klinikka. (2021). Palautettu: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173